إذا كنت تجد نفسك تشعر قليلاً 'في كل مكان' وليس لديك أي فكرة عن السبب ، فقد نتمكن من إلقاء بعض الضوء على الموقف.
يعد التواصل مع عواطفك أمرًا رائعًا - حتى يبدأ في التأثير سلبًا على حياتك اليومية.
قد تشعر بمزيد من العاطفة بسبب شيء مادي أو روحي أو عقلي ، ومن المهم حل هذه المشكلات والمضي قدمًا في حياتك.
1. الظروف الصحية
سنخرج هذا من الطريق أولاً ، نظرًا لأنه غالبًا ما يسبب أكبر قدر من القلق.
هناك مجموعة متنوعة من الأسباب للشعور بالعاطفة المفرطة ، ويمكن تفسيرها غالبًا من خلال الحياة اليومية العامة. ومع ذلك ، فإن أي تغيرات حادة أو مفاجئة في مزاجك يمكن أن تشير إلى مشكلة صحية أساسية.
في حين أن هذا قد لا يدعو للقلق ، إلا أنه يستحق الذهاب إلى طبيبك إذا تغيرت الأمور بسرعة ، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى.
يمكن أن يرتبط كونك عاطفيًا بالاختلالات الهرمونية (خاصة إذا كنت امرأة ، بشكل مزعج!) ، أو مشاكل في الأدوية الموجودة ، أو مشاكل الغدة الدرقية.
2. الصدمة الماضية
يمكن أن يكون من الصعب في بعض الأحيان اترك الأشياء في الماضي ، وذكريات الصدمة أو الألم في الماضي يمكن أن تتسلل مرة أخرى عندما لا تتوقعها على الأقل.
يمكن لأجزاء معينة من روتينك اليومي أن تفعل ذلك تثير ردود فعل عاطفية . في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب معرفة بالضبط سبب هذا الانهيار على غرار الدومينو ، وهذا هو سبب أهمية التحدث عن مشاعرك.
من خلال مشاركة ما تشعر به والتعامل مع السيناريوهات والذكريات المختلفة ، غالبًا ما تفهم بشكل طبيعي من أين تأتي مشاعرك.
3. الطبيعة والعالم الروحي
يعتقد البعض أن جوانب العالم الطبيعي تؤثر على حالتك المزاجية.
دورات القمر ، على سبيل المثال ، يُعتقد أنها تغير سلوكك وقد تجعلك تشعر بمزيد من الانفتاح أو الضعف.
يقال إن البدر هو الأقوى من حيث إطلاق العنان لمشاعرنا - إذا كنت تشعر بالإحباط أو الانزعاج أو مليء بالطاقة السلبية ، تحقق من السماء!
على الرغم من عدم وجود دليل علمي ملموس على أن القمر والأجرام السماوية الأخرى يمكن أن تؤثر على حالتك المزاجية ، فإن العديد من الأفراد يدينون بالدورة القمرية بمزاجهم المنخفض والأكثر عاطفية.
يمكن أن يكون للتغييرات الموسمية تأثير حقيقي على حالتك العاطفية. يمكن أن تؤدي الأيام الأقصر ونقص الضوء الطبيعي إلى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).
هناك بالتأكيد بعض الأدلة التي تشير إلى أن التعرض للطبيعة - أو عدم وجودها - يمكن أن يكون له تأثير على استجابتنا العاطفية.
4. الشؤون الجارية
بعض الناس عادلون حساسة للغاية لما يجري من حولهم ، والتي يمكن أن تكون طاغية في بعض الأحيان. مع وجود الكثير مما يحدث في العالم ، قد يكون من الصعب البقاء منفصلاً في بعض الأحيان!
إذا كنت مثل إسفنجة المشاعر ، فإن القراءة والسماع عن الأحداث العالمية المؤلمة يمكن أن يزعجك ويثير عواطفك. هذا يمكن أن يجعل الأمر صعبًا للغاية ، حيث لا يمكنك تجنب الأخبار حقًا!
أن تكون عطوفًا ومتعاطفًا هي سمات رائعة ، ولكن قد ترغب في النظر في طرق للحد من تعرضك لوسائل الإعلام المحفزة للعاطفة.
5. الأحداث القادمة
إذا كان لديك حدث كبير قادم ، فمن المحتمل جدًا أن تشعر بالتوتر حيال ذلك. في حين أن التوتر هو استجابة طبيعية وصحية نسبيًا ، فقد يكشف في الواقع عن مجموعة كاملة من المشاعر الأخرى!
الشعور بالتوتر يجعلنا أكثر عرضة للشعور بالإرهاق والانزعاج والإحباط. قد تكون مقابلة ، أو لقاء ، أو ليلة في الخارج ، أو عشاء عائلي ، وقد تتطلع بالفعل إلى ذلك ، ولكن يمكن إثارة المشاعر غير المرغوبة في كلتا الحالتين.
قد يكون هذا شيئًا تفعله بشكل منتظم ، لكن التوقع يمكن أن يتسبب في تراكم المشاعر التي يمكن أن تظهر كلها مرة واحدة وتتركك تشعر بالإرهاق!
6. التغيير
إلى جانب الأحداث المستقبلية ، قد تؤثر التغييرات في ظروفك أيضًا على حالتك المزاجية. قد تنتقل من منزل إلى آخر ، أو تغير الوظائف ، أو تمر بفترة انفصال ، أو حتى تبدأ علاقة جديدة.
مهما كان الأمر إيجابيًا ، ومهما كنت تعتقد أنك تتعامل مع كل شيء جيدًا ، فإن التغيير يمكن أن يتركك مشحونًا عاطفيًا للغاية.
مرة أخرى ، غالبًا ما يرتبط هذا بالتوقع ، بالإضافة إلى أ نوع الحزن . غالبًا ما يشعر التغيير بالخسارة ، مهما كان المطلوب أو المطلوب.
يمكن أن تنشأ هذه المشاعر الشبيهة بالحزن عندما لا يعود الشخص في حياتك - ربما لم يمت ، لكن هذا الجزء من حياتك لم يعد حياً.
يتخذ الحزن أشكالًا عديدة وغالبًا ما يؤدي إلى الشعور العاطفي الفائق 'في كل مكان' الذي نعرفه جميعًا.
التغيير مجرد واحد من تلك الأشياء ، وستجد طرقك الخاصة للتعامل معه. قد يعني هذا إغلاق أي أبواب يتم إغلاقها ، بالإضافة إلى تدوين الأسباب التي تجعلك متحمسًا للأشياء الجديدة وإنشاء شعار لنفسك.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تتحكم في عواطفك في المواقف التي تتطلب رأسًا هادئًا
- 4 أنواع من الناس هم الأكثر عرضة للمعاناة من أزمة وجودية
- 10 أشياء غريبة يقوم بها جسمك أثناء نوبة القلق
- 7 أشياء يفعلها الأشخاص المستقرون عاطفياً بشكل مختلف
- كيف تفصل عواطفك وأفكارك
7. الحرمان من النوم
يلعب النوم دورًا كبيرًا في حياتنا ، ومن المدهش كم نعتبره أمرًا مفروغًا منه.
يمكن أن يؤدي انخفاض الطاقة إلى إبعاد مشاعرك عن السيطرة ويجعلك تشعر بالارتباك والارتباك استنزاف .
الشعور بالتعب لا يعني الاعتماد على الكافيين أكثر من المعتاد فحسب - بل يمكن أن يدفعك بنشاط نحو العقلية السلبية ، وبالتالي تغيير ردود أفعالك وسلوكك.
كلما نظرت إلى الحياة بشكل سلبي ، زادت احتمالية شعورك بعاطفة إضافية - هذا منطقي ، أليس كذلك؟
اهدف إلى النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة وستبدأ عواطفك في الشعور بأنك تحت السيطرة.
8. الإجهاد العام
في حين يُشار إلى التوتر في كثير من الأحيان على أنه عاطفة ، إلا أنه قد يكون أيضًا محفزًا لمشاعر أخرى.
يمكن للتوتر أن يضعف عقلك ويسبب كل أنواع الضرر. يمكن أن يولد التوتر مشاعر أخرى ، مثل لا قيمة لها و عزل و الغضب ، والإحباط.
غالبًا ما يؤدي ذلك إلى زيادة المشاعر ، وهذا هو السبب في أنك قد تمزق كل دقيقتين. في حين أن هذا رد طبيعي ، إلا أنه ليس ممتعًا تمامًا.
من المهم أن تتذكر أن بعض المشاعر يمكن أن تكون مفيدة ومسهلة ، خاصة إذا كان توترك مرتبطًا بأفراد.
حاول أن تتخذ خطوات لجعل حياتك أقل إرهاقًا ، أو تخفف من الممارسات التي تساعدك على الاسترخاء - اليوغا والتأمل تتساءل!
9. النظام الغذائي ونمط الحياة
يمكن أن يكون الشعور بالعاطفة نتيجة لنظام غذائي وأسلوب حياة غير صحيين. يمكن لعوامل مثل الشرب والتدخين وعدم الانتهاء من الخضر أن تؤثر حقًا على صحتك العاطفية.
إن سوء التغذية ، حتى لو كنت تأكل الكثير من الطعام من حيث الحجم ، يمكن أن يسبب جميع أنواع الاختلالات العاطفية.
إنه أمر ممل وقد سمعته مليون مرة ، ولكن تناول الفواكه والخضروات الطازجة وتقليل الخمر والإقلاع عن التدخين سيحدث فرقًا حقيقيًا وإيجابيًا في شعورك.
تسبب الأطعمة السكرية طفرات في الطاقة ، وبالتالي تؤدي إلى انخفاض في الطاقة. لا بد أن تؤثر هذه التغييرات الجذرية في الطاقة على ما تشعر به ، وليس من المستغرب حقًا حدوث انهيار صغير كل أسبوع إذا كنت تعيش على الطعام البيج والجن.
10. الجنس بالطبع
كان على علم الأحياء أن يأتي في مكان ما - فالنساء أكثر عرضة للبكاء من الرجال ، على ما يبدو.
في حين أن هذا نوع من التعميم ، إلا أنه لا يزال وثيق الصلة بالكثير منا. في بعض الأحيان ، لا يبدو أن هناك الكثير من التفسير لسبب بكاء شريكاتك أو صديقاتك أكثر مما تفعل (أو كثيرًا ، إذا كنت أنثى أيضًا).
يمكن حقًا أن يكون مجرد شيء آخر بين الجنسين! يرتبط هذا عادةً بالحيض وتقلب مستويات الهرمون التي تعانين منها.
قد يكون أيضًا ألم ما قبل الحيض وألم الدورة الشهرية الذي يعاني منه معظمنا. محظوظون لنا ، إيه؟
11. الصحة النفسية
إذا كانت مشاعرك غالبًا ما تكون خارجة عن السيطرة تمامًا وليس لديك أي فكرة عما يمكن أن يؤثر عليها ، فقد حان الوقت للجلوس مع نفسك.
فكر في المشاعر والأعراض التي تشعر بها بشكل منتظم. غالبًا ما يتم الإبلاغ عن مشاعر 'الرمادي' بالاقتران مع حالات مثل الاكتئاب.
قد يكون الشعور بالاستسلام التام لمشاعرك ، لدرجة أنك تشعر بالوهن أو الشلل بسببها ، علامة على أنك تعاني من صحتك العقلية.
هذا ليس شيئًا يخجل منه ، وهو أمر يختبره الكثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم.
من المهم أن تبذل قصارى جهدك لتولي زمام الأمور - تحدث عن شعورك تجاه شخص تثق به ، وحجز موعدًا لرؤية طبيبك ، وفكر في بدء دفتر يوميات عن الحالة المزاجية.
يمكن أن تحدث مضادات الاكتئاب مثل هذا الاختلاف ، لكن الخيارات غير الكيميائية مثل العلاج بالكلام و CBT (العلاج السلوكي المعرفي) قد تستحق الاستكشاف أيضًا.
12. الراحة والتعافي
إذا كنت قد مررت بتغيير كبير مؤخرًا أو كنت تعاني من فترة طويلة من الصعوبة أو الصدمة ، فمن المحتمل أن جسمك قد استرخى للتو.
قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكنك في بعض الأحيان تحصل على القوة خلال شهر من التحولات المتتالية ، أو الاكتفاء الذاتي أثناء السفر ، أو الاعتناء بأحبائك.
عقلك وجسمك عاملان معجزة وغالبًا ما تقوم فقط 'بالتدخل' وتعطي كل طاقتك لأي مهمة قد تكون في متناول اليد. ومع ذلك ، عندما تعلم أنه من الآمن التوقف ، فقد تجد اندفاعًا كبيرًا من المشاعر تظهر فجأة!
غالبًا ما يمرض الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة لفترات طويلة في اليوم الثاني من عطلتهم - وهذا لأن جسمك يدرك فجأة أنه يمكن أن يأخذ قسطًا من الراحة ، ويتوقف عن البقاء 'في حالة' طوال الوقت ، والاسترخاء.
يعمل عقلك بنفس الطريقة ، وقد تشعر أنك تغلبت عليك العاطفة بعد فترات طويلة من الاضطرار إلى أن تكون قويًا. هذا طبيعي وصحي تمامًا - في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تتماشى معه وتبكي قليلاً في الحمام ...
13. التحرر العاطفي
في بعض الأحيان ، تصل إلى نقطة تحول حيث يُسمح لعواطفك بالشعور بها والتعبير عنها بشكل كامل.
يمكن أن يحدث هذا إذا حاولت سابقًا قمع مشاعرك لسبب أو لآخر.
ربما نشأت في بيئة عائلية حيث لم يُظهر والداك و / أو إخوتك مشاعرهم علانية ، ولذلك حاولت ألا تظهر مشاعرهم.
ولكن ، كشخص بالغ ، ربما تكون قد اتخذت القرار (بوعي أو لاشعوري) للسماح لنفسك بالشعور بالأشياء تمامًا بدلاً من محاولة وضع المشاعر بعيدًا في صندوق ، وعدم رؤيتك.
أو ربما لم ترغب في السماح لنفسك بالشعور كثيرًا في وقت مبكر جدًا في علاقة جديدة ، ولذلك أبقيت عقلك وقلبك مغلقين قليلاً.
لكن العلاقة الآن أكثر رسوخًا ، فأنت تزيل الأغلال وتتذكر فجأة ما تشعر به كل مشاعرك.
14. أنت تهتم بشيء ما
يمكن أن ترتفع المشاعر عندما تركز على الأشياء التي تعني الكثير بالنسبة لك.
ربما يكون مشروع عمل كبير أو امتحانات جامعية أو محاولة إنجاب طفل.
هذا يرتبط بالتوتر بالطبع ، لكنه أكثر بكثير من التوتر وحده. إن الرغبة في الحصول على نتيجة إيجابية في موقف معين هي التي يمكن أن تجعلك عاطفيًا.
قد ترغب في شيء ما لدرجة أن كل ما يحيط به يتسبب في زيادة المشاعر من نوع أو آخر.
ويمكن أن تحدث هذه المشاعر قبل الحدث نفسه وأثناءه وبعده ، غالبًا بأشكال مختلفة.
15. أنت إمباث
لقد ناقشنا بالفعل كيف يمكن للشؤون الجارية أن تؤثر على أشخاص معينين أكثر من غيرهم.
حسنًا ، إذا كنت متعاطفًا ، فهذه ليست مجرد أخبار يجب أن تضعها في اعتبارك.
من المحتمل أن تمتص مشاعر الأشخاص من حولك ، وقد يكون هذا ساحقًا في بعض الأحيان.
بفضل الخلايا العصبية المرآتية الحساسة لديك ، من بين أشياء أخرى ، تشعر أساسًا بما يشعر به الآخرون.
قد يعني هذا نوبات مربكة من الشدة العاطفية بدون مصدر واضح.
16. الصراع الداخلي
يمكن لبعض الأشياء أن تدفع جزأين من عقلك ضد بعضهما البعض وهذا الاحتكاك يمكن أن يجعلك تشعر بالارتباك والعاطفة.
عندما تتعارض الرغبة مع بوصلتك الأخلاقية ، على سبيل المثال ، سينتهي الأمر بخيبة أمل جزء منك.
على سبيل المثال ، تريد التخلي عن اللحوم لأسباب أخلاقية أو بيئية ، لكنك تستمتع بتناولها كثيرًا لدرجة أنك تكافح لمقاومة الإغراء.
أو قد تجد صعوبة في الموازنة بين الرغبة والمخاطر التي تشكلها.
على سبيل المثال ، قد ترغب بشدة في ترك وظيفتك والتبديل الوظيفي ، لكنك لا تشعر بالقدرة على ذلك لأن ذلك قد يعني عدم القدرة على دفع فواتيرك.
17. صدمة / مفاجأة
ربما تكون عاطفيًا لأن شيئًا ما قد فاجأك تمامًا ولم يكن لديك الوقت لفهم ما حدث حقًا.
قاعة الشهرة wwe 2015
ربما تكون قد سمعت للتو أخبارًا تفيد بأنك ستصبح جدًا ولا يمكنك التوقف عن البكاء بسعادة في كل مرة ترى فيها طفلاً.
ربما تتلقى أخبارًا تفيد بأن الشركة التي تعمل بها ستخرج عن العمل وستكون عاطلاً عن العمل قريبًا.
في حين أن هذه النقطة تتعلق بالتغيير الذي تحدثنا عنه سابقًا ، فإن التغييرات غير المتوقعة في هذه الحالة هي التي يمكن أن تترك مشاعرك في الهواء.
18. ليس لديك آليات تأقلم صحية
مهما كانت الأسباب الأساسية لاختلال التوازن العاطفي لديك ، فإن السبب الثانوي المهم هو أنك لم تجد بعد الطريقة الصحيحة للتعامل مع مشاعرك والتعامل معها.
إذا لم تكن قادرًا على التعامل مع مشاعرك ، فمن غير المرجح أن تذهب إلى أي مكان ، وقد تزداد حدتها.
من المهم أن تجد مهارات التأقلم الصحيحة لك ولحالتك. سيسمح لك ذلك بإعادة مشاعرك إلى المستوى الذي تشعر فيه براحة أكبر.
