كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة والتعامل مع الشعور بالعزلة

يشعر كل شخص بمشاعر الوحدة والعزلة من وقت لآخر. هذا أمر طبيعي ومتوقع.

الأمر الأكثر صعوبة هو الشعور المستمر بالوحدة والعزلة التي تتبعنا بانتظام.

قد تؤدي التحولات في حياة المرء أيضًا إلى تأجيج ذلك الشعور بالوحدة - مثل بدء عمل جديد أو الانتقال إلى موقع جديد.

علاوة على ذلك ، الاكتئاب و القلق يمكن أن يضخم هذه المشاعر ، مما يتسبب في انسحاب الشخص أكثر ، مما يجعله يشعر وكأنه يقف بمفرده ، حتى لو كان في غرفة مليئة بالناس.

فكيف نكافح ونتعامل مع هذه المشاعر؟ يمكن أن تساعد هذه الخطوات.

1. حدد السبب ومدة شعورك بالوحدة أو العزلة.

لا يمكننا إيجاد حل لمشكلة ما حتى نفهم بشكل أفضل ماهية المشكلة ومن أين تأتي.

غالبًا ما تكون الوحدة والعزلة الحادة نتيجة لتغيير فوري في الحياة يفصلنا عن دوائرنا الاجتماعية أو علاقاتنا.

قد يكون نتيجة الانتقال ، تغيير مهنة ، سيئة انفصل ، أو خلاف مع صديق أو أحد أفراد الأسرة.

قد يعاني الشخص أيضًا من الشعور بالوحدة الشديدة إذا لقد كذبوا عليهم من صديق موثوق به ، أو منبوذه من قبل مجموعته الاجتماعية ، أو يسخر منه ، أو مرفوض. قد نشعر أيضًا بالوحدة إذا تم رفضنا من قبل مصلحة عاطفية.

يمكن أن يغذي الشعور بالوحدة على المدى الطويل المرض العقلي ، والأمراض الجسدية المزمنة التي تمنعنا من عيش حياة نشطة ، أو فقدان القدرة على الحركة بسبب المرض أو الشيخوخة ، أو الصداقات والعلاقات غير الملائمة تمامًا.

الناس مخلوقات اجتماعية. يحتاج معظم الناس إلى بعض الروابط الاجتماعية التي تناسبهم لدرء مشاعر الوحدة.

إن التواجد حول أشخاص غير مناسبين في الشخصية أو القدرة العاطفية يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالوحدة أيضًا.

قد يشعر أيضًا الشخص الفريد الذي لا يتناسب تمامًا مع القالب الاجتماعي القياسي بالوحدة ، لأنه لا يمكنه تصور نفسه كجزء من أي وحدة جماعية.

2. افحص واقعك وفكر في مدى معقولية تلك المشاعر.

هناك مشكلة كبيرة في هذا المجتمع مع أجوف الصداقات والعلاقات.

يتدفق عدد غير قليل من الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي لمحاولة تجميع عدد كبير من المتابعين ، معتقدين أن هؤلاء الأشخاص هم أصدقاؤهم ويهتمون بهم بالفعل.

هذا انطباع خاطئ عن ماهية الصداقة حقًا. قد يكون لأي شخص 100000 متابع وربما يكون 5 منهم أشخاصًا يهتمون حقًا بهذا الشخص في سياق صداقة أو علاقة.

بدأ العلم في إلقاء نظرة أكبر على الطريقة التي تؤثر بها وسائل التواصل الاجتماعي على تصوراتنا وعلاقاتنا الشخصية بسبب ذلك.

من المهم الحفاظ على توقعات معقولة وتحديد المعتقدات غير المعقولة.

على سبيل المثال ، ليس من المعقول أن تتوقع من الشخص الذي التقيته للتو أن يهتم بك بشدة أو يريد أن يكون حولك باستمرار.

الوقت شرط لبناء الثقة والصداقات والعلاقات الصحية بين الناس. في كثير من الحالات ، يتطلب الأمر أيضًا بعض الخلافات والعمل على إيجاد أرضية مشتركة حيث يمكن للأشخاص المعنيين الالتقاء في المنتصف.

وسائل التواصل الاجتماعي والتطبيقات لها تأثير سلبي على ذلك. لا تريد التحدث مع شخص ما؟ فقط قم بحظرهم وابحث عن واحد آخر! إنها ليست صحية للمهارات الاجتماعية.

وتمتد هذه الظاهرة بالتأكيد إلى ثقافة المواعدة عبر الإنترنت ، حيث يتم تلخيص الأشخاص في وصف موجز وشعار.

إنه يخلق تجربة حيث كنت على وشك التسوق للحصول على مباراة مثالية ، بافتراض أن الشخص كان صادقًا بشأن الطريقة التي يمثل بها نفسه لك ولباقي العالم.

في الواقع ، نادرًا ما توجد المباريات الكاملة. كل شخص غير كامل ، والمعايير غير المعقولة يمكن أن تجعلنا نرفض الأشخاص الذين قد يكونون لائقا لولا هذا الشيء أو ذاك.

سنصاب دائمًا بخيبة أمل إذا بحثنا عن الكمال في صديق أو حبيب.

قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):

• كيف تكون سعيدًا بمفردك: 10 نصائح حول العيش والعيش بمفردك
• 7 أنشطة اجتماعية بديلة لأولئك الذين ليس لديهم أصدقاء مقربين
• 'ليس لدي أصدقاء' - ماذا أفعل إذا كان هذا أنت
• 10 طرق لتحويل الأصدقاء العاديين إلى أفضل الأصدقاء

3. اتخاذ إجراءات للضغط ومحاولة التخفيف من حدة الوحدة.

لا توجد مشكلة تحل دون عمل حازم.

لسوء الحظ ، فإن الاكتئاب الذي قد يصاحب الوحدة يجعل هذه المهمة تبدو مستعصية على الحل.

اين تنظر أين تذهب؟ ما هي الطرق التي يمكننا بها مقاومة الوحدة؟

يمكن أن تساعد القدرة على رعاية وإعطاء الحب في مواجهة الشعور بالوحدة إلى حد ما. الحيوانات الأليفة طريقة ممتازة لمكافحة الشعور بالوحدة العامة. يمكن أن يوفر الكلب أو القطة الفرح والراحة ، ويسعدان عمومًا بتلقي الحب ، وغالبًا ما يعيدان انتباههما ومشاعرهما بطريقة نقية.

بالإضافة إلى ذلك ، لا داعي للقلق بشأن قيامهم بأي شيء ماكر ، طالما أنك لا تترك عشائك جالسًا في مكان يمكنهم الوصول إليه!

يمكن أن يساعد النوم الجيد والتمارين الرياضية أيضًا. ينتج العقل العديد من المواد الكيميائية التي توازن المزاج في أعمق مراحل النوم. إذا لم ننام جيدًا ، فيمكننا أن نشعر بالسوء تجاه أنفسنا ، والعالم ، وموقعنا العام في الحياة.

يتدفق هذا إلى ما نشعر به تجاه الآخرين ، وصداقاتنا ، وعلاقاتنا. يمكن أن يساهم نقص أو أنماط النوم غير المنتظمة أيضًا في الاكتئاب ، مما يغذي الشعور بالوحدة والعزلة.

يمكن أن يكون العمل التطوعي طريقة سهلة للخروج والتجول ، مما يمنحك الفرصة لبدء تكوين صداقات جديدة مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة.

يمكن أن يكون استكشاف الهوايات خيارًا جيدًا آخر. هناك مواقع على الإنترنت تسهل اللقاءات المحلية للأشخاص الذين يشاركون هوايات مماثلة. يمكن أن يكون أي منهما وسيلة جيدة للقاء أشخاص جدد.

الجزء الأصعب بالنسبة للعديد من الأشخاص هو إيجاد قوة الإرادة لمحاولة اتخاذ خطوة إلى الأمام - والتعامل مع الاضطرابات العاطفية إذا لم تسير الأمور كما هو مخطط لها.

لا بأس إذا لم يفعلوا ذلك. يجب أن نستمر في المحاولة بأقصى ما نستطيع ، حتى لو كانت مجرد خطوة واحدة في كل مرة في رحلة طويلة.

يجب أن نتذكر أن مستقبلنا لا يحدده حاضرنا. يمكن أن يكون الغد أفضل.

4. اطلب المساعدة إذا شعرت أنه لا يمكنك التغلب على الوحدة والعزلة بنفسك.

دائمًا ما تكون الأمور العقلية صعبة في توفير منظور لها ، لأن بعض القضايا تصل إلى أعمق مما يمكننا التعامل معه بمفردنا.

لا عيب في الوصول إلى أخصائي الصحة العقلية إذا شعرنا أنه لا يمكننا معالجة العزلة والوحدة بمفردنا.

يمكن أن يكون أحد أصعب الأشياء التي يتعين علينا القيام بها ، وهو أحد أصعب القرارات التي نحتاج إلى اتخاذها لأنفسنا. لا تسمح لنفسك بتقليل معاناتك ، إذا كنت كذلك. أنت تستحق أن تشعر بالسعادة والتواصل والحب.

لكن الاكتئاب أو التجارب المؤلمة يمكن أن تجعلنا نشعر بأننا لا نستحق الاتصال والحب والمودة. هذه كذبة يمكن أن يحاول المرض العقلي إقناعنا بها. لا تستمع إليه!

5. ماذا لو اعتقدت أن شخصًا ما يهمني هو وحيد أو منعزل؟

تواصل معهم! لا تفعل ذلك عبر منشور على وسائل التواصل الاجتماعي بالرغم من ذلك. قم بترتيب لقاء أو إجراء محادثة شفهية مع الشخص عبر الهاتف أو تطبيق الدردشة.

المحادثات اللفظية وجهاً لوجه لها وزن عاطفي واجتماعي أكبر خلفها مما يساعد الشخص الوحيد على الشعور ببعض الترابط.

غالبًا ما نجد أنفسنا في عالمنا الصغير ، منغمسين في أفكارنا وتوتراتنا ومخاوفنا. يجب أن نبذل جهدًا للوصول إلى الأشخاص الذين ينتهي بهم الأمر إلى دفعهم إلى أطراف المجتمع والفئات الاجتماعية بسبب وحدتهم.

وكشخص وحيد ، من الضروري محاربة أفكار المرء ومخاوفه وقلقه للوصول ومحاولة سد الفجوة قدر الإمكان.

تاريخ الهواء الكلاسيكي ماي يونغ

لن يلاحظ معظم الناس الشخص الذي يشعر بالوحدة دون بعض الحث العميق والبصيرة. يمكن أن يتحول ذلك إلى حلقة مفرغة من التأكيد السلبي على أنه لا أحد يلاحظ أو يهتم. المشكلة هي أن المشكلة دقيقة للغاية بحيث يصعب ملاحظتها.

لكن هذا لا يعني أنك أقل استحقاقًا للأصدقاء أو اللطف أو المودة أو الحب.