كيف تقتلك الوحدة ببطء

من الآمن أن نقول إننا جميعًا قد عانينا من قدر من الشعور بالوحدة على مدار حياتنا ، ولكن هناك فرقًا ملحوظًا بين الشعور المؤقت بالوحدة واليأس من الوحدة المزمنة.

على الرغم من أن الإنترنت أتاح للناس من جميع أنحاء العالم أن يكونوا أكثر ارتباطًا من أي وقت مضى ، إلا أنه نوع مختلف تمامًا من الاتصال عن التفاعل مع البشر الآخرين وجهًا لوجه. يمكنك الدردشة مع شخص ما عبر الإنترنت لساعات ، لكنه بديل صغير عن العناق ، أليس كذلك؟

بالإضافة إلى الشعور بالحزن والاكتئاب لأنه ليس لدينا من نتحدث معه ، يمكن أن تظهر الوحدة جسديًا في جميع أنواع الظروف المروعة التي تتراوح من الاكتئاب إلى السرطان ، من بين كل الأشياء. من الغريب التفكير ، لكن العزلة يمكن أن تدمر أجسادنا وعقولنا وأرواحنا على العديد من المستويات المختلفة.

كيف تؤثر الوحدة على صحتك

لم يكن من المفترض أن يعيش الناس في عزلة وانعزال - نحن بحاجة إلى تفاعل اجتماعي منتظم لنزدهر ، ونقصه يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق ، إلى جانب جميع الآثار الجانبية لكلتا الحالتين. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من فترات طويلة من الوحدة يعانون من ضعف في جهاز المناعة وقلة النوم ، وذلك بسبب كل من الأرق واليقظة المفرطة. ( واحد )

مع هذا الأخير ، إنه موقف لا يشعر فيه الأشخاص بالأمان عندما يكونون بمفردهم ، لذا فإن أدنى صوت في أي مكان في منزلهم يكفي لإيقاظهم. عليهم فقط الاعتماد على أنفسهم للحماية ، وهذا الضعف يتعارض مع قدرتهم على الحصول على قسط من الراحة في الليل. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى السمنة واضطرابات المناعة الذاتية وارتفاع ضغط الدم ... مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

نعم ، يبدو بالفعل أن الشعور بالوحدة وقضاء الكثير من الوقت بمفرده يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية.

تزعم بعض الدراسات أن الشعور بالوحدة يمكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالخرف والفصام ، وأن الاكتئاب الناجم عن الوحدة الشديدة يمكن أن يتسبب في انتحار الناس. ( اثنين ) لا يزال هناك عدد من الدراسات التي يتعين القيام بها لدعم هذه الأفكار ، ولكن على الأقل ، فإن عامل الانتحار هو العامل الذي يبدو أنه قد تم إثباته عدة مرات. ليس كل الأشخاص الوحيدين ينتحرون بالطبع ، ولكن كل شخص يتعامل مع الأفكار الانتحارية يشعر بالوحدة.

الزوجة دائما على هاتفها

بالإضافة إلى ارتفاع معدلات إيذاء النفس ، يبدو أن الأشخاص الوحيدين والمعزولين معرضون بشكل أكبر للإصابة بالسرطان والمعاناة من أمراض فيروسية حادة ( 3 ). يبدو أن الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت بمفردهم لديهم أجهزة مناعية أقل استعدادًا لمحاربة الالتهابات البكتيرية ، لذلك عندما يتلامسون مع فيروس ، فإنهم يصابون بشدة.

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بمفردك ، فهذه هي النقطة التي سيكون من الجيد عندها الانتقال سريعًا إلى أقرب مقهى للحصول على بعض التفاعل الاجتماعي الذي تشتد الحاجة إليه حتى تتمكن من درء خطأ الإنفلونزا هذا العام.

الشعور بالوحدة حتى في المجموعة (لماذا تحتاج إلى العثور على قبيلتك)

هذا هو الشيء: من الممكن أن تكون وحيدًا بشكل مدمر حتى عندما يكون محاطًا بأشخاص آخرين. يمكنك أن تكون على علاقة بشخص ما ، أو أن تعيش في منزل يضم عشرات أفراد الأسرة ، وستظل وحيدًا إلى درجة اليأس المؤلم. مفتاح التخلص من الوحدة هو قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تتواصل معهم مع الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك ، وشغفك ، ومراوغاتك.

إذا كنت شغوفًا تمامًا بالفن والعمارة في العصور الوسطى ، ولكن كل فرد في دائرتك الاجتماعية يركز على كرة القدم أو ثرثرة المشاهير ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالوحدة الشديدة لأنه ليس لديك أي شخص تتحدث معه. بالتأكيد ، يمكنك التحدث إلى الأشخاص ، مما يجعلهم يملون البكاء مع وصف الدعامات الطائرة والفروق الدقيقة في إضاءة المخطوطات ، لكنهم سيخرجون فقط ولا يردون بالمثل بأي قدر من الحماس. وبالمثل ، يمكنهم التحدث إليك عن الرياضة أو نجوم السينما أو أي شيء آخر ، لكنك تعلم أنك ستومئ برأسك وتبتسم بأدب لأنك لن تهتم كثيرًا بأي شيء يتحدثون عنه.

هذه ليست محادثة أو اتصال حقيقي ، إنه مجرد أصوات نباح الناس لبعضهم البعض لبضع دقائق. تحتاج إلى العثور على الأشخاص الذين يغذون روحك أولئك الذين يمكنك التحدث معهم لساعات وتركهم مفعمين بالطاقة بدلاً من الاستنزاف.

قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):

• كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة والتعامل مع الشعور بالعزلة
• 20 اقتباسات للوحدة من شأنها أن تجعلك تشعر بوحدة أقل
• 'ليس لدي أصدقاء' - ماذا أفعل إذا كان هذا أنت
• 10 حيل للثقة للشخص المحرج اجتماعيا
• كم عدد الأصدقاء الذين تحتاجهم في حياتك؟
• 7 أنشطة اجتماعية بديلة لأولئك الذين ليس لديهم أصدقاء مقربين

البقاء آمنة

بالإضافة إلى التأثير الإيجابي للغاية للتواصل الاجتماعي الحقيقي على صحتنا العقلية والعاطفية ، هناك أيضًا حقيقة أن التفاعل الاجتماعي المنتظم يمكن أن يحافظ على سلامتك جسديًا.

لقد سمعنا جميعًا قصصًا عن شخص مسن وحيد مات في المنزل ولم يلاحظ أحد أنه رحل حتى اشتعلت رائحة كريهة من شقته من أحد الجيران. لقد اعتقدنا بلا شك أن مثل هذا الشيء كان فظيعًا للغاية ، لكن ربما لم نتعاطف حقًا مع الشخص الذي مات ، وكيف كان يجب أن يكون وحيدًا بشكل لا يصدق.

ليس كبار السن وحدهم من يمكن أن يعاني من هذا النوع من المصير يمكن لأي شخص في أي عمر أن يبدأ دون سابق إنذار بسبب المرض أو الإصابة ، وسيكون أمرًا فظيعًا في نهاية المطاف في الأخبار لأن قطتك قد أكلتها بعد سقوطك على الدرج وكسر رقبتك.

هناك القليل من الأشياء المحزنة التي يجب التفكير فيها أكثر من إصابة شخص ما أو موته وعدم وجود أي شخص في حياته يلاحظ أن أي شيء قد يكون خطأ ، أو حتى يميل إلى الذهاب والتحقق منه إذا كان قد سكت لمدة يومين . يحتاج الأشخاص إلى البحث عن بعضهم البعض ، حتى لو كان ذلك لمجرد التحقق بانتظام من خلال مكالمة هاتفية أو بريد إلكتروني.

إذا كنت منفردًا لفترة من الوقت ، فقد تجد فكرة الخروج والتعرف على أشخاص جدد أمرًا شاقًا للغاية. قد تقلق من أن تكون كبيرًا في السن ، أو غريبًا ، أو محرجًا اجتماعيًا لمقابلة أصدقاء جدد ، لكنك تعرف ماذا؟ هذا ليس صحيحًا.

على الاطلاق.

كيف اعرف ان ايم جذابة

هناك بلا شك أشخاص في منطقتك يشاركونك على الأقل اثنتين من اهتماماتك وهواياتك ، سواء كنت من محبي الروايات الخيالية أو اكتشاف المعادن أو الحياكة أو جمع الفينيل العتيق. ابحث حول مجموعات اللقاءات المحلية ، وابحث عن وسائل التواصل الاجتماعي للمجتمعات ، وانغمس في! الأشخاص أكثر قبولًا وترحابًا مما نعطيهم الفضل بشكل عام ، و 99 مرة من 100 ، إذا منحتهم الفرصة ليكونوا رائعين ، فسيكونون رائعين.

ما الذي يجب أن تخسره بخلاف وحدتك؟