هل أنت يشعر بالتوتر أو القلق أو غير مريح في إعدادات المجموعة؟ هل تشعر بالخجل من كل ما تفعله؟ إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فربما تكون على الأقل محرجًا اجتماعيًا.
لا بأس إذا كنت كذلك. اعتدت ان اكون ايضا قبل أن ألتحق بالجامعة ، كنت أغلق المواقف الاجتماعية تمامًا. إذا جمعت مجموعة من أكثر من شخصين معًا ، فسأغلق نفسي وأجلس هناك ككتم الصوت. لقد تعلمت كيف أتغلب عليه وأنت كذلك!
اتبع هذه الاختراقات البسيطة لاكتساب المزيد من الثقة وتجاوز كونك محرجًا اجتماعيًا إلى الأبد.
متى يجب عليك إنهاء علاقة طويلة الأمد
1. اعلم أنك لست وحدك
سيقلق الجميع تقريبًا من حين لآخر بشأن كونهم محرجين اجتماعيًا في الأماكن العامة. قد تعتقد أنك تعاني فقط ، لكنك مخطئ. ربما حتى الشخص الذي تجري معه المحادثة المحرجة يشعر أيضًا بأنه في غير محله وغير آمن. كلنا نريد أن نكون محبوبين ، وكلنا قلق من أننا لسنا كذلك.
2. ندرك أن معظمها داخلية
أعلم أنك مقتنع بأن الجميع لاحظوا ضحكتك المحرجة أو مزاحوا لأيام حول الشيء الغريب الذي قلته ، لكنني أعدك أنهم لم يفعلوا ذلك. الحقيقة أنك لست مركز الكون. لا أحد يركز على مدى انزعاجك. لا أحد يلاحظ أنك تتعرق. الناس عالقون في عوالمهم الخاصة ، وليس لديهم الوقت للتفكير كثيرًا في تلعثمك.
3. التركيز على الشخص الآخر
بدلًا من القلق دائمًا بشأن كيفية موافقتك ، فكر في الشخص الآخر أثناء حديثك. كيف يشعرون؟ ماذا يقولون؟ هل هم غير مرتاحين أيضًا؟ ركز على الشخص الآخر بدلًا من التركيز على نفسك. ستشعر على الفور بقلق أقل إذا أخرجت نفسك من دائرة الضوء الخاصة بك.
4. وهمية حتى تصنعها
افترض أن لديك مهارات اجتماعية رائعة. الموت داخل؟ لا تدعها تظهر في الخارج. ابتسم وتواصل بالعين وقل مرحبًا للناس. أظهرت الأبحاث أنه يمكنك بالفعل تغيير ما تشعر به من خلال سلوكك. إذا ابتسمت بما فيه الكفاية ، فلا بد أن تكون أكثر سعادة. إذا كنت تتصرف بثقة ، فسوف تصبح أكثر ثقة بمرور الوقت. حتى تتقن المهارات التي تحتاجها ، فقط تخيل! يبدو أصعب مما هو عليه. جربه في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها قلقًا.
5. الممارسة
تمامًا مثل أي مهارة أخرى في الحياة ، تتحسن بالممارسة. لذا ، حتى لو كان التفكير يجعلك تشعر بالضيق ، ابحث عن المزيد من المواقف الاجتماعية التي يمكنك التدرب عليها. ضع نفسك في مواقف تجعلك غير مرتاح. لا تقلق - بعد فترة قصيرة لن تشعر بقدر كبير من الانزعاج. سوف يصبح أسهل مع الممارسة. حتى لو لم تستمتع أبدًا بالمجموعات الكبيرة ، يمكنك تعليم نفسك كيفية العمل فيها.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 'ليس لدي أصدقاء' - ماذا أفعل إذا كان هذا أنت
- ما يعنيه حقًا أن تكون انطوائيًا
- 7 أنشطة اجتماعية بديلة لأولئك الذين ليس لديهم أصدقاء مقربين
- 30 اقتباسات تحتفل بالانطوائيين و Wallflowers والذئاب المنفردة
- كيف تتحدث عن نفسك (+ 12 شيئًا جيدًا لقولها)
- دليل الشخص المحرج اجتماعيا للتعارف
6. خذ فصل الارتجال
عليك أن تتعلم الارتجال. يأتي الكثير من حرجتك الاجتماعية من التفكير الزائد عن اللازم مواقف. لذا ، بدلًا من الإفراط في التفكير ، علم نفسك أن تعيش اللحظة. تعتبر دورة الارتجال طريقة رائعة لتعلم هذه المهارة. وهي تساعد في النصيحة رقم 3 لأنك ستتمرن على مهاراتك الجديدة مع مجموعة من الأشخاص!
هل قام فلويد مايويذر بضرب زوجته
7. ابحث عن صديق ماهر اجتماعيًا
هل لديك صديق اجتماعي وشعبي؟ ابدأ التسكع مع هذا الشخص كثيرًا. ضع علامة على الأحداث الاجتماعية. اطلب منهم تقديمك للناس ومراقبة سلوكهم. تناغم مع الحديث الصغير الذي يبدأه صديقك مع أشخاص آخرين. بمرور الوقت ستتعلم أن تكون الشخص الذي يبدأ تلك المحادثة.
صديقي يتحرك بسرعة كبيرة
8. اسأل الكثير من الأسئلة
في أي وقت تشعر فيه بالحرج ، امنح نفسك استراحة من المحادثة عن طريق طرح أسئلة بدلاً من ملء الصمت بالثرثرة. لن تضع الأمر على الشخص الآخر للتحدث لفترة من الوقت فحسب ، بل ستتعلم أيضًا شيئًا عنه. كلما زادت معرفتك ، زادت قدرتك على التحدث بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يحب الناس التحدث عن أنفسهم. استفد من هذه الحقيقة.
9. الاستجابة بشكل جيد
يفعل الجميع شيئًا يحرجهم من وقت لآخر. حتى الشخص الأكثر ثقة في العالم قال أو فعل شيئًا جعل الموقف محرجًا. الفرق بين الشخص الواثق والشخص المحرج هو كيف يستجيبون. الشخص الواثق لا تلفت الانتباه إلى اللحظة المحرجة . الشخص الواثق لا يفكر في ذلك ولا يضرب نفسه. تمر اللحظة وتنسى. ومع ذلك ، فإن الشخص المحرج اجتماعيًا يسهب في الحديث عن الخطأ الذي يجعل الأمر أسوأ بالنسبة لجميع المعنيين. الماضي هو الماضي. تعلم كيفية المضي قدما.
10. ممارسة الاسترخاء
مارس الاسترخاء بقدر ما تستطيع. اكتشف ما يناسبك. تعتبر اليوجا والتأمل وحمامات الفقاعات من مسكنات التوتر الشائعة. خذ نفسا عميقا لتهدئة نفسك. كلما تدربت على شعورك بالاسترخاء ، كلما تمكنت من تهدئة نفسك بشكل أفضل عندما تشعر بضغوط تتراكم في موقف اجتماعي. على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس أنفاسًا عميقة أثناء استراحات الاسترخاء ، فإن أخذ نفس تلك الأنفاس العميقة عندما تشعر بتزايد القلق قد يسمح لك بتغييره.
إذا اتبعت هذه الاختراقات المتعلقة بالثقة ، فستكون في طريقك إلى أن تصبح فردًا أكثر ثقة بالنفس. هذا الشخص المحرج اجتماعيًا الذي كنت تعرفه سيكون في مرآة الرؤية الخلفية. الآن ، يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولن يتغير شيء بين عشية وضحاها. ولكن الأمر يستحق ذلك. ستكون قادرا على عقد محادثات ، واستمتع بالمواقع الاجتماعية ، بل وتطلع إلى دعوات الحفلات. لذا بدلاً من حبس نفسك في منزلك لبقية حياتك ، اخرج وتعلم كيف تعيش في هذا العالم الكبير. هناك الكثير لتجربة الكثير والكثير من الأشخاص الرائعين للتفاعل معهم. أنت لا تريد أن تفوتها لمجرد أنك تخشى أن تفعل شيئًا محرجًا.
