أوه ، العار!
أوه ، الإذلال!
تلك هي الأفكار التي تدور حول رأسك في أعقاب تلك اللحظة.
... بعد حدوث شيء يجعلك تشعر بأنك مكشوف وضعيف لدرجة أن هذه الكلمات قد تعبر شفتيك:
'كان من الممكن أن أموت من الحرج.'
من الغريب - والأكثر تطرفًا - التفكير في الموت كخيار مفضل على التواجد في مثل هذا الموقف.
لكن الخدين المحترقين والأمل اليائس في وجود فجوة مريحة تنفتح وتبتلعك بالكامل هي إحساس مألوف لمعظم الناس عندما يفعلون أو يقولون شيئًا غير لائق.
والآن ، فرحة الأفراح ، يمكنني استخدام كلمتي المفضلة: مرتبك .
أشياء للقيام بها بمفردك ليلة رأس السنة
هذه كلمة رائعة بالنسبة لي ، وهي تلخص تمامًا الاستجابة الواعية بالذات التي تتبع فورًا عندما تكون جيدًا وتضع قدمك حقًا فيها.
يدك تطير نحو وجهك واللون الأحمر (نعم ، بالنسبة لي له لون بالفعل) ينزل ضباب الارتباك….
... تمامًا كما يبدأ أحمر الخدود الذي لا يمكن إيقافه في الارتفاع من الرقبة إلى الوجه ويبدأ قلبك في السباق مثل يوسين بولت في هذا العالم: سريع جدا .
نعم، مرتبك هل هذا بالنسبة لي باعتباره الصفة المثالية لوصف الإحراج في أعقاب لحظة محرجة.
كيف تتخطى هذه اللحظة؟
ما الذي يمكنك فعله لوضع كل ذلك خلفك بشكل جيد وحقيقي؟
سنجيب عن هذه الأسئلة قريبًا ، لكن أولاً ، يجدر بنا أن نتذكر أن ...
لا أحد محصن
البعض منا لديه جلود أكثر سمكًا ويختبر هذا الإحراج الشديد أقل من الآخرين ، ولكن إذا كنا صادقين ، يمكن لمعظمنا سرد بعض الأمثلة القليلة ...
... أعطال خزانة الملابس ضوضاء جسدية غير متوقعة (أيًا كانت نهايتها تنبثق!) فقدان ذاكرة حول الأسماء في اللحظات الحاسمة مواطن الخلل التكنولوجي أثناء العروض التقديمية ...
قائمة الأخطاء المحتملة لا حصر لها.
هذه لحظات في حياتك تفضل عدم تكرارها وربما تحاول أيضًا تجنب إعادة النظر عقليًا.
بعد كل شيء ، من يريد أن يعيد الإحمرار وعدم الراحة بينما تعيد تخيل مشهد خجلك؟
فقط تذكر أنك لست وحدك في الشعور بهذه الطريقة. إنها تجربة عالمية.
هل يتحول لون خديك إلى اللون الأحمر الفاتح عندما يحدث ذلك؟ تريد أن تعرف لماذا؟
العلم وراء الاحمرار
قبل التفكير في الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للتغلب على هذه اللحظات المحرجة ، دعنا نلقي نظرة على الاستجابة الفسيولوجية.
في كثير من الأحيان لا يكون هذا أحمر الخدود الغامق.
نظرًا لأنه رد فعل غريزي تمامًا ، فلماذا تطور هذا السلوك وما الغرض الذي يخدمه من حيث بقاء الإنسان؟
على الرغم من عدم إحمرار الجميع عند الشعور بالإحراج ، إلا أنه عندما يحدث ذلك ، يتم تحفيز ذلك بسبب اندفاع الأدرينالين الذي يتم إطلاقه في نظامك العصبي.
وهذا بدوره يؤدي إلى اتساع الشعيرات الدموية التي تحمل الدم إلى بشرتك ، وخطر القرمزي يقع عليك.
يقال إن ربما تطورت مثل هذه الاستجابة المرئية للإحراج للمساعدة في الحفاظ على النظام الاجتماعي الذي يعد حيويًا لجنسنا البشري.
آخر أخبار وشائعات wwe
تقول النظرية أن الاحمرار يشير إلى الاعتراف بسوء السلوك وبالتالي الرغبة في محاولة القيام بعمل أفضل في المستقبل والتوافق مع الأعراف الاجتماعية.
ومن المثير للاهتمام أن أولئك الذين يظهرون علامات واضحة على الإحراج هم كذلك أكثر عرضة للعفو والثقة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
لذلك فهو ليس عاطفة سلبية تمامًا ويؤدي وظيفة اجتماعية مهمة للبشرية.
على الرغم من أنه مؤلم ، إذن ، هناك بعض الراحة في معرفة أن الخدين المحترقين والإذلال المتقلب لتلك اللحظات المخيفة للبيض على الوجه يمكن أن يكون في الواقع أمرًا جيدًا - في رهانات الشعبية على الأقل
هل هذه بالتأكيد فائدة إيجابية لمواجهة الانزعاج الناتج عن لحظة حرجة؟
لا أحد كامل
هناك نقطة جديرة بالاعتبار بشأن الإحراج وهي أنه مرتبط ارتباطًا وثيقًا الكمالية .
عندما تفكر في الأمر ، فإن إخفاقك في الالتزام بالمعايير الخاصة بك هو ما يسبب حدة المشاعر.
لم يتطابق أداؤك مع توقعاتك - ربما غير الواقعية - من نفسك.
نظرًا لأننا نعلم جميعًا أنه لا يوجد أحد مثالي على الإطلاق ، فربما نحتاج إلى التوقف عن ضرب أنفسنا بشأن الفشل في تلبية تلك المعايير المستحيلة التي فرضتها على أنفسنا.
أقدم و (قليلًا) أكثر حكمة
لقد وجدت أن إحدى مزايا النضج هي القدرة على التراجع قليلاً عن حرارة اللحظة (الحرفية).
مع تقدمك في السن ، ربما تبدأ في ذلك لا تهتم بشكل طفيف بكيفية فهم الآخرين لك .
في هذه الأيام ، أجد أنني غالبًا ما أتمكن من رؤية الفكاهة بدلاً من الرعب عندما أفعل أو قلت شيئًا ما كنت سأجده في الماضي مروعًا.
عندما أكون في مثل هذه المواقف ، غالبًا ما أسمع صوت صديق ألماني عزيز راحل (أعترف أنه يمتلك جلد وحيد القرن).
كان رد مخزونها على أي موقف قد يواجه فيه الأشخاص الآخرون مشكلة في شيء فعلته أو قالته هو التصريح: 'Bu ** er zem!'
لقد نجحت في قلب الموقف ، بحيث كان المتفرجون هم من واجهوا المشكلة ، وليس هي نفسها.
أعتقد أنه بإمكاننا جميعًا أن نتعلم الكثير من أورسولا العجوز ، وحتى إذا كنت محظوظًا بما يكفي لعدم بقائك طويلًا في السن مثلي ، فقد يساعدك موقفها القوي على الاستجابة بشكل أكثر إيجابية في لحظة محرجة.
شاهد؟ ما شاهد؟
نميل جميعًا إلى وضع أنفسنا في مركز الكون ، وبالتالي نتخيل أننا نخضع لمراقبة وتدقيق مكثف من قبل الآخرين.
يصف علماء النفس الاجتماعي هذه الظاهرة بأنها تأثير الضوء ، تلخيصًا دقيقًا لميلنا إلى المبالغة في تقدير مدى ملاحظة مظهرنا وأفعالنا من قبل الآخرين.
الحقيقة هي أن الناس أقل اهتمامًا بنا مما نعطيهم الفضل في ...
... ليس أقلها لأنهم منغمسون جدًا في رؤية أنفسهم في مركز كونهم الخاص.
ربما بالكاد سجل 'الشهود' كما تراهم ما حدث.
أنت تتأرجح من إحراج شديد بسبب شيء ما هم غافلون عنه.
يا لها من مضيعة للعاطفة وكم من الضغوط غير الضرورية التي وضعتها على نفسك.
أنا لست من أعتقد أنني ...
في هذه المقالة ، تبرز تيريز ج.بورتشارد هذا التعبير الثاقب حقًا:
أنا لست كما أعتقد. ولست أنا الذي تعتقده أنا. لكنني أعتقد أنك تعتقد أنني كذلك.
قد تضطر إلى تكرارها عدة مرات (وجدت أن قولها بصوت عالٍ ساعدها على فهمها) قبل أن تحصل حقًا على ما تعنيه.
المفتاح هو أننا نميل إلى اسس هويتنا تشغيل ماذا نحن نعتقد أشخاص أخرون فكر فينا.
نحن نفترض افتراضات هائلة بأنهم يتفاعلون مع كل ما فعلناه بطريقة معينة.
لكن افتراضاتنا ربما تكون على بعد أميال من العلامة.
لذلك ، نحن نبني رد فعلنا على مأزقنا على ما نعتقد أن ردود أفعالهم هي ...
... لكن الأمر كله مجرد تخمين.
بعد المزيد من الطاقة المهدرة!
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- إذا شعرت بالغباء من قبل ، فهذا سيقنعك أنك لست كذلك
- كيف تتوقف عن ارتكاب نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا
- كيف تكون مرتاحًا في بشرتك
- 8 طرق سهلة لوقف الأفكار السلبية من دخول عقلك
- كيف تتوقف عن الشعور بالفشل أو الخاسر
خطوات لتجاوز لحظة محرجة
لذا ، إذا كانت استجابة غريزية ، فهل هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل معاناة هذه اللحظات المحرجة؟
هل يمكنك أن تتعلم كيفية التعامل معهم بمزيد من النعمة وقليل من الإحراج؟
إليك بعض الأفكار التي تمنحك مادة للتفكير ...
الضحك هو أفضل دواء
ليس من السهل دائمًا (أو حتى من المناسب) القيام بذلك استخدم الفكاهة لإبعاد الإحراج عن نفسك ، لكنها طريقة رائعة للتعافي من موقف محرج إذا كان بإمكانك التخلص منه.
كما ذكرنا أعلاه ، مجرد إظهار أنك محرج هو آلية لإجراء اتصالات مع الآخرين ...
... وكذلك الضحك معًا.
لذا ، إذا تمكنت من إيجاد طريقة لرؤية الجانب المضحك ، فقد تثير محادثة غير متوقعة أو حتى تكوين صداقات جديدة.
سيكون هذا بالتأكيد وسيلة لتحويل سلبي كبير محتمل إلى إيجابي.
10 علامات على أنه لا يحبك بعد الآن
الشرق الأوسط وأفريقيا الإهمال
في هذه المواقف المؤلمة ، يكون من المغري الدخول في وضع الإنكار ، ولكن إذا كان الآخرون فعلت شاهد الحادث ، ستبدو أكثر حماقة فقط إذا حاولت التظاهر بأن ذلك لم يحدث.
لا يمكنك إعادة عقارب الساعة إلى الوراء.
أفضل نهج هو الاعتراف والاعتراف بأنك محرج.
أن تخطئ هو أمر بشري ، كما يقول المثل القديم ، ومن المحتمل أن يرتفع سهمك إذا كنت منفتحًا وصادقًا بشأن زلاتك.
من يدري ، فإن صراحتك قد تشجع الآخرين على الانفتاح ومشاركة تجاربهم المحرجة.
لا توجد طريقة أفضل لتعلم أنك لست وحدك في التعامل مع انزعاجك.
لا تصنع مشهدًا
إن تحويل الدراما إلى أزمة من خلال إلقاء نوبة كاملة من الصراخ أو البكاء في أعقاب حادثة محرجة ليس هو الرد الصحيح أبدًا.
بقدر ما قد تشعر بالحاجة لفعل ذلك ، قاومه.
كلما زادت الجلبة التي تثيرها ، كلما كانت اللحظة لا تنسى بالنسبة للآخرين ، وزادت الحادثة سوءًا.
تمسك بمعرفة أنها مجرد لحظة ، وبغض النظر عن مدى الألم الذي قد تكون عليه تلك اللحظة ، سوف يمر وستستمر الحياة (نعم ، ستظل كذلك ، حتى لو كان لديك فكرة 'أفضل الموت على مواجهة هذا').
كلما قللت من أهمية ما حدث ، قل احتمال قيام الأشخاص بصفقة كبيرة. ويقل احتمال تذكرهم له.
تنفس بعمق
ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم ، ضيق التنفس ، اندفاع الدم إلى الوجه ، زيادة التعرق ...
.. هذه كلها ردود فعل غريزية على موقف محرج.
يمكن تصغيرها بفكر وجهد واعٍ.
خذ أنفاسًا عميقة وامنح نفسك وقتًا لإعادة تقييم الموقف. هذا حقا تساعد على تهدئتك وتقليل الردود التلقائية المزعجة.
سيؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل فرص قيامك بفعل أو قول أي شيء قد يزيد من إحراجك ويخاطر بجعل الموقف أكثر خطورة.
تعلم من أخطائك
هذا ليس علم الصواريخ.
ببساطة ، أنت لست أخطائك.
هذه الأخطاء ضرورية لتعلمك وتنمو كإنسان. إنهم يشكلون جزءًا من مجموعة تجارب حياتك.
لكنك تحتاج إلى بذل جهد واعي للتعلم منها.
هذا هو السبب في أنه لا يقدر بثمن أن تأخذ بعض الوقت للتفكير في أسباب وأسباب ما حدث.
إذا كنت قد أحرجت نفسك بفشل عرض تقديمي تمامًا لأنك لم تتحقق من العناصر الفنية مسبقًا ، فتأكد من إعادة التحقق في المرة القادمة.
إذا تعثرت على الدرج وسقطت في كومة أمام نائب الرئيس الذي كنت تحاول إثارة إعجابه ، فتأكد من توخي المزيد من الحذر في المستقبل (وربما تخلصت من الكعب القاتل؟).
التصميم على التعلم من مثل هذه التجارب هو استراتيجية أخرى تحول السلبية إلى إيجابية.
لا تفترض أن الأضواء عليك
بالرجوع إلى تأثير الأضواء الذي ذكرته أعلاه ، حاول الحصول على منظور حول الموقف.
اعلم أنه من غير المحتمل أن تكون محور الاهتمام الرئيسي لأي شخص ، وإذا كنت كذلك ، فقد كان ذلك لمدة نانوثانية فقط.
إذا كنت قادرًا على التغلّب على اللحظة المحرجة بقليل من الفكاهة والحد الأدنى من الجلبة ، فسيعود الجميع إلى التفكير في أنفسهم قريبًا بما يكفي وستختفي لحظتك المحرجة.
براون ستومان مقابل بروك ليسنر
وظننت أنك صديقي ...
في كثير من الأحيان ، يكون أصدقاؤنا وأقاربنا هم من يحققون أقصى استفادة من الحوادث المحرجة التي نفضل نسيانها.
يمكن استخلاص الفكاهة الرائعة من مثل هذه اللحظات على نفقتك الخاصة: في ذلك الوقت الذي صنعت فيه جائزة أفضل من نفسك.
فرحان في ذلك الوقت وأكثر إضحاكًا مع كل رواية - أو هكذا يعتقدون - ويا فتى ، كيف يحبون أن يروا انزعاجك.
يخشى الجميع الوقوع في لحظة محرجة ويظهرون أحمق ، لذلك من الطبيعي أن يفضل أقرب وأعز ما لديك التركيز على زلاتك بدلاً من زلاتهم.
على الرغم من أن تأجيل مثل هذه الحوادث يمكن أن يكون محبطًا ، إلا أن هذه المضايقة أمر طبيعي وكلما زاد تشنجك ، ستصبح الحكايات أطول.
يعد استخدام الفكاهة لإظهار أنك قد تقدمت ولم تعد تشعر بالحرج من الأحداث الماضية هو أفضل طريقة لتهدئة الموقف.
إذا أصبحت دفاعيًا ، فسيكون ردهم الواضح هو مواصلة هجومهم والاستمتاع بمشاكلك.
جوهر المسألة ...
ما تعلمناه مما سبق هو أن لديك خيارين:
- ليؤثر عليك شعور الذل المهين.
- ابذل قصارى جهدك لتتركه ، باستخدام بعض الاستراتيجيات المذكورة أعلاه.
الخيار لك دائمًا ، لكن نصيحتي هي التفكير فيما إذا كان الحادث يستحق حقًا إلقاء ظلال سلبية على حياتك.
هل ستدعها تؤثر على احترامك لذاتك ومزاجك العام؟
قد تشعر أنك في مركز الصدارة عندما تحدث هذه اللحظات المحرجة ، وأنت محاصر في جزيرة الإذلال الخاصة بك.
كما تعلمنا ، على الرغم من ذلك ، فإن قدرتك على الشعور بالإحراج تجعلك في الواقع أكثر ارتباطًا ببقية البشر.
بالتأكيد ، إذن ، ينبغي النظر إلى مثل هذه الحوادث على أنها أكثر إيجابية من كونها سلبية ، ويتم تبنيها وفقًا لذلك.
