© ترخيص الصورة عبر الإيداعانقطاع الطمث هو فترة صاخبة سيتعين على كل امرأة أن تمر بها في النهاية. غالبًا ما يتم ترك شركائهم الذكور محيرًا وفي حيرة بشأن كيفية مساعدتهم ، لأن هذه التجربة غريبة جدًا عليهم - النساء اللواتي يحبونهن يعانين فجأة بشكل فظيع ، ولا يعرفون كيفية مساعدتهم ، ويمكنهن يشعر أن شريكهم أصبح غريباً عليهم .
أريد المزيد من المودة من صديقي
على الرغم من أن هذه فترة انتقالية صعبة لجميع المعنيين ، اعلم أن دعمك المحب موضع تقدير أكثر مما تعرفه. فيما يلي 12 طريقة يمكنك من خلالها دعم شريكك أثناء انقطاع الطمث ، وتجنب الأخطاء التي يخطئها العديد من الرجال على طول الطريق.
1. اسأل كيف يمكنك مساعدتها.
على الرغم من أنك قد يفكر أنك تعرف ما تريده ، أو ما سيكون أكثر فائدة بالنسبة لها ، بسأل لها ما يمكنك فعله للمساعدة بدلاً من ذلك. قد تتفاجأ باكتشاف أن ما قد يكون الأكثر فائدة هو شيء كنت قد فكرت فيه.
على سبيل المثال ، إذا كانت تشعر بالقلق والإرهاق ، فإن أهم شيء يمكن أن تفعله لها في تلك اللحظة هو السير في الكلب أو طلب بيتزا لتناول العشاء حتى تتمكن من الاستلقاء في الظلام لفترة وجيزة لإعادة المعايرة.
2. تجنب تقديم نصيحة غير مرغوب فيها حول تغييرات جسدها.
أثناء كل من انقطاع الطمث وانقطاع الطمث نفسه ، تفقد معظم النساء كثافة الثدي وزيادة الوزن - خاصة حول مواطناتنا. وفقا لعيادة مايو ، ويرجع ذلك إلى انخفاض هرمون الاستروجين ، وفقدان العضلات ، وعدم القدرة على ممارسة الرياضة بنفس القدر بسبب التعب والدوخة.
يمكن أن يؤدي هذا حتى أكثر المرأة ثقة بالنفس لتشعر بالعار والكراهية الذاتية ، لأن جسدها أصبح الآن غير مألوف ، ولا يعمل بالطريقة التي اعتاد عليها. تشير إلى أنها تأكل أقل (أو مختلفة) والتمارين أكثر يمكن أن تكون غير مفيدة ومدمجة.
3. اكتب التذكيرات وقم بتعيين أجهزة ضبط الوقت.
ربما كان لدى شريكك دائمًا عقلًا مثل فخ الصلب ، ولم يفقد أبدًا مسار مدفوعات الفواتير ، أو أعياد الميلاد ، أو مواعيد الأسنان ، أو أي شيء آخر لهذه المسألة. الآن ، ومع ذلك ، سوف تنسى لماذا دخلت إلى غرفة بعد حوالي ثلاث ثوان من القيام بذلك.
حسب هارفارد هيلث ، النساء اللائي يمرن بانقطاع الطمث تجربة استراديول. هذا هو الشكل الرئيسي للإستروجين الموجود في الدماغ ، والذي ينظم أداء الذاكرة. على هذا النحو ، يمكن أن يكون تتبع الأحداث المهمة وتحديد توقيت التذكير مفيدًا للغاية.
4. لا تأخذ الأمر شخصيًا إذا كانت ترغب في النوم بشكل منفصل في بعض الأحيان.
على الرغم من أن اثنين منكم قد ينامان دائمًا معًا بشكل مريح ، إلا أن اضطرابات النوم التي تعاني منها خلال هذا الوقت قد يكون من الصعب عليه كلاهما منك. التعرق الليلي والأرق ورحلات الحمام المتكررة وغيرها من المشكلات الليلية يمكن أن تبقيك مستيقظين ، مما يؤدي إلى التهيج وسلالة العلاقة.
إذا ذهبت للنوم على الأريكة لأنها أكثر برودة ، أو لأنها تريد أن تقرأ لفترة من الوقت دون تعطيلك ، دعها. لا تزال تحبك غالياً: إنها لا تنام كما كانت عليه.
5. أخبرها في كثير من الأحيان كم تحبها وتقدرها.
يعاني العديد من النساء المحيطات بانقطاع الطمث من الاكتئاب الشديد- ليس فقط بسبب السفينة الدوارة الهرمونية ، ولكن لأنهن يشعرن بشكل متزايد بأنهن غير مرئيين ولا قيمة لهن في عالم يقدر الشباب والجمال قبل كل شيء.
يتم التركيز على الخصوبة المحتملة للمرأة ، وبمجرد أن تلاشى بلوم ، قد تشعر بأنها غير جذابة وغير مرغوب فيها. هذا هو السبب في أنه من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تخبرها بكل ما تعشقه عنها. شجعها إبداعها ، وطمأنتها كم تحبها ، أخبرها أنها جميلة.
6. لا تسخر من نضالاتها ، حتى لو كنت في كثير من الأحيان تحميص بعضهما البعض.
قد تتبادلان مزاحًا لعوبًا بشكل منتظم ، ولكن هناك بعض الموضوعات التي يمكن أن تكون مؤلمة إذا تم مزاحها. حتى لو كانت تضيء مشكلاتها الخاصة ، فمن المحتمل أن تشعر بعدم الراحة أو العار حول بعض الآثار الجانبية الأكثر إهانة لانقطاع الطمث (مثل ' عطس التبول ').
وبالمثل ، ليس هذا هو الوقت المناسب للزواج حول تداولها المحتمل في نموذج أحدث وأقل مزاجية. إنها بالفعل تشعر بالفزع تجاه نفسها ، ولا داعي للقلق بشأن التخلي عنها عندما تكون في أدنى مستوياتها.
7. تعلم طرقًا جديدة للاستمتاع بالعلاقة الحميمة معًا.
قد تشعر بالقلق من أنها لم تعد مهتمًا بك لأنك لم تعد حميمية جسدية ، أو لأنها ترفضك عندما تحاول بدء الأشياء. والحقيقة هي أنها تحبك غالياً ، ولكن بالإضافة إلى الرغبة الجنسية المنخفضة ، يمكن للتغيرات الهرمونية انقطاع الطمث أن تجعل الفعل نفسه مؤلمًا.
نتيجة لذلك ، قد تحتاج إلى تغيير كيف يعاني اثنان من العلاقة الحميمة معًا. قد تحتاج إلى تقديم المزيد من المداعبة ، على سبيل المثال ، أو قد تستفيد من استخدام كريم هرمون الاستروجين.
8. تعاطف مع ما تواجهه.
إذا كنت قد شعرت بالقلق أو غير قادر على النوم أثناء موجة حرارة الصيف المستعرة ، فمن المحتمل أن تشعر بالضيق حقًا إذا أخبرك أحدهم أنك تبالغ في رد الفعل وأنه لم يكن بهذا السوء ، أليس كذلك؟ تخيل الآن أن عدم الراحة يحدث داخليا ، ولا يمكن تجنبها عن طريق تشغيل مكيف الهواء في الانفجار الكامل.
على الرغم من أن استبدال الهرمونات أو العلاج العشبي يمكن أن يساعد بعض الشيء ، إلا أن العديد من النساء غير قادرات على أخذها لأسباب طبية ويتعين عليهم ببساطة المعاناة من خلالها.
9. يكون قابلاً للتكيف مع خيارات الطعام.
ربما تكون قد وضعت خططًا لتناول عشاء مشوي في عطلة نهاية الأسبوع ، لكن رائحة طهي اللحوم تجعلها مريضة بعنف الآن. يمكن أن تكون الإخلاص الهرموني للانقطاع الطائفي والانقطاع الطائفي شديدة مثل تلك الموجودة في الحمل المبكر ، وقد تشمل حساسيات الرائحة والذوق والغثيان والقيء.
الأطعمة التي أحبتها منذ عقود قد تثير الاشمئزاز بها الآن ، وقد تتوق إلى الأشياء التي لم تكن مهتمة بها من قبل. على هذا النحو ، يرجى الحفاظ على عقل متفتح بقدر ما يذهب التخطيط للوجبات.
10. ساعد في الحفاظ على هدوئها.
حرفياً. الهبات الساخنة ليست مزحة ، بالإضافة إلى كونها غير مريحة بشكل فظيع ، فهي تزيد بالفعل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من القضايا القلبية الوعائية. استثمر في بعض العبوات الباردة القابلة لإعادة الاستخدام والحفاظ عليها في الفريزر لها.
بالإضافة إلى ذلك ، اشترِ عربات البرد الكيميائية للمساعدات الأولية واحتفظ بها في السيارة ، وحقيبتك ، وما إلى ذلك. في مكان ما ممتع معًا ، يمكنها هز واحدة واستخدامها حسب الحاجة. سوف تقدر هذا أكثر مما تتخيل.
11. تذكر أنها لا تسيطر على ما يحدث في جسدها.
تخيل أن السيارة التي كنت تقودها لمدة 40 عامًا فجأة لم تعد تعمل بشكل صحيح. تنفجر المدفأة دون سابق إنذار ، وأكشاك المحرك ، وأضواء التحذير ، تومض على لوحة القيادة ، ولا يمكن للميكانيكا تقديم أي شيء باستثناء إصلاحات مؤقتة ، لكنك لا تزال بحاجة إلى هذه السيارة للعمل في الوقت المحدد ، وتشغيل المهمات ، وما إلى ذلك.
هذا ما يتعامل معه شريكك ، فقط هي محاصرة داخل تلك السيارة المعطلة ولا يزال من المتوقع أن تستمر كما لو كانت دائمًا ، كما لو كان هناك شيء خاطئ. يرجى التحلي بالصبر والتفاهم.
12. اقترب من انقطاع الطمث باعتباره فترة انتقالية يعانيان منكم كفريق واحد.
على الرغم من أنك قد لا تعاني من الهبات الساخنة أو نوبات الهلع ، إلا أن هذا لا يعني أن انقطاع الطمث الخاص بشريكك لا يؤثر عليك. ستؤدي اضطرابات نومها إلى تعطيل راحتك ، وقد تشعر بالأذى إذا كانت تتألم مع الغضب أو اليأس غير المتناسب وعندما تختفي.
على هذا النحو ، حاول أن تتعامل مع هذه العقبة كشيء تعمل من خلاله كفريق يونايتد ، بنفس الطريقة التي يتعامل بها الاثنان من أي تحد آخر صحي. أظهر الرعاية الداعمة المحبة لبعضنا البعض ، وستحصل على هذا على ما يرام.
