آليات المواجهة عند ترك شريك نرجسي خلفك

الواحد و الوحيد برنامج التعافي من سوء المعاملة النرجسية ستحتاج في أي وقت.
انقر هنا لمعرفة المزيد.

لقد انتهيت من ذلك ، وهذه المرة تقصد حقًا أن المشكلة تكمن في أن علاقتك مع الشريك النرجسي قد تركتك عرضة له / لها (سألتزم بكلمة `` له '' لبقية المقالة ، لكنها يمكن أن تكون بنفس السهولة 'هي') قوى الإقناع المتلاعبة.

لن يتركك النرجسي بمفردك عندما تبتعد - عقليًا وجسديًا ، سيحاول البقاء في حياتك ولهذا السبب تحتاج إلى كل الحيل والتقنيات المتاحة لمنعه من العودة إلى المنزل.

إذا وجدت نفسك تحاول الهروب من مثل هذه العلاقة ، فتأكد من إيلاء اهتمام خاص لما يلي.

فهم العالم النرجسي

يؤمن النرجسي حقًا بأنه مركز الكون وأنه يأتي أولاً وهو دائمًا على حق. النرجسيون قاحلون عاطفياً إلى حد ما ويفتقرون إلى التعاطف حتى يفكروا في التأثير الذي قد تحدثه أفعالهم على من حولهم.

غالبًا ما يكونون أفرادًا غير سعداء بعمق (بغض النظر عن مظهرهم الخارجي) ولا يحبون شيئًا أكثر من إبراز هذه المشاعر السيئة على الآخرين على أمل دفع الصراع - القطة الحقيقية للنرجسيين.

النرجسي هو سيد التزييف - يمكنه تشغيل السحر عند سقوط القبعة والكذب على الكذب في محاولة للحصول على طريقته الخاصة والتغلب على غروره. يبحث عن المحفزات العاطفية للشخص في وقت مبكر ويستخدمها ضدهم مرة واحدة انتهت فترة شهر العسل .

النرجسي هو مستخدم - فهو يعطي القليل جدًا من الدفء الحقيقي لشريكه ، لكنه يصر على تدفق تيار مستمر منه. يتطلب مجاملات وكلمات لطيفة على أساس منتظم وسيسعى لمعاقبة شريك إذا لم يكن ذلك قريبًا.

إنه يرى العلاقات على أنها مصادر إمداد بحتة وإمدادًا بالاهتمام والحب على الرغم من أنه غير قادر على إعادة هذا الأخير.

عندما يحاول الشريك الانفصال عن الشخص النرجسي ، فإنه لا يراها خسارة بحد ذاتها ، بل هي حجبها لهذا العرض. إنه يواجه غرورًا جريحًا وقلقًا بشأن كيفية تلبية متطلبات التوريد الخاصة به. هذا أحد الأسباب الجيدة وراء احتمال محاولته استعادة العلاقة المفقودة - ليس لأنه يحب الشريك أو يهتم به ، ولكن لأنه لا يمكنه الاستمرار دون الاهتمام والمودة.

فهم الدور الذي يلعبه النرجسي في الانفصال

عندما تحاول ترك شريك نرجسي ، فإنك ستواجه وابلًا من التلاعب العقلي ، وما لم تكن قادرًا على التعرف عليه على حقيقته ، فستعاني كثيرًا بسببه.

سيحاول النرجسي إلقاء كل اللوم على بابك ، وسوف يقوم بتدوير نسخه الخاصة من الأحداث الماضية ويسعى لإقناعك بها. سوف يخدع ويخدع ويتجادل بطريقة لا تقنع نفسه فقط أنه على حق ، بل تجعلك تشك في نفسك وظروف انفصالك أيضًا.

يجب أن تظل قويًا عقليًا وتحافظ على فهمك للواقع في جميع الأوقات. لا تدع أكاذيبه ترسم صورة مختلفة عن تلك التي عايشتها بالفعل خلال علاقتك.

كيف تكون منفتحًا على الحب

سوف يسعى النرجسي إلى جعلك تشعر بالذنب وعدم القيمة في محاولة لجعل نفسه يشعر بالتحسن. بقدر ما يصعب مقاومة هذه المحاولات ، يجب أن تحاول النظر بعينيه لفهم سبب قوله كل هذه الأشياء المؤذية. يجب أن يساعدك ذلك على تقليل آثارها عليك.

ضع حدودًا حازمة وذات مغزى

عندما تريد أن تترك شريكًا نرجسيًا وراءك ، ستجد بالتأكيد مقاومة من جانبهم. كما ذكرنا أعلاه ، فإنهم يرون أن تصرفك يمثل تهديدًا لأناهم ونهاية للإمداد الذي قدمته لهم ، ومن المحتمل أن يحاولوا العودة إلى حياتك بطريقة أو بأخرى.

سوف يعودون إلى عملهم مرة أخرى وهذا قد يجعل الأمر يبدو كما لو أنهم تغيروا حقًا ، وأنهم تائبون ، وأنك أظهرت لهم الطريق. لا شيء من هذه الأشياء صحيح ، فالجاذبية التي يرتدونها والشفقة التي يحاولون استخلاصها منك ليست سوى المزيد من الألعاب الذهنية لإخفاء ما هو حقيقي وما وراء ذلك.

لمكافحة هذا ، تحتاج إلى وضع حدود محددة تمنع النرجسي من ممارسة هذه الألعاب في المقام الأول.

قد لا تزال تحبه ، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة ، ولكن من خلال وضع مسافة بينكما - حتى لو كان ذلك مجازيًا - ستمنحين عقلك الوقت لاستعادة الوضوح ورؤية الأشياء كما هي حقًا.

من الناحية المثالية ، لن تستجيب لمكالماته أو تراه أو تتواصل معه بشكل كامل ، ولكن إذا شعرت بطريقة ما أنك مدين له (وهو ما لا ينبغي عليك) ، أو عليك الحفاظ على الاتصال لأسباب أخرى ( مثل الأطفال) ، فافعل ذلك وفقًا لشروطك. حدد وقت ومكان وطول الاتصال وأخبره أنه سينتهي عند النظرة الأولى لسلوك الاستخفاف أو الأصوات المرتفعة أو الملاحظات المهينة.

والأفضل من ذلك ، إذا كان عليك رؤيتهم لأي سبب (لنقل أنك تشارك حضانة طفل) ، فحاول استخدامه طريقة غراي روك للتفاعل معهم بطريقة تقلل من خطر تعرضك للأذى مرة أخرى.

قراءة نرجسية أكثر أهمية (تستمر المقالة أدناه):

• اللغة التي يستخدمها النرجسيون للتلاعب بضحاياهم وإيذائهم
• قصف الحب: علامة تحذير مبكرة بأنك تواعد نرجسيًا
• كيف تتعامل مع نرجسي: الطريقة الوحيدة المضمونة للعمل
• الشعور بالتعاطف مع النرجسيين: الحجج المؤيدة والمعارضة
• هل أنت مخطئ في فهم الميكافيلية للنرجسية؟
• النرجسي السري: كيف يمكن للأنواع الخجولة والانطوائية أن تكون نرجسية أيضًا

حاول بناء نظام دعم قوي

الهروب من براثن النرجسي ليس بالأمر السهل أبدًا وستكون هناك أوقات تشعر فيها بالرغبة في الاستسلام والعودة إليه. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تجد الأشخاص الذين يمكنهم منحك القوة التي تحتاجها للتغلب على الأوقات الصعبة.

لسوء الحظ ، كجزء من ألعابه الذهنية ، ربما يكون النرجسي قد اتصل بالفعل بالأصدقاء المشتركين والعائلة لإقناعهم بخطئك ، وحتى لو لم يفعل ذلك ، سيكافح الكثير من الناس للتعرف على الشخص الذي تصفه - تذكر ، قد يكون جيدًا أضفت سحرًا على الآخرين.

ولكن أينما تجدهم - وقد يكون عليك البحث عن الأشخاص الذين مروا بموقفك وفهم ما تمر به - تأكد من إبقائهم في متناول اليد للحظات الحتمية من الشك والاستسلام.

دعهم يعرفون الحدود التي وضعتها واطلب منهم الاتصال بك إذا تركت هذه الحدود تنجرف أو تسقط. قد تجد أن لديك مشاجرات مع مؤيديك ، ولكن دعهم يعلمون مسبقًا أنك تقدر كل ما يفعلونه من أجلك.

تعرف على معتقداتك المحددة

إن وجود شخص نرجسي لشريك يمكن أن يعبث برأسك حقًا ومن المرجح أن تكون النتيجة عددًا من المعتقدات المقيدة التي لديك عن نفسك وعنهم وعن علاقتك.

على سبيل المثال ، قد تعتقد أن:

• إنهم يحبونك حقًا
• حبك لهم يمكن أن يسود مع الوقت
• أنت المسؤول عن إنهاء العلاقة
• يجلبون لك السعادة التي لن تجدها في أي مكان آخر
• يمكن أن تعود الأمور إلى ما كانت عليه في البداية
• لقد رأوا الأخطاء في طرقهم مرة واحدة وإلى الأبد
• يمكنك إصلاحها وأنه من واجبك البقاء والمساعدة
• يشعرون بنفس الطريقة التي تشعر بها

لا أحد من هذه الأشياء صحيح. إنهم غير قادرين على الحب ، بمعنى أن حبك لا يمكن أن يسود أبدًا. أنت لست ملامًا ويمكنك أن تجد سعادة أكبر في مكان آخر. لا يمكن للأشياء أن تعود إلى ما كانت عليه وتبقى على هذا النحو لأنهم لم يروا أي خطأ في طرقهم. لا يمكنك إصلاحها ولا هي مسؤوليتك ، وبالتأكيد لا تشعر بنفس الشعور الذي تشعر به.

ممارسة اللطف الذاتي والتفاهم

من العناصر الأساسية لقول وداعًا للنرجسيين في حياتك كن لطيفًا مع نفسك في هذه العملية .

خلال وقتكما معًا ، سوف يكسرك مرارًا وتكرارًا ويتركك تشك في نفسك وجمالك (داخليًا وخارجيًا) وقدرتك على العمل بدونه.

فقط اعلم أنك تستحق المزيد. لديك قوة مخفية في الظل وكل ما عليك فعله هو تعلم استدعاءها مرة أخرى.

سيستغرق الأمر وقتًا أطول من أي وقت مضى للانتقال من انهيار علاقة صحية. سيكون عليك أن تمنح نفسك بعض الحرية وتعلم أن الأوقات الصعبة تنتظرها وأنهم سيختبرون عزيمتك.

لكن اللطف مع الذات هو شيء قوي كلما مارسته أكثر ، كلما ترسخت في قلبك. يجب أن تتصرف بدافع اللطف تجاه نفسك كل يوم حتى يصبح الأمر طبيعيًا مرة أخرى.

إعادة بناء الصورة الذاتية الخاصة بك

سيحاول النرجسي في علاقتك تحطيم الصورة التي تحملها عن نفسك وإعادة صياغتها كما يراها مناسبة لغرضه. لذلك عندما تتركه خلفك ، فإن ما تراه في المرآة قد يكون مختلفًا تمامًا عما رأيته قبل مقابلته.

جزء من شفاءك هو إعادة اكتشاف ما يعنيه أن تكون أنت ، وستكون هناك بعض الندوب الإضافية التي يسببها شريكك السابق ، لكن نفسك الداخلية سوف تتألق في النهاية مرة أخرى.

منشور له صلة: 7 تأكيدات الشفاء لضحايا سوء المعاملة النرجسية .

قد يتطلب الأمر علاجًا احترافيًا أو قد يكون مجرد شيء تحققه بمساعدة أحبائك ، لكن التقاط أجزاء من نفسك الحقيقية وإعادة تجميعها معًا أمر مهم إذا كنت تريد تجنب علاقات مماثلة في المستقبل.

أعتبر يوم واحد في وقت واحد

سيستغرق الأمر من النرجسي بعض الوقت لإرهاقك وتشكيلك بالطريقة التي يريدها ، لذلك لا تتفاجأ عندما تعلم أن الأمر سيستغرق نفس الوقت للعودة إلى نفسك القديمة.

لا يوجد إطار زمني محدد للتعافي - سيعتمد ذلك على عمق وشدة الإصابة وطول الفترة التي عانيت فيها من ذلك.

منشور له صلة: أفعوانية التعافي من سوء المعاملة النرجسية .

الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به هو خذ الأشياء يومًا واحدًا في كل مرة . إذا كنت تستطيع أن تصبح أقوى قليلاً كل يوم ، فهذا انتصار على النرجسي ، وبينما ستواجه انتكاسات حتمية ، فإن الحفاظ على مسار تصاعدي هو الطريقة الوحيدة المؤكدة للوصول إلى نفسك مرة أخرى.

والأهم من ذلك كله ، دع شريكك النرجسي والعلاقة التي تربطكما معًا تعلمك درسًا. لا تدع كرامتك وقوتك تتضاءل مرة أخرى - يجب أن تكون الآن مجهزًا بشكل أفضل من معظم الأشخاص لتحديد النرجسي ، لذا تجنبهم بأي ثمن!

ألق نظرة على هذا دورة على شبكة الإنترنت مصممة لمساعدة شخص ما يشفي من سوء المعاملة النرجسية .
انقر هنا لمعرفة المزيد.

تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة. أتلقى عمولة صغيرة إذا اخترت شراء أي شيء بعد النقر عليها.