'سووو ... أنا متعاطف.'
'أنت ماذا ؟!'
'لا تهتم.'
تبدو مألوفة؟
'الخروج' ليس سهلاً أبدًا: فقط اسأل أي شخص قد كافح في أي وقت من أجل الاعتراف بطبيعته الحقيقية لمن حوله.
نحن محظوظون ، على الأقل ، أن القبول تجاه الميول والجنس والعلاقات الجنسية المختلفة قد تحسن بشكل كبير خلال العقد الماضي أو نحو ذلك.
بعد كل شيء ، باستثناء بعض الأنواع منغلقة الذهن ، من الصعب الجدال مع شخص عندما يخبرك أنه ينجذب إلى شخص من نفس الجنس ، أو أنه لا يتعرف على الجنس الذي تم تعيينه فيه ولادة.
هذه قضايا ملموسة للغاية يواجهها عدد لا يحصى من الناس ، ونأمل أن تجتذب المزيد من الدعم والتفهم على أساس يومي.
يختلف الأمر قليلاً عندما تخبرهم أنه يمكنك الشعور بما يشعرون به ، حتى من مسافة بعيدة.
هذا مفهوم أكثر تجريدًا وغير ملموس ، ويواجه معظم الأشخاص صعوبة فيما يتعلق بالظروف التي لم يختبروها بشكل مباشر.
دعونا نتعمق في ما يعنيه أن تكون متعاطفًا ، وكيف نشرح تجاربنا لمن هم في دوائرنا الاجتماعية.
نأمل ، من خلال بدء حوار ومحاولة تبديد الخوف والشك ، أن نتمكن من العمل نحو درجة أكبر من التفاهم و قبول .
ماذا يعني أن تكون إمباث؟
بعبارات أبسط ، كونك متعاطفًا يعني أن لدينا القدرة على الشعور بمشاعر الآخرين.
الآن ، طيف التعاطف واسع ، لذلك سيكون لدى الأشخاص المختلفين قدرات مختلفة.
على سبيل المثال ، قد يكون لدى شخص ما 'شعور داخلي' عندما يكون الشخص الذي يتحدث معه منزعجًا ، حتى لو كان يتصرف بشكل طبيعي.
قد ينتقد شخص آخر بشعور ساحق من الحزن أو الغضب ولا يعرف من أين أتى - فقط أن شخصًا بالقرب منه يعاني من ألم عاطفي غير عادي.
... وكل شيء بينهما.
يشعر البعض بمثل هذا التعاطف لدرجة أنهم يأخذون ما يشعرون به وكأنهم مشاعرهم الخاصة.
هذا هو أحد الأسباب التي تجعل العديد من المتعاطفين يعملون من المنزل ، أو يميلون إلى ذلك المنعزلون الذين لا يغادرون المنزل كثيرًا.
ماذا أقول بعد الموعد الأول
فكر في عدد الأشخاص الذين قد تمر بهم في الشارع ، أو قد يتجمعون حولك في سيارة مترو أنفاق مزدحمة. أو الصخب من حولك عند المشي في مركز التسوق.
الآن تخيل الشعور بكل مشاعرهم تقريبًا وهم يمرون بك. المئات ، بل الآلاف من العواطف ، تضربك من كل اتجاه ، في موجات متداخلة (ومربكة بشكل لا يصدق).
قد تشعر بالخوف من شخص والغبطة من شخص آخر. قد تحصل على أصوات قلق أو غضب تصطدم بعد ذلك بالإثارة أو الحب الجامح.
إنه في الأساس المعادل العاطفي للضرب في المحيط ، ومحاولة إبقاء رأسك فوق الماء بينما تضرب الرياح كل الأمواج من حولك حتى لا تتمكن من التقاط أنفاسك.
يمكن أن يظهر التعاطف الشديد جسديًا أيضًا. إن التعامل مع مشاعر الآخرين يعني أنك قد تواجه قلقهم أو اكتئابهم أو حتى ذهانهم.
يشعر بعض المتعاطفين بالارتباك الشديد من كل ما يشعرون به لدرجة أنهم يصابون بأمراض المناعة الذاتية من الإرهاق المطلق والضرائب الجسدية / العاطفية.
على هذا النحو ، يتطلب معظم المتعاطفين الكثير من وقت تخفيف الضغط والرعاية الذاتية. المساحات الهادئة ، والعزلة ، والأطعمة الشافية ، و الوقت الذي يقضيه في الطبيعة كلها حيوية للغاية - وليست مفيدة فقط.
كل هذا يجعل كونك متعاطفًا يبدو أمرًا مروعًا حقًا ، لكن هذا بعيد كل البعد عن الواقع.
هناك أيضًا العديد من الفوائد لمثل هذه القدرات التعاطفية الشديدة. العديد منهم مستشارون موهوبون ، خاصة إذا تعلموا كيفية حماية أنفسهم حتى لا يرتبكوا.
إن كونك متعاطفًا يعد أيضًا ذا فائدة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع الشريك والأطفال وحتى الحيوانات.
أولئك الذين يجدون صعوبة في التعبير عن أنفسهم لفظيًا قد يجدون أنفسهم مفهومين على الفور دون الحاجة إلى قول كلمة واحدة ، وذلك ببساطة لأن الشخص الآخر يمكن أن يشعر بما يشعر به ، والرد بالمثل.
ما هي أفضل طريقة للتعامل مع هذه المعلومات مع الأشخاص؟
بالاعتماد على تجربتي الخاصة ، يبدو أن أفضل وقت للتحدث عن طبيعة التعاطف هو عندما تواجه بعضًا من مشاركة المشاعر شخصيًا.
يعمل هذا بشكل جيد بشكل خاص مع الأشخاص الذين عادة ما يكونون متشككين للغاية بشأن الموضوع.
سأعطيك مثالا.
منذ سنوات ، عملت مع شخص كان متشككًا تمامًا في أي شيء حتى روحي بعيدًا.
في الواقع ، لقد تجاوز الشك إلى الازدراء وحتى السخرية كلما طرح أحدهم موضوعًا لا يؤمن به.
لقد كان شديد التحمل ، وكان من المستحيل تقريبًا معرفة نوع الحالة المزاجية التي كان يمر بها من يوم إلى آخر.
في هذه المناسبة بالذات ، تجاذبنا أطراف الحديث لفترة وجيزة خلال استراحة الغداء ، وكان بإمكاني أن أقول إن شيئًا ما كان يزعجه بشدة.
ظاهريًا ، بدا بخير: طبيعته المنفصلة ... لكنني تقدمت وسألته إذا كان على ما يرام.
بدا متفاجئًا بعض الشيء من السؤال ، قال إنه بخير ، وسألني عن سبب استفساري.
أخبرته أنه كان يطلق موجات من الغضب واليأس وكنت موجودًا إذا شعر بالرغبة في التحدث.
أشياء مضحكة ليقولها لشخص نرجسي
كان رده أن يكون هادئًا جدًا ، ثم خرج دون أن ينبس ببنت شفة ...
لقد تجنبني لبضعة أيام ، وأخيراً أرسل لي بريدًا إلكترونيًا ليعلمني أنه وخطيبته قد انفصلا قبل وقت قصير من الحديث معه.
لقد أزعجه أعصابه بشدة بسؤاله ، لأنه كان يفتخر بقدرته على الحفاظ على واجهة هادئة في جميع الأوقات.
منذ أن كان غارقًا في الانفصال ، لم يكن لديه الطاقة لمعالجة التجربة ومحاولة فهمها من خلال عيون العالم ، و احترم ذلك .
ظللنا نتحدث قليلاً وحتى تجنبنا بعضنا البعض لتقليل الانزعاج ، وغادرت لأتولى وظيفة أخرى بعد ذلك بوقت قصير.
استغرق الأمر سنوات حتى يتواصل معي بشأن تلك التجربة ، وعلى الرغم من أنه لا يزال يواجه صعوبة في الإيمان بقدرات التعاطف ، إلا أنه لم يستطع أن ينكر أنها صدمته ودفعه إلى إعادة النظر في موقفه بشأن الكثير من الأشياء.
لقد ناقشت القدرات التعاطفية مع العديد من الأشخاص على مر السنين ، وقد سارت الأمور دائمًا بشكل أفضل عندما يمكنني رفعها بناءً على تجربة ملموسة ، بدلاً من تفريغها بشكل عشوائي أثناء تناول القهوة. (يمكن فقط إخراج ذلك من السياق وجعله محرجًا حقًا).
الشيء الوحيد الذي يجب ذكره على الأرجح هو أن هناك أوقاتًا رائعة ، وأوقات غير مثالية للحديث عن التعاطف.
يندرج استدعاء شخص ما عندما تعلم أنه يكذب عليك ضمن الفئة الأخيرة.
قد يكون من الصعب جدًا أن تلدغ لسانك عندما تعرف أن شخصًا ما يكذب على وجهك لأنك قد تشعر بعدم الأمانة قادمًا منه على شكل موجات ، ولكن هناك بالطريقة الصحيحة وطريقة خاطئة للتعامل مع ذلك.
إن قول 'أعلم أنك تكذب علي لأنني متعاطف ويمكنني أن أشعر بما تشعر به' سيؤدي على الأرجح إلى دفاعية وعدائية.
ما هي الحدود في العلاقة
النهج الذي يشبه إلى حد كبير ، 'لدي إحساس بأنك تقول ذلك لتجنيب مشاعري ، لكن آمل أن تعلم أنه يمكنك دائمًا أن تكون صادقًا معي ، حتى لو كان ذلك صعبًا' أقل اتهامًا ، ويسمح لهم بمساحة للتقدم فوق.
عندما تكون في شك حول كيفية مناقشة هذه الأشياء مع شخص ما ، استفد من تجربتك معهم حتى الآن ، وحاول التعرف على الطريقة التي يفضلون التعامل معها.
ثم الثقة حدسك .
قراءة أخرى أساسية للتعاطف (تستمر المقالة أدناه):
- 17 نصيحة للبقاء على قيد الحياة للمتعاطفين والأشخاص ذوي الحساسية العالية
- 11 يكافح إمباثس يواجه على أساس يومي
- المنحدر الزلق إلى اللامبالاة: تحذير لجميع المتعاطفين
- اللحظة التي تدرك أنك شخص متعاطف
- عندما يقع اثنان من المتعاطفين في الحب
هل يجب أن أخبر الناس بأنني إمباث؟
مثل أي معلومة شخصية أخرى للغاية ، سواء كنت تعترف أو لا تعترف بقدراتك التعاطفية للآخرين ، فإن الأمر متروك لك تمامًا. لا يوجد أي التزام عليك للقيام بذلك.
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح حيال احتمال إخبار الناس بهذا الجانب من نفسك ، فلا تفعل ذلك.
لا توجد قواعد حول ما إذا كان يجب عليك إخبار الأشخاص بما تختبره أم لا: قصة كل شخص تخصه ، وهو اختيارك لكيفية ظهورها.
هناك بالطبع إيجابيات وسلبيات لإخبار الآخرين مقابل الاحتفاظ بهذه المعلومات لنفسك.
يعتمد الكثير على ما إذا كنت في بيئة لديها القدرة على تقديم الدعم والتفهم لك ، أو قد تنبذك بسبب صدقك.
الايجابيات المحتملة:
- قد تكتشف أن الآخرين في دائرتك الاجتماعية متعاطفون أيضًا ، لأنهم الآن يشعرون 'بالأمان' بما يكفي للانفتاح على الآخرين بشأن التجارب المشتركة.
- درجة أكبر من الفهم من حولك: الآن بعد أن عرفوا ما تشعر به على أساس دائم ، سيكونون في وضع أفضل لتقديم الدعم حسب الحاجة.
- مزيد من المجاملة في مكان العمل. قد يكون صاحب العمل قادرًا على منحك مساحة مكتبية خاصة بك ، وقد يمتنع زملاؤك في العمل عن الإغراق عليك عاطفياً دون أن يسألوا أولاً.
- جعل الآخرين يتعرفون على قدراتك ويقدرونها.
- فتح مستويات جديدة من الحميمية والرفقة في علاقاتك الشخصية.
سلبيات محتملة:
- التقليل من شأن تجاربك أو تجاهلها على أنها مجرد دراماتيكية مفرطة أو استرعاء الانتباه .
- يحتمل أن ينفر أولئك الذين لن يكونوا قادرين على فهمك ، ويفضلون إبعاد أنفسهم عنك 'فقط في حالة' أنك تتطفل على حياتهم الشخصية.
- أن يُعتبر الشخص غير مستقر عاطفياً أو عقلياً من قبل أولئك الذين لا يؤمنون بالتعاطف أو يرفضون حتى الاعتراف بإمكانية قول الحقيقة.
يمكنك اختيار إخبار عدد قليل فقط من الأشخاص الموثوق بهم بأنك متعاطف ، أو قد تفضل الاحتفاظ بذلك لنفسك في الوقت الحالي.
قد يكون هناك موقف يكون لديك فيه إحساس قوي بأنك أنت ينبغي الانفتاح حول هذا الموضوع ، وعند هذه النقطة من الجيد اتباع هذه الغريزة.
يعبر الآخرون فقط عن مثل هذه الأشياء دون الكشف عن هويتهم ، في المدونات أو حسابات Twitter ، ولا بأس بذلك أيضًا.
لقد استغرق الأمر أكثر من 40 عامًا للانفتاح على * معظم * الأشخاص حول قدراتي الخاصة ، مع العلم الكامل بأن هناك بعض الأشخاص الذين لن يحصلوا عليها أبدًا.
انا اتفهم و احترم هذا.
في النهاية ، يتعلق الأمر بمدى ارتياحك مع معظم الأشخاص من حولك لمعرفة هذه الحقيقة الشخصية جدًا - والتي من المحتمل أن تكون مثيرة للانقسام - عنك.
ماذا لو لم يصدقوني؟ (حتى المعالجين؟)
لن أكذب عليك: هناك دائمًا خطر ألا يصدقوك.
المفتاح هنا هو التفاوض على خط سليم بين قبول / احترام عدم تصديق الآخرين ، والتأكد من أنك في مكان تؤخذ فيه على محمل الجد.
إذا كان معالجك لا يؤمن بتجاربك التعاطفية ، فإن الإجابة بسيطة للغاية: ابحث عن معالج آخر.
هناك القليل من الأشياء المحبطة ، وحتى المفجعة ، مثل أخصائي الرعاية الصحية الذي لا يصدقك.
أنت تستحق أن يُسمع لك ، وأن تُستمع إليك ، وأن يتم التحقق من تجاربك.
قد يكون معالجك رائعًا ، ولكن إذا كان يبطل حقيقتك أو يحاول جعلك تعتقد أنك مخطئ لأن تجاربك لا تتناسب مع تصوراتهم ، فمن المحتمل أنك تجاوزت رعايتهم.
هناك العديد من المستشارين وعلماء النفس والأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين الذين يؤمنون بقدرات التعاطف.
علاوة على ذلك ، فإن العديد من هؤلاء المعالجين هم أنفسهم المتعاطفون ، والتي ربما تكون قد ساهمت في المسارات الوظيفية التي اختاروها .
من الصعب بما يكفي التنقل في عالم مرهق للغاية من الناحية العاطفية دون محاولة ضخ الكثير من الطاقة لإقناع الآخرين بأن تجاربك حقيقية وصحيحة.
إذا كان لديك الإمكانيات العقلية والعاطفية للقيام بذلك ، فلا تتردد في منحهم مجموعة من الروابط إلى مقالات علمية الذي - التي دعم قدرات التعاطف . ثم دعهم يقومون بعملهم بأنفسهم.
على الرغم من أنه قد يكون من المغري محاولة إقناع الآخرين وتثقيفهم بشأن تجربتك ، إلا أنه ليس من وظيفتك فعل ذلك.
إنه لمن المرهق للغاية محاولة إقناع الآخرين بفهم ما إذا كانوا غير مستعدين لبذل الطاقة للقيام بذلك.
كيفية التعامل مع خيانة أحد أفراد الأسرة
ينطبق هذا على المعالجين وأفراد الأسرة والشركاء والأصدقاء وزملاء العمل وأي شخص آخر قد تتفاعل معه بشكل منتظم.
ماذا لو لم يكونوا داعمين؟
للتوسع في النقطة السابقة ، هناك احتمال حقيقي ألا يكون بعض الناس متعاطفين مع قضيتنا.
قد نضطر إلى قبول أن بعض الأشخاص الأقرب إلينا ، والذين نهتم بهم أكثر من غيرهم ، لن يكونوا قادرين على تزويدنا بالدعم الذي نحتاجه ، عندما نحتاج إليه.
غالبًا ما يكون هذا بسبب تحيزاتهم الخاصة وحتى مخاوفهم. عندما لا يستطيع شخص ما أن يتعامل مع موقف ما ، فسيحاول غالبًا إسكات الآخرين أو دفعهم بعيدًا حتى لا تتعرض مناطق راحتهم للخطر.
نعم ، هذا محبط للغاية ، ولكن من المهم أيضًا الرحمة لما قد يمرون به.
أولئك الذين يجدون صعوبة في قبول قدراتك التعاطفية قد يمرون ببعض الاضطرابات الروحية الشديدة ، أو لديهم عدد لا يحصى من المشكلات الشخصية الأخرى التي لا نطلع عليها.
إذا واجهت هذا السيناريو ، فإن المفتاح هو العثور على قبيلتك.
قد يعني هذا العثور على مجموعات جديدة من الأصدقاء للتفاعل معهم ، واختصاصي رعاية صحية جدد سيأخذونك على محمل الجد ، وحتى الحصول على وظيفة جديدة إذا كان صاحب العمل أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون / لا يصدقونك أو يدعمون حقيقتك.
من الصعب بما يكفي أن تكافح طوال يوم في المكتب عندما تتعامل مع مشاعر غامرة من جميع الاتجاهات ، ناهيك عن الاضطرار إلى الدفاع عن إرهاقك أمام رئيس يعتقد أنك تختلق كل شيء.
قد يخشى بعض الأشخاص الذين تكون عائلاتهم محافظة أو متدينة جدًا ليس فقط الكفر ، ولكنهم متهمون بالخطأ أو التضليل أو حتى الشر إذا تقدموا و التعبير عما يشعرون به .
في هذه الحالات ، قد يكون من الجيد التحدث إلى مستشار موثوق به يعرف أنك متعاطف ويؤمن بك ويدعمك ، واطلب نصيحته حول كيفية التعامل مع أحبائك بطريقة لا تخيفك أو تنفيرهم.
إذا كانوا يؤمنون بي ، فماذا يمكنهم أن يفعلوا ليكونوا داعمين؟
إذا قبلوا ما قلته لهم ، فقد اتخذوا بالفعل خطوة كبيرة نحو دعمك ، وهذا رائع.
الآن يمكن أن يحدث بعض النمو الحقيقي من جميع الجوانب.
أولاً وقبل كل شيء ، طمئنهم - رغم ذلك الشعور 8 - أنت لا تشعر بهم يمارسون الجنس ، ولا تقرأ أفكارهم كما لو كنت تغربل البريد الإلكتروني.
تذكر أن أولئك الذين لم يختبروا هذا النوع من الاتصالات التعاطفية قد لا يفهمون حقًا ما أنت قادر عليه (أو لا يمكنك).
على الرغم من أنهم قد يواجهون صعوبة فيما يتعلق بقدرات التعاطف ، فإن هذا لا يعني أنهم لا يمكن أن يكونوا خط دعم ودفاع لك. هذا هو المكان الذي يلعب فيه التواصل الواضح.
لكل إمباث احتياجات مختلفة ، لذلك لا يوجد حل واحد يناسب الجميع هنا. من المهم بالنسبة لك تحديد ما تحتاجه من ، حتى تشعر بالهدوء والأمان.
على سبيل المثال ، قد يحتاج شخص ما إلى أن يكون شريكه خط دفاع للمساعدة في حجبه عن السلبية أو القسوة في الأفلام أو البرامج التلفزيونية أو الكتب.
قد يحتاج شخص آخر إلى أصدقائه أو أفراد أسرته للمساعدة في رعاية أطفالهم عندما يغمرهم كل ما يدور من حولهم.
حدد ما هي البقع المؤلمة لديك ، وكيف يمكنك تنمية الرعاية الذاتية ، وكيف يمكن لمن يحبونك المساعدة.
ثم دعهم يعرفون.
تذكر مدى حرصك على مساعدة من تحبهم؟ إنهم بلا شك يشعرون بنفس الشيء تجاهك.
امنحهم فرصة ليكونوا رائعين ، وقد يفاجئك.
