يمكن أن يكون العالم مكانًا قاسيًا.
دورة الأخبار اليومية عبارة عن وابل مستمر من السلبية ويمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي دوامة من المنشورات المشحونة عاطفياً.
قد يكون من الصعب ألا ندع هذا يؤثر علينا.
غالبًا ما يكون الناس منغمسين في أنفسهم ، وغير لطيفين ، ويسعون بنشاط وراء الوسائل لتحقيق غاياتهم الخاصة.
لا يبدو حقًا أن هناك الكثير من الاهتمام بالأشخاص الأكثر حساسية بيننا.
لأنه ، نعم ، بعض الناس أكثر حساسية عاطفية لما يجري من حولهم.
يعلقون أهمية عاطفية أكثر على الأحداث والتفاعلات التي لديهم مع الآخرين.
يشعرون بالأشياء بعمق أكثر من الآخرين وقد يتصرفون أو يتفاعلون بناءً على هذه المشاعر.
صحيح أن هؤلاء الأشخاص قد يسمحون لمشاعرهم بالتغلب عليها في بعض الأحيان. ربما خذ الأمور على محمل شخصي ، دع الأحداث تؤثر على أذهانهم ، وتسمح لمشاعرهم بالتأثير على علاقاتهم.
هل هذا يقرع أي أجراس لك؟
إذا كان الأمر كذلك ، كيف يمكنك أن تكون أقل حساسية من الناحية العاطفية؟ كيف تحمي نفسك من أن تطغى على الأحداث والأشخاص في حياتك وتتأذى؟
فيما يلي 5 استراتيجيات يمكنك استخدامها.
1. حماية الفضاء الخاص بك عن طريق الحد من التأثيرات السلبية
عقلك يشبه إلى حد كبير المجال. ما تسمده وما تزرع فيه سيحدد ما ينمو هناك.
ستواجه صعوبة أكبر في العثور على حياة سلمية وإيجابية إذا كنت تحيط نفسك بها نفي الناس السامة.
كلما زادت السلبية التي تضخها في عقلك ، كلما تآكلت دفاعاتك للتعامل مع السلبية.
وهذا ليس مجرد أشخاص. يتضمن ذلك ما تقرأه وتستمع إليه وتشاهده.
توقف عن قول "هذا ما هو عليه"
ماذا تضع في ذهنك؟ هل تقرأ أو تشاهد أشياء مليئة بالغضب والسلبية والحزن؟
وسائل التواصل الاجتماعي هي واحدة من أسوأ المخالفين لهذا. إنه وابل مستمر من الإعلانات يهدف إلى عدم شعورك بالرضا الكافي ، لذا ستشتري منتجًا ...
... إنها مليئة بمقالات الرأي التي تهدف إلى تأجيج وجذب أعين القراء من خلال اللعب على خوفهم وغضبهم.
... والناس يتشاجرون مع بعضهم البعض كما لو كان الفوز في جدال على الإنترنت يعني أي شيء على الإطلاق.
هذا ما يزرعه الناس في أذهانهم.
لا عجب أن الكثير منا مكتئبون أو قلقون أو مرهقون.
حماية مساحتك يجب أن تكون أولوية.
لا يمكنك دائمًا تجنب الظروف السلبية والأشخاص. في بعض الأحيان قد تكون مرتبطًا بهم ولا يمكنك وضع أي مسافة ذات مغزى بينك وبينهم.
ماذا عنك علبة do هو اختيار عدم التورط في سلبية غير ضرورية ، مما يمنح عقلك فرصة لمعالجة وتهدئة هجوم التحفيز الذي يتعرض له باستمرار من مصادر خارجية.
من المفيد أيضًا إجراء مراجعة لدائرة الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم.
هل هي تأثيرات إيجابية؟ هل هم الداعمون لك؟ هل يساعدونك على النمو؟ هل تفعل نفس الشيء لهم؟
أم أنها سلبية؟ آخذين؟ الناس الذين لا يظهرون أي اعتبار لمشاعرك ورفاهيتك؟
قد يكون الوقت قد حان للسماح لبعض هؤلاء الأشخاص السلبيين بالرحيل.
تصبح أقل حساسية عاطفيًا بحكم إبعاد نفسك عن المواقف التي تشعر فيها بالشحن العاطفي.
ما هو الهدف من الحياة؟
2. تقبل أنك مجرد مراقب للآخرين
يمكن للعلاقات الشخصية والصداقات أن تجلب الكثير من المشاعر السلبية التي تسبب اضطرابًا في عقلك وحياتك.
يميل الناس إلى أن يكونوا مخلوقات فوضوية مع الكثير من الإيجابية و الصفات السلبية عنهم.
ولكن ، بغض النظر عن هوية الشخص في حياتك ، سواء كان صديقًا أو شقيقًا أو عاشقًا أو والدًا أو طفلًا - فأنت فقط مراقب لحياته.
لا يمكنك اتخاذ قراراتهم نيابة عنهم ، ولا يمكنك تحمل ارتباكهم وألمهم ، ولا يمكنك قضاء وقتك في انتقاد نفسك بشأن قراراتهم.
الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو تقديم الدعم إذا طُلب منك ذلك ومحاولة توجيههم نحو حل إيجابي وناجح.
في النهاية ، من أجل الخير والشر ، فإن اختياراتهم هي اختياراتهم.
يستغرق الأمر وقتًا وممارسة لتبني هذا النوع من العقلية بنجاح ، ولكن بمجرد أن تفعل ذلك ، تبدأ كلمات وأفعال الآخرين في أن يكون لها تأثير عاطفي أقل على حالتك العقلية.
من المفهوم أنه بغض النظر عما تفعله أو لا تفعله ، فإن الشخص الآخر سيفعل ما يشعر أنه الأفضل بالنسبة له ، والذي قد لا يكون دائمًا اختيارًا إيجابيًا أو يأتي من مكان صحي.
في بعض الأحيان تأتي هذه الخيارات السيئة من الخوف أو انعدام الأمن أو المشاكل الشخصية التي لم يتم حلها داخل أنفسهم.
مهما كان الأمر ، فلا يزال لديك أي سيطرة على أفكارهم ومشاعرهم. وسيتخذ الناس خيارات سيئة في بعض الأحيان.
3. ليس لديك آراء حول كل شيء
كلما انخرطت أكثر ، زادت الطاقة العاطفية التي تجلبها وتخلقها بداخلك.
في عصر وسائل التواصل الاجتماعي هذا ، حيث يبدو أن لكل شخص رأي في شيء ما ، يمكن أن يكون من الأصح بكثير الامتناع عن صياغة آراء حول كل شيء صغير يتحدث عنه الناس.
ظاهريًا ، قد يبدو ذلك مثل اللامبالاة الصريحة ، لكنه ليس كذلك.
بالتعمق في أي موضوع ، ستجد أنه عادة ما يكون هناك الكثير من التفاصيل والاعتبارات التي لا يعتقد الناس أنها مهمة أو يقررون عدم تضمينها لأنها تعرقل حجتهم الخاصة.
في بعض الأحيان ، يمكن لتفصيل واحد أن يغير السياق الكامل للحجة أو الخلاف. من الصعب جدًا أن يكون لديك رأي مستنير حول أي شيء وكل شيء.
الامتناع عن إبداء آراء حول الأشياء غير الضرورية وممارسة الصمت حول الموضوعات المشحونة عاطفياً يجلب معه قدرًا أكبر من السلام ، مما يمنحك المزيد من الطاقة للتعامل مع الأشياء التي ليس لديك خيار سوى التعامل معها.
الصمت أداة هائلة ل السلام الداخلي .
ليس فقط لأنك لا تُحدث ضوضاء ، ولكن لأنك لا تنغمس في جدالات غير مثمرة.
كيفية التعامل مع الأشخاص غير المحترمين
لم تعد تشعر بالحاجة للدفاع عن منصبك.
لم تعد تشعر أنك يجب أن تهاجم منصب شخص آخر.
ولم تعد تهدر طاقتك العاطفية الثمينة على أشياء لا يمكنك التأثير عليها.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تتغلب على إحراج لحظة محرجة
- 12 سببًا لكونك تشعر بالعاطفة مؤخرًا (يجب ألا تتجاهلها)
- كيفية التعرف على المحفزات العاطفية وفهمها والتعامل معها
- كيف تتجنب الدراما وتوقفها عن إفساد حياتك
- كيف لا تهتم بما يعتقده الناس
- اقرأ هذا عندما تشعر بعدم الأمان ولا تعرف السبب
4. العمل على الحد من الافراط في التفكير والأفكار الجامحة
تتطابق جودة السلام العاطفي مع طريقة تفكيرهم.
الشخص الذي يفرط في التفكير في المواقف أو يترك أفكاره تهرب إلى تكهنات بعيدة يأخذ طاقة عاطفية أكثر مما هو ضروري.
يؤدي هذا إلى إضعاف دفاعات الفرد الطبيعية وقدرته على تجاهل المشكلات الملموسة التي سيواجهونها.
نعم ، يجب على المرء بالتأكيد التفكير في الاحتمالات ومحاولة التفكير في الطريقة التي يمكن أن تسير بها المواقف في حياتهم - ولكن هناك خط ينتقل فيه هذا النوع من التفكير من التخطيط الإنتاجي إلى التكهنات غير المنتجة.
إن ممارسة كبح جماح التفكير الزائد بسيطة نسبيًا ، ولكنها ليست سهلة.
يصبح الأمر أكثر تعقيدًا إذا كنت تعاني من مشاكل صحية عقلية أو عاطفية تؤدي إلى استمرار التفكير الزائد.
يجب أن يصبح التحكم في هذه الأفكار أسهل مع الوقت والممارسة.
إذا كانت لديك مشكلات نفسية أو عاطفية تشد عقلك في تلك الاتجاهات ، فقد تحتاج إلى مساعدة طبية للمساعدة في السيطرة عليها.
ما تريده المرأة في الزوج
طريقة بسيطة للعمل على التخلص من الإفراط في التفكير هي من خلال التخطيط والإلهاء.
إذا كان لديك شيء تحتاج إلى التفكير فيه أو العمل عليه ، فقم بجدولة فترة زمنية محددة له ، وافعل ذلك داخل تلك الكتلة ، ثم افرده من عقلك بعد ذلك.
الطرق التي يمكنك من خلالها إجبارها على إخراجها من عقلك تنزل إلى تشتيت أفكار المرء وغمر نفسك في شيء يتطلب المزيد من تركيزك العقلي
يمكن أن تكون هوايات ، تعلم ، قراءة ، فن ، أيا كان.
مجرد شيء يتطلب تركيزًا عقليًا يمكنك ضخ طاقتك فيه بدلاً من الأفكار التي تفرط في التفكير فيها.
5. عرّض نفسك لمزيد من الانزعاج واستكشف وجهات نظر أخرى
طريقة رائعة لتقليل التأثير العاطفي للأشياء التي تزعجك هي الغوص فيها لمعرفة ما يدور حولها.
يتطلب ذلك تعريض نفسك لمزيد من المواقف والأشياء غير المريحة.
يمكن أن تحمل هذه الأشياء قدرًا كبيرًا من الخوف والقلق على رأسك عندما لا تفهم تمامًا ما تدور حوله.
ولكن بمجرد القيام بذلك ، يمكنك البدء في رؤية الأشياء على حقيقتها وبدرجة أقل لما أنت عليه أو للآخرين فكر في هم انهم.
علاوة على ذلك ، يساعدك هذا أيضًا على رؤية مشاعر الآخرين بشكل أكثر فعالية.
لماذا يشعرون بالعواطف التي يعبرون عنها؟
لماذا يفعلون ما يفعلونه؟
لماذا يتعارضون معك أو مع آخرين حول هذا الشيء الذي هم متحمسون له ؟
يمكن أن تكون طريقة رائعة لمعرفة المزيد حول ما يحفز الآخرين ويدفعهم بينما يساعد في جعل الأمور أكثر هدوءًا في عقلك.
تلك الفتاة تكمن في العمر
ولكن ، وبالطبع هناك ، هذا المسار ليس سهلاً ولا يؤتي ثماره بسرعة.
يستغرق الأمر وقتًا للغطس حقًا ، ودع نفسك تعرف أنك على ما يرام مع المشاعر التي تمر بها ، وإيجاد طريقة لفرز ما يحدث من حولك.
غالبًا ما يكون تجنب الأشياء التي تجعلك عاطفيًا أكثر سوءًا لأن فعل التجنب يصبح تجربة مسببة للقلق في حد ذاته.
قد يكون من الأفضل بكثير البحث عن النقد واستكشاف وجهات النظر التي تختلف عن وجهة نظرك لاكتساب الألفة وتجريد هذه الأشياء من قوتها.
يعلمك أيضًا أنه ليس كل النقد صحيحًا.
بالتأكيد ، يمكن أن يكون البعض. النقد البناء دائمًا شيء جيد ، لأنه يعني أن هذا الشخص قد منحك بعض الوقت والاهتمام لمحاولة مساعدتك على النمو والتحسن.
لكن الكثير من النقد ليس بناء.
في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد شخص ينفخ بالهواء الساخن أو يتحدث ليسمع نفسه يتحدث - ويجب تجاهل هذا النوع من النقد.
وسرعان ما تتعلم أن هذه الأنواع من الأشخاص لا تستحق إضاعة وقتك الثمين وطاقتك العاطفية ، لأنها ستسلبك سلامك إذا سمحت لهم بذلك.
إذا كنت تريد أن تتوقف عن أن تكون عاطفيًا وتتفاعل مع الأشياء بطريقة عاطفية ، يمكنك أن تفعل ما هو أسوأ بكثير من اتباع النصائح أعلاه.
بينما يجب عليك أن تتصالح مع طبيعتك الحساسة إلى حد ما ، يمكن أن تساعدك النصائح الخمس المذكورة أعلاه في إدارة هذه الحساسية بحيث لا تؤثر على حياتك اليومية كثيرًا.
