إذا كنت متعاطفًا ، فهناك فرصة قوية لأن تشعر بالضعف ، أو بالتوعك ، أو بالجريان أكثر مما يشعر به الآخرون.
قد تتعامل مع المشكلات العاطفية للآخرين ، بالإضافة إلى المرض الجسدي المحتمل أو الألم.
أو قد تستسلم لأمراض مختلفة لأنك محاصر بقوة من جميع الجهات ، في كل وقت.
لحسن الحظ ، هناك طرق لمواجهة هذا الهجوم.
هناك مجموعة متنوعة من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك ، بدءًا من حواجز المسافة المادية والحواجز النشطة ، وحتى التغذية وأساليب الرعاية الذاتية الأخرى.
باتباع الخطوات أدناه ، ستتمكن من بناء مناعتك ضد الألم والمرض المتعاطفين ، وستتعافى بسرعة أكبر إذا استسلمت لأي منهما.
1. ممارسة التجرد
هذا هو أحد أهم الأشياء التي يمكن أن يتعلم إمباث كيفية القيام بها.
يرجى ملاحظة أن تنمية الشعور بالانفصال لا تعني فقط الإغلاق وعدم الاهتمام بأي شخص أو أي شيء .
بعيد عنه.
بدلا من ذلك ، هذا يعني عدم الحصول على تشارك شخصيا في كل المواقف الصعبة التي يأتي الناس إليك بشأنها.
نحن المتعاطفون نميل إلى جذب الكثير من الأرواح الجريحة والمعاناة إلينا ، لأننا أشعر بالكثير من التعاطف بالنسبة لهم.
عندما نشعر بطاقة شخص آخر ، فإننا نعرف مدى إصابته ونريد مساعدته كيفما أمكننا ذلك.
على هذا النحو ، يشعر الكثير منا بالحاجة إلى التدخل و 'إصلاح' كل ما يضر بهم أو يزعجهم أو يحدث خطأ في حياتهم.
نحن معالجون بالفطرة نكره رؤية أي شخص يعاني ...
... لكن هذا لا يعني أن تخفيف آلامهم هو 'عملنا'.
ينمو الناس من خلال ما يمرون به ، والتدخل لإصلاح الأشياء يمكن في الواقع أن يلحق ضررًا هائلاً بنموهم الشخصي والروحي.
على هذا النحو ، نحن بحاجة إلى تنمية درجة من الانفصال حتى لا نشارك تلقائيًا - ونستثمر عاطفيًا - في تجربتهم.
عندما نرى أن الصعوبات التي يواجهها الجميع هي جزء من منحنى تعليمي مهم ، فإن الحاجة إلى التدخل و 'الإصلاح' تختفي.
وهذا بدوره يخفف الكثير من الضغط من هؤلاء الأشخاص ، الذين سيحاولون استخدامك كركيزة دعم لهم بدلاً من حل مشكلاتهم الخاصة.
مما يؤدي إلى تعلم كيفية ...
2. وضع حدود صحية
هذا هو مشكلة خاصة لكثير من التعاطف.
كما ذكرنا أعلاه ، عندما يتألم شخص ما ، نريد التدخل والمساعدة.
علاوة على ذلك ، عندما يتأذى الآخرون ، فإنهم يتوقعون منا أن نتدخل ونساعد ، لأنه حسنًا ... يمكننا ذلك.
يشعر الكثير من الناس بتحسن كبير بعد تفريغ آلامهم وحزنهم على التعاطف ، ويشعرون بالاستياء عندما لا يُسمح لهم بذلك.
هذا هو السبب في أن تعلم قول 'لا ، أنا آسف ، لا أستطيع الآن' هو أحد أصعب الأشياء التي يجب على إمباث تعلم كيفية القيام بها.
لا ينتهي بنا الأمر فقط إلى الشعور وكأننا حمقى تمامًا لأننا على ما يبدو نتخلى عن أولئك الذين نهتم بهم عندما يتأذون ، ولكن هؤلاء الأشخاص الآخرين غالبًا ما ينتقدوننا لفعلهم ذلك.
يمكن أن يكون ذلك مدمرًا للأشخاص الذين لديهم حساسية خاصة.
تعتبر الرعاية الذاتية أمرًا حيويًا للغاية بالنسبة للمتعاطفين ، وقد يكون اتهامك بالبرودة أو البُعد عند محاولة السير في الماء ضارًا للغاية.
قد يشعر إمباث أن احتياجاتهم الخاصة غير ذات صلة مقارنة بما يحتاجه / يريد الآخرون منهم ، وبالتالي يضعون رفاهيتهم في الاعتبار.
ماذا يحدث في النهاية؟
نمرض.
لهذا السبب نحتاج إلى إنشاء حدود صحية والالتزام بها.
علاوة على ذلك ، نحن بحاجة إلى التعبير عن هذه الحدود للآخرين ، بطريقة لطيفة ولكن حازمة.
من المهم أن نلاحظ الأشخاص في حياتنا الذين يقبلون ويدعمون تلك الحدود ، وأولئك الذين يشعرون بالاستياء والعنف تجاههم.
3. إنشاء حاجز للطاقة
أحد أفضل الأشياء التي يمكنك تعلم كيفية القيام بها هو إنشاء حاجز للطاقة بينك وبين جميع المشاعر التي يلقيها الآخرون في طريقك.
يتصور بعض المتعاطفين فقاعة من الضوء الأبيض تمتد على بعد أقدام قليلة من أجسادهم.
سيفعلون ذلك قبل الخروج في الأماكن العامة ، أو قبل التعامل مع الآخرين في بيئة يحتمل أن تكون صعبة.
اعتمادًا على الشخص ، قد يعني هذا زيارة مركز تسوق أو تجمع عائلي كبير.
فقط لاحظ أنه عندما يتعلق الأمر بإنشاء شرنقة مثل هذا ، فمن المهم ترك مساحة لتدفق الطاقة.
على هذا النحو ، إذا قررت إنشاء هذا الحاجز الذي يشبه البيضة أو الكرة حولك ، فتخيل ثقبًا في الأعلى والأسفل.
من خلال القيام بذلك ، تسمح للضوء بالتدفق إليك من الأعلى ، والطاقة تتدفق منك إلى الأرض أيضًا.
الأشخاص الآخرون ، وخاصة أولئك الذين لديهم علاقة قوية بهم أدلة الروح اطلب من شبكة دعمهم الروحي المساعدة في حمايتهم.
على هذا النحو ، لديهم أدلة (و / أو أسلاف ، ديفا ، ملائكة ، أو أي كائنات أخرى ذات طاقة إيجابية) تشكل حاجزًا ضوئيًا وقائيًا من حولهم.
تصور الأمر مثل العديد من المحاربين الروحانيين يقفون بذراعهم من حولك.
إذا لم يكن لديك إيمان كافٍ بقدراتك الوقائية في الوقت الحالي ، فقد يكون هذا بديلاً جيدًا لتجربته.
4. استخدم البلورات لتبديد السلبية
يشعر العديد من المتعاطفين أن استخدام البلورات يساعدهم على تعزيز طاقتهم الوقائية.
إذا كان لديك تقارب قوي مع الأحجار ، ففكر في حمل زوجين في جيوبك.
بدلاً من ذلك ، يمكنك ارتدائها كمعلقات أو أساور ، حيث يمكن أن يساعدك الاتصال المباشر بالجلد على الشعور بآثارها الإيجابية ، حيث إنها تنقل الطاقة السلبية بعيدًا عنك (وبيئتك المباشرة).
إذا كنت مهتمًا بالعمل مع البلورات الواقية ، فراجع بعضًا مما يلي:
- الكيانيت الأسود
- العقيق الأسود
- جرين افينتورين
- التورمالين الأسود
- الكوارتز المدخن
- جمشت
- الملكيت
- اللابرادوريت
- جلد الثعبان يشب
- ندفة الثلج سبج
- الفيروز
- الهيماتيت
- الشارويت
التقط بعضًا من هذه الأحجار واقضِ بعض الوقت جالسًا معها كل على حدة.
تأمل أثناء حملهم ، وانظر كيف تشعر كل واحدة منهم. بعد ذلك ، حدد العناصر التي لديك أقوى صلة بها ، وحاول الاحتفاظ بها في مجموعات مختلفة.
سيكون لكل شخص صلات مختلفة للأحجار المختلفة ، وستكون قادرًا على تحديد الأفضل بالنسبة لك بعد قضاء وقت طويل في التعرف عليها.
بمجرد العثور على تركيبة الحماية السحرية ، يمكنك إبقاء تلك الأحجار بالقرب منك في جميع الأوقات للمساعدة في تضخيم دفاعك النشط.
فقط تذكر أن العديد من هذه الأحجار تمتص السلبية ، إلى جانب انحرافها أو تبديدها.
على هذا النحو ، يجب أن يكونوا كذلك تطهيرها بشكل صحيح على أساس منتظم لإطلاق كل هذا القرف.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 17 نصيحة للبقاء على قيد الحياة للمتعاطفين والأشخاص الحساسين للغاية
- 11 يكافح إمباثس يواجه على أساس يومي
- الجانب المظلم من إمباثس
- 6 أسباب تجعل المتعاطفين عرضة بشكل خاص لمشاكل الوزن
- 7 أنواع من الوظائف التي يناسبها إمباثس
- 9 أسباب تجعل المتعاطفين يحبون الطبيعة كثيرًا
5. مجلة لتحرير الطاقة
الكلمات لها القوة ، وكتابة الأشياء التي تشعر بها - وما ترغب في إصداره - يمكن أن يكون مسكنًا للغاية.
كيف لا تتحدث كثيرا
إذا كنت تحتفظ بدفتر يوميات إيجابي أو امتنان ، فربما تكون معتادًا بالفعل على تدوين العديد منها أشياء أنت ممتن لها على أساس يومي أو أسبوعي.
إن ربط تلك الأفكار والمشاعر بالورق يضخمها حقًا ، أليس كذلك؟
والعكس صحيح أيضا.
بدلاً من التفكير في التجارب العاطفية السلبية أو المؤلمة ، اكتبها.
خذ بضع دقائق ، أرض نفسك ، واكتب كل ما يزعجك.
أثناء قيامك بذلك ، اكتب أيضًا أنك ترغب في التخلص من أي سلبية قد تكون لديك بسبب تجربة هذه الأشياء.
قد تبكي قليلاً أثناء القيام بذلك ، ولا بأس بذلك تمامًا!
إنه أكثر من مجرد مسهل: إنه إطلاق للطاقة الجسدية. عندما تبكي ، فإنك تسمح للعاطفة المكبوتة بمغادرة جسدك ، وهذا أمر جيد للغاية.
بمجرد كتابة كل ذلك ، أغلق المجلة.
تخيل هذا مثل إغلاق باب على شيء يؤذيك أو يزعجك ، وسوف يقطع أي اتصال طاقة متبقي.
بحق الجحيم ، يمكنك حتى اقتلاع تلك الصفحات وحرقها إذا كان ذلك سيساعدك حقًا على الإغلاق.
هذا النوع من الإصدارات مهم للغاية لرفاهيتك. يظهر المرض غالبًا بسبب الإجهاد المتراكم والسلبية في أجسامنا ، لذا فإن إطلاقه بنشاط يمكن أن يساعد في درء جميع أنواع المشكلات.
كلما مارست هذه التقنية ، كلما شعرت بتحسن.
قد تكتشف أيضًا أن نظام المناعة الروحي لديك يقوي قليلاً ، لأنه لا يتم مهاجمته باستمرار من جميع الاتجاهات.
6. كن حاضرا في جسمك
يشعر الكثير من المتعاطفين بالغربة حقًا عن التجربة الإنسانية بأكملها.
نظرًا لأننا نشعر بالارتباك الشديد في المواقف ، يتعلم معظمنا كيفية 'ضبط النفس' في سن مبكرة جدًا.
بكل بساطة ، إنه مثل الهروب الروحي: نسمح لطاقتنا أن تنحرف في مكان آخر كوسيلة للحفاظ على الذات.
تكمن المشكلة في هذا في أنه يشبه ترك بابك مفتوحًا وفتح قفله أثناء اللعب في الفناء.
كل هذا جيد وجيد إذا كنت في بيئة آمنة ومنعزلة ، ولكن هل ستكون مرتاحًا لفعل ذلك إذا كنت تعيش في وسط المدينة؟
يتيح لك فتح هذا الباب الهروب بسهولة ، بالتأكيد ... ولكنه أيضًا يسمح بدخول طاقة الآخرين. حقًا ، حقًا بسهولة.
أن تكون أكثر حضورا في جسمك قد يكون أمرًا مخيفًا - حتى غير مريح في البداية - ولكنه يصبح أسهل بمجرد أن تبدأ في وضع حدود صحية ، ووضع وسائل حماية للطاقة.
لن تضطر إلى الهروب بعد الآن ، لأنه لا يوجد ما يهرب منه.
بدلًا من أن تكون قفصًا ، يصبح جسمك حصنًا وقائيًا.
يمكن أن تساعد يوجا فينياسا في ذلك حقًا ، مثل رياضة تاي تشي ، أو حتى تدريب الوزن.
اختر نوعًا من التمارين التي تشغل العقل والجسد والتنفس.
مع ازدياد قوة جسمك المادي وحواجز الطاقة الوقائية ، ستزداد أيضًا مناعتك ضد الألم والمرض.
7. في الماء
الماء مفيد بشكل لا يصدق عندما يتعلق الأمر بمساعدتك على إطلاق الطاقة غير المرغوب فيها.
إن الطريقة التي تختارها لاستخدامها متروك لك ، ومرة أخرى ، تعمل التقنيات المختلفة لأشخاص مختلفين.
أحب أن أرمي مجموعة من أملاح إبسوم في حمام ساخن ، وأضيف بضع قطرات من الزيت العطري لتهدئتي ، ثم أنقعها هناك حتى أتقشر.
عندما أسحب السدادة ، أتخيل أن كل الطاقة السلبية تنزلق في البالوعة جنبًا إلى جنب مع الماء الذي غارقة فيه.
يستخدم أشخاص آخرون أسلوبًا مشابهًا تحت رأس الدش. فقط تخيل أن الماء يفرز الطاقة غير المرغوب فيها بعيدًا عنك ، وهو يدور في البالوعة.
وبالمثل ، يمكن لهذه المياه أيضًا أن تنشطك ، وتملأك بالطاقة الإيجابية وتحيطك بالضوء السائل.
استخدم الروائح والزيوت وحتى حمام الفقاعات الملون لتحديد نية ، وتدحرج في الحوض ، مما يسمح لكل تلك الإيجابية أن تغسل عليك في عناق وقائي للشفاء.
في الطقس الأكثر دفئًا ، يمكن أن تكون السباحة في نهر أو بحيرة خيارًا رائعًا. هذا يؤدي إلى النصيحة التالية:
8. احترم حساسيتك العاطفية وتجنب الأشياء التي تجعلك مريضًا
لا حرج على الإطلاق في إلغاء الاشتراك في المواقف التي تجعلك تشعر بالسوء.
قد يحاول بعض الأشخاص إقناعك بأن تعريض نفسك لسيناريوهات معينة سيساعد في تقليل حساسيتك تجاههم ، لكن نادرًا ما يحدث ذلك بهذه الطريقة.
في الواقع ، فإن التعرض المفرط للبيئات السامة سيجعلك أكثر حساسية بمرور الوقت ، وليس أقل.
فكر في التعرض لمواقف الطاقة السلبية نوعًا ما مثل التعرض للإشعاع.
ستكون على ما يرام إذا كان ذلك بكميات صغيرة عرضية فقط ، على الرغم من أنه يتعين عليك إجراء عملية إزالة التلوث بعد ذلك للتأكد من عدم وجود آثار ضارة طويلة المدى.
افعل ذلك كثيرًا ، ومع ذلك ، فستكون في حالة من الفوضى المناسبة.
هل أنت حساس للصوت والضوء؟ إذًا ، من الأفضل أن تتجنب بعض أماكن الموسيقى الحية ، والنوادي ، وما إلى ذلك.
ضع في اعتبارك البيئات التي تعوضك بدلاً من استنزافك ، واستهدف ذلك.
إذا كان أصدقاؤك يريدون حقًا التسكع معك في حانة أو حفلة موسيقية ، فاقترح بدلاً من ذلك حانة محلية هادئة أو مجموعة صوتية في مكان محلي.
إذا كانت بيئة عملك تجعلك غير سعيد / مرهق / مريض تمامًا ، فقد يكون هناك العديد من الخيارات المتاحة.
تعد المكاتب ذات المخطط المفتوح بمثابة الجحيم المطلق لمعظم المتعاطفين ، حيث لا يوجد عائق بينك وبين أي شخص آخر حرفيًا.
هل يوجد في مكان عملك مكاتب على الإطلاق؟ هل هناك احتمال أن تنتقل إلى واحد منهم؟
تحدث إلى رؤسائك واعرف ما إذا كان هذا خيارًا قابلاً للتطبيق. خلاف ذلك ، تفاوض بشأن إمكانية العمل من المنزل.
إذا لم يكن أي من هذين الاحتمالين ممكنًا ، فقد يكون الوقت قد حان للعثور على وظيفة جديدة - أي الوظيفة التي ستسمح لك بالعمل في مكان يمكنك فيه بالفعل العمل ، ناهيك عن الازدهار.
بعض المتعاطفين ينحدرون تحت ضغط المجتمع لمجرد المضي قدمًا والمضي قدمًا ، على الرغم من الفوضى التي تعصف بكل جانب من جوانب حياتهم.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: لن يشعر الشخص الذي لديه رد فعل تحسسي تجاه طعام أو عنصر معين بالحاجة إلى تناوله لمجرد أن الآخرين يريدون ذلك.
إنهم يعلمون أن رفاههم في غاية الأهمية ، وإذا لم يجتهدوا في تلبية احتياجاتهم ، فسوف يمرضون. ربما مريض بشكل لا يصدق.
فقط لأن الإحساس التعاطفي هو روحاني وحيوي ، لا يعني ذلك أنها أقل خطورة.
إذا كنت تعلم أن موقفًا معينًا - أو شخصًا - سيجعلك مريضًا بشكل لا يصدق ، فمن الأفضل تجنبه.
هذا ليس بكونك ضعيفًا أو جبانًا: إنها وسيلة للحفاظ على الذات.
هناك بعض الظروف التي يمكنك بناء التسامح معها ، ولكن قد يستغرق ذلك وقتًا وجهدًا وصبرًا.
في المقابل ، ستكون هناك أيضًا بعض المواقف التي من شأنها أن تجعلك تتسطح.
هذه المواقف تشبه الغرف التي تحتوي على مرض خبيث شديد العدوى.
إن تعريض نفسك لها فقط لإثبات مدى شجاعتك وقوتك سيؤدي بلا شك إلى شعورك بالحماقة لفترة طويلة.
هل تريد حقًا أن تفعل ذلك بنفسك؟
وازن بين إيجابيات وسلبيات الانغماس في هذا النوع من المواقف الضارة ...
إذا كنت تشعر أنك وصلت إلى نقطة تكون فيها حواجزك المادية والحيوية قوية بما يكفي لدرء التهور ، فابدأ في ذلك.
إذا كنت لا تزال تشعر بالضعف أو القلق حيال ذلك لأنك تعلم أنه سيجعلك مريضًا بشكل رهيب ، فمن الأفضل تجنبه بدلاً من ذلك.
9. النظر في نظام غذائي مضاد للالتهابات
لا يوجد شخصان متشابهان ، ولن يعمل أي نظام غذائي بنفس الطريقة للجميع.
إذا كنت قادرًا على رؤية المعالج الطبيعي أو أخصائي الحساسية ، فقد يكون بمقدورهم تحديد الأطعمة التي قد تكون حساسًا لها ، أو ما إذا كان لديك أي حساسية كاملة.
يجد العديد من المتعاطفين قدرًا كبيرًا من الراحة مع الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات ، مثل تلك المخصصة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية.
تقضي هذه الأطعمة على الالتهابات مثل الباذنجان والغلوتين والمكسرات ، وتركز على كثافة العناصر الغذائية من الأطعمة المغذية الكاملة.
يقسم بعض المتعاطفين على نظام غذائي نباتي ، والبعض الآخر يفعلون بشكل أفضل مع باليو أو كيتو.
لا يوجد مسار واحد هنا: فقط ما هو الأفضل بالنسبة لك.
بمجرد العثور على الأطعمة التي تغذيك على المستوى الخلوي وتجعلك تشعر بالإعجاب ، ستكون أقل عرضة لجميع أنواع الأمراض - الجسدية والروحية والعقلية.
نمت معه الآن ماذا
10. تميل إلى الجهاز اللمفاوي
يعد الحفاظ على صحة الجهاز اللمفاوي أمرًا أساسيًا لبناء جهاز مناعة قوي.
هذا ينطبق على الحصانة الروحية وكذلك الجسدية. بعد كل شيء ، هم يؤثرون على بعضهم البعض.
لاحظ كيف يكون الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر طوال الوقت أكثر عرضة للإصابة بالمرض؟
إنه أمر مضاعف بالنسبة للمتعاطفين ، حيث يتعين علينا محاربة الأمراض العاطفية والروحية وكذلك الجسدية.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يناسب احتياجات جسمك الفريدة ، يمكنك تحسين نظام المناعة بشكل عام من خلال تسلسلات اليوجا المحفزة لللمفاوية.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك معالج تدليك جيد ، فاسألهم عن التصريف اللمفاوي اليدوي ، المعروف أيضًا باسم تدليك التصريف اللمفاوي.
يمكنهم استخدام الزيوت الأساسية والضغط اللطيف لتحفيز الغدد الليمفاوية جسديًا ، وتشجيعها على التخلص من أي مخلفات تخزنها ، وبالتالي تعزيز نظام المناعة لديك.
فكر في الأمر مثل التنظيف الربيعي لجسمك.
يمكنك المساعدة في هذه العملية عن طريق شرب الكثير من الماء (حاول إضافة عصير الليمون إليه!) وارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من الألياف الطبيعية.
تذكر أنك كيان عقلي وجسم وروح معقد بشكل لا يصدق ، وبناء تحملك للمرض والألم التعاطفي يتطلب تقوية كل هذه الجوانب.
حافظ على الحدود الصحية التي تضعها ، وعامل جسدك على أنه مقدس ، واحترم قدراتك ، واستغل وقت الراحة الذي تحتاجه.
بالرغم من كونه متعاطفا يمكن أن تكون مرهقة ، إنها أيضًا هدية نادرة. إنها مجرد مسألة تعلم تقنيات الرعاية الذاتية والحماية التي تناسبك بشكل أفضل.
