لدي عقل قلق. لا أشعر بالقلق طوال الوقت ، ولكن في ظروف معينة ولأسباب معينة ، ترتفع مستويات قلقي عن تلك التي لدى معظم الناس.
لقد كنت على هذا النحو لأطول فترة يمكنني تذكرها ، لكنني اقتربت من فكرة أن هذا الشعور بالقلق ليس شيئًا يجب أن أعيشه طوال حياتي. أعتقد الآن أنه من الممكن بالنسبة لي أن أغير الطريقة التي يستجيب بها عقلي لمواقف معينة وأن أخفض ، وربما حتى أن يخفف تمامًا ، التحريض العقلي والجسدي.
أكتب هذا المنشور لأعطيك ، الشخص الذي يقرأ هذا ، الأمل في المستقبل. أريدك أن تختبر نفس الاعتقاد في قدرتك على تغيير رأيك من أجل معالجة مشكلات القلق لديك.
لقد نشأ اعتقادي بفضل الفهم الذي اكتسبته من قراءة كتاب عن المرونة النووية - بعبارة أخرى ، قدرة الدماغ على إعادة توصيل نفسه ، لتكوين روابط عصبية جديدة تسمح له بالاستجابة بشكل مختلف للعالم الخارجي والداخلي.
هل يمكنني الوثوق به مرة أخرى
لن أتحمل كل التفاصيل ، لكن يبدو واضحًا بالنسبة لي أنه من خلال استخدام تمارين معينة ، يمكن للدماغ أن يتغير بطرق مثل تحويل تحيزه بعيدًا عن التهديد المحتمل أو المجهد ونحو عدم التهديد. والهدوء.
قراءة أكثر أهمية عن القلق (يستمر المقال أدناه):
- القلق عالي الأداء هو أكثر مما تعتقد
- 8 أشياء تفعلها بسبب قلقك (ويغمى الآخرون عنها)
- 6 تأكيدات قوية لمكافحة التوتر والقلق
- القلق ليس أيًا من هذه الأشياء العشرة
لقد تطور العلم لعدد من السنوات وكانت هناك محاولات مؤخرًا لأخذه وتحويله إلى تمارين فعالة للشخص العادي.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، سأحاول استخدام واحد أو أكثر من البرامج التالية على أساس منتظم لتغيير الطريقة التي يدرك بها عقلي المواقف التي يحتمل أن تسبب القلق:
لعبة Angry / Happy Faces : هذه لعبة مجانية على الإنترنت علمت بها لأول مرة عند مشاهدة حلقة من قناة BBC Horizon ، حيث استخدمها مقدم البرامج ، مايكل موسلي ، لتقليل مستويات التوتر لديه (بنجاح نوعًا ما). يطلب منك بشكل أساسي العثور على الوجه السعيد واختياره من بين شبكة من الوجوه غير السعيدة أو الغاضبة. كما أنه متاح كملف تطبيق IOS .
ما هي الصفات التي يمتلكها البطل
تطبيق Mood Mint : هذا مشابه لما ورد أعلاه من حيث أنه يظهر لك مجموعة مختارة من الوجوه ويطلب منك اختيار الوجوه السعيدة ، ولكن هناك أيضًا ألعاب أخرى يمكن أن تساعد في تركيز الدماغ على الإيجابي بدلاً من السلبي.
تطبيق Zen الشخصي : هذا التطبيق يتطلب منك اتباع كائن متحرك مبتسم حول شاشة هاتفك بينما تتجاهل وجه العفريت الغاضب. كان متوفرا على IOS.
جميع الخيارات الثلاثة لديها بعض البحث العلمي وراءها ، وبينما لا ينبغي استخدامها كعلاج وحيد لحالات القلق الأكثر خطورة ، يتم تقديمها كطريقة للشخص العادي لتقليل المستويات العامة للقلق والتوتر.
أنا متحمس لإمكانية وجود لعبة يقودها البحث والتي لديها القدرة على إعادة توصيل عقلك لمصلحتك.
آمل أن أقدم لك تحديثًا في وقت ما في المستقبل ، ولكن في الوقت الحالي ، أود أن أشجعك على تجربة واحد أو أكثر مما ورد أعلاه (اثنان مجانيان ، والآخر مدفوع) ومعرفة ما إذا كانا يساعدان.
مهما كان ما يثير عقلك القلق ، أريد أن أعطيك إحساسًا حقيقيًا بالفرصة والتمكين من خلال هذا المقال. أريدك أن تكون قادرًا على تصور مستقبل يكون فيه قلقك أقل حدة ، لدرجة أنه لم يعد يزعجك أو يمنعك من القيام بأشياء معينة.
كيف تتعامل مع شخص يهينك
أتمنى لك التوفيق في رحلتك وأشجعك على ذلك اترك تعليقًا أدناه إذا ومتى يكون لديك نتائج للإبلاغ عنها!
المشاعر المهدئة ،
ستيف
