كيفية التعرف على عقدة النقص والتعامل معها

أتذكر المرة الأولى التي شعرت فيها بالنقص. كان ذلك بعد معركتي الأولى. ربما كنت في التاسعة من عمري. لم أكن أرغب في القتال ، كنت أرغب فقط في مواصلة اللعب مع أبناء عمومتي في أشعة الشمس الصيفية الدافئة كما كنا نفعل دائمًا بعد ظهر يوم السبت. لكن كانت لآفة الحي خطط أخرى ، وعندما أخبرت عائلتي عن الإزعاج ، كان ردهم 'تعامل مع الأمر'. لم يكن لدي أي فكرة عما يقصدونه حتى بزغ فجر: لقد أرادوا مني القتال. للدفاع عن نفسي. ربما أحمي أبناء عمومتي الزائرين.

كنت في حيرة شديدة. كل ما أردت فعله هو اللعب. اعتقدت أن الآباء موجودون للتخلص من مضايقات مثل هذا الموقف برمته.

كان هناك صراع ودفع ، وفي وقت ما - عندما اعتقدت أن العرض قد انتهى - أدرت ظهري إلى الآفة ... الذي سرعان ما لكمني بشدة في الظهر وركض.

قضيت بقية اليوم غاضبًا من الجميع. كان لدي أيضًا سلسلة دوارة من الصور لكيفية سحق الآفة لو كان لدي فقط ...

'ولو كان لي.' عبارة النداء المتمثلة في عدم كونك جيدًا بما يكفي ، وحتى هذا التقييم هو كذبة. أنت دائمًا جيد بما فيه الكفاية. الحقيقة هي أن أفكار الدونية تجلب معها الشعور بالضيق الخبيث من عدمه شعور جيد بما فيه الكفاية.

انسحبت قليلا من العالم في ذلك اليوم. من وجهة نظري ، ما اعتقدت أنني قدمته للخارج على أنه 'أنا' لم يكن جيدًا بما يكفي في عالم كان يعني أن يأخذ ، ويقاطع ، ويؤذي عندما يطرأ عليه المزاج.

تقدم سريعًا لعقود لاحقة. الحياة التي نعيشها لا تشعر بالرضا الكافي ... إلى أن أظهر لي ذات يوم برنامج تلفزيوني ، من بين كل الأشياء ، من سمحت لنفسي أن أكون. عرضت إحدى حلقات Star Trek: The Next Generation بعنوان 'Family' عودة القبطان إلى المنزل المريح بعد هزيمة قاسية على يد عدو لا يقهر. لقد تم أسره وتعذيبه وتحويله إلى شيء لم يكن يريده أبدًا: سلاح حقيقي ضد مبادئه الخاصة. خلال الحلقة ، جعله شقيقه المنفصل أخيرًا يخفض دروعه العاطفية ويلقي بهذه السطور باكية:

جان لوك بيكار: 'لقد أخذوا كل ما كنت عليه. لقد استخدموني للقتل والتدمير ، ولم أستطع منعهم. كان يجب أن أكون قادرًا على منعهم. حاولت. حاولت جاهدا ... لكني لم أكن قوية بما فيه الكفاية! لم أكن جيدًا بما فيه الكفاية! كان يجب أن أكون قادرًا على منعهم ... '

قبطان الـ 'إنتربرايز' ، تحول إلى تنهدات مدمرة.

'ليس جيدا بما فيه الكفاية.' كان الأمر كما لو أن الجرس انطلق من أجلي. لم أضع كلمات 'عقدة النقص' في حياتي من قبل ، لكنها كانت كذلك. لقد أمضيت سنوات أؤمن بنفسي أفضل من الآخرين ، أقوى من الآخرين ، لكني لم أضع نفسي في مواقف يتعين علي فيها إثبات ذلك. حتى مهنتي في الكتابة تعرضت للتخريب بسبب أفكار 'الخوف من النجاح' ، والتي كانت مجرد رمز لعدم بذل الجهد المناسب لرؤية العمل يتقدم إلى الأمام حيث يتمتع الآخرون بسلطة رفضه.

التخريب الذاتي هي العلامة المائية لعقدة النقص. من الأهمية بمكان تجنب الوقوع تحت هذا الخط ، والتسلق فوقه كثيرًا ، وفي بعض الأحيان كل ما يتطلبه الأمر هو رنين الجرس.

بيل وان

يميل الأشخاص ذوو القدرة التنافسية العالية إلى المعاناة من IC (عقدة النقص). تظهر الحاجة إلى إثبات تفوق المرء على الآخرين باستمرار الخوف من الفشل المستمر . عندما ندرك ، مع ذلك ، أن تسع مرات من أصل عشرة نحن لسنا في منافسة مع أي شخص حتى عندما نعتقد أننا كذلك ، فإننا نفتح أنفسنا على مستوى جديد من الحرية في أفعالنا. العدسة التي نستخدمها لا تنحرف بين مليون هيئة تنافسية ، ولكنها تركز عليها بدلاً من ذلك لنا مهام، لنا أهدافنا ، أحلامنا الفريدة غير القابلة للتحويل. الجائزة هي إرضاء الذات ، وليست وجهًا زائفًا للقوة.

الجرس الثاني

هل تعمل باستمرار قارن نفسك بالآخرين ؟ يمكنك الطبخ ... لكن الجميع يحب لازانيا بيرترام بشكل أفضل. أنت في علاقة ... لكن الجميع يعتقد أن الزوجين الآخرين لطيفان. تلك القصة التي كتبتها كانت رائعة ، كما يقول لك الناس. نعم ، كما تقول ، لكن لا يوجد مكان قريب من ستيفن كينج. وتستمر ، حتى تبدأ في ملاحظة أن الناس لم يعودوا يمدحونك على الأشياء.

إنه أمر محرج للغاية في التعامل مع معتاد الاستنكار الذاتي. ينسحب الناس ، الأمر الذي يجعل الشخص المستهتر يشعر بأنه مبرر في التقييم الخاطئ لقيمته المتصورة. انطلق الجرس في هذه الأغنية عندما سمعت هذا السطر من أغنية برنس 'Hello': 'أنا فريد من حيث أنني لست في الولايات المتحدة.' نحن جميعًا إصداراتنا الخاصة من كل شىء، وكما لا داعي للشعور بأننا في منافسة مع الجميع ، ليست هناك حاجة لقياس قيمتنا من خلال مقاييس غير مرئية وغير ملموسة ومتغيرة باستمرار موضوعة ضد أشخاص آخرين.

هل أنت جيد بما فيه الكفاية بالنسبة لك؟ هل يمكنك أن تصبح أفضل ... من أجلك؟ أنت وحدتك الخاصة للقياس الداخلي ، والأفضل من ذلك ، أنك مثل TARDIS من Doctor Who: كيس بشري من الخارج ، أكبر من الداخل بشكل لا نهائي.

قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):

• كيف نتوقف عن القلق مما يعتقده الناس منا
• 'أنا لست جيدًا في أي شيء' - لماذا هذه كذبة كبيرة
• 8 معتقدات تمنعك من عيش حياة أحلامك
• القلق عالي الأداء أكثر مما تعتقد
• كيف تكون متواضعًا حقًا ، ولماذا يستحق ذلك
• تخلص من عقلية الضحية باتباع هذه الخطوات الخمس

الجرس الثالث

لقد كنا جميعًا حول ذلك الشخص الذي يشعر بالحاجة للتعبير عن استيائه. من ماذا؟ كل شىء! أي شيء يجده شخص آخر ممتعًا هو قمامة. مع كل وجبة هناك شيء ما قليلًا. جون ليس لطيفًا كما يعتقد الجميع. وبالتأكيد لا توجد طريقة يحبها أي شخص الذي - التي فيلم.

إن إلقاء الشكوك على الرياح يضفي على شخص ما عقدة النقص وهم المكانة المرتفعة ، وربما يكون أصعب الجرس في التعرف عليه لأنه أسهل دواء للعلاج الذاتي به ، حيث يتطلب جهدًا أقل بكثير من الانفتاح على الإعجاب الفعلي بما يفعله الآخرون. يتطلب الأمر تركيزًا أقل للنفي. إذا لم تكن جيدًا بما يكفي ، همسات IC ، بصوت عالٍ ، حاضر دائمًا ، لن يكون أي شيء آخر أيضًا. حتى عندما تحب شيئًا ما ، فإنه يخبرك أن تجد خطأ زائفًا وأن تعبر عن هذا الاكتشاف.

دينغ؟ المزيد من السطور من نفس أغنية الأمير ، أهلا:

4 كلمات يو بالتأكيد ليست أحذية
إنها أسلحة وأدوات تدمير
ووقتك ممل ما لم تضع شيئًا ما

لا تكن ذلك الشخص الذي يمل الجميع من خلال كونه سلسلة من 'الأشياء الجيدة في الواقع' ، أو 'ليس في الحقيقة' ، أو 'لا أستطيع أن أصدق' - لأن العكس هو المكان الذي تعيش فيه الحقيقة: يمكنك في الواقع ، إنها كذلك بالفعل ، وأنت تصدق بسهولة.

شيء.

الجرس الرابع

الوحش الأخضر العينين؟ التحقق من. تجد نفسك دائمًا غيورًا من ، حسنًا ... ليس لديك أي فكرة عما يحدث ، لكنه يجعل عقلك يرتعش - هي علامة واضحة على عقدة النقص ، والتي من المحتمل أن تجعلك أ مر و وحيدا ، شخص خائف عرضة للهجوم بعدة طرق ، بعضها مبني للمجهول ، وبعضها عدواني للغاية. أنت تعيش في ظل رعب دائم أن يكتشف شخص ما أنك لست كذلك جيد بما فيه الكفاية، كما لو أن هناك علامة متأصلة تقول 'يجب أن تكون بهذا الطول لتستمتع بركوب الأرض المثمر' التي تظل أطول منك إلى الأبد.

هناك. هو. لا.

كيفية رفض شخص ما في موعد غرامي

الغيرة هي الخوف من أن يأخذ شخص ما منك شيئًا. أنت الطفل الصغير الذي يمثله الطفل الكبير. إنهم أكثر ذكاءً ، وأفضل مظهرًا ، وأكثر نجاحًا ، وأكثر تماسكًا ، وأكثر قيمة منك ، لذا فمن واجبك التأكد من قرع المنبهات قدر الإمكان كلما كان هناك تلميح عن مغتصب.

لكن الغيرة تقصر الناس على الأشياء. ممتلكات. إنه إنكار كامل للضوء الداخلي للآخرين ، وآمالهم ، ومستقبلهم ، وإمكانياتهم. الغيرة تؤذي أولئك الذين يتصرفون بأسلوب IC من خلال إبقائهم صغار الأفق وتعميهم بإحساس زائف بالسيطرة: إذا انطلق الإنذار بما فيه الكفاية ، فمن المؤكد أن الحيازة المحببة سوف تتكيف لتجنب الحيوانات المفترسة ، وهذا هو ما يرى الشخص ذو العقلية IC تفاعلات الآخرين مع العالم: يتآمر كل شخص وكل شيء لأخذ ممتلكات IC بعيدًا.

في بعض الأحيان ، بدأ هذا الاستحواذ على أنه يوم مشرق وممتع ومشمس ، وهو شيء نعتقد جميعًا أنه ملكنا دون عناء.

الجرس النهائي

إذا كانت الحياة ملعبًا ، فهناك أشخاص أسرع منا. لا يعني ذلك أننا لا نلعب العلامة. أقوى منا. لا يعني ذلك أننا لا نمسك بحبل لعبة شد الحبل. أذكى منا. هم الذين نتعلم منهم حيلًا جديدة في الملعب. هناك شخص أكثر مرحًا منا ، يمكنه أن يأكل ثم يدور دون الشعور بالغثيان مثلنا ، أو لديه أصدقاء أكثر منا.

لا يهم. لا يهم حتى أنه في تشكيلة الملعب ، كل شخص ينظر إلى الجزء الخلفي من شخص أمامه لديه شخص لا يراه هم عودة. شخص ما دائمًا متقدمًا على شخص ما ، شخص ما دائمًا ما يكون خلف شخص ما.

حتى ندرك إنه ليس خط. إنها دائرة.

ونحصل على الدوران حسب الرغبة بداخله.