هل سبق لك أن كنت أسوأ عدو لنفسك؟ ربما كانت علاقة كنت تريدها حقًا في ذلك الوقت ، ولكن لسبب ما لم تستطع دفع نفسك لبذل الجهد للحفاظ عليها.
أو ربما كان لديك مشروع كنت تنوي الانتهاء منه ، لكنك واصلت البحث عن أسباب لتأجيله.
مهما كان هدفك ، فإن الجاني على الأرجح هو المخرب الداخلي.
ما هو التخريب الذاتي؟
يعد سلوك التخريب الذاتي علامة على وجود جزء منك يصرخ ليتم الاعتراف به. إنها مشكلة أعمق من نقص القدرة أو الموارد أو المهارة. إنه متجذر بعمق في الاعتقاد.
يعيش هذا الجزء في العقل الباطن ، تحت سطح وعينا. قد يبدأ العمل عندما نحاول ترقية مخططاتنا نصف المخبوزة إلى أهداف وخطط قابلة للتنفيذ.
هذا عادة عندما تتوقع أن تضربك موجة من تعب لا يمكن تفسيره أو الافتقار إلى الدافع أو الشعور بالقلق من الأداء.
من الطبيعي أن تريد أن تمارس القوة الغاشمة على نفسك خلال هذه اللحظات. قد تنجح حتى لبعض الوقت. ولكن حتى تواجه المخرب بداخلك ، ستستمر في الوقوع في نفس الأنماط.
من المفترض أن تكون قوة الإرادة قوة دافعة. تخيل أنك كنت تقود سيارتك في مكان ما وكان عليك أن تبقي قدمك على دواسة البنزين طوال الوقت! من غير المستدام تمامًا نفاد الغاز قبل أن تتمكن من الوصول إلى وجهتك.
لذلك لا يمكنك ببساطة الحفاظ على نهج القوة الغاشمة هذا إلى الأبد. في النهاية سوف تتراجع الأمور.
لكن لا يجب أن تكون الأمور على هذا النحو ...
كم عمر نجوم WWE
كيف نتوقف عن الوقوف بطريقتنا الخاصة؟
1. صداقة العدو
تؤدي المعركة بين رغباتنا الواعية وأنظمة المعتقدات اللاواعية إلى عدد كبير من العادات الإشكالية.
في كثير من الأحيان ، نحن غير مدركين لبرامج العقل الباطن التي تدير حياتنا لأنها لا تعرف نفسها.
على الرغم من أننا قد لا نفكر بنشاط ' انا لا استحق ، 'سيظهر هذا الاعتقاد كإكراه على الإفراط في تناول الطعام أو التسويف أو عدم التعاون عن قصد.
أفضل طريقة للتغلب على هذا الحدب هي الاستماع إلى هذا الجزء منك. اجلس في صمت واسأل نفسك لماذا لا تريد ما تريد.
على سبيل المثال ، قد يجد الشخص الذي يستمر في خيانة الزوج الذي يدعي أنه يحبها ، أنه يتمسك بعلاقة سامة بسبب الاحتياج. أو قد يكون الأمر أنهم أصيبوا بالشلل بسبب أ الخوف من الألفة الحقيقية والالتزام .
الهدف هو الوصول إلى جوهر تلك الحقيقة المرة وابتلاعها.
2. قم بقيادة فريقك
فكر في نفسك كقائد لمجلس مع المخرب بداخلك كأحد مستشاريك الموثوق بهم.
على الرغم من المظاهر ، فإن الحقيقة هي أن هذا الشخص لديه مصلحتك الفضلى حقًا. هدفهم الأساسي هو عدم إفساد حياتك.
بدلاً من ذلك ، يسعون إلى تقليل الألم وعدم الراحة والتوتر. لسوء الحظ ، غالبًا ما يكونون عالقين في الماضي ، ومضللون ، وليس لديهم ما يكفي من الثقة للسماح لك بالجلوس في مقعد السائق.
عندما نفكر في القادة الجيدين ، عادة ما نفكر في الأشخاص الذين يلهمون الآخرين للعمل. نادرًا ما نفكر في الكم الهائل من العمل الداخلي الذي يتحول إلى مؤثر مع وكالة شخصية.
في حين أن القادة السامين سيحفزون أنفسهم وفرقهم عن طريق تغذية الأوهام ، التسلط ، والتلاعب ، يبحث القادة الأصحاء بعمق في تنمية الوعي بالذات و النضج العاطفي .
عادة ما يكون أعضاء فريق الأخير إيجابيين وقابلين للتكيف. في الفريق الفعال ، يشعر الجميع بأنهم مسموعون ويلعبون نقاط قوتهم ويشعرون أنهم يساهمون في الأهداف المشتركة.
في بعض الأحيان ، نفتقر إلى الإيمان لأن دوافعنا غامضة للغاية وخططنا غير محددة. بدون فهم جيد لمن أنت ، ربما تكافح لتوصيل رؤيتك بثقة حتى لنفسك.
إذا كنت تقوم بتخريب نفسك ، فأنت تحاول إجبار جزء منك على القفز إلى ما يراه سفينة غارقة.
بصفتك ديكتاتورًا لن يستمع إلى الآراء المخالفة ، فإن الجوانب المشكوك فيها تجعلك تعتقد أنك المسؤول بينما تتآمر سرًا من الظل.
الاستراتيجية الأكثر استدامة هي العمل على بناء توافق في الآراء.
تشير الدراسات إلى أن الذكاء العاطفي - وليس معدل الذكاء - هو العامل المحدد الأكبر في نجاح الفريق.
تتوقع الفرق المصممة جيدًا حركات بعضها البعض ، وتتدفق بشكل حدسي جزئيًا لأنهم حساسون اجتماعيًا لقدرات ومشاعر بعضهم البعض.
في سياق فريقنا الداخلي ، يُترجم ذلك إلى القدرة على التعرف على مشاعرنا الواعية واللاواعية وفهمها ومعالجتها.
علامات تريد رجوعك السابق
عندما يكون هناك انفصال بين الاثنين ، من الضروري وضع خطة للوساطة وحل النزاع.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 8 طرق فعالة لإيقاف الأفكار السلبية من جذورها في رأسك
- السبب الحقيقي لخوفك من الفشل (وماذا تفعل حيال ذلك)
3. خلق الانسجام
تريد أنت والمخرب بداخلك أن تعيش أفضل ما لديك ، فأنت تختلف فقط حول كيفية القيام بذلك.
من المهم التحقق من صحة هذا الجزء من نفسك واستدعاء مغذيتك الداخلية للمساعدة في الراحة والتأكد من أن الجزء الذي يقف في طريقك.
ستندهش من مقدار الاختلاف الذي يمكن أن يحدثه إقرار بسيط.
أحب استخدام التأكيدات التالية من الكتاب: 'من يدير حياتك حقًا؟ حرر نفسك الحقيقية من الحضانة وحافظ على أطفالك 'بقلم بيتر غيرلاخ.
- 'ستقاوم بعض أجزائي بشكل طبيعي وتحاول تخريب [عملي]. عندما يفعلون ذلك ، يتم تضليلهم ويحاولون حمايتي وحماية أنفسهم '.
- 'لا أحد من أعضائي شرير أو سيئ الآن - ولم يكن كذلك من قبل. أجزائي تعني دائمًا جيدًا من وجهة نظرهم (المحدودة). يمكنهم وسيتعلمون تغيير وجهات نظرهم بأمان إذا لزم الأمر '.
- 'يمكنني أن أحترم وأتعاطف مع كل جزء وقائي مني ، لأنه يعبر عن خوفه وانعدام الثقة ، دون الموافقة وإعاقة بناء فريق عائلتنا الداخلي.'
قد تبدو التأكيدات سخيفة في البداية ، ولكن بعد فترة من الوقت تبدأ في الالتصاق - خاصةً إذا تابعتها بالعمل.
4. تجميع الاختلافات
من خلال التعاون ، يمكنك إيجاد حل يدمج احتياجات كل فرد في فريقك الداخلي.
يجد معظم الناس أن سلوك التخريب الذاتي لديهم يقوم على الخوف.
لدى البشر واجب بيولوجي لتجنب الانزعاج أو الألم من أي نوع - بما في ذلك الألم العاطفي . إنه أمر منطقي وهو ما سمح لنا بالتجمع السكاني والازدهار.
ولكن في العصر الحديث ، نتوق إلى تصميم حياة سعيدة ومرضية ومحققة لذاتها ، حتى عندما نبحث عن طرق مختصرة ووسائل راحة المخلوقات.
على عكس الحدس ، لا يمكن تحقيق الحياة المُرضية التي نريدها إلا من خلال دمج الخوف الذي نريد بشكل غريزي تجنبه.
جرب الخطوات التالية لتضعك بعيدًا في هذا المسار:
- تذكر كل مرة تواجه فيها مخاوفك تؤتي ثمارها. سجّل كل نجاحات سابقة حققتها من الأكبر إلى الأصغر. وبالمثل ، سجل كل فشل سابق علمك درسًا قيمًا أو أدى إلى نجاح آخر غير متوقع.
- خطط لاتخاذ خطوات صغيرة حتى لا تغمر نفسك.
- اختر القدوة التي تعكس نظام القيم الخاص بك ، وادرس حياتهم وكيف تغلبوا على تحدياتهم. حاول محاكاة ما تشعر أنه أصيل بالنسبة لك. إذا كان بإمكانك العثور على مرشدين ، فهذا أفضل!
- تخيل كيف تبدو الحياة التي يحكمها الخوف. سيساعد هذا في إقناع الجزء الذي يقوم بالتخريب الذاتي بأن فوائد مواجهة مخاوفك تفوق بكثير التكاليف المحتملة. في النهاية ، ستدرك أنه في الخوف ، ما تكسبه من الألفة والأمان المزيف ، تخسره في الاستياء والاكتئاب والإدمان ومجموعة من الظروف الأخرى التي تنبع من إمكانات غير مستغلة.
يعد التخلي عن الحاجة إلى الشعور بالرضا طوال الوقت أمرًا أساسيًا. اعمل على إعادة صياغة علاقتك بالمشاعر السلبية. الألم أمر لا مفر منه ، ويمكنك أيضًا استخدامه لصالحك.
بدلاً من أن تهب رياح التغيير ذهاباً وإياباً ، اختر أن تتنقل خلالها من خلال أخذ ما هو معطى وتحويله.
تعلم أن ننظر إلى مشاكلنا على أنها شيء للعب ، فإن النتائج السلبية تصبح لغزًا آخر يجب حله.
هذا هو السبب الأساسي الذي يجعل الناس يستمتعون بألعاب الطاولة وألعاب الفيديو والرياضة. نحن نلعب من أجل الفوز ، ونريد الفوز ، لكننا قادرون فقط على الاستمتاع حقًا لأن هناك بعض الانفصال عن الكيفية التي ستنتهي بها الأمور.
لذلك حتى عندما نخسر ، نشعر بخيبة الأمل ، لكن هذا لا يجعلنا نشكك في قيمتنا الذاتية أو يمنعنا من تطوير استراتيجيات جديدة واللعب مرة أخرى.
بصفتنا كائنات روحية ، يجب أن نتطلع إلى تقليل ارتباطنا بالنتائج وتعلم التصرف من أجل التمثيل. الغد ليس موعودًا ولا النتائج التي نسعى إليها.
المبادئ البوذية علمنا أن التعلق بالرغبة هو سبب المعاناة. إنه يعزز السعادة المشروطة التي تسمح لنا فقط أن نكون في سلام إذا سارت الأمور بطريقة معينة.
إن عملية تحرير المرفقات ليست سهلة ، ولكنها تبدأ بالالتزام بامتداد ممارسة اليقظة المخصصة.
عندما ندرك اللحظة الحالية ونطبقها على الأعمال اليومية للحياة ، نبدأ في وضع تحقيق الهدف في منظور ، مدركين أنه مجرد عنصر واحد في المعادلة الشاملة لسعادتنا.
ستساعدنا القدرة على تقديم عملنا للكون / قوة أعلى على ذلك اترك التوقعات وتحررنا من شلل الخوف.
في كثير من الأحيان ، تأتي أعمق أفراح ومكافآت الحياة في الجانب الآخر من الصراع. لا مفر من ذوات الظل لدينا. ولكن مع الانفتاح الكافي ، يمكننا استخدام ظلالنا مثل قرص الشمس لتظهر لنا مكان وضع الضوء حاليًا.
