تخلص من عقلية الضحية باتباع هذه الخطوات الخمس

إذا كان هناك كويكب يسقط على الأرض ونظرت لأعلى في اللحظة المناسبة تمامًا لترى أنه ينفجر خاليًا من الغيوم أفضل من أي روعة صيفية CGI رائعة ، فهل لديك الصوت الداخلي أعطيك بشدة 'أوه ، تهتم' كفكرتك النهائية؟

إذا كنت تبحث عن استراتيجيات للخروج من العلاقة بعد وقت قصير من لقائك لأول مرة ، ففكر فيما إذا كنت قد جلست بسلام مع نفسك يومًا ما في حياتك.

هل يبدو أصدقاؤك دائمًا مشغولين جدًا كلما احتجت إلى التحدث إلى شخص ما حول محنتك الأخيرة؟

كم مرة 'كيف يمكن أن يحدث هذا لي؟' تصبح أعمق محادثة فلسفية تجريها مع نفسك؟

تعيش الحياة كما لو أن الوجود نفسه هو حيوان مفترس وأنت مجرد فريسته ستعمرك وتعزلك بشكل أسرع من أي وسيلة اصطناعية معروفة للبشرية. ستكون هناك عدة مرات سنكون فيها ضحايا لمصادفة بائسة أو أخرى ، لكن هذا لا يجعلنا خدامًا للنزوات.

ما نختاره فعل عن المصاعب والمصائب التي ستصيبنا بلا شك ونحن نتأمل على هذا الكوكب الدوار هو ما يمنعنا من تصبح الضحايا ، وهذه الخطوات قد تساعدنا على تحريرنا من الانهيار في ذلك المنحدر الزلق الذي يشفق على الذات.

في أي وقت تبدأ الدمدمة الملكية 2017

وبالتالي…. هل أنت مستعد للتخلص من عقلية الضحية بشكل نهائي؟

الخطوة الأولى: امتلك أخطائك

هناك حقيقة مزعجة ومزعجة وهي أننا في كثير من الأحيان نتسبب في العديد من المشاكل التي تحل بنا. نحن من نتجاهل الشريك الذي دائمًا ما يكون لديه فجأة سبب لمغادرة الغرفة عندما يهتز هاتفه. نحن الذين نادرًا ما نقول لا لأي شخص ، لكننا لا نخشى أبدًا إخبار الآخرين بأن استغلالنا هو ببساطة جانب آخر من جوانب حياتنا.

ليس كل شيء في الحياة سيكون خطأك. على العكس من ذلك ، ليس كل جزء من الكراهية يجعلك ضحية لظروف لا يسبر غورها.

شون مايكلز مقابل الهيكل هوجان

في بعض الأحيان ، يهرب كلبك منك لمجرد أنك أصررت على تمشيها بدون مقود.

الخطوة الثانية: حرر نفسك من النشوة العاطفية السهلة التي تحصل عليها من التعاطف

ذراع حول كتفيك مثل تنهد عميق في الروح. عناق؟ احتضان الآلهة أنفسهم. جبين المواساة المتجعد؟ مورفين لحزنك.

نحن نحب مشاعر الراحة والحماية التي يوفرها التعاطف ، ولكن لسوء الحظ ، من السهل جدًا تصميم حياتنا دون وعي لزيادة إمدادنا بهذا المسكر اللطيف.

حل واحد: أدرك أنك لا تستحق التعاطف فحسب ، بل الحب. أدرك ذلك مواهبك هي لك ، إنجازاتك لك ، وهناك قيمة في ما تفعله. إن تيار الثقة الناتج لا يحررك فقط من الحاجة إلى البحث عن آذان متعاطفة مع ما تراه ثقل العالم على كتفيك ، بل سيحميك من بعض القاذفات والسهام الصغيرة لسوء الحظ القاسي.

الخطوة الثالثة: حرر نفسك من فخ الشفقة على الذات

هذا هو تعاطف الذات.

هذا هو المكان الذي تحدق فيه في المرآة وتتصرف بطريقة طريقك من خلال الحزن والمصادفة. الشفقة على الذات هي أغنية صفارات الإنذار الفرد السلبي . نحن نعيش في عالم لا يستطيع فيه أحد عباقرة لدينا التحدث دون مساعدة جهاز كمبيوتر ، وغير قادر على الحركة ، ومع ذلك يعيش في ذهنه وفي الواقع في يوم واحد أكثر مما يديره معظمنا على مدار العام بأكمله.

متى يخرج

نحن نعيش في عالم يولد فيه الناس بلا أطراف ، ومع ذلك فهم يرسمون. نحن نعيش في عالم من المعاناة اللامحدودة ، ومع ذلك فهو عالم حيث حتى طفل نصف جائع يتقاسم وجبة مع آخر.

هؤلاء الناس لا يطلبون الشفقة.

يجب أن تأتي الأرض بعلامة: 'نحن لا نشفق هنا'. الشفقة هي شيء يتم تقديمه من راحة 'أنا سعيد لأنني لست أنا'. ما نفعله هو بدلا من ذلك اظهر التعاطف والاحترام والصبر حتى نتمكن من إجراء تغيير في وضعنا أو وضع الآخرين.

يحتاج الأشخاص الذين يشعرون بالراحة تجاه عقلية الضحية إلى الشفقة على الذات للحصول عليها عندما لا يكون تعاطف الآخرين متاحًا بشكل فوري. التحرر من هذه الحاجة يسمح 'للضحية' السابقة بأن تكون مساعدة لمن هم في أمس الحاجة إليها.

قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):

• 'أنا لست جيدًا في أي شيء' - لماذا هذه كذبة كبيرة
• كيفية التعرف على عقدة النقص (و 5 خطوات للتغلب عليها)
• 5 علامات تهتم كثيرًا بما يعتقده الآخرون
• كيف تكون أكثر حزما في 5 خطوات بسيطة
• قبل إعادة اختراع نفسك ، تأكد من طرح هذا السؤال

الخطوة الرابعة: أدرك أنه لا يتم الحكم عليك من قبل أي شخص

الولد الذي صرخ صرخة الذئب!' لم يكن سيئًا ، فهو فقط لا يريد أن يفكر الناس به كثيرًا لعدم تحقيقه لأهدافه. أليس من المدهش كم مرة نصل إلى سبب خارجي لفشلنا في الارتقاء إلى مستوى معياري غامض نتخيله لدى الآخرين منا؟

الناس الذين يعتقدون أنهم يستحقون

بالتأكيد ، لو كان لدينا الوقت للقيام بهذا ، أو ذاك ، أو لن نجد الحاجة إلى الصراخ 'الذئب' لإلهاء أنفسنا ، أليس كذلك؟ من بين جميع السمات المرتبطة بعقلية الضحية ، قد يكون هذا هو الأصعب في التخلص منها. يعتمد المجتمع الغربي إلى حد كبير على كنيسة CYA: Cover Your Ass. يبدو أننا جميعًا نؤمن بطريقة أو بأخرى بأننا نخضع للفحص المستمر لأقل زلة.

تخلص من هذه الفكرة. أنت على ذاهب لتفسد عدة مرات على مدار حياتك. بعض هذه الأخطاء ستكون ضخمة ، وفي أحيان أخرى لن يلاحظها أحد. ولكن إذا قبلت أنك لست موجودًا حكم ، إذًا لا داعي للبحث عن الضحية في كل مرة تقترب فيها من الزاوية.

أنت لست شخصًا سيئًا لكونك ناقصًا. نوع من النقص يذهب مع الإقليم ، أليس كذلك؟

الخطوة الخامسة: أعد تقييم حياتك بأكملها

عنجد. نحن لا نمزح. أعد تقييم حياتك كلها. كل جزء منه يبدو غير مهم. احصل على دفتر يومياتك واكتب كل شيء من اختياراتك المهنية والذوق مع الأصدقاء ، إلى العشاق ، وتفضيلات الطعام ، وحتى الأماكن والأشياء التي تفكر فيها في الترفيه. إذا كانت الأشياء السلبية تحدث لك باستمرار ، فقد لا تكون في المكان الذي تريد أن تكون فيه. هناك تعبير: 'لا يضع المرء كرسيًا للاستلقاء على Serengeti'.

هل أنت مستاء لأنك لم تفكر في الترقية مطلقًا؟ هل ذلك لأن الوظائف التي تأخذها تمتص الروح من حياتك وتفضل أن تكون في مكان آخر؟ لأن خمن ماذا؟ من المحتمل أن تخبر الإدارة من أدائك أن الوظيفة تمتص الروح من حياتك.

هل تخذل باستمرار من قبل العشاق؟ هل هذا لأنك تبحث عن تلك المفاهيم الأكثر 'رومانسية': الأشخاص الذين تعتقد أنه يمكنك إصلاحهم ، كونك الروح العظيمة غير الأنانية التي أنت عليها؟ هل تركت عملك لتحقيق حلمك في أن تكون حرفيًا ذا سمعة طيبة ... لكنك تقضي كل وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي؟

كن صادقًا جدًا مع نفسك كما تفكر فيه لماذا أشياء مختلفة تحدث لك باستمرار ، وليس مجرد حقيقة أن الأشياء تحدث. المصادفة هي حقيقة على مستوى السطح.

ثم أعد التقييم وأجرِ التغييرات. لا تفكر فقط في إجراء تغييرات ، أو التحدث عن مدى استعدادك لإجراء هذه التغييرات ، ولكن افعل شيئًا حيالها.

أجراءات. ليست مجرد كلمات جوفاء.

أليس في بلاد العجائب يقتبس جنون حتر لقد جن جنونه

يرجى ملاحظة أن لا شيء من هذا لتقليل الآلام ، أو إلقاء الطعن ، أو القول بأي شكل من الأشكال أننا مسؤولون بشكل شخصي عن كل ما يحدث لنا. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تسوء بها الحياة ، وهناك عدد متساوٍ من الأشخاص الذين يبدو أنهم عازمون على التأكد من أن حياتنا تسير في هذه الاتجاهات. لقد طارد هذا العالم القديسين والملائكة. ما لن نسمح له أنت وأنا بفعله هو إقناعنا بأنه ليس لدينا سلطة على العلل. نحن لسنا ضحايا فرصة مبتسمة غير متبلورة: نحن آلهة من صنعنا.

أشفق على أي شخص لا يعترف بذلك. السخرية قوة ، وتناقض الروايات القديمة ليس حقنا فحسب ، بل هو الاتجاه الحتمي لحياة حقيقية محققة.