حاول أن تتذكر كم كان عمرك عندما دخل الخوف من الرفض إلى حياتك لأول مرة.
بالنسبة لمعظمنا ، حدث ذلك في سن صغيرة: تم اختياره أخيرًا للفريق الرياضي ، وسخر من بسبب عرضه وتوضيحه غير المثير ، وأخبرنا أنه لا يمكننا الجلوس مع شخص ما لأن رائحتنا مضحكة. كانت المراهقة مليئة بالحوادث المناسبة تمامًا لتقويض أي شعور بالثقة لدينا واستبداله بشكوك لا تفعل شيئًا سوى تفاقم حياة المستخدم.
كشخص بالغ ، تصبح هذه الشكوك خوفنا من الرفض ، وهو الخوف الذي يمنعنا غالبًا من السير في الطرق الأقل ازدحامًا ، حيث خلدت القصيدة الشهيرة لروبرت فروست ، وبدلاً من ذلك تظل منخفضة قدر الإمكان ، مما يؤدي غالبًا إلى تعيس ، حياة لم تتحقق.
المصارعين الذين ماتوا في السنوات العشر الماضية
من الأفضل مواجهة هذه المخاوف وجهاً لوجه وإظهار الأوهام التي هي عليها. فيما يلي 8 خطوات للتغلب على بعض الأصناف الأكثر شيوعًا.
في الرومانسية
بيجي. سخونة البطاطا الساخنة. يشكل الخوف من الرفض الرومانسي أساسًا لكثير من حياتنا ، حتى في كيفية الإعلان عن معجون الأسنان (فقط البيض الأبيض هو الذي يجذب رفيقة! أسنانك ليست بيضاء كما يجب!) ، ولكنها أيضًا خوف متجذرة في شيء بعيد جدًا عن الرومانسية: التملك. هذا الشعور بأن شخصًا ما يجب أن يكون 'لك'.
نحن لا نفقد هذا الطفل بالداخل الذي يدوس قدمه عندما لا يحصل على ما يريد. ومع ذلك ، فإن البعض منا يأخذ خيبة الأمل هذه ويقلبها إلى الداخل ، كعقاب تقريبًا. (بعد كل شيء ، أليست العقوبة ما تدربنا على التفكير به هو الرد المناسب على نوبات الغضب هذه؟)
تدرك
أفضل طريقة لمكافحة الخوف من الرفض الرومانسي هي أن تدرك أولاً أنك لا تلاحق جائزة بل تأمل في إشراك شخص حقيقي ، ولا يدين أي شخص بآخر بوقته أو اهتمامه أو شغفه أو التزامه لمجرد أننا نريده .
تطوير
ثانيًا ، حاول أن ترى نفسك كشخص كامل ، وليس شخصًا يبحث عن كتلة جسم إضافية لملء فجوة شخصية. إذا بدأت في الضغط على نفسك ، فإنك تضيف الكثير من الوزن إلى إمكانية الرفض بحيث تخلق نبوءة : تعتقد أنهم سيرفضونك ، وأنت تقدم نفسك بشكل سيئ ، والرومانسية لم تتحقق ، وتسمي نفسك غير المختار وتمنح بمرارة خوفك التحقق الذي يحتاجه من أجل البقاء.
ضع السياق
ثالثًا ، احذف كلمة 'رفض' من قاموسك الرومانسي. هناك مليون سبب متداخل قد يجعل الشخص لا يبدي اهتمامًا بك ولا علاقة له بك في حد ذاته ، لكن مجتمعاتنا تصر على أنه تم رفض 'أنت'. ما لم تكن أحمق ، ليس هذا هو الحال. اذا أنت نكون أحمق ، الرفض ينطبق تمامًا لأن من يريد ذلك في حياته؟
قبول
رابعًا ، احتضن الروح القديمة 'ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث'. مرة أخرى ، ما لم تكن غبيًا يستحق الركب حتى النهاية ، فإن أسوأ ما سيخضعك له أي شخص هو كلمة 'لا'. يا له من شيء صغير مكون من حرفين! بالتأكيد ليس الرعب الذي نعتقد أنه كذلك. إذا كان هناك أي شيء ، فهو نقطة انطلاق لمغامرات جديدة!
إعادة التقييم
خامسًا ، توقف عن التفكير في الرومانسية على أنها حرب. 'لقد تم اسقاطه'. 'لا تدع الحب يضربك.' الحاجة إلى 'رجل جناح' في التجمعات الاجتماعية. 'كل شيء عادل في الحب والحرب.' إذا كانت عقليتك بالفعل عبارة عن صراع وألم ومجازر ، حتى مجازيًا ، فأنت قد أزلت نفسك بالفعل من عالم الرومانسية بأكمله واستبدلت تفاعلاتك بأسلوب لعب كرتوني غريب.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- السبب الحقيقي لخوفك من الفشل (وماذا تفعل حيال ذلك)
- كيف تتغلب على الخوف من التغيير وتواجه بثقة التحديات الجديدة
- 10 أشياء لا يجب أن تخشاها في حياتك
- أكيد علامات حبك لشخص ما دون مقابل (وماذا تفعل حيال ذلك)
- 20 علامات شخص ما لديه مشاكل التخلي
في مكان العمل
تأتي مرحلة في جميع وظائفنا حيث ندرك أننا نريد المزيد. ترقية. زيادة. ربما مجرد إعادة تقييم للواجبات. لكننا لا نسأل. الخوف من الرفض يولد ، وتوصلنا إلى مجموعة متنوعة من الكستناء لسبب عدم إزعاجنا ، من ' نحن لسنا جيدين بما فيه الكفاية 'إلى' سيقولون فقط لا على أي حال 'إلى' لماذا تهتم؟ '
من المؤلم التفكير في عدد الأحلام التي ذبلت وماتت بسبب عدم وجود سقي ذاتي مناسب. دعنا نمر عبر هذه الحواجز الداخلية ونرى لماذا يعد إسقاطها أسهل مما كنا نظن.
قيم نفسك
'لا توجد طريقة للحصول على هذا المنصب ، فأنا لست جيدًا بما يكفي' ... على الرغم من أنك من المحتمل أن تؤدي الوظائف لسنوات دون الاستفادة من اللقب (أو الدفع). 'أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية' هو الخوف من البطانية الأمنية للرفض. تخلص من هذا الخوف من خلال موازنته بثلاث كلمات قوية بنفس القدر: 'نعم أنا موجود'. تميل المحادثات السلبية التي نجريها مع أنفسنا إلى الذهاب في اتجاه واحد حتى يتم التحدي.
تجنب اللوم الذاتي
التفكير في أن شخصًا ما سيقول لا على أي حال هو أنت يقول لا على أي حال ، ولا أي شخص آخر. أنت تغذي خوفك المريح المغطى عندما يكون ممتلئًا بالفعل. قم بإبعاد هذا عن طريق إدراك أنه ملف التفكير السلبي التلقائي التي تنبثق في رأسك لتعثرك كلما اقتربت من هدف.
قل نعم
هذا من السهل إخماده. لماذا تهتم؟ لأنك تستحق ذلك. خلص و أنتهى. غالبًا ما يأخذ الناس نقطة الإحباط على أنها عبثية ، عندما يكون الاثنان منفصلين عن بعضهما البعض في مناطق زمنية مختلفة.
ارفض هذه المادة
'الرفض' هو جزء لا مفر منه من وجود كل كائن حي على هذا الكوكب ، حتى أولئك الذين يطلق عليهم المحظوظين: الأشخاص الجميلين ، المحظوظين ، كل أولئك الذين نعتبرهم أسطوريًا لأنهم بطريقة ما لم يواجهوا سلسلة من أوامر الطفولة الخاصة بهم. قد تجد شيئًا مفيدًا هنا أو قد ترفضه تمامًا لا يغير حقيقة أننا التقينا وأن الحياة تستمر.
الخوف من ألا تكون محبوبًا في مدرسة جديدة ، الخوف من عدم الظهور في حفلة ما ، الخوف من أن يراك شخص ما أقل مما تدعي أن تكونه. المخاوف على رأس المخاوف. هذا يمثل ضغطًا كبيرًا في عالم يريد ببساطة التفاعل معنا والمضي قدمًا. نحن كائنات تتمتع بالخبرة ، نحتاج إلى الاتصال والإحساس من مصادر لا تعد ولا تحصى طوال حياتنا ، ونادرًا ما يحدث ذلك مرتين. حقيقة أن شخصًا ما يقول لك لا تعني ببساطة ، في تلك المرحلة بالذات ، أن رابطة الاتصال بينك وبينهم لم تكن قوية بعد - وقد تكون كذلك على الإطلاق. ولكن هناك مليار وصلة أخرى يتعين إجراؤها.
الخوف من الرفض هو الخوف من عدم الثبات ، الخوف من النسيان ، الخوف من عدم وجود شيء لك. في الواقع ، أنت بالفعل جزء من كل شيء ، وليست هناك حاجة للتشبث بكل تفاعل كما لو كان علاجًا سحريًا.
تدرك. تحقق. ضع السياق. قبول. أعد تقييم التوقعات والافتراضات. قدر نفسك. تجنب اللوم الذاتي. قل نعم للفرصة.
قليل من الأشياء في الحياة تسير كما نتمنى ، لذا فإن الخوف من الاحتمالات هو شيء أحمق. إذا توقفنا وفكرنا في مصدر هذه المخاوف ولماذا تمسكنا بها ، يمكننا البدء في تفكيكها. نبدأ في إدراك أننا ما يجمعهم معًا كعوائق بينما تتدفق الحياة من خلالنا ومن حولنا ما قد يحدث.
نحن نرى أن هوياتنا لا يتم رفضها ، وأن إبداعنا ورؤيتنا وعاطفتنا وحيويتنا ليست مهددة ، كما أن قيمتنا الذاتية ليست جزءًا من المعادلة.
متى سيُعرض الموسم 4 الأصلي على Netflix
ومع ذلك ، إذا كنا جميعًا مجرد قطرات من الماء في المجرى ، أليس من الأفضل التخلص من المخاوف والسير مع التدفق؟ يتم تحقيق الكثير في الحياة من خلال إخبار أنفسنا بكلمة 'نعم' بدلاً من 'لا'.
