كان الخوف أداة عاطفية حيوية لأسلافنا لأنه شكل جزءًا من استجابة القتال أو الهروب القيمة للغاية. في العالم الحديث ، يمكن القول إن الخوف لا يزال مفيدًا لأنه يغرس الحذر وهذا يجعلنا أقل عرضة للقرارات المتهورة - وربما الخطورة -.
ومع ذلك ، هناك وباء من الخوف غير ضروري بشكل عام ويؤدي إلى نتائج عكسية ، فهو يخنقك في سعيك وراء السعادة والفرح و القناعة .
في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض الطرق التي غزا بها الخوف حياتنا وسيطر على أفكارنا وأفعالنا. نأمل ، في نهاية الأمر ، أن توافق على أن هذه المخاوف ، وأخرى مثلها ، غير منطقية ولا طائل من ورائها.
كم عمر كيت بيكنسيل
1. الفشل
لا أحد يخطط للفشل في شيء ما ، لكن الجميع سيفشلون عدة مرات خلال حياتهم. ومع ذلك ، من خلال أ الخوف من الفشل يصاب الناس بالشلل ويهملون حتى المحاولة ، ويمكن اعتبار هذا أكبر فشل على الإطلاق.
المشكلة هي أن الفشل لا يُنظر إليه ، كما ينبغي ، على أنه ببساطة عدم تحقيق الهدف الذي حددته. يُنظر إليه على أنه وصمة عار مرتبطة بشخص ما ، ووصمة ينشرها الآخرون ، وفقدان لشيء بداخله.
بدلاً من ذلك ، يجب أن يُنظر إلى الفشل في شيء ما على أنه فرصة لتعلمه يمكن أن يخبرك المزيد عن نفسك ، ويمكن أن يعلمك ذلك التفكير النقدي ، ويمكن أن يجعلك مستعدًا بشكل أفضل لمحاولتك التالية.
كرضع ورضع ، نفشل طوال الوقت وهذا جزء أساسي من عملية التعلم. في مرحلة ما من حياتنا - ربما عندما نبدأ في ذلك اهتم بما يعتقده الآخرون منا - بدأنا نشعر بالخجل من الفشل بدلاً من احتضانه كجزء من رحلاتنا الخاصة.
2. الشيخوخة
التقدم في السن أمر لا مفر منه ، لكن الحس العام هو إنكار نرفض التفكير في الشيخوخة بسبب كل الآثار المترتبة على القيام بذلك.
سيأتي وقت تبدأ فيه صحتنا في التلاشي ، وقد تبدأ عقولنا في التدهور ، وستتضاءل قدرتنا على القيام بأشياء معينة. قد يبدو هذا مخيفًا ، لكن عندما تنظر إلى الأدلة ، يبدو أن تظهر أن السعادة الكلية تزداد بمجرد بلوغنا سن التقاعد وما بعده.
على الرغم من أن هذا قد لا يبدو مثل الواقع الذي تعرفه وتؤمن به ، فقد يكون خوفك من رؤيتك للحياة المسنة. قم بإزالة هذا وقد لا تقلق كثيرًا بشأن مرور السنين.
3. الموت
النهاية النهائية هي ، بالطبع ، الموت وهذا شيء تخافه نسبة كبيرة من السكان بدرجة أو بأخرى. ربما ينبع هذا الخوف من ثلاثة أشياء: الألم ، وترك الأحباء وراءك ، والمجهول.
لا ينبغي الخوف من الألم الجسدي لأنه يمكن إدارته إلى الحد الذي يتوقف عنده عن كونه مشكلة حقيقية وتحدث الغالبية العظمى من الوفيات بسلام.
أما بالنسبة لحزن ومعاناة الآخرين ، فمعظم الناس يمرون ب عملية الحزن الطبيعية وسرعان ما يتعافون من ذواتهم السابقة. نعم ، هناك بعض الحالات التي لا يتوقف فيها الحزن تمامًا ، ولكن حتى في هذه الحالات ، سيستمر الناس في حياتهم.
وأخيرًا إلى المجهول العظيم الذي يصاحب الموت. نحن يخاف من الموت ، ليس لأننا نريد التشبث بالحياة ، ولكن لأننا ببساطة لا نستطيع التأكد مما سيأتي بعد ذلك. الشيء هو ، ما إذا كانت هناك حياة أخرى أم لا ، فهذا ليس شيئًا يجب أن نهتم به لأنه إذا كان هناك ، فسيكون رائعًا ، ولكن إذا لم يكن هناك ، فلن تكون موجودًا لتعرف أنه ليس هناك.
4. المستقبل
بصرف النظر عن الشيخوخة والموت ، يخشى الكثير من الناس المستقبل العام لأنه مليء بعدم اليقين. يحدث هذا الخوف عادةً بسبب التحيز نحو التفكير السلبي حيث يكون الشخص مقتنعًا بأن المستقبل ينطوي على خطر.
بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، فإن فكرة أن المستقبل قد يكون أكثر إشراقًا من الحاضر ، وأن الأشياء الجميلة ستحدث ، غير موجودة. إنهم لا يرون إلا الخطر ، والأخطار المحتملة ، والغيوم الداكنة تتجمع في الأفق.
بقدر ما قد تكون النظرة المتفائلة أفضل ، فإن الطريقة الحقيقية الوحيدة للعيش هي من خلال تحويل انتباهك إلى اللحظة الحالية بقدر ما تستطيع. الخوف من المستقبل يشبه الخوف في كل مرة تنعطف فيها - لا يمكنك أن تعرف على وجه اليقين ما ستجده ، ولكن حتى يحدث شيء سيئ ، فلماذا تقضي أيامك في القلق بشأنه؟
5. التميز
يستمتع بعض الأشخاص بدورهم كغريب ولا يخشون التعبير عن أنفسهم ، حتى لو كان هناك القليل من الأشخاص الآخرين الذين يمكنهم التواصل معهم. ومع ذلك ، فبالنسبة لمعظمنا ، فإن فكرة الاختلاف ، والوقوف على خلفية الألفة هي فكرة تملأنا بالخوف.
نحن قلقون بشأن الطريقة التي سينظر بها أقراننا إلينا ، وما الذي سيفكرون فيه عنا ، وكيف سيعاملوننا. هذا الخوف يخنق تعابيرنا ويقودنا إلى طريق الامتثال.
لماذا هذا الشعور غير مثمر؟ حسنًا ، لأن أي شخص يسيء معاملتك بسبب هويتك ليس شخصًا يجب أن تريده في حياتك على أي حال. أولئك الذين يتقبلونك بغض النظر من المحتمل أن يتبنوا - بل يشجعون - فرديتك ، وهؤلاء هم الأشخاص الذين تريد التمسك بهم.
6. الدفاع عن معتقداتك
لدينا جميعًا وجهات نظر وآراء حول ما هو صواب وما هو خطأ ، وكيف يجب أن نعيش حياتنا ، وكيف يجب أن يتصرف المجتمع ككل. هذه المعتقدات ليست ثابتة بالضرورة ، لكنها في أي وقت محدد هي البوصلة التي تسترشد بها.
فلماذا ، إذن ، نحن جيدون في إبقاء أفواهنا مغلقة وفي الاتجاه الآخر عندما نرى أو نسمع أشياء تتعارض مع معتقداتنا؟ قلة من الناس على استعداد للوقوف والتحدث لأنهم يخشون السخرية أو حتى الانتقام.
ونعم ، قد يتم اختبار هذه الأشياء ، ولكن من خلال عدم جعل صوتك مسموعًا ، فإنك توافق ضمنيًا على سلوك الآخرين حتى لو كنت لا توافق في رأسك.
يمنعك الخوف من التعبير عن ذاتك الحقيقية وهذا يجعل الحياة نصفها فقط.
7. الانفصال
بعض العلاقات لا تدوم طويلا. في الواقع ، يمر بعض الأشخاص بعدد منهم قبل أن يلتقوا أخيرًا بالشخص المناسب.
ومع ذلك ، هناك تلك العلاقات التي غالبًا ما يطغى عليها الخوف من الانفصال الوشيك. لا يسعهم إلا أن يتمتعوا بنظرة رومانسية متشائمة ، على الأرجح بسبب التجربة السابقة.
لكن الخوف من لتفريق يمكن ، في حد ذاته ، أن يكون الشرارة التي تضيء الفتيل الذي يؤدي في النهاية إلى انفجار مؤلم للقلب. يخلق حمل هذا الخوف في علاقة على الفور القلق والبارانويا وسوء الفهم.
لا توجد قيمة للبقاء في وجود مثل هذا الخوف. بالتأكيد ، قد لا تتحول العلاقة إلى سيناريو 'السعادة الأبدية' ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بها أثناء استمرارها. وإذا كان لا بد من أن ينتهي ، فستعلم على الأقل أنك لم تخربه من خلال الاستسلام للخوف.
8. الرفض
إن رفضك من قبل أي شخص ، لأي شيء ، يمكن أن يكون ضربة قاسية لثقتك بنفسك إذا سمحت بذلك. يمكن أن يزداد الخوف من طرح سؤال على نفسك إذا فشلت في رؤية الجانب الآخر من العملة ، وهو أنه من خلال اغتنام الفرصة ، فإنك تمنح نفسك فرصًا للنمو.
مثل الفشل إلى حد كبير ، من الأسوأ بكثير عدم المخاطرة بدلاً من المجازفة والرفض. سواء كانت وظيفة أو اهتمامًا بالحب أو اختبارًا لمجموعة أو فريقًا أو أي شيء آخر ترغب فيه بشدة ، فإن مكافآت محاولة يدك تفوق بكثير خطر الرفض إذا كنت قادرًا على التعامل مع الرفض كما ينبغي - مثل الماء من ظهر البط.
إذا استطعت أن تتعلم أن ترى الرفض ليس أكثر من انتكاسة مؤقتة ، فلن تخاف منه بعد الآن.
9. التغيير
الناس ، في الغالب ، يقاومون التغيير لأنه قد يشعر وكأنه اضطراب في بعض الأحيان. من المفارقات إلى حد ما ، أن معظم الناس يريدون إجراء نوع من التغيير في حياتهم ، لكنهم يفشلون في القيام بذلك لأنهم جمدهم الخوف.
يعود ، جزئيا ، إلى الخوف من المجهول والمخاوف من الفشل. التغيير يتطلب مخاطرة ، والتغيير يتطلب شجاعة ، والتغيير ليس مضمونًا دائمًا بسلاسة. بسبب هذا ، نحن تغيير الخوف ويفضلون الاكتفاء بالشيء التالي الأفضل: الشكوى من قلة التغيير.
يمكن للكثير من الناس التحدث حتى يتحول لونهم إلى اللون الأزرق في وجوههم حول كيف يريدون القيام بذلك أو كيف سيفعلون ذلك ، ولكن عندما يحين وقت الدفع ، فإنهم يجدون أعذارًا لعدم القيام بذلك.
لكن التغيير أمر طبيعي والخوف منه يعني الخوف من الحياة. للهروب من التغيير ، يجب على المرء ببساطة أن يتظاهر بأنه يعيش لأنه لا يمكن تجنب التغيير.
10. ثقافات مختلفة
في هذا المجتمع العالمي الذي نعيش فيه الآن ، نتعرض - إلى حد متزايد - لثقافات مختلفة عن ثقافاتنا وهذا هو نفسه في كل بلد تقريبًا في العالم.
تعني العولمة والاتصال الفوري أن العمل عالمي ، والترفيه عالمي ، وحتى الطعام عالمي. علاوة على ذلك ، أصبحت الهجرة الآن أكبر من أي وقت مضى في تاريخنا ، مما يعني أن الأشخاص الذين كانوا يفصلون ذات يوم بحدود برية يعيشون ويعملون الآن جنبًا إلى جنب.
الخوف من الخارج موجود منذ زمن الإنسان الأول حيث كانت القبائل تقاتل من أجل الأرض وحقوق الصيد. يبدو أن هذا الخوف قد وجد طريقه إلى العالم الحديث حيث لا توجد نفس المشكلات.
الآن يبدو أننا نخشى الثقافات الأخرى لأننا نعتقد أنها ستحل ثقافتنا أو لأن هناك اختلافات دينية. نحن نخشى ببساطة لأننا نشعر بأننا نبتعد عن الناس من الثقافات الأخرى أكثر مما نشعر به عن الناس من ثقافتنا.
لكن عندما تفكر في الأمر ، لا معنى لذلك أن الشخص الغريب غريب وأن تعتقد أنك ستكون أكثر ميلًا للانسجام مع شخص لمجرد أنك تشارك تراثًا ثقافيًا هو الاعتقاد بأن الصراع لا يوجد داخل الحدود الثقافية. نعم هو كذلك.
العثور على شخصية شخص ما مقبولة والقدرة على بناء روابط معهم لا علاقة له بالثقافة أو العرق أو المعتقدات الدينية. يتعلق الأمر بكل شيء بالقيم المشتركة والمصالح المشتركة والقواسم المشتركة الأخرى الأكثر جدوى.
