عندما يتعلق الأمر بتقييم تقلبات الحياة ، وخاصة تلك التقلبات ، أجد هذا الاقتباس من فيفيان كوموري مفيدًا للغاية:
لا تتعلق الحياة بمدى سرعتك في الجري أو الارتفاع الذي تتسلقه ، بل تتعلق بمدى نجاحك في الارتداد.
نظرًا لأن الحياة نادراً ما تكون إبحارًا عاديًا ، فإن القدرة على التعافي بعد الانتكاسات هي مهارة حاسمة.
هل تعلم أن نخبة الرياضيين لا يحكمون على مستوى لياقتهم البدنية على أساس إنجازاتهم الفعلية بقدر ما يحكمون على وقت التعافي؟
يبدو لي أننا يجب أن ننظر إلى أنفسنا بنفس الطريقة ...
... يجب علينا تقييم 'وقت الاسترداد' بعد أن اصطدمنا بأحد تلك الجدران المجازية المبنية من الطوب التي تجعلنا نشعر بالإحباط.
في معظم الأوقات ، نمتلك القوة والتصميم للعودة إلى ركوب الخيل والمتابعة من حيث توقفنا.
في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، لا تؤدي مواجهة هذه العوائق إلى ظهور إشارة ضوئية مؤقتة يمكنك بعدها التقاط نفسك وإزالة الغبار عن نفسك والبدء من جديد.
بدلاً من ذلك ، فإنه يصيبك بوقار حقيقي ، مما يجعلك تشعر بالإحباط ، والإحباط ، والاكتئاب ، وحتى المهزومة تمامًا ، ولست متأكدًا من الخطوة التالية التي يجب أن تكون عليها.
يبدو أن شق طريقك احتياطيًا صعبًا للغاية.
أنت مرتبك.
العودة إلى الوراء تبدو مستحيلة.
إنها تشبه إلى حد ما لعبة اللوح التي ربما لعبتها كطفل ، Snakes & Ladders ...
أنماط aj 5 نجوم
أنت تحرز تقدمًا ثابتًا على طول اللوح مع بضع أرجل من سلالم مفيدة حتى لا يحالفك الحظ بما يكفي لمواجهة ثعبان وتجد نفسك تنزلق للخلف.
في الغالب ، النكسات (الثعابين) قصيرة (قصيرة).
يمكنك إعادة نفسك إلى المسار الصحيح بسهولة كافية وربما حتى تفوز ، وتشعر بالغرور لأنك تغلبت على التجارب على طول الطريق.
لكن في بعض الأحيان ، عندما تشم رائحة النصر ، فأنت غير محظوظ بما يكفي للهبوط على أفعى طويلة ستعيدك إلى حيث بدأت.
يبدو أن ساحة الفوز بعيدة جدًا ويبدو أن الهزيمة لا مفر منها.
من السهل جدًا الاستسلام والابتعاد عن اللعبة تمامًا.
بعيدًا عن رأسي ، لا يمكنني التفكير في لعبة تحاكي تجربة الحياة الواقعية بشكل أفضل!
تكمن المشكلة في أن الحياة ليست لعبة ، وفي الواقع ، فإن الاستسلام لهذه الاستجابات السلبية للنكسات يمكن أن يكون ضارًا في أحسن الأحوال ومدمّرًا في أسوأ الأحوال.
لذا ، ماذا يمكنك أن تفعل عندما تجد نفسك غارقة في هذه المشاعر؟
يكمن الحل في التركيز على الإيجابيات وتغيير وجهة نظرك حتى تتمكن من رؤية كل نكسة على أنها فرصة للتعلم.
بهذه الطريقة ، عندما تواجه عقبات حتمية ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على الاستمرار في رمي النرد ولعب اللعبة دون الاستسلام للإحباط والهزيمة.
في النهاية ، ستكون شخصًا أقوى وأكثر قدرة على التعامل مع تقلبات الحياة.
دعنا نلقي نظرة على بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لمساعدتك في إعادة ضبط بوصلتك.
1. ندرك أن الفشل هو جزء من التقدم.
لذا ، هناك شيء ما لم يسير في طريقك وأنت الآن تشعر ببعض الضرب العقلي والكدمات.
تحتاج إلى تغيير طريقة تفكيرك بعيدًا عن أي شعور بالفشل ، وبدلاً من ذلك تتبنى ما تعلمته من الخطأ.
ذكّر نفسك - بانتظام - بأنه لم يتم تحقيق أي شيء ذي قيمة على الإطلاق بدون عدد من البدايات الخاطئة والنكسات.
إنها كلها جزء من عملية التطوير التي تؤدي في النهاية إلى شيء ذي معنى.
عليك أن تدرك أنه من الأفضل القيام بذلك شيئا ما أقل من أن تفعل ولا شيء تماما.
نعم ، عندما تصطدم بعثرة على الطريق ، سوف تتأذى لفترة من الوقت - وهذا جزء من عملية طويلة وصخرية محتملة تنتهي بالنجاح في النهاية.
لخص ترومان كابوتي هذا الأمر أفضل بكثير مما كنت أستطيع عندما قال:
الفشل هو البهارات التي تعطي النجاح نكهته.
عندما يتركك رجلك لامرأة أخرى
أعلم أنه يبدو متناقضًا ، ولكن إذا تمكنت من تبني الطبيعة الإيجابية للفشل بنجاح ، السماح لها لتحفيزك ، ولكي لا تثبط عزيمتك أو تهزمك ، فأنت على طريق النجاح.
2. ركز على الخطوة التالية ، وليس الوجهة.
في بعض الأحيان نواجه تحديات تبدو خارج قدراتنا.
ننظر إلى هدف أو حلم ونكافح لنتخيل أنفسنا نحققه لأنه يبدو بعيدًا جدًا.
لتجنب الإحباط ، حاول ألا تفكر في الوجهة التي تريد الوصول إليها والجهد المطلوب للوصول إليها.
بدلاً من ذلك ، ركز على الخطوة التالية التي يجب عليك اتخاذها.
ركز على الإجراء الذي سيقربك قليلاً من الهدف النهائي ، لكن لا تقلق بشأن مدى اقترابك منه.
ركز فقط على القيام بذلك بشكل جيد ، بأفضل ما لديك من قدرات.
التقدم البطيء في الاتجاه الصحيح أفضل من عدم إحراز أي تقدم على الإطلاق.
في النهاية ، قد يتحول التقدم البطيء إلى خطوات كبيرة عندما تبدأ عليك ان تؤمن بنفسك أكثر من ذلك بقليل ويظهر خط النهاية في الأفق.
3. انظر إلى الجانب المشرق.
عندما تشعر بالإحباط ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ قرار واعي لتكون إيجابيًا ومتفائلًا.
سيؤدي اختيار الإعداد الافتراضي 'العالم كله ضدي' إلى تكثيف دوامة السلبية التي أنت فيها.
يمكن أن يكون من الصعب تبني موقف إيجابي بحزم وفي البداية قد تحتاج إلى القيام بعمل ما ، كما لو كنت تمزح مع نفسك والآخرين من حولك.
قد تشعر أن عبارة 'زيفها حتى تصنعها' مُبالغ فيها ، لكنها يمكن أن تنجح حقًا.
جربها.
بمرور الوقت ، ستجد أن إعدادك الافتراضي سيصبح أكثر تفاؤلاً ويقل تأثير خيبات الأمل بسهولة.
4. دعها تذهب.
من المحتمل أنك مثقل بقدر كبير من الغضب بسبب أخطاء الماضي التي ارتكبتها أو المظالم التي مررت بها.
إن تحمل كل تلك السلبية معك سوف يثقل كاهلك ويجعل من الصعب أن تكون إيجابيًا في مواجهة النكسات.
من المحتمل أن تشعر بالإرهاق وعدم الكفاءة.
أنت حقا بحاجة إلى دع هذه المشاعر الغاضبة تذهب إذا كنت ستهزم شياطينك.
من الواضح أنهم لن يذوبوا بطريقة سحرية وسيتطلب الأمر منك جهدًا لتحقيق ذلك.
المكان المناسب للبدء هو الاعتراف بغضبك وحقك في الشعور بتلك المشاعر.
لكن عليك أن تدرك أنه كذلك التدمير الذاتي للتركيز على مثل هذه المشاعر السلبية.
هناك استراتيجيتان يمكنك تجربتهما.
يمكن أن يكون التنفس العميق وسيلة فعالة للسيطرة على الغضب ، مثل أخذ بعض الوقت.
يجد بعض الناس يوميات طريقة رائعة للتنفيس عن إحباطاتهم.
ابذل قصارى جهدك للتغلب على الغضب ، بدلاً من الانغماس فيه و حوّل تركيزك إلى أهدافك في حين أن.
5. لا تقارن نفسك بالآخرين.
لما نفعل هذا؟
معظمنا مذنب به وهناك عدد قليل من الناس الذين يمكنهم القول بصدق أنهم لا يضيعون مجهودًا عقليًا قيمًا في مثل هذا النشاط غير المجدي.
لا يمكنني التحدث مع زوجي عن أي شيء
إن تحجيم نفسك مع عائلتك أو أصدقائك أو زملائك يمكن أن يؤدي إلى شيء واحد فقط: الإحباط والقلق الذي لا داعي له.
تذكر أنك ترى فقط الوجه الخارجي الذي يختار الآخرون إظهاره للعالم.
ليس لديك فكرة عن العقبات والنكسات التي كان عليهم تحملها للوصول إلى ما وصلوا إليه الآن.
وقد لا يكون كل شيء ورديًا كما يبدو في تلك الحديقة بالذات على أية حال.
انت كما انت.
ما عليك سوى التركيز على الحلقات التي ستحتاج إلى القفز خلالها للوصول إلى أهدافك الخاصة وتكون في أفضل حالاتك.
6. اثبت خطأ المشككين.
هل تشعر بالإحباط بسبب شيء قاله أحدهم؟
ربما سخر شخص ما من أحلامك أو أخبرك أنك لن تصل أبدًا إلى أي شيء.
أو ربما لديك أخذ بعض التعليقات الأخرى بشكل شخصي أكثر مما تحتاج إليه وهذا أضر بثقتك بنفسك.
في كلتا الحالتين ، إذا كان بإمكانك تغيير طريقة تفكيرك من شخص يؤمن بما يقوله الآخرون إلى شخص مصمم على إثبات خطأه ، فيمكنه توفير الطاقة والتحفيز للاستمرار.
بينما قد يكون من الجيد وضعها في مكانها ، لا تفعل ذلك لهذا السبب. تفعل ذلك لنفسك.
أثبت خطأهم بإثبات أنك على صواب.
7. خذ خطوة للوراء وتذكر أن العالم لا يدور حولك.
هذا أسهل مما تعتقد ، على الرغم من أنه يتطلب مجهودًا واعيًا ، وهو حقًا أحد المفاتيح الأساسية لتغيير طريقة تفكيرك من السلبية إلى الإيجابية.
كلنا تقريبًا مذنبون بالاعتقاد بأننا مركز الكون.
هذا يعني أنه لا يمكننا رؤية الأحداث إلا بشكل شخصي ، من منظورنا الخاص.
تكمن المشكلة في أنك عندما تلعب دور البطولة في عرضك الخاص ، فمن السهل أن تشعر بالأسف على نفسك عندما تتعرض لضربة أو عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي كنت تأملها.
كما أنه يسمح لتلك الشكوك المزعجة أن تتدفق عندما تدرك أنك لست الفعل النجمي الذي كنت تعتقده من قبل.
ماذا يمكنك ان تفعل حيال هذا؟
حاول إعادة ضبط منظورك الأناني من خلال التفكير كيف يمكنك مساعدة الآخرين في حين أن.
سيساعدك تحقيق شيء إيجابي بالنسبة لهم على استعادة ثقتك بنفسك.
لا يجب أن يكون هذا شيئًا ضخمًا. حتى الإيماءات الصغيرة ستساعدك على الشعور بمزيد من الإيجابية وستبدأ في الخروج من بئر اليأس.
الناس الذين يأخذونك كأمر مسلم به
بمجرد أن تبدأ في التفكير فيما يحتاجه الآخرون ، تكون قد نجحت في تحويل وجهة نظرك بعيدًا عن نفسك كشخصية مركزية.
ستجد أنه سيساعدك على تخفيف عبء تلك المشاعر الكئيبة والهزيمة والإحباط.
8. توقف عن الشكوى - فهذا لا يساعد.
عندما لا تسير الأمور في طريقنا ، فمن السهل جدًا تقديم شكوى بصوت عالٍ لأي شخص يهتم بالاستماع.
هل هذا مفيد وهل يحسن حالتنا الذهنية؟
لا.
الحقيقة هي أن النحيب حول مكانك الحالي لن يوصلك أبدًا إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.
لن تجعلك أكثر سعادة ، إنها في الحقيقة مجرد مضيعة للوقت والطاقة التي يمكن إنفاقها بشكل أفضل على شيء أكثر إنتاجية.
لدي مثال شخصي على مدى قوة عدم الشكوى في جعلك ...
عندما قمت بالدراجة من لندن إلى باريس في عام 2012 في تحدي خيري ، استسلمت ركبتي اليمنى لالتهاب كيسي مؤلم للغاية في وقت مبكر من اليوم الثاني من ركوب الدراجات الصعبة لمدة 4 أيام.
لم أكن حتى في منتصف الطريق لبلوغ هدفي وما زال أمامي الكثير من الأميال.
لم يكن الإقلاع عن التدخين خيارًا مع كل هذه الرعاية ورائي.
الآن ، أنا لا أقول أنه لم يكن من الصعب حقًا الاستمرار في ممارسة الدواسة على الرغم من الألم (بمساعدة مزيج حقيقي من الأدوية ، سأعترف بذلك) ، لكنني فعلت ذلك.
على الرغم من أن ركوب الدراجات بمفرده (وإن كان مع 100 شخص آخر ، فقط لم أعرف أي شخص) قد يبدو وكأنه عيب عندما تصبح الأمور صعبة للغاية ، إلا أنه في الواقع جعل الاستمرار أكثر قابلية للتحقيق وليس أقل.
لماذا ا؟
لأنه لم يكن لدي من أشكو إليه.
على الإطلاق لم يكن من الممكن أن يئن ، لذلك بدأت للتو مع ذلك ، غنيت خارج اللحن اغاني ديزني فوق التلال (العديدة) حيث كانت الأميال تتأرجح بشكل مؤلم حتى حان الوقت لحلقة انتصاري حول برج إيفل.
تربل اتش مقابل سكوت شتاينر
أعلم أنه إذا كان هناك أي شخص قد استمع إلى مضايقي ، فسوف أكون أنينًا وأتأوه ، وأستسلم للأفكار السلبية وربما ألقيت في المنشفة تمامًا.
لقد كان درسًا رائعًا (وإن كان مؤلمًا) في الحياة وقد خدمني جيدًا منذ ذلك الحين.
لقد تلقيت أيضًا نصيحة لا تقدر بثمن من قبل أحد أساتذتي الأكثر إلهامًا منذ وقت طويل.
قال إن وضع القليل من الطاقة التي تهدرها في تقديم شكوى لإصلاح المشكلة ، سيؤدي قريبًا إلى حل.
تحدث بطريقة جيدة.
مجرد فعل الشكوى يقوض توازنك ويسمح باليأس والإحباط والهزيمة في النهاية لتولي زمام الأمور.
تجنبه.
إذا توقفت عن التذمر ورفضت قبول أنك مجرد ضحية ، فسوف تدرك قريبًا مدى القوة التي لا يمكن إيقافها في مواجهة الشدائد.
جربها!
9. تقبل أن الوقت قد حان لإجراء تغيير.
عندما نكون منغمسين في حوض من الشفقة على الذات ، والإحباط التام ، والشعور بالهزيمة ، فمن الطبيعي أن ابحث عن شخص أو شيء يلومه .
بمجرد أن نحدد مصدر بؤسنا ، عندها تبدأ الشكوى ، ندين الظلم أو الأذى.
وأنت تعرف بالفعل مخاطر الشكوى ...
ما يجب أن نفعله هو النظر في الداخل ، مع الأخذ في الاعتبار ما نشعر به ووضع إستراتيجية للرد.
ربما تحتاج إلى تغيير في الرأي أو تغيير في وجهة نظرك أو حتى تغيير الطريقة التي تتعامل بها مع الأشياء.
قد لا يكون هناك ما يمكنك فعله لتغيير الأشياء الخارجية ، ولكنك أنت علبة تغيير الطريقة التي تنظر بها إليهم.
بمجرد تغيير وجهة نظرك ، ستجد غالبًا أن الأشياء الخارجية التي لم يكن لديك تأثير عليها تبدأ في التغيير أيضًا.
ثم تكون مستعدًا للعمل لإحداث تغيير إيجابي ، وترك الإحباط والهزيمة وراءك.
هل ما زلت غير متأكد من كيفية الشعور بهزيمة أقل ومزيد من القوة بدلاً من ذلك؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
كلمة أخيرة للتأمل ...
لن تهزم بطريقة سحرية تلك المشاغبين السلبيين ، الهزيمة والإحباط ، لكن آمل أن تشعر بأنك أقوى وأكثر إيجابية لأن لديك خريطة طريق لحل المشكلة.
أنت لست آلة ، وحتى لو كنت كذلك ، فستظل بحاجة إلى صيانة أو إعادة تشغيل من وقت لآخر.
أنت إنسان.
كل واحد منا يتعثر ويشعر بالإحباط والشك في قدراتنا وقيمتنا ، خاصةً عندما ترمي الحياة بنا إلى منحنى.
الآن لديك مجموعة الأدوات ودليل الخدمة ، ستطلق النار على جميع الأسطوانات مرة أخرى قريبًا.
ربما يعجبك أيضا:
