كيف تؤمن بنفسك وتتغلب على الشك الذاتي

اريد ان تنمي ثقتك بنفسك؟ هذا هو أفضل مبلغ 14.95 دولارًا تنفقه على الإطلاق.
انقر هنا لمعرفة المزيد.

هل أنت واثق من نفسك؟ هل تؤمن بقدرتك على عيش حياة سعيدة وناجحة؟

يمكن أن تجعل التحديات التي نواجهها من الصعب الحفاظ على منظور وسلوك إيجابي ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حياة صعبة أو واجهوا نكسات متعددة.

ينهي الشك الذاتي العديد من المساعي قبل أن تبدأ. لماذا ا؟ لأن الكثير من الناس يعتقدون أن وساوس الشك الذاتي قد ترسخت في أذهانهم.

من أين أتوا؟

لماذا هم هناك؟

هذه أسئلة معقدة تؤدي غالبًا إلى مناطق لزجة ومؤلمة من ماضي الشخص.

ليس من غير المعتاد أن يقول الأشخاص غير الطيبين لمن يدعون أنهم يحبونهم عديم القيمة أو غير قادر على الاستهزاء و التقليل من اهتماماتهم أو عواطفهم .

يمكن للأشخاص السامين أيضًا تقويض الثقة من خلال عدم الشعور بالسعادة أو الرضا أبدًا ، مما يجعل موضوع سلبيتهم يشعر وكأنهم لا يستطيعون فعل أي شيء بشكل صحيح.

لسوء الحظ ، يتعرض عدد كبير جدًا من الأشخاص لهذه الإساءة والسلبية لسنوات في كل مرة ، ويؤدي ذلك إلى خسارة في عقل المرء والتأثير على طريقة تفكيرهم في أنفسهم وقدرتهم على التأثير في العالم.

قد يشعر أي شخص بشكوك حول نفسه أو في قدراته ، لكن يمكنه أن يتعمق في ذلك ويدفعها.

هناك طريقتان مختلفتان لتحسين إيمان المرء بنفسه وقدراته.

أعد صياغة الشك الذاتي إلى الدافع

غالبًا ما تتغلغل جودة أفكارنا في حياتنا. ضع في اعتبارك الأفكار التي لديك عندما تواجه لحظة من الشك الذاتي.

كيف يبدو صوتهم؟ هل هم طيبون أم داعمون أم إيجابيون؟

على الاغلب لا.

ستكون على الأرجح عبارات انتقادية مثل:

'لست ذكيًا بما يكفي لإنجاز هذا.'

'لا فائدة من القيام بذلك. سأفشل فقط '.

'حلمي غبي أو سخيف على أي حال.'

الحقيقة هي أن معظم الأفكار والمساعي تموت قبل أن يتم تجربتها حتى بسبب الشك الذاتي. كلما كرر الشخص هذه الأنواع من العبارات لأنفسهم ، كلما تعمقت في تفكيرهم وزاد تصديقهم لها.

بدلاً من ذلك ، يجب أن نعمل بنشاط لاستبدال هذه العبارات بتأكيدات إيجابية للحب واللطف والدعم.

لكن هل تستحق ذلك؟

بالطبع تفعل. يستحق كل فرد أن يشعر بالحب الصحي واحترام الذات.

فيما يلي بعض الأمثلة على التأكيدات التي يمكنك استخدامها.

بدلا من: 'لست ذكيًا بما يكفي لإنجاز هذا.'

أخبر نفسك: 'أنا ذكي وقادر ، ويمكنني أن أنجح.'

بدلا من: 'لا فائدة من القيام بذلك. سأفشل فقط '.

أخبر نفسك: 'أريد أن أفعل هذا لأنني أؤمن به. حتى لو لم أنجح ، يمكنني أخذ ما تعلمته والمحاولة مرة أخرى '.

بدلا من: 'حلمي غبي أو سخيف على أي حال.'

أخبر نفسك: 'أحلامي عادلة وقيمة مثل أحلام أي شخص آخر.'

واستمر في فعل ذلك بأكبر عدد ممكن من نقاط الحديث السلبي عن النفس.

الأمر بسيط ، ولكنه ليس سهلاً ، ويستغرق الأمر وقتًا لبدء استبدال تلك الأفكار السلبية القديمة بأفكار أحدث وأكثر إيجابية.

الحفاظ عليها.

ذكّر نفسك بالنجاحات السابقة

لقد نجحت في أشياء كثيرة في حياتك. ربما لا تراهم نجاحات ، لكنهم كذلك.

قد تكون أشياء كبيرة مثل اجتياز اختبار أو تحقيق هدف شخصي ، أو قد تكون 'مكاسب' صغيرة مثل الدفاع عن نفسك أو طهي وجبة لذيذة.

في أوقات الشك الذاتي ، تكون هذه الذكريات بعيدة المنال. ومع ذلك فهي قوة جبارة في القضاء على الحديث السلبي عن النفس.

من خلال تقديم حقائق صلبة حول ما حققته بالفعل في حياتك ، فإنك تناقض الشك الذي يحاول عقلك إقناعك به.

من الصعب جدًا تصديق أنك غير قادر عندما يمكنك تذكر وقت أظهرت فيه قدرتك بوضوح.

بعبارة أخرى ، تم نزع سلاح فكرة 'لا أستطيع فعل هذا' في ذهنك بالقول ، 'أوه ، لكنني حققت هذا ، هذا ، وهذا في الماضي.'

قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):

روندا روزي ضد اليكسا بليس

• إذا شعرت بالغباء من قبل ، فهذا سيقنعك أنك لست كذلك
• كيف تتوقف عن الهروب من مشاكلك وتواجهها بحل شجاع
• قل هذه التأكيدات الستة الإيجابية يوميًا لبناء احترام الذات والثقة
• لتنمية ثقتك بنفسك بمرور الوقت ، افعل هذه الأشياء العشرة الصغيرة بانتظام
• 'أنا لست جيدًا في أي شيء' - لماذا هذه كذبة كبيرة
• كيف تتوقف عن الشعور بالفشل أو الخاسر

إبعاد نفسك عن الأشخاص السلبيين أو الرماديين

هناك الكثير من الناس في العالم ينتظرون فقط إسقاط أفكار وطموحات الآخرين.

إنهم بائسون وغالبًا ما يحبون رؤية الآخرين يكونون بائسين مثلهم. البعض يكونون مر واحترقت من الحياة. الآخرون هم ببساطة أناس لئيمون أو سيئون يفضلون الأذى والتدمير

التواجد حول هؤلاء الأشخاص بشكل منتظم طريقة مؤكدة لإدامة الصورة السلبية عن الذات واحترام الذات.

ألق نظرة فاحصة على الأشخاص الأقرب إليك ، الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم. كم من هؤلاء الأشخاص لهم تأثير داعم وإيجابي في حياتك؟

هؤلاء هم الأشخاص الذين تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت معهم ، واستثمار طاقتك في بناء صداقات أفضل والعلاقات معهم.

كم منهم له حضور سلبي في حياتك؟ هل تسرع دائمًا في انتقادك ، أو تسقطك ، أو تسليط الضوء على ما يعتبرونه سماتك السلبية؟

هذه الأنواع من الناس ستقوض ثقتك بنفسك وتدمر قدرتك على التقدم. على النحو الأمثل ، قد ترغب في استبعاد هؤلاء الأشخاص من حياتك قدر الإمكان ، ولكن هذا ليس خيارًا دائمًا.

إذا لم يكن هذا خيارًا متاحًا أو إذا كنت لا ترغب في اتخاذ مثل هذه الخطوة الجذرية ، فإن تقليل الوقت الذي تقضيه معهم والمعلومات التي تقدمها لهم حول حياتك أو أهدافك يمكن أن يساعدك. لا يمكنهم انتقاد ما لا يعرفون.

هناك نوع ثالث من الأشخاص ، المسطح أو الرمادي. إنها ليست إيجابية ولا سلبية ، إنها مجرد نوع من الوجود.

إنهم لا يحاولون حقًا إنجاز أي شيء ، ولا يريدون أي شيء أفضل لأنفسهم أو لرفاهيتهم ، أو يفعلون الكثير حقًا.

يمكن أن يؤدي قضاء الوقت مع هؤلاء الأفراد إلى تهدئتك إلى حالة من الرضا عن النفس. بدلاً من الخروج لإنجاز المهام ، تقابلك أشياء مثل ، 'لماذا تهتم؟'

على النحو الأمثل ، سترغب في الابتعاد عن هؤلاء الأشخاص أيضًا.

جودة الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم مهمة للغاية.

أعد فحص ما يعنيه لك الفشل

أنت يخاف من الفشل ؟ غالبًا ما يُنظر إلى الفشل على أنه أسوأ سيناريو ممكن لأي مشروع ، لكنه ليس كذلك.

الفشل هو خطوة واحدة على طريق النجاح. بالتأكيد ، قد تكون هناك حالة غريبة هنا وهناك حيث وضع شخص ما خطة ، ضع هدف ، وسيروا مباشرة نحو هذا الهدف مع القليل من المشاكل ، ولكن هذه ليست الطريقة التي يعمل بها معظم الناس.

بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر الفشل مجرد خطوة واحدة على طريق النجاح. الأشخاص الذين نجحوا ينظرون إلى الفشل ، ويقولون لأنفسهم ، 'حسنًا ، هذا لم ينجح!' وبعد ذلك يجربون مسارًا جديدًا أو مختلفًا.

غالبًا ما يستخدم الفشل كسلاح من قبل الأشخاص السلبيين والرماديين. ما فائدة المحاولة إذا كنت ستفشل؟ وأنت تعرف ماذا ، هناك ذرة صغيرة من الحقيقة في هذا البيان لأن معظم محاولات النجاح تفشل.

ومع ذلك ، فإن الفشل لا يعني أنك تتخلى عن طريقك. هذا لا يعني نهاية كل ما تسعى إليه.

هذا يعني فقط أنك بحاجة إلى التمحور وإيجاد طريقة أخرى ، باستخدام الخبرة التي اكتسبتها بالفعل في مسارك لمواصلة الدفع لتحقيق النجاح.

اغفر إخفاقاتك. لا تنظر إليهم على أنهم نهاية لرحلتك ، ولكن كنقطة انطلاق على طريقك نحو النجاح.

بناء الثقة والحب مع نفسك

هل أنت أفضل صديق لك؟ هذا طموح نبيل ، لكنه ضروري.

من الناحية المثالية ، نود أن نحب أفضل صديق ونهتم به مثل أي قريب ، وربما أكثر. سنكون داعمين ومرتقين ونحاول أن نكون هناك من أجل ذلك الشخص عندما كان يشعر بالضعف. نريدهم أن ينظروا إلى أنفسهم بشكل إيجابي كما نراهم.

وبما أنك ستقضي بقية حياتك مع نفسك ، فإن تبني مثل هذا الموقف لنفسك يمكن أن يجعل مسار الحياة بأكمله أكثر سلاسة.

كل شخص لديه عيوب يجب أن يتنقلها. الشك الذاتي ليس سوى واحد من العديد ، ولا يختفي تمامًا أبدًا.

سيكون هناك دائمًا صوت صغير في مؤخرة رأسك يعترف بالشك أو يحاول إقناعك بأنك لا تستطيع تحقيق أهدافك.

ولكن يمكنك.

أنت قادر ، أنت جدير ، وتستحق أن تحقق النجاح مثل أي شخص آخر في العالم.

هل يمكن أن يساعدك هذا التأمل الموجه ثق بنفسك أكثر ؟ نعتقد ذلك.