جدول المحتويات
- سلوك التدمير الذاتي كآلية للتكيف
- السلوك المدمر للذات كوسيلة لممارسة السيطرة
- ما الذي يسبب السلوك المدمر للذات؟
- السمات التي يمكن أن يشاركها الأشخاص المدمرون للذات
- أنواع السلوك المدمر للذات
- علاقة المساعد-المساعد
- الشفاء والتعافي من السلوكيات المدمرة للذات
تحذير من بدء التشغيل: ستناقش المقالة التالية سلوك التدمير الذاتي. إذا كنت شخصًا معرضًا للسلوك المدمر للذات أو لإيذاء النفس ، فيرجى الانتباه إلى أن المواد قد تكون محفزة.
يتألف مجال الصحة النفسية من العديد من الأجزاء الأصغر ، ولا تعتبر جميعها حالة يجب تشخيصها.
السلوك المدمر للذات هو أحد تلك المكونات.
يُنظر إليه على أنه أحد أعراض الخلل الوظيفي الأساسي أو الاضطرابات النفسية الأخرى التي قد يعاني منها الشخص.
على الرغم من وجود دراسات تؤكد أن السلوك المدمر للذات هو جزء من اضطرابات معينة ، إلا أنه لا يوجد دليل قوي على وجود سلوك التدمير الذاتي لدى الأشخاص الذين لا يعانون من خلل وظيفي أو تشخيصات نفسية.
هناك القليل من الدراسات أو الأدلة الموثقة على أن الشخص العادي الذي يستوفي معايير الصحة العقلية والعاطفية سينخرط في سلوك مدمر للذات.
من المهم أن نفهم أن هذا لا يعني أنه لن يحدث. لا يحدث ذلك كثيرًا في كثير من الأحيان لدى الأشخاص الذين يعتبرون أصحاء عقليًا وعاطفيًا ليتم الاستشهاد بهم على أنهم إحصائية قوية.
نتيجة لذلك ، غالبًا ما يُنظر إلى السلوك المدمر للذات على أنه أحد أعراض المشكلات النفسية الأساسية الأخرى.
تغطي عبارة 'سلوك التدمير الذاتي' مجموعة متنوعة من أنواع السلوك وشدته.
قد يكون السلوك المدمر للذات متعمدًا أو غير واعٍ أو اندفاعي أو مخطط له.
يمكن أن يكون إما فعلًا ، أو سلسلة من الإجراءات ، أو طريقة حياة تسبب ضررًا نفسيًا أو جسديًا للشخص الذي ينخرط في السلوك.
قد تبدأ صغيرة وتتصاعد حتى تصل إلى حد الموت لبعض الناس.
أفضل طريقة لشخص يعاني من السلوك المدمر للذات للوصول إلى نتيجة إيجابية هي من خلال التحديد والتدخل والعلاج المبكر.
سلوك التدمير الذاتي كآلية للتكيف
الألم العاطفي أو الصدمة هي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للانخراط في سلوك مدمر للذات.
يستبدل الشخص آليات التكيف الصحية بآليات التأقلم الضارة لأنه قد يشعر بتحسن ، أو قد يجعل الشخص يشعر بمزيد من الخدر ، أو يسمح للشخص بإخفاء مشاعره الحقيقية ، أو ربما لا يعرف كيفية التعامل بطريقة صحية.
قد يستخدم الفرد أيضًا سلوكيات التدمير الذاتي كشكل من أشكال العقاب لعدم التحكم في نفسه أو عالمه أو أفعاله.
يرتبط هذا النوع من السلوك المدمر للذات أيضًا بما يعتبر 'صرخة طلبًا للمساعدة'. قد لا يعرف الشخص كيف تطلب المساعدة وينخرط في عمل مدمر مرئي للإشارة إلى أنهم في محنة ويحتاجون إلى المساعدة.
الشخص الذي ينخرط في سلوك مدمر للذات قد لا يفكر من مكان عقلاني أو واع. قد يكونون مدمنين على المشاعر ويشعرون بالحاجة إلى الانخراط في هذا السلوك.
السلوك المدمر للذات كوسيلة لممارسة السيطرة
العالم مكان فوضوية. يتم إلقاء الناس ، والالتفاف ، والسحب في المسارات التي قد لا يرغبون في السير فيها. ليس كل منهم جيد أو صحي.
أولئك الذين يشعرون بأنهم خارج نطاق السيطرة على أنفسهم وحياتهم قد ينخرطون في سلوك مدمر للذات كوسيلة للشعور كما لو أنهم يتحكمون.
قد لا يتحكم الشخص في ما يفعله رئيسه ، وما يعتقده الزوج ، سواء فقد هذه الوظيفة أم لا ، سواء تمت الموافقة على ذلك القرض أم لا ...
... لكنهم يتحكمون في ما يضعونه في أجسادهم وكيف يعاملون أنفسهم.
قد لا يشعر هذا الشخص بالإكراه أو الإدمان على إيذاء نفسه - يختار القيام بذلك ، تقريبًا كعمل تحدٍ في مواجهة كل ما يجعله يشعر وكأنه خارج عن السيطرة.
هناك وجه أكثر صعوبة لهذا النوع من إيذاء النفس ...
يمكن أن تصبح أفعال التدمير الذاتي المنتظمة جزءًا من شخصية الشخص. قد يتوقف الشخص عن رؤيته كشيء يفعله كآلية للتكيف وبدلاً من ذلك انظر إليها كجزء من هويتهم ، مما يجعل حل المشكلة أكثر تعقيدًا.
كمثال…
يعمل براين في وظيفة مرهقة. بعد العمل ، توقف في الحانة المحلية لتناول مشروبين للتخلص من بعض ضغوط النهار قبل أن يتوجه إلى المنزل ليلاً.
بعد أن يجد برايان وظيفة جديدة ، ربما لا يزال يجد نفسه يذهب لتناول تلك الجعة القليلة لأن هذا هو ما يفعله بالضبط. يعتبر تعاطي المخدرات جزءًا من روتينه ، ويصبح جزءًا من هويته ، ويمكن أن يتطور إلى إدمان الكحول.
ما الذي يسبب السلوك المدمر للذات؟
إن السؤال عن أسباب السلوك المدمر للذات هو سؤال معقد بلا حدود بسبب مدى اتساع فئة السلوك المدمر للذات.
يمكن أن يمتد إلى كل جانب من جوانب الحياة - الأصدقاء والعائلة والرومانسية والكيميائية والمهنية والطعام وغير ذلك الكثير.
كثير من الأشخاص الذين ينخرطون في سلوكيات التدمير الذاتي يدركون إلى حد ما ميولهم المدمرة ، لكنهم يفشلون في فعل أي شيء مفيد لإيقافها أو تغييرها.
قد يعرفون الحل جيدًا ويقدمون كل الأعذار ، ويجدون كل سبب لتجنب التوقف أو التغيير.
تبدأ العديد من سلوكيات التدمير الذاتي بشكل ممتع. قد يبدأ الشخص في تعاطي المخدرات أو الشرب ليشعر بالرضا لفترة قصيرة.
كيف أختار بين رجلين
مع استمرار العادة ، تتوقف عن الشعور بالمتعة أو يستغرق الأمر أكثر من ذلك بكثير حتى يصل الشخص إلى النقطة التي يمكنه فيها استنباط شعور ممتع من النشاط.
قد يجد المدمنون والمدمنون على الكحول أنفسهم في نهاية المطاف بحاجة إلى الدواء الذي يختارونه لمجرد الشعور بالسعادة لأن أجسامهم ودماغهم يبدأ في الحاجة إلى المادة لتعمل.
في مرحلة ما ، تتوقف تلك السلوكيات الممتعة عن كونها ممتعة وتصبح ضارة بحياة الشخص.
ليست كل سلوكيات التدمير الذاتي ممتعة. على سبيل المثال ، هناك أشخاص يختارون عدم القيام بذلك السيطرة على غضبهم أو غضبهم . قد يكلفهم ذلك صداقات أو علاقات أو وظائف أو أمانًا أو استقرارًا.
قد يرون ويفهمون أن مشاكل غضبهم تضر بسلامتهم ، لكنهم قد يرفضون تغيير هذا السلوك.
على الرغم من عدم وجود عامل دافع واحد وراء سلوك التدمير الذاتي. قد يعاني الشخص من صدمة أو حزن لم يعالج في تاريخه. يمكن أن يكون لديهم عادات غير صحية تم تعزيزها من خلال أسلوب حياتهم العام.
قد يواجهون مشاكل لا يشعرون بالراحة لطلب المساعدة فيها. قد ينخرطون أيضًا في سلوكيات التدمير الذاتي للتعامل مع الفوضى والصعوبة التي يمكن للحياة أن تلقي بها في طريقنا.
ما ليس هو ضعف في الشخصية أو رغبة سطحية في تدمير الذات.
الناس لديهم هذه الحاجة العامة للعثور على سبب وراء الإجراءات أو الخيارات ، ولكن السبب غالبًا ما يكون غير واضح أو قد يكون مخفيًا عن قصد.
الأشخاص السعداء الأصحاء عاطفياً لا يريدون أن يقلبوا حياتهم رأساً على عقب بسلوك مدمر للذات. إذا انخرط شخص في سلوك مدمر للذات ، فهناك سبب يجب معالجته مع أخصائي صحة عقلية معتمد.
السمات التي يمكن أن يشاركها الأشخاص المدمرون للذات
على الرغم من وجود بعض السمات التي قد يشترك فيها الأشخاص ذوو السلوكيات المدمرة للذات ، إلا أن معظم الأشخاص لن يقعوا في فئة معبأة تمامًا.
لا يشترك جميع الأشخاص الذين لديهم سلوكيات تدمير الذات في هذه السمات ، لذلك يجب أن نتجنب محاولة حشر الأشخاص في مجموعات أنيقة لا ينتمون إليها.
خلل التنظيم العاطفي هو عبارة تُستخدم في الصحة العقلية للإشارة إلى استجابة عاطفية تقع خارج نطاق ما يعتبر نموذجيًا.
قد يتصرف الشخص الذي يعاني من خلل في التنظيم العاطفي بتهور أو اندفاع ، أو يظهر عدوانًا غير ضروري ، أو يكون لديه ردود فعل عاطفية لا تتماشى مع ما يعاني منه.
غالبًا ما يكون خلل التنظيم العاطفي قوة دافعة وراء السلوكيات المدمرة للذات. يمكن أن ينتج عن إصابات الدماغ ، وصدمات الطفولة المبكرة مثل الإهمال وسوء المعاملة ، أو مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية والأمراض العقلية.
قد يشعر الأشخاص المصابون بخلل في التنظيم العاطفي بمشاعر أكثر حدة أو وضوحًا. قد يكونون شخصًا شديد الحساسية أو عاطفيًا بشكل استثنائي.
انها ليست سلبية بالضرورة. قد يكون هؤلاء الأفراد أيضًا أكثر إبداعًا وتعاطفًا من الشخص العادي.
قد يكون الشخص قد نشأ أيضًا في بيئة غير صالحة أو ضارة أو سامة. قد يشمل ذلك تجارب مثل الإساءة والإهمال والنقد الشديد بشكل مسيء.
قد يكون الشخص قد تعرض أو نشأ من قبل الأشخاص غير الأذكياء عاطفياً ، إبطال المشاعر ، أو من ينخرط في سلوكيات مدمرة للذات كآلية للتكيف.
ربما تعرضوا للتنمر من قبل أقرانهم في المدرسة ، أو النبذ ، أو غيره من الاغتراب الاجتماعي طوال فترة الطفولة.
كثير من الناس لا يعرفون كيفية التعامل والتعامل مع المشاعر الصعبة بطريقة صحية. قد يقررون تجاهل ألمهم أو إنكار وجوده من خلال محاولة إيقاف مشاعرهم.
لسوء الحظ ، لا تعمل العواطف بهذه الطريقة. يبدأون في النهاية في الظهور على السطح ويلجأ بعض الناس إلى سلوكيات التدمير الذاتي مثل المخدرات والكحول للتداوي الذاتي.
قد يجد الشخص نجاحًا في التأقلم مع مشاعره غير المرغوب فيها على المدى القصير مع هذه السلوكيات ، لكنها تزداد سوءًا مع مرور الوقت.
عند معرفة أن أحد هذه الحلول قصيرة المدى يساعدهم في العثور على الراحة ، فمن المرجح أن يعود الشخص إلى هذا السلوك مرارًا وتكرارًا لمزيد من الراحة ، والتي يمكن أن تتحول إلى اعتماد وإدمان.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 11 من أعراض عقلية كراهية الذات (+ كيفية التغلب عليها)
- لماذا أكره نفسي كثيرا؟
- كيف تتوقف عن ارتكاب نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا
أنواع السلوك المدمر للذات
هناك أنواع عديدة من سلوك التدمير الذاتي. سيكون من المستحيل سرد كل مثال. بدلاً من ذلك ، هذه بعض الأنواع الأكثر شيوعًا من سلوك التدمير الذاتي الذي ينخرط فيه الناس.
تعاطي المخدرات والكحول
يعد تعاطي المخدرات أحد أكثر أشكال السلوكيات المدمرة للذات شيوعًا. يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإدمان ، ويؤثر سلبًا على العلاقات ، ويدمر الفرص والتوظيف. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مضاعفات صحية جسدية وعقلية أخرى.
ايذاء النقس
يمكن استخدام إيذاء النفس مثل الجرح كآلية للتعامل مع الاضطرابات العاطفية الشديدة أو الشديدة. قد يدمن الشخص حتى على إيذاء نفسه.
الأكل غير الصحي
يمكن أن تؤدي عادات الأكل غير الصحية المنتظمة ، كثيرًا أو قليلًا جدًا ، إلى اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي.
يمكن أن يتسبب الأكل العاطفي في زيادة وزن الشخص ، وهذا ليس له تداعيات صحية بدنية فحسب ، بل قد يساهم في مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق.
شفقة على الذات
قد يلف الشخص نفسه في معاناته ويستخدمها كدرع لمحاولة تشتيت المسؤولية.
نتيجة لذلك ، سوف يضر ذلك بعلاقاتهم وحياتهم حيث قد يُنظر إليهم على أنهم عبء التعامل معهم ويخسرون الفرص.
بشكل عام ، الناس متعاطفون ومتعاطفون ، لكن لديهم دائمًا حدود. بمجرد الوصول إلى هذا الحد ، سيبدأ في التأثير سلبًا على الشخص الذي يستخدم مشاكله كذريعة لعدم تجربة أشياء جديدة أو تحسينها على الإطلاق.
شخص بانتظام يخبرون أنفسهم أنهم لا يستحقون سواء صدقوا ذلك أم لا ، قد يؤمنون به على أنه حقيقة ويتوقفون عن المجازفة الصحية أو محاولة التحسين.
التخريب الذاتي
فعل التخريب الذاتي يهيئ نفسه للفشل من البداية. قد يكون هذا نتيجة تدني احترام الذات ، حيث قد لا يشعرون كما لو أنهم يستحقون الحصول على أشياء جيدة أو يقومون بخطوات إيجابية في حياتهم.
قد يكلفهم التخريب الذاتي العلاقات والوظائف والفرص الأخرى التي تتطلب من الشخص المخاطرة.
من الأمثلة الجيدة على تخريب الذات هو المتشائم الأبدي ، وهو الشخص الذي يمكنه دائمًا العثور على سبب لماذا لا يستحق المحاولة ، ولماذا لن ينجح أي شيء على الإطلاق.
عزلة اجتماعية
الناس مخلوقات اجتماعية بشكل عام. هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يمكنهم البقاء على قيد الحياة دون أي تفاعل اجتماعي على الإطلاق.
حتى التواجد حول أشخاص آخرين يوفر فوائد مختلفة من تحفيز إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ.
قد يعزل الشخص نفسه عن الأصدقاء والعائلة والشبكات الاجتماعية إما كخيار نشط أو غير واعي. قد يقنعون أنفسهم بأنهم لا يستحقون أن يكون لديهم الأصدقاء والعائلة كما يفعلون وسيعملون على القيام بذلك.
قد يبدو هذا وكأن الشخص يتخلى عن الاتصال والظلال أو يتشاجر وينخرط في الحجج لجعل الشخص الآخر يرغب في قطع الاتصال.
الإنفاق غير الضروري
يمكن أن يتطور إنفاق المال إلى سلوك مدمر للذات. يعتبر إدمان القمار والمقامرة من السلوكيات المدمرة للذات.
اسأل شريكك ما هذا
يمكن للمرء أيضًا أن يشمل الشراء غير الضروري للأشياء من الإنترنت ، والتسوق المفرط من المتاجر الفعلية ، وشراء الترقيات والعملات من ألعاب أو تطبيقات الهاتف المحمول ، أو التبرع المفرط لأسباب جيدة.
يصبح الإنفاق سلوكًا غير صحي عندما يبدأ في التأثير سلبًا على قدرة المرء على إدارة حياته ، أو إذا شعر الشخص بأنه مضطر عقليًا إلى الإنفاق عندما يفتقر إلى الوسائل.
إهمال الذات
إهمال الذات هو شكل شائع وخطير في كثير من الأحيان من السلوك المدمر للذات.
قد يتجاهل الشخص الاعتناء بصحته الجسدية ، أو اتباع نظام غذائي جيد ، أو ممارسة الرياضة ، أو زيارة الطبيب لإجراء فحوصات منتظمة أو عند ظهور مرض.
قد يؤدي إهمال الصحة العقلية إلى رفض تناول الأدوية الموصوفة أو حضور المواعيد أو حتى الاعتراف بمشاكل الصحة العقلية على الإطلاق.
يرفض الشخص ببساطة فعل أي شيء لحماية صحته أو تنميتها. قد يرفض الشخص أيضًا أي مساعدة أو نصيحة خارجية.
استشهاد لا داعي له
هناك بعض الأشخاص الذين يستخدمون التضحية بالنفس بشكل مفرط كطريقة سهلة لتجنب العمل الشاق.
إنهم يخلقون هذه الرواية الزائفة في أذهانهم بأن معاناتهم هي الطريقة الوحيدة التي ستعمل بها الأشياء أو تكون مفيدة للآخرين. يتمسكون بهذه الرواية الكاذبة بدلاً من محاولة تحسين أنفسهم أو وضعهم.
إنها وسيلة للشعور بالرضا عن الذات مؤقتًا من خلال تصوير أفعالهم على أنها إيثارية عندما ينخرط الشخص فعليًا في سلوك مدمر للذات باستخدام الإنكار لتجنب مواجهة مشاكله.
تخريب الصداقات والعلاقات
قد يخرب الشخص صداقاته وعلاقاته كوسيلة لتعزيز وإقناع نفسه بأنه شخص فظيع لا يستحق الأصدقاء أو الحب.
تشمل السلوكيات المرتبطة بالتخريب الغيرة و التملك ، العوز المفرط ، العدوان السلبي ، إنارة الغاز أو التلاعب أو حتى العنف.
قد تكون السلوكيات إما دافعًا غير واعٍ أو اختيارًا واعيًا. في كلتا الحالتين ، تنبع عادةً من اعتقاد الشخص أنه لا يستحق الحب.
علاقة المساعد-المساعد
نادرًا ما تؤثر سلوكيات التدمير الذاتي لدى الشخص عليهم فقط. عادة ما تتغلغل في حياتهم وتؤثر على الأشخاص من حولهم.
قد يجد الأصدقاء أو الأقارب أو العشاق أنفسهم منجذبين إلى علاقة مساعد مع شخص يظهر سلوكيات مدمرة للذات.
حدود تصبح جزءًا أساسيًا من تلك العلاقة. من المحتمل أن يتعرض الشخص المساعد لبعض التأثير السلبي على حياته أو رفاهه أثناء تواجده بالقرب من هذا النوع من السلوك.
بينما يفسر بعض الناس ذلك على أنه بيان غير لطيف ، يجدر بنا أن نتذكر أن الإفراط في التضحية بالنفس يمكن أن يكون أيضًا شكلًا شائعًا من أشكال السلوك المدمر للذات.
لا يوجد شيء غير صحي أو خاطئ في الحدود والتوقعات الصحية.
هناك أشخاص يختارون أن ينتهي بهم الأمر في معاناة الآخرين لأنها تمنحهم سببًا جيدًا لتجاهل مشاكلهم الخاصة. أو يحاولون كسب الحب من شخص ليس في وضع يسمح له بمنحه.
هل يعني ذلك أن الشخص لا يجب أن يحاول أن يكون لطيفًا أو متفهمًا؟
مطلقا.
ما يعنيه ذلك هو أننا يجب أن نتذكر دائمًا أنه لا يمكنك مساعدة شخص لا يريد مساعدة نفسه.
إن تدمير حياتك أو رفاهك لشخص لن يساعد نفسه ليس حلاً.
إنه التمكين.
إن تمكين سلوكيات التدمير الذاتي لشخص آخر يزيدها سوءًا ويصعب تصحيحها على المدى الطويل.
قد يستغرق الأمر أيضًا وقتًا أطول بكثير حتى يدرك ذلك الشخص أنه بحاجة إلى إجراء تغيير إذا كان الأشخاص من حوله يتسامحون مع السلوك السيئ المفرط.
يمكن لشبكة الدعم الصحية أن تحدث فرقًا كبيرًا في قدرة الشخص على التعافي وإيجاد طريقة أفضل للشفاء أو التعامل مع جروحه. ولكن ، يجب على المرء أن يوازن بين استعداده للمساعدة في الحفاظ على رفاهيته في هذه العملية.
الشفاء والتعافي من السلوكيات المدمرة للذات
عملية تحسين الذات طويلة وصعبة في بعض الأحيان.
لا أحد يريد حقًا البحث في ظلال ماضيه ليكشف عن الأشياء التي تسببت في ألم أو معاناة كبيرة ...
... لكنها ضرورية.
إنه ضروري لأننا جميعًا نتاج تجارب حياتنا - الجيدة والسيئة.
القدرة على معالجة المشاعر الشديدة ، مثل تلك المرتبطة بالصدمة أو الحزن ، ليست فطرية. إنها مهارة يجب تعلمها وممارستها للمساعدة في تهدئة تلك المشاعر حتى يمكن تهدئتها.
سيتطلب ذلك معالجًا أو مستشارًا للعديد من الأشخاص ، حيث يمكن أن يكونوا بمثابة دليل فعال لمساعدة شخص ما في العثور على راحة البال.
إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه منخرطًا في سلوكيات مدمرة للذات ، فإن أفضل خيار هو طلب المساعدة الشخصية من أخصائي الصحة العقلية المعتمد.
ألست متأكدًا من كيفية التغلب على عاداتك المدمرة للذات؟ تحدث إلى معالج اليوم يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
