الاكتئاب الوجودي: كيف تهزم مشاعرك باللامعنى

البحث عن معنى الحياة ؟ هذا هو أفضل مبلغ 14.95 دولارًا تنفقه على الإطلاق.
انقر هنا لمعرفة المزيد.

هل تحارب غالبًا مشاعر اليأس والافتقار إلى المعنى؟ هل كافحت دائمًا لتحديد مكانك في العالم؟

قد تكون تعاني من الاكتئاب الوجودي .

يمكن أن تكون هذه الحالة محيرة ومخيفة حقًا في نفس الوقت. أثناء محاولتك التوفيق بين أفكارك وأفعالك ، وحياتك مع معناها ، قد تواجه أمرًا فظيعًا القلق والشك الذاتي والارتباك والذعر.

سيحاول هذا المقال توفير بعض الراحة من هذه المشاعر. أولاً ، سوف يستكشف جذور الاكتئاب الوجودي ، ثم يبحث في العلامات الشائعة للمصابين ، ويستكشف أخيرًا بعض المسارات المحتملة بعيدًا عن هذا المرض الروحي.

هل أنت مستعد للبدء؟

ولادة الكساد الوجودي

الحياة كطفل صغير ضيقة إلى حد ما. أنت معزول فعليًا عن العالم الخارجي وتتعلم معظم ما تعرفه من الأشخاص المقربين إليك: الآباء والأشقاء وأفراد الأسرة الأوسع والأصدقاء الأوائل.

إن أفكارك عن الحياة ، وأخلاقك ، وآرائك ، وفهمك لما يشكل سلوكًا مقبولًا ، كلها صُنعت من خلال ما تشاهده بين هذه المجموعة الصغيرة من الناس.

ثم ، مع تقدمك في السن ، يزداد تعرضك للتأثيرات الخارجية. تتحسن قدرتك على التواصل ، تبدأ في فهم أفكار أكثر تعقيدًا ، وتتفاعل مع مجموعات أكثر تنوعًا من الناس.

ماذا اقول لمن خانك

فجأة ، يتم تحدي نظرتك للعالم كثيرًا عندما تواجه معتقدات وتقاليد وسلوكيات وأنماط حياة مختلفة تمامًا عن نظرك. قد تبدأ في التساؤل عما هو صحيح وما هو الخطأ. أو بالأحرى من هو على حق ومن هو على خطأ.

هذه هي البراعم الخضراء الأولى للاكتئاب الوجودي وهي عالمية إلى حد كبير. يمر معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم بفترة يبدأون فيها في التشكيك في كل شيء تعلموه على الإطلاق. بالنسبة للبعض ، سيمر هذا بسرعة وبدون ألم ، لكن البعض الآخر قد يسكن في مثل هذه الحالة لفترة طويلة جدًا.

قد يرتد الآخرون ويخرجون من هذا المكان الأكثر تفكيرًا مرارًا وتكرارًا طوال حياتهم.

لا يجب أن يتبع الاكتئاب الوجودي بالضرورة. كثير من الناس سوف يتأملون أسئلة عميقة من الحياة والمعنى والكون لحسن الحظ سوف يستمتع البعض بالتحدي المتمثل في التفكير في غير القابل للإجابة.

ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، يمكن أن يتحول هذا الاستجواب إلى حالة اكتئاب حيث الغرض من حياتك موضع شك.

مخاوف يالوم النهائية

في كتابه العلاج النفسي الوجودي ، افترض الطبيب النفسي إيرفين يالوم أن هناك أربعة أسباب رئيسية لهذا النوع من الاكتئاب. هذه 'الاهتمامات النهائية' كما قال هي ، في رأيه ، مفاهيم أساسية سيواجهها المصابون حتماً.

هذه هي: الموت والحرية والعزلة واللامعنى.

موت هو ، كما تتوقع ، متعلقًا بالنهاية الحتمية لحياتنا الجسدية وكيف يرتبط ذلك بإيقاف أشكالنا العقلية والروحية. نحن جميعًا بشر بالمعنى المادي ، لكن عدم القدرة على رؤية ما وراء موت أجسادنا يمكن أن يكون مصدرًا للكرب.

بينما يؤمن بعض الناس بالحياة الآخرة بأشكال مختلفة ، يتصارع آخرون مع الاستنتاج المفاجئ 'للذات' التي يجلبها الموت. إذا كان الموت ينتظرنا جميعًا ، فما الفائدة من العيش؟

حرية هو شيء خاض البشر حروبه على مر القرون ، ومع ذلك يفترض يالوم أن العقل لديه علاقة مضطربة مع هذا المفهوم بالذات. تأتي الحرية من الافتقار إلى البنية التي نتعرض لها منذ يوم ولادتنا. بينما قد نعيش في عالم مليء بالقوانين والتقاليد ، فإننا لسنا ملزمين بها.

الحرية هي مسؤولية اتخاذ الخيارات ، والتصرف بطريقة أو بأخرى ، وصياغة طريق من صنعنا. مبدأ مرعب الا توافق؟ لأنه إذا كنا أحرارًا حقًا ، فعلينا أن نواجه احتمال اتخاذ خيارات سيئة ، والسير في طريق أقل مما كان ممكنًا ، وعدم تحقيق الإمكانات التي أتيحت لنا.

عزل فكرة أخرى مقلقة إلى حد ما. كما ترى ، ككائنات ، يتم تعريفنا من خلال تفاعلاتنا مع الأشخاص والأشياء والمخلوقات الأخرى. ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى معرفتنا الجيدة ببعض الأجسام الغريبة ، لا يمكننا أبدًا معرفة جوهرها. لا يمكننا أبدًا تجربة ما يعنيه أن يكون هذا الشخص أو الشيء أو شكل الحياة.

فكما أننا لا نستطيع أن نعرف الآخر تمامًا ، فهم غير قادرين على معرفتنا تمامًا. وعينا مغلق أمام كل الغرباء فهو لأعيننا فقط. الاستنتاج من هذا النوع من التفكير هو أننا وحدنا تمامًا في وجودنا. نحن ننظر إلى عالم يمكن رؤيته وسماعه ولمسه ، لكنه ليس نحن ولا نحن كذلك.

اللامعنى هي ذروة الموت والحرية والعزلة. عندما تواجه مع مؤقتنا ، وغير مؤكد ، و الوجود الوحيد بعض العقول تسقط في مكان مظلم خالي من الأمل والأهمية.

يضيع معنى الحياة ذاته ويدخل الإنسان في حالة من الاكتئاب الوجودي.

قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):

• 6 علامات تدل على أنك في خضم أزمة وجودية
• الحقيقة القبيحة عن الحياة التي لا يريد أحد أن يخبرك بها
• 4 أنواع من الناس هم الأكثر عرضة للمعاناة من أزمة وجودية
• كيفية تجنب فخ الأزمات الوجودية خلال أوقات النمو الشخصي
• 4 معتقدات بوذية ستغير فهمك للحياة وتجعلك أكثر سعادة
• 9 طرق المجتمع الحديث يسبب فراغ وجودي

لماذا البعض وليس الآخرين؟

بالنظر إلى أننا سوف نتساءل جميعًا عن من نحن وماذا ندافع عنه في مرحلة ما من حياتنا ، فلماذا لا يكون الانزلاق اللولبي نحو الاكتئاب الوجودي أمرًا حتميًا؟ لماذا يعاني البعض والبعض الآخر لا؟

هذا ، بطبيعة الحال ، سؤال يمكن طرحه على جميع أشكال الاكتئاب ، وعلى الرغم من عدم وجود إجابة واحدة واضحة ، إلا أن هناك بعض الأدلة.

طريق واحد إلى هذا المكان المظلم يمر عبر a مأساة أو خسارة التي تضرب بعمق في قلب الشخص. ومن الأمثلة على هذه الأحداث: وفاة شخص عزيز ، أو كارثة كبيرة (طبيعية أو من صنع الإنسان) ، أو نوبة مسيئة في الماضي ، أو إصابة شديدة بالنفس ، أو تشخيص اعتلال الصحة ، أو اضطرابات مفاجئة أخرى.

يمكن أن يتسبب ذلك في عودة طرح الأسئلة والمخاوف الوجودية التي تم التخلص منها منذ فترة طويلة. فجأة ، تغير واقعك وتغيرت نظرتك للحياة والعالم من حولك.

إيمان هو السبب الثاني المحتمل الذي يجعل بعض الناس يعانون من الاكتئاب الوجودي بينما لا يعاني الآخرون. مهما كان رأيك في ذلك ، يعمل الدين كمرتكز عظيم في حياة أولئك الذين يمارسونه. يقدم الدين إجابات (سواء كانت صحيحة أم لا) للأسئلة الأساسية التي نطرحها جميعًا في الحياة. إنه مصدر للسلام والراحة منارة في بحار الحياة المظلمة والعاصفة.

بالطبع ، لست مضطرًا لممارسة دين سائد ليكون لديك إيمان. قد يكون لديك إيمان بمعتقداتك الخاصة ، وآرائك الخاصة ، وقلبك وروحك. ومهما كان شكله ، فإن الإيمان يشبه جهاز المناعة الروحي ، ويمنع الأمراض الوجودية التي تهدد العقل.

يمكن أن يعرضك الافتقار إلى الإيمان - أو حتى فقدان إيمانه - لخطر أكبر للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب. مرة أخرى ، من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل أولئك الذين يعيشون بدون إيمان سيعانون ، ولن يكون كل الذين لديهم إيمان بمنأى عن هذه البلاء.

ثالثًا ، تكهن عالم النفس كازيميرز دابروفسكي بأن ظهور الاكتئاب الوجودي كان أكثر احتمالًا لدى فرد كان بطريقة ما موهوبين . غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص ذوي ذكاء أعلى من المتوسط ​​، لأن التداول حول معنى وجودك يتطلب جهدًا عقليًا طويل الأمد ومتضافرًا.

الأفراد المبدعون ، وفقًا لدابروفسكي ، هم أيضًا أكثر عرضة للتساؤل عن وجودهم بطريقة ما (أحيانًا كجزء من عملهم) وهناك أمثلة لا حصر لها من الفنانين والكتاب والشعراء الذين تصارعوا مع هذا النوع من الاكتئاب. ينتمي المفكرون العظماء والعلماء والفلاسفة والقادة أيضًا إلى هذه المجموعة 'الموهوبة' وهم أكثر عرضة لمواجهة مشاكل الحياة والمعنى.

افترض دابروفسكي أن الأفراد الموهوبين أكثر إدراكًا للطيف الواسع الذي تحتله الحياة. إنهم يرون شبكة لا حصر لها من الروابط بين الناس ، وتأثير الشخص على محيطه ، والمسارات المتباينة التي تنبع من الخيارات التي نواجهها. إنهم يرون كل هذا وهم على علم حدسي من الإمكانات العظيمة التي تحيط بهم. إنهم يشكلون وجهات نظر مثالية لما يمكن أن يكون ، والتي يتم تحطيمها بعد ذلك بسبب الواقع القاسي للعالم الموجود بالفعل.

هم انهم حساس للغاية إلى الظلم في المجتمع و غير منصف وعدم تكافؤ الفرص الممنوحة لمختلف الأعضاء والجماعات. إنهم يتوقون إلى أن يكونوا قوة من أجل الخير ، لإعادة التوازن إلى المقاييس التي فضلت البعض على الآخرين لفترة طويلة. ما يبدأ كرغبة إيجابية يمكن أن ينحدر بسرعة إلى خيبة الأمل واليأس عندما يدركون حدود تأثيرهم. يمكنهم تصور كيف يمكن أن تكون الأشياء ، لكنهم غير قادرين على إحداث تأثير ذي مغزى. هذا يمكن أن يؤدي بهم في النهاية إلى التساؤل عن وجودهم والغرض من الحياة ، إن وجد.

المأساة وقلة الإيمان والموهبة ليست الأصول الوحيدة للاكتئاب الوجودي ، لكنها الأسباب الرئيسية. وكما ذكرنا ، لن يقع كل أولئك الذين يناسبون أحد هذه القوالب في حالة اكتئاب ، فهم مجرد مؤشرات على زيادة المخاطر.

علامات الاكتئاب الوجودي

يمكن التعرف على الأزمة الاكتئابية من النوع الوجودي من خلال البحث عن بعض هذه الأعراض الشائعة:

• الاهتمام (الذي يحد الهوس) في طرح أسئلة عميقة حول الحياة والموت والكون والغرض من كل شيء.
• فقدان الاهتمام بكل شيء آخر إلى حد كبير لأنه يُنظر إليه على أنه لا معنى له.
• الشعور بالانفصال والانفصال والعزلة و الشعور بالوحدة (لقد قطعت العلاقات مع الناس في حياتك و تشعر وكأنك لا تناسب أي مكان ).
• عدم التسامح مع الوضع الراهن للمجتمع.
• الشلل الوظيفي الناجم عن غياب الدافع أو الإلهام (أي لا يمكنك أن تجبر نفسك على فعل أي شيء جوهري).
• الشعور بالخدر أو الفراغ.
• مستويات طاقة منخفضة.
• خواطر انتحار.

يمكن أن يأتي الاكتئاب الوجودي ، مثل معظم الأنواع الأخرى ، بدرجات متفاوتة من الشدة. يعد التعرف على العلامات مبكرًا جزءًا مهمًا من علاج المرض والتغلب عليه.

معالجة الاكتئاب الوجودي

إخلاء المسؤولية: لا ينبغي اعتبار أي مما يلي نصيحة إكلينيكية أو مهنية. أفضل علاج للاكتئاب هو من قبل المتخصصين ، والنقاط أدناه مصممة لتكمل ذلك.

تحدث الى شخص ما: حتى لو كنت تشعر كما لو أن جميع الاتصالات الشخصية لا طائل من ورائها ، فإن الأمر يستحق تجربة علاج بالكلام من نوع ما. قد يكون Logotherapy ، وهو شكل من أشكال العلاج النفسي طوره فيكتور فرانكل ، أكثر ملاءمة للاكتئاب الوجودي لأنه يتعامل مع البحث عن معنى في حياتنا.

اقبل عدم اليقين: الشيء الوحيد الذي يزعج العديد من المصابين هو الكم الهائل وحجم المجهول المتورط فيه. لن يجلب لك أي قدر من التفكير أو البحث إجابة نهائية لأسئلة لماذا وكيف يجب أن نعيش. أسرار الموت الكون ، أو الإرادة الحرة ، أو الغرض سيظل مخفيًا إلى الأبد ، وقبول ذلك يمكن أن يرفع عبء تفكير المرء المستمر.

ركز على ما يمكنك فعله: من المحتمل أنك توصلت إلى استنتاج مفاده أن تأثيرك على العالم محدود. بدلًا من أن تدع هذا يحبطك ، حاول التفكير في كل الطرق الصغيرة التي يمكنك فعلها والتأثير على من حولك. افهم أنه على الرغم من أن مدى وصولك قد يكون محدودًا ، إلا أن إمكانية التأثير الإيجابي على من بداخله ليست كذلك.

يتحسر: إذا تعرضت لخسارة أو شاهدت مأساة ، فأنت بحاجة إلى ذلك دع نفسك تحزن . لا تحزن على الأشخاص الذين رحلوا فحسب ، بل تحزن أيضًا على تلك الأجزاء من نفسك التي لم تعد تستطيع التماهي معها. تجعلك أزمات الوجود دائمًا تشكك في أخلاقك وخياراتك وشخصيتك وحياتك حتى الآن ، عليك أن تتخلى عن هذه الأمور إذا كانت ستفقد سيطرتها عليك.

احتضان الاختلافات: لمعالجة مشاعر الانفصال والعزلة ، يجب عليك قبول حقيقة ذلك واحتضانها أخيرًا أنت مميز من الجميع وكل شيء آخر. بدلاً من اعتبار هذا أمرًا سيئًا ، حاول أن تنظر إليه على أنه فرصة للانخراط مع كيانات مختلفة تمامًا عن كياناتك. نعم ، لن تكون قادرًا أبدًا على أن تكون هم ، وأن تشعر مثلهم ، وأن تراهم كما هم ، ولكن يمكنك التعلم منهم والتوصل إلى فهم أفضل لنسختهم من الواقع. لا تفترض وجود الأخطاء المطلقة والحقوق ، لكن افهم تنوع الثقافة والآراء.

الاكتئاب الوجودي هو حالة خطيرة ، يتم التغاضي عنها أحيانًا من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية أو يخطئون في اعتبارها بعض الأمراض الأخرى. يمكن أن يساعدك فهم ماهيتها ومن أين أتت على معالجة المشكلة وإيجاد علاج فعال.

يمكن أن يساعدك الاستماع إلى MP3 هذا اكتشف معناها في الحياة ؟ نعتقد ذلك.

تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة. أتلقى عمولة صغيرة إذا اخترت شراء أي شيء بعد النقر عليها.