الاحتياج ليس صفة جذابة أبدًا ، ولكن عندما تكون كذلك يعشق ، قد يكون من الصعب على البعض منا تجنبه.
يمكن أن يضر السلوك المتشبث بعلاقتك إذا لم يستطع شريكك التعامل معها. يمكن أن يعني أيضًا أنك تفقد استقلاليتك. تنسى قدرتك على الوقوف على قدميك والخروج وإنجاز الأشياء.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يعني ذلك أن تركيزك ينصب بالكامل على موضوع عواطفك وأن جميع العلاقات الأخرى في حياتك تبدأ في المعاناة.
لذلك ، أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعًا على أن كون أحد الشريكين أو كلاهما متشبثًا ومحتاجًا ليس شيئًا إيجابيًا لأي علاقة.
لكن تغيير هذا السلوك ، بمجرد تعلمه ، يكون قولًا أسهل من فعله.
أنا ، على سبيل المثال ، أرفع يدي لأتصرف أحيانًا بطرق أعرف جيدًا أنها غير صحية لعلاقتى وبالنسبة لي. أعلم أنه لا ينبغي أن أتصرف بهذه الطريقة حتى أثناء قيامي بذلك ، لكن يبدو أنني لا أستطيع مساعدة نفسي.
لكن لحسن الحظ ، هناك الكثير من الحيل التي يمكنك لعبها في عقلك لمنعه من إدامة السلوك السلبي.
الأمر كله يتعلق بتطوير عادات جديدة وردود فعل افتراضية. عليك أن تحافظ على نفسك مشغولاً ومستمتعًا بما يكفي لمنع أفكارك من الاستغناء عن شريك حياتك أكثر مما هو صحي وطبيعي.
إذا تم إخبارك أنك شديد التشبث أو تعرف ذلك في أعماق قلبك ، فإليك بعض النصائح لخفض مستويات الاحتياج لديك إلى ما يمكن التحكم فيه أو حتى عدم وجوده.
1. اعترف بذلك لنفسك
إذا كنت لا تزال في حالة إنكار بشأن تشبثك ، وتقرأ هذا من خلال حجاب من الشك ، فلن تقوم أبدًا بتحسين الموقف ، وستعاني علاقتك.
الخطوة الأولى هي قبول أنك متشبث وأن هذه مشكلة. بمجرد الانتهاء من معالجة هذه المعلومات ، ستكون في وضع يسمح لك باتخاذ خطوات لتغيير سلوكك.
2. ضع نفسك في المقام الأول
عندما يكون كل ما يمكننا التفكير فيه هو موضوع عواطفنا ، فإننا غالبًا ، دون وعي ، نضع احتياجاتهم قبل احتياجاتنا.
نتوقف عن فعل الأشياء التي نريد حقًا القيام بها لأننا يائسون جدًا لقضاء بعض الوقت مع حبيبنا.
ليس لدينا الشجاعة لنقول للشخص الآخر ما نحتاجه منهم ، ربما بدافع الخوف من ذلك قل لا .
أنا بالتأكيد لا أقول إن الكون يجب أن يدور حولك ، لكني أنا صباحا بالقول إن كونك لا يجب أن يدور بالكامل حول الشخص الآخر.
تأكد من أنك لا تضحي باحتياجاتك الخاصة ، كما هو الحال على المدى الطويل ، فإن ذلك لن يؤدي إلا إلى الاستياء من جانبك وإرباكهم.
3. احترام حدودهم
يحب بعض الناس الاتصال المستمر في شكل العناق والقبلات والمداعبات ، لكن بعض الناس لا يفعلون ذلك.
إذا أخبرك شريكك ، أو أوضحت لغة جسده أنه غير مرتاح لمقدار ما المودة البدنية التي تمنحها لهم ، من المهم أن تكون أكثر وعيًا بسلوكك واحترامك حدودهم .
تذكر ، لمجرد أنهم ليسوا ملموسين مثلك ، لا يعني ذلك أنهم يحبونك أقل من ذلك - لديهم فقط طريقة مختلفة لإظهار ذلك.
4. ابق مشغولا
إذا كنت عرضة للتشبث ، فإن قضاء الكثير من الوقت على يديك لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة ، خاصة إذا كان شريكك أكثر انشغالًا منك.
إذا كنت حاليًا بدون خطط لمعظم الليالي في الأسبوع ولديهم تقويم اجتماعي مزدحم ، فقد حان وقت الانشغال.
تأكد من أن لديك خططًا على الأقل ثلاث أمسيات في الأسبوع حتى لا يكون لديك الوقت الفعلي للجلوس حول تفويتهم أو إرسال رسائل نصية إليهم باستمرار.
5. اتصل بأصدقائك
هل سبق لك أن تخلى عنك صديق من أجل علاقة؟ هل تتذكر مدى سوء هذا الشعور؟ لا تكن ذلك الشخص.
عزز بوعي الصداقات المهمة في حياتك وخصص وقتًا لتكريسها لها ، تمامًا كما تفعل مع شريك حياتك. شجع شريكك على فعل الشيء نفسه.
6. اقضِ بعض الوقت مع عائلتك
غالبًا ما يتخلى الناس عن أسرهم وكذلك أصدقائهم عندما يقابلون شخصًا جديدًا.
متى كانت آخر مرة اتصلت فيها بأمك؟ اتصل بها ، وإذا أردت ، أخبرها عن علاقتك. يمكنك حتى أن تطلب منها بعض النصائح حول كيف تكون أقل احتياجًا. الأمهات أعلم.
هل ما زال جارث وتريشا متزوجين
ثم تحدث عن أشياء أخرى. بقدر ما قد يبدو الأمر كذلك في بعض الأحيان ، فإن علاقتك ليست أهم شيء يحدث في هذا العالم ، وتحتاج إلى تذكير نفسك بذلك.
7. العمل على قضايا الثقة الخاصة بك
بالنسبة لبعض الناس ، يعتمد التشبث على عدم الثقة. فكر في مكان هؤلاء قضايا الثقة من ، وما يمكنك القيام به لإصلاحها ... أو على الأقل تحسينها.
في حين أن الشريك الذي يمكنك الاعتماد عليه هو مساعدة رائعة للتغلب على هذه المشكلات ، فأنت الشخص الذي يتعين عليه القيام بالعمل ، وليس هم.
8. طلب المشورة والإرشاد من محترف.
التغيير السلوكي ممكن للجميع ، ولكن هذا التغيير يحدث غالبًا بسهولة أكبر وبسرعة أكبر عندما يكون هناك متخصص في هذا الأمر. في حالتك ، تحتاج إلى إدارة سلوكك المتشبث بينما تعمل أيضًا على الكشف عن الأسباب الكامنة وراءه والتعامل معها.
لهذا ، نوصي بخدمات الاستشارة من. يمكنك الاتصال والتحدث إلى خبير يتعامل مع مواقف مثل حالتك طوال الوقت. سيكونون قادرين على إرشادك ، وتقديم نصائح وأساليب محددة لتجربتها ، ومساعدتك على الاستمرار عندما تشعر وكأنها صراع. يمكنك التحدث إلى شخص ما عبر الإنترنت وأنت مرتاح في منزلك.
إذا كان هذا يبدو كشيء سيكون ممتعًا في محاولته ، التحدث إلى شخص ما أو ترتيب جلسة.
9. لا تفكر في 'ماذا لو'
هل سبق لك أن وجدت نفسك تنزل إلى ثقب أسود 'ماذا لو' أثناء جلوسك في المنزل وشريكك في الخارج لتناول مشروب مع الأصدقاء؟
تبدأ في التساؤل ، 'ماذا لو التقى بفتاة أخرى؟' أو ، 'ماذا لو قررت أنها لا تريدني بعد الآن ...؟'
لأكون صريحًا تمامًا ، يمكن أن يحدث أي شيء ، ولا يمكنك التحكم في المستقبل ، ولكن لا فائدة على الإطلاق من التعاسة بشأن الأشياء الافتراضية التي من غير المرجح أن تحدث.
يمكنك أن تقلق بشأنهم إذا ومتى فعلوا ذلك ، ولكن في هذه الأثناء ، ركز على الأشياء الجيدة في علاقتك واستمتع بها.
10. ابدأ هواية جديدة
انضم إلى فريق كرة الشبكة. قم بالتسجيل في دروس Zumba. ابدأ درسًا في صناعة الفخار. اشترك في دروس اللغة الاسبانية. أجد الأشياء الإبداعية مفيدة بشكل خاص عندما أكون متشبثًا بعلاقة.
لمدة ثلاث ساعات أجلس في صفي للفخار ، يتم تخزين هاتفي بأمان بعيدًا ولا أفكر حتى في التحقق منه ، لذلك أنا منغمس في ما أفعله بيدي (ناهيك عن الفوضى التي قد تسببها ).
11. اذهب في عطلة
يمكن أن تكون الإجازات مع شريكك حالمة ، لكن الإجازات مع الأصدقاء أو ، في هذا الصدد ، الإجازات بمفردك هي أيضًا رائعة.
إنها تجارب مختلفة تمامًا ، ولكن قد تجد أنك ترى بالفعل المزيد من الأماكن عندما لا تكون محاطًا بشريكك.
يعد الذهاب بعيدًا لقضاء عطلة نهاية أسبوع طويلة أو حتى بضعة أسابيع طريقة رائعة للحصول على مساحة صغيرة من بعضكما البعض والتحمس لرؤية بعضكما البعض مرة أخرى.
الغياب ، طالما أنه ليس مفرطًا ، يجعل القلب أكثر ولعًا.
12. التأمل
إذا كنت تعلم أنك محتاج ، ولكن لا يمكنك إيقاف نفسك ، فأنت بحاجة إلى تدريب عقلي لمساعدتك في التحكم في أفكارك وسلوكك.
فكر في التأمل مثل صالة الألعاب الرياضية لعقلك. إذا كنت تريد إجراء تغييرات على طريقة تفكيرك ، فسيتعين عليك التدرب على تولي زمام الأمور.
هناك العديد من التطبيقات التي يمكنك تجربتها أو مجرد العثور على التأمل الإرشادي على YouTube. سيساعدك هذا على تصفية ذهنك ووضع الأمور في نصابها ، ويمنح نفسك القوة لعدم الاستسلام للسلوك المتشبث.
13. ضع الخطط والتزم بها
مهما فعلت ، لا تتجاهل أي خطط قمت بها مع الأصدقاء أو العائلة إذا اقترح شريكك القيام بشيء ما.
بقدر ما يكون الأمر مغريًا ، فإن إسقاط كل شيء لشريكك يرسل له رسالة خاطئة ، ولن يثير إعجاب الشخص الذي تتركه منتشيًا وجافًا.
14. لا تعتمد على شريكك في كل شيء
غالبًا ما تشجع الفكرة القائلة بأن شريكنا الرومانسي يجب أن يكون النصف الآخر أو تطابقنا المثالي على التشبث. لقد علمنا أن شريكنا يجب أن 'يكملنا' ، مما يشجعنا على الاعتماد عليهم بالكامل.
لكن الحقيقة هي أنه لا ينبغي لشريكنا أن يلبي جميع احتياجاتنا ، ولن يكون أي شخص مثاليًا على الإطلاق.
قد يكون لديك بعض الاهتمامات المشتركة ، ولكن من المحتمل أن يكون لديك الكثير من الاهتمامات المختلفة أيضًا. ومجرد أنه لا يحب الذهاب إلى المعارض الفنية وأنت تفعل ذلك ، لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن الذهاب.
حافظ على شبكة عائلتك وأصدقائك للتأكد من أن لديك أشخاصًا مختلفين تلجأ إليهم لأسباب مختلفة ، ولا تتوقع أن يكون شريكك هو كل شيء.
15. تقليل وقت الهاتف
الحقيقة هي أنه من الأسهل بكثير أن تكون متشبثًا هذه الأيام. في الماضي ، لم يكن بوسعنا أن نتواصل جسديًا مع بعضنا البعض. كنا نقول وداعا في الصباح ونعود معا في الليل ، مليئة بقصص اليوم لمشاركتها.
أو ، علينا الاعتماد على المكالمات الهاتفية من خط أرضي أو حتى انتظار رسالة ... لذلك كان علينا فقط الاستمرار في الحياة وعدم قضاء وقتنا في القلق.
أدى ظهور الرسائل النصية و Whatsapp مع تلك العلامات الزرقاء الخائنة ، لسوء الحظ ، إلى إرسال مستويات التشبث عبر السقف.
فقط لأننا نستطيع أن نكون على اتصال طوال اليوم كل يوم ، لا يعني أننا يجب أن نكون كذلك.
وبالتأكيد لا ينبغي أن نضيع وقتنا في القلق عندما لا نتلقى ردًا سريعًا ، أو عندما تبدو نغمة الرد خاطئة.
ضع قواعد لنفسك تساعدك في تقليل الوقت الذي تقضيه على هاتفك إلى الحد الأدنى ، ويجب أن تنخفض مستويات التوتر لديك مع وقت الشاشة.
16. عزز ثقتك بنفسك
بعض الناس متشبثون ، عاطفيًا وجسديًا ، لأنهم لا يرون قيمتهم الذاتية. يعانون من قلق العلاقة وأنهم مقتنعون بأن شريكهم يمكن أن يغادر في أي لحظة.
افعل أشياء لتعزيز ثقتك بنفسك. مارس الرعاية الذاتية ، سواء كان ذلك لتجميل نفسك من الخارج أو تحسين عقلك.
17. اجعل الوقت بمفردك شيئًا تتطلع إليه
يجب أن يكون الوقت وحده شيئًا تستمتع به ، وتستفيد منه بشكل كامل.
تناول الطعام الذي لا يعجب شريكك به ، وشغّل الموسيقى ، واغتسل ، وأضيء بعض الشموع ... افعل ما لا يمكنك فعله عادة عندما يكونون في الجوار ، واستمتع بوقتك!
18. تحدث عنها ، واعملوا عليها معًا
إذا أدركت أنك شديد التشبث ، فمن المحتمل أن يكون شريكك على علم بذلك جيدًا.
اختر وقتًا ممتعًا ، عندما تحصل على طعام جيد وترتاح جيدًا ، وبعقول صافية ، لمناقشة من أين تعتقد أن حاجتك تأتي وكيف تخطط للعمل عليها والتغلب عليها.
ما زلت غير متأكد مما يجب عليك فعله حيال سلوكك المتشبث؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
ربما يعجبك أيضا:
