الجمال ينبع من نفسك.
لست بحاجة إلى أن يتم قبولك من قبل الآخرين.
عليك أن تقبل نفسك - ثيش نهات هانه
قد يبدو الاقتباس أعلاه مفهومًا بسيطًا إلى حد ما ، لكنه عميق في حقيقته ، ومن الصعب جدًا الالتزام به. ومع ذلك ، فهو أحد المبادئ الأساسية لحب نفسك.
قد تكون تعاني من حب الذات في الوقت الحالي ، ولكن في هذه المقالة ، ستتعلم أسلوبًا لتعزيز هذا الشعور المراوغ غالبًا. اعتمد هذا النهج الفردي وسترى اختلافًا حقيقيًا في الطريقة التي تعامل بها نفسك.
دعني أشرح…
كل يوم ، تغمرنا الرسائل من جميع الاتجاهات التي تحاول التلاعب بنا في كره بعض جوانب أنفسنا. يمكن أن تأتي هذه في شكل إعلانات في المجلات أو التلفزيون تشجعنا على اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من أجل الحصول على 'جسم شاطئي' نحبه.
أو قد تسمع معلمو اليوغا يصرون على أنه طالما أننا نشرب ما يكفي من العصائر الخضراء ونقول تأكيدات يومية ، فسوف نعيش في حالة نعمة دائمة ونحب أخيرًا أنفسنا وكل شخص آخر بالطريقة التي كان الكون يقصدها دائمًا.
حسننا، لا. لا تعني أي من هذه الرسائل شيئًا ملعونًا عندما يتعلق الأمر بحب الذات الحقيقي ، لأنهم جميعًا موجهون نحو التغيير.
عندما يتعلق الأمر بتعلم أن تحب نفسك ، فإن السر هو أن حب نفسك بصدق يعني قبول نفسك دون قيد أو شرط. لا تقرر أنك ستحب الجانب X من نفسك على الرغم من 'عيوبك'. لأنه ليس لديك أي عيوب. أنت شخص ينمو ويتطور كل دقيقة من كل يوم.
يرى آباء الأطفال الصغار هذه الأنواع من التغييرات على أساس دائم ، ولكن بدلاً من الإحباط من هؤلاء الأشخاص الصغار لعدم كونهم كائنات مثالية متطورة يمكنهم أن يصبحوا عليها ، يتحلى الآباء بالصبر واللطف ، مع العلم أن أطفالهم ينموون أضعافا مضاعفة على أساس ثابت يتعلمون الدروس ، ويحاولون اكتشاف العالم الغريب والمربك من حولهم.
تخيل لو كان ذلك الصبر و حب غير مشروط تحولت نحو الذات.
أحب وتقبل نفسك كما تحب طفلك
لا يوجد فرق كبير بيننا وبين الأطفال عندما يتعلق الأمر بالتنمية الشخصية ، باستثناء حقيقة أننا مثقلون بمزيد من المسؤولية وشعر الجسم. علينا باستمرار تعلم مهارات ومفاهيم جديدة ، والتفاوض على منطقة جديدة ، والتعامل مع هجمة من القضايا العاطفية من جميع الاتجاهات.
تغمرنا الأخبار السلبية من جميع أنحاء العالم ، وعلينا أن نشق طريقنا من خلال قضايا العلاقات والمخاوف الصحية والدراما في مكان العمل ... كل ذلك بينما نوبخ أنفسنا على كل خطأ متصور.
فبدلاً من النظر إلى الديوك على أنها فرص للتعلم والتسامح مع أنفسنا لكوننا بشرًا هشين يحاولون الإبحار في الحياة بأفضل ما في وسعنا ، فإننا عادة ما نتغلب على كراهية الذات والشعور بالذنب لعدم كونه 'مثاليًا'. قد نرتكب خطأ في العمل ، أو نتشاجر مع شركائنا بسبب سوء الفهم ، أو نكره أنفسنا لاكتساب بضعة أرطال أو الجرأة في تطوير خطوط الضحك أو تجاعيد الجبهة.
هل أي منا لا يرحم بلا هوادة تجاه من نحبهم كما نحن تجاه أنفسنا؟
فكر في الحديث السلبي عن النفس الذي قد تنغمس فيه يوميًا ، هل ستقول مثل هذه الأشياء لطفل؟ أي نوع من الأشخاص يمكن أن يكون قاسياً وقاسياً تجاه كائن حساس يحاول فعلاً أن يخوض في الحياة بأفضل طريقة ممكنة؟
قد يكون هذا مفهومًا صعبًا بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم أطفال ، ولكن حتى الأشخاص الذين لا يقومون بتربية صغار البشر لديهم على الأرجح بعض الخبرة في الحب غير المشروط وغير القضائي. الجرو الجديد الذي يقضي على الأرض لا يفعل ذلك بدافع الحقد ، ولكن لأنه لم يتعلم بعد قواعد قضاء الحاجة في الهواء الطلق. سيكون لديه حوادث في بعض الأحيان ، أو ربما يتبول على الأرض إذا كان خائفًا أو مذعورًا ، ولكن هناك احتمالات عندما يحدث ذلك ، لن يصيح في وجهه أو يضربه ، لكنه سيشعر بالراحة والطمأنينة.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 4 معتقدات بوذية ستغير فهمك للحياة وتجعلك أكثر سعادة
- 15 سمة من سمات الشخص الناضج عاطفياً
- كيف تفخر بنفسك
- كيف تؤسس نفسك مع تقنيات التأريض الأربعة هذه
- كيف تؤمن بنفسك وتتغلب على الشك الذاتي
- إذا كنت تمر بيوم سيئ ، فذكر نفسك بهذه الأشياء العشرين
القبول غير المشروط دون مقارنة بالآخرين
لا يوجد أحد في العالم مثلك تمامًا ، وهناك كنز لا يُصدق. من أنت وما لديك لتقدمه ، هو فريد تمامًا ، ولا يمكن مقارنتها بأي شخص آخر. أي وقت مضى. هذه فكرة ثورية تمامًا في عالم يقارننا باستمرار بالمثل العليا التي يشعر الآخرون أننا 'يجب' أن نسعى لنكون مثلها ، ولكن آسف ، لا. لا أحد أكبر أو أصغر من أي شخص آخر ، ولا يمكننا أبدًا مقارنة أنفسنا بالآخرين. إنهم ليسوا نحن ، ولسنا هم.
هل سأجد الحب
يمكن أن نستلهم أحيانًا من أشخاص آخرين لاتخاذ نوع من الإجراءات في حياتنا الخاصة ، ولكن ليس بطريقة من شأنها أن تحط من قدرنا أو تجعلنا نعتقد أننا سنكون أكثر سعادة أو نجاحًا إذا كنا مثلهم.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك أردت دائمًا إنشاء منظمة غير ربحية ، وأن شخصًا تحترمه قد فعل شيئًا مشابهًا. بكل الوسائل ، انظر إلى الطريقة التي بنوا بها نهجهم ، لكن لا تحاول تقليدهم. يمكنك تقدير نجاحهم ومحاولة تصميم عملك الخاص وفقًا لنشاطهم ، طالما أنك لا توبخ نفسك لعدم اتباع خطواتهم بالضبط.
هل فقد صديقك قدرًا كبيرًا من الوزن ويبدو الآن أنه يتمتع بقدر مجنون من احترام الذات؟ حسنا إذا. إن السعي للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم للحصول على أقوى وأكثر صحة أمر رائع ، ولكن تذكر أن أي شيء تراه على وسائل التواصل الاجتماعي هو أمر منظم للغاية ، حيث يظهر الأشخاص الجوانب الأكثر إثارة للإعجاب في الأماكن العامة ، ونادرًا ما يبثون كل السلبية التي تدور في الداخل .
لكل جانب نراه إيجابيا ، هناك العديد من الظلال المخفية مدسوسة في الزوايا. يعرض عدد قليل جدًا من الأشخاص صورًا لبشرتهم المترهلة بعد فقدان الوزن بشكل كبير ، أو صور لأنفسهم في حالات الإرهاق التام بعد العمل لمدة 18 ساعة يوميًا لمدة شهر لإنجاز أعمالهم على أرض الواقع.
عندما يتعلق الأمر بعلاقاتنا مع الآخرين ، فقد نوبخ أنفسنا لعدم كوننا صديقًا أو شريكًا مثاليًا ، ونتمنى أن نكون مثل الآخرين الذين نعرفهم.
قد نحتقر أنفسنا تمامًا لوجود عوائق عاطفية مثل القلق أو الاكتئاب ، والتي تؤدي في بعض الأحيان إلى إلغاء التواريخ أو إحباط الأصدقاء. حتى لو كان أحباؤنا يتفهموننا بدلاً من الحصول على كل شيء سلبية عدوانية والشعور بالذنب ، يمكن أن يؤدي اتهام الذات إلى إثارة المتشددين ، مما يؤدي إلى انهيار احترام الذات.
قد يكون لدى الكثير منا توقعات بشأن نوع الشخص الذي يجب أن نكون عليه ، لأن هؤلاء هم آباؤنا أو أصدقاؤنا أو إخوتنا ، وهم أفضل منا كثيرًا ، أليس كذلك؟ هل يستحق الحب أكثر؟ تعاطف؟ فهم؟
عندما نقبل أنفسنا دون قيد أو شرط ، بلطف وتقدير ، يمكننا أن نشعر بالامتنان لكل جانب من جوانب حياتنا. إن كره أنفسنا لأن شخصياتنا أو سلوكنا أو أكياس اللحوم المؤقتة لا تلتزم بمعايير الآخرين من 'الكمال' يبدو وكأنه مضيعة مذهلة للوقت والطاقة ، أليس كذلك؟
مرة أخرى ننتقل إلى مفهوم حب أنفسنا دون قيد أو شرط ، كما نفعل نحن أطفالنا. أحيانًا يكون من المفيد أن نتخيل أنفسنا كما كنا عندما كنا أطفالًا ، حتى لو كان ذلك يعني استخراج الصور القديمة من طفولتنا ونشر عدد قليل منها في جميع أنحاء المنزل. في كل مرة تبدأ في التفكير بشكل سلبي في نفسك ، ألق نظرة على من كنت عندما كنت في السادسة أو السابعة من عمرك ، وكن حميًا لهذا الطفل ، لا تدع أي شخص يقول أو يفعل أي شيء مهين أو قاسٍ لذلك الصغير ، لأنه هذه الكلمات يمكن أن تسبب ضررًا أكثر مما يدركه معظم الناس.
الحياة صعبة ومخيفة وجميلة ، وفي النهاية ، لا يمكننا إلا أن نكون من نحن ، ونبذل قصارى جهدنا.
