كيف تتوقف عن تخريب علاقاتك بالعدوان السلبي

القليل من الأشياء مزعجة (ومضرة) للصداقة أو العلاقة الرومانسية مثل العدوان السلبي. إنكار المشاعر أو إبطالها ، وإبداء الملاحظات الدنيئة ، وتجنب الاتصال الذي قد يتطلب تعبيرًا عاطفيًا ، والظلال كعقاب ...

هذه كلها سلوكيات ليس لها مكان على الإطلاق في ملف علاقة صحية ، لذلك إذا وجدت نفسك تفعل أيًا من هذا ، فأنت بحاجة إلى قطعه.

الآن.

معظم الأشخاص الذين ينغمسون في العدوان السلبي يفعلون ذلك لأنهم لم يتعلموا أبدًا كيفية التعامل مع الصراع بطريقة ناضجة ومسؤولة. قد تكون محاولة الدفاع عن نفسك في الماضي قد أدت إلى ردود مسيئة من والديك أو شركائك الأوائل.

من المفهوم من أين نشأ كل هذا ، ولكن هذه السلوكيات تحتاج حقًا إلى عدم التعلم إذا كان لديك في أي وقت اتصال صحي مع شخص آخر.

كن صادقا ، حتى لو كنت خائفا

مثال كلاسيكي للشخص الذي يستخدم السلوك العدواني السلبي هو شخص يخشى أنه إذا أخبر شريكه كيف يشعر حقًا حيال موقف ما ، فسيتم معاقبته على فعل ذلك ، أو سينتهي به الأمر بتركه.

إذا كانوا كذلك مواعدة نرجسي ، قد يجدون أنفسهم مضاءين بالغاز ، أو يعطون المعاملة الصامتة (وكلاهما أمر مخيف للتعامل معه) ، أو قد يتخذ شريكهم كل شيء دفاعيًا ويبدأ في الصراخ عليهم.

حقائق مثيرة للاهتمام عن نفسك للمشاركة

يعتبر كلا السيناريوهين سببًا كافيًا للشخص ليكون صادقًا حقًا مع نفسه حول سبب وجوده حتى مع شريكه ، لكن اختيار لعب اللعبة العدوانية السلبية من أجل رفاهيته لا يساعد أي شخص.

لماذا ا؟

نظرًا لأنهم سيشعرون بالاستياء أكثر فأكثر من شريكهم ، فلن يتمكنوا من تلبية احتياجاتهم الخاصة ، وسوف يكرههم شريكهم ويعاقبهم بطريقة ما ، حتى ينتهي الأمر بالصمت والتنهد وكسر الأشياء.

الطريقة الوحيدة لاختراق هذا هو أن نكون صادقين.

الآن ، لا يجب أن يكون الصدق صريحًا وقاسًا: يمكن أن يكون لطيفًا ورحيمًا. بدلاً من قول أشياء مثل ، 'أنت تجعلني أشعر بالضيق تجاه نفسي عندما تقول _____' ، يمكنك قلب الأمر بعبارات 'أنا'.

'أشعر بالسوء حيال نفسي عندما تخبرني _______.'

أو

'أريدك أن تكون أكثر دعمًا عندما يحدث ___ ، ولا تقل أشياء مثل _____.'

يأتي هذا على أنه أقل اتهامًا ، ويمنح شريكك الفرصة لإظهار التعاطف والتعاطف مع مشاعرك.

'كنت أمزح فقط'

بعض الناس الذين يجدون صعوبة للتعبير عما يشعرون به المشاعر السلبية ، أو تلك التي قد تسبب الصراع ، ستدلي بتعليقات مؤذية وتحاول اعتبارها مزحة.

ما يقولونه هو في الواقع ما يقصدونه بالضبط ، ولكن إذا بدا أن الشخص الموجود على الطرف المتلقي يبدو مستاءً ، بدلاً من أن يكون خافتًا ، فيمكن للسخر أن يتراجع ويقول إنه كان يمزح فقط.

هذا ، مرة أخرى ، يضعهم في وضع السيطرة: إذا كان الشخص الذي يتحدثون إليه منزعجًا أو مجروحًا ، فيمكن اتهامه بأنه مفرط الحساسية وعدم القدرة على إلقاء نكتة.

اقطع هذا واستبدله بالنهج الصادق والعاطفي أعلاه.

لا تتوقع من الآخرين قراءة أفكارك

إذا كنت منزعجًا من أي وقت مضى ، وعندما سئلت عما فعلوه لإيذائك ، فقد نطقت بالكلمات ، 'إذا كنت لا تعرف ، فلن أكلف نفسي عناء إخبارك ،' ثم يحتاج شخص ما إلى أن يصفعك بسمك السلمون.

لا أحد منا أي وقت مضى تعرف بالضبط ما يدور في عقل شخص آخر ، ببساطة لأننا لسنا هم. يتم تصفية كل شيء في حياتنا من خلال عدسة تجربتنا الشخصية ، وعلى هذا النحو ، سنقوم بتفسير ومعالجة الأشياء بشكل مختلف تمامًا.

إذا كنت مستاءً من شخص ما لأنه فعل شيئًا مؤلمًا ، ولكن لا يبدو أنه يدرك أنه فعل ذلك ، فتحدث معه بشأن ذلك.

قد لا يكون لديهم أي فكرة عن أنهم أزعجوك ، لأنهم لن ينزعجوا لو كانوا في هذا الموقف. لا يمكننا أن نتوقع من جميع الناس أن يفكروا ويشعروا بنفس الطريقة التي نفكر بها ، حول أي شيء ، والطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها الحصول على أي نوع من العلاقات السلسة والصحية هي للتواصل مع أصدقائنا وشركائنا.

في ملاحظة مماثلة ...

لا تفترض أنك تستطيع قراءة العقول

هل تجد نفسك تخبر الآخرين بما يفكرون به أو يشعرون به بدلاً من سؤالهم؟ اتهامهم بأن لديهم مشاعر أو ميول معينة بدلاً من الاقتراب منهم من مكان الحب والتعاطف؟

صديقتي تتهمني باستمرار بالغش

... هل تعتقد أن هناك عالمًا يكون فيه هذا النوع من السلوك مقبولًا؟

أنت لست قارئًا للأفكار ، و 99٪ من الوقت ، ما تفترض أن شخصًا آخر يفكر فيه أو يشعر به هو إسقاط أفكارك الخاصة وانعدام الأمن . على سبيل المثال ، إذا اتهمت شريكك بالاهتمام بشخص آخر ، أو التخطيط لمغادرتك ، فمن المحتمل أن يكون هذا إسقاطًا خاصًا بك مخاوف من الهجر .

يمكن أن يتسبب اتهامك بشيء كهذا دون أي نوع من المناقشة في إحداث ضرر دائم في العلاقة الشخصية ، لذا فإن الطريقة الأفضل بكثير هي تخصيص وقت للتحدث مع شريكك والتعبير عن شعورك بعدم الأمان لأسباب X ، والفرز. ما يحدث على كلا الجانبين.

الشيء نفسه ينطبق على الصداقات ، وحتى علاقات الوالدين / الطفل أو مواقف رفقاء المنزل. قبل أن تفترض / تتهم / تهاجم ، توقف وفكر من أين تأتي هذه الافتراضات. في معظم الأحيان ، تكون حالات عدم الأمان أو التحيزات التي قد يكون سببها تعليق أو إيماءة غير ضارة ، لذلك إذا وجدت نفسك تشعر بالاتهام ، خذ خطوة للوراء ، وخذ بعض الأنفاس الهادئة ، وحاول إيجاد سبب منطقي مثل لماذا تشعر بالطريقة التي تفعلها.

ليس لك الحق في أن تظل صامتًا

إعطاء شخص آخر العلاج الصامت هو عمل جبان غير عادي. إنها قاسية ومسيئة ويمكن أن تلحق الضرر بالإنسان أكثر من الضربة الجسدية.

بشكل عام ، يتم استخدام العلاج الصامت من قبل شخص يشعر أن جوانب مختلفة من حياته خارجة عن إرادته ، لذلك يختار الصمت كسلاح للسيطرة: لن يكون هناك اتصال إلا عندما يوافقون على تكريم الآخر به ، و ليس حتى ذلك الحين.

هذا غير محترم ، السلوك اللاإنساني ، وأصبح أكثر شيوعًا في السيناريوهات التي تحدث فيها غالبية الاتصالات بين شخصين عبر الإنترنت. إذا كنت تهتم حقًا بالأشخاص الآخرين في حياتك ، فتحدث معهم.

أرسل لهم رسالة نصية. أرسل لهم بالبريد الإلكتروني. أرسل سناب شات صعبًا إذا كنت منزعجًا جدًا لدرجة أن هذه هي الطريقة الوحيدة للتعامل مع التواصل ، ولكن افعل شيئًا ، اي شى للإقرار بأن صديقك (أو شريكك) هو ، في الواقع ، إنسان يستحق أكبر قدر من اللياقة الإنسانية من جانبك.

في أي وقت يبدأ رد الفعل العكسي

إذا كنت لا تستطيع أن تجبر نفسك على القيام بذلك ، اسأل نفسك لماذا تعتقد أنك تستحق أن يكون لديك هؤلاء الأشخاص في حياتك.

كيف ستشعر إذا عاملوك بهذا النوع من السلوك؟ معظم الأشخاص الذين لديهم ميول عدوانية سلبية سيصابون بالذعر تمامًا إذا عاملهم الشخص الآخر بنفس الطريقة ... فما الذي يجعل التعامل مع شخص آخر بهذه الطريقة أمرًا مقبولًا؟ هل تتذكر القول المأثور 'عامل الآخرين كما تحب أن يعاملوك'؟

بلى. هذا.

قد يكون الاستبطان والصدق مع أنفسنا بشأن مهاراتنا الشخصية (أو الافتقار إليها) أمرًا صعبًا حقًا ، ولكنها الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها أن ننمو كأشخاص ، وكأصدقاء / شركاء.

سيكون أولئك الذين نهتم بهم أكثر سعادة إذا تعاملنا معهم باحترام ولطف ، والتواصل بوضوح وانفتاح مع الآخرين - حتى لو كان ذلك قد يجعلنا متوترين بعض الشيء في بعض الأحيان - هو سمة مميزة لصداقة ناضجة وصحية ومحترمة / علاقة.

في النهاية ، نزدهر بشكل أفضل عندما يكون لدينا أشخاص رائعون في حياتنا ، وإذا استطعنا شمول جميع السمات الإيجابية التي نقدرها في الآخرين ، فإن أولئك الذين نهتم بهم يزدهرون ويسعدون بدورهم.

حب. احترام. الاتصالات. أمانة.

اجعلها كذلك.

هل ما زلت غير متأكد مما يجب عليك فعله حيال أسلوبك العدواني السلبي تجاه شريكك؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .