نحن البشر نحب حقًا أن نبالغ في تعقيد حياتنا.
نحن لا نجعل الأمور سهلة على أنفسنا.
وعلى الرغم من أننا جميعًا نريد أن نكون سعداء ، إلا أننا نقوم بأشياء كل يوم تمنعنا من الوصول إلى تلك الحالة المراوغة.
نحن نجمع المزيد والمزيد من الأشياء على أطباقنا ، معتقدين أنه إذا عملنا بجد الآن وحققنا X و Y و Z ، فإن حياتنا ستكون أفضل في المستقبل.
لكن الحقيقة القاسية هي أن الأشياء التي نحاول تحقيقها ربما لن تجعلنا سعداء كما نعتقد.
في حين أنه من المهم أن تكون ذكيًا وأن تكون لديك خطط مستقبلية ، فلا فائدة من أن تكون بائسًا في الوقت الحالي.
بعد كل شيء ، هذه اللحظة هي كل ما لدينا.
لا نعرف أبدًا ما الذي ينتظرنا قاب قوسين أو أدنى أو المدة المتبقية على هذا الكوكب الجميل ، لذلك نحن بحاجة إلى جعل حياتنا اليومية ممتعة قدر الإمكان.
الخبر السار هو أن هناك الكثير من الأشياء الصغيرة والبسيطة التي يمكنك القيام بها لتحسين حياتك.
بوبي الدماغ هينان اليوم
طرق لإظهار القليل من احترام الذات ، وتعزيز رفاهيتك ، ومساعدة من حولك ، ومنح نفسك فرصة لتعيش حياة أفضل.
أنت الوحيد الذي يعرف حقًا التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها في حياتك ، ولكن قد تكون هذه الاقتراحات مكانًا جيدًا للبدء.
1. إلغاء متابعة الأشخاص الذين يضايقونك.
أنت تعرف أن هناك شخصًا واحدًا على Facebook لا يتوقف أبدًا عن الشكوى ، أو ذلك الشخص على Twitter الذي يتجادل معك دائمًا ، أو ذلك الشخص المؤثر المثالي على Instagram والذي يجعلك تشعر بالفزع تجاه نفسك؟
افتح هاتفك الآن - فى الحال - وإلغاء متابعتهم. لست بحاجة إلى ذلك في حياتك.
2. اجعل تغذيات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك سعيدة ، ولكن أماكن ملهمة.
بمجرد الانتهاء من إلغاء متابعة تلك التأثيرات السلبية ، حان الوقت للبحث عن بعض التأثيرات الإيجابية.
ابحث حولك واكتشف ما إذا كان بإمكانك اكتشاف بعض المؤثرين الذين يقومون بأشياء يمكنك الانضمام إليها حقًا.
تابع الجمعيات الخيرية والناشطين والأشخاص الذين يقاتلون من أجل المساواة أو الاستدامة أو إيجابية الجسم أو أيًا كان ما قد يكون.
تأكد من حصولك على مزيج جيد من المشاركات التي من شأنها تحسين مزاجك أو ثقتك بنفسك ، والمشاركات التي ستلهمك للقيام بعمل أفضل ، أو تفعل بعض الخير في العالم .
3. حد من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي.
فقط لأن خلاصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك أصبحت الآن أماكن إيجابية ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك قضاء ساعات في التمرير خلالها.
حان الوقت للبدء في التفكير في وسائل التواصل الاجتماعي على أنها تعادل تناول الأطعمة المصنعة ، أو العادات غير الصحية بشكل عام.
في حين أنه من الجيد الاستمتاع بالأطعمة الدسمة أو السكرية بين الحين والآخر ، باعتدال ، إذا كنت تتناولها لمدة ثلاث وجبات يوميًا ، كل يوم ، فسيكون لذلك آثار سلبية على صحتك الجسدية.
وبالمثل ، فكر في وسائل التواصل الاجتماعي على أنها شيء يجب الاستمتاع به باعتدال لمنع تأثيرها على صحتك العقلية.
4. توقف عن التسكع مع الأشخاص الذين يحبطونك أو يعيقونك.
تعد وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا كبيرًا من الكثير من حياتنا هذه الأيام ، ولكن الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم أكثر أهمية بكثير.
أو يجب أن يكونوا كذلك.
إذا كان هناك شخص ما له تأثير سلبي في حياتك ، ويؤدي دائمًا إلى إحباطك ، أو منعك من تحقيق إمكاناتك ، وكانت جهودك لمناقشته معه قد وقعت في آذان صماء ، فاتخذ قرارًا واعًا بقضاء وقت أقل معه هم.
يجب ألا تتخلى عن صديق إذا كان يمر بمرحلة صعبة ، لكنها بالتأكيد فكرة جيدة لإعادة تقييم مقدار الوقت الذي تخصصه لهؤلاء الأشخاص الذين يؤثرون عليك باستمرار.
5. قل لا.
إذا كان الوضع الافتراضي هو أن تقول 'نعم' لكل شيء لأنك لا تريد أن تخيب آمال الجميع أو تعاني من FOMO كبير ، فقد حان الوقت للبدء في قول لا.
يبدأ ببطء.
هذا الأسبوع ، قل لا لشيء واحد على الأقل ليس لديك الوقت لفعله جيدًا.
أو قل لا لشيء واحد ، في قلبك ، لا تريد أن تفعله.
ثم ابدأ في بناء رقمك.
لا تقل لا لكل شيء من أجله فحسب ، بل قل لا للأشياء التي أنت مشغول جدًا بالالتزام بها أو لست متحمسًا لها.
6. قل نعم.
من ناحية أخرى ، إذا كان الوضع الافتراضي هو أن تقول لا لتجربة أشياء جديدة ، أو مقابلة أشخاص جدد ، أو الخروج مع الأصدقاء ، فإن البدء في قول نعم يمكن أن يحدث فرقًا إيجابيًا في حياتك.
ادفع نفسك خارج منطقة الراحة تلك. اخرج وكن حول الناس. اغتنم الفرص.
7. اشرب كمية كافية من السوائل.
قد تعود بعض المشكلات التي تواجهك إلى شيء بسيط مثل الجفاف.
معظمنا لا يشرب ما يكفي من السوائل بشكل يومي. اشرب كوبًا من الماء أول شيء في الصباح واشرب الكثير خلال اليوم.
شاي الأعشاب طرق رائعة للحصول على المزيد من السوائل في جسمك أيضًا.
8. تغذي جسمك.
بقدر ما تعتقد أن الأطعمة الحلوة أو المالحة أو الدهنية تريحك وتجعلك تشعر بتحسن ، فإن ما يصرخه جسمك هو الفاكهة والخضروات الطازجة.
إن تغذية جسمك بالأطعمة الطازجة والطبيعية هي طريقة مؤكدة لتجعل نفسك تشعر بتحسن.
لا تجويع نفسك بأي حال من الأحوال بالسلطات قليلة الدسم ، ولكن كومة من المكونات الغنية بالألوان في طبقك.
لا تنس أن تأكل الخضر ، والكثير منها.
9. لا تحرم نفسك باستمرار من الأطعمة 'السيئة'.
يجب أن تشكل الفاكهة والخضروات الطازجة جزءًا جيدًا من نظامك الغذائي ، لكن ليس عليك ذلك باستمرار تنكر نفسك جميع الأطعمة التي تعلمت أن تراها 'سيئة' أو 'شقية'.
إن فرض حظر شامل على جميع الأطعمة التي تحبها لن يؤدي إلا إلى إحباطك.
تأكد من أنك تعامل نفسك بين الحين والآخر دون الشعور بالذنب ، وتذوق النكهات حقًا عندما تفعل ذلك.
10. قضاء الوقت مع الحيوانات.
دراسات متعددة استنتجوا أن الأشخاص الذين يمتلكون حيوانات أليفة يكونون أكثر سعادة من أولئك الذين لا يمتلكونها.
لذا ، إذا كان لديك صديق فروي ، ابذل جهدًا لقضاء المزيد من الوقت معه. مجرد مداعبة حيوان ما يمكن أن يكون مريحًا بشكل لا يصدق.
إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، فهذا ليس ذريعة للتسرع وتبني حيوان أليف. بعد كل شيء ، ملكية الحيوانات الأليفة هي مسؤولية كبيرة.
ولكن إذا كنت تريد دائمًا كلبًا وكنت تؤجله ، وتعلم أنه يمكنك منح حيوان في حاجة إلى التبني منزلًا جيدًا ، فيمكنك البدء في التفكير في الأمر.
لكنك لست بحاجة إلى حيوانك الأليف لقضاء بعض الوقت مع الحيوانات. اعرض رعاية كلب أحد الأصدقاء ، أو اجلس في المنزل مع صديق به حيوانات في عطلتك القادمة.
لماذا يهرب الناس من مشاكلهم
11. قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.
لم يتم تصميم البشر للعيش في المدن. اخرج من المدينة إلى الريف.
استمع إلى الأصوات ، قدر الألوان ، واشعر بالرياح أو الشمس على بشرتك.
12. قضاء الوقت بمفردك.
يمكنك دمج هذه النقطة مع النقطة السابقة ، ولكن أينما كنت تقضي الوقت بمفردك ، تأكد من قضاء وقت ممتع.
في بعض الأحيان ، نحتاج فقط إلى مساحتنا الخاصة للجلوس وتقييم كل ما يحدث في حياتنا.
دلل نفسك بأمسية مع قناع الوجه والفيلم المفضل لديك.
احجز لنفسك عطلة منفردة. خذ نفسك في يوم منفرد بالخارج. اذهب إلى السينما.
يمكن أن يساعدك قضاء الوقت بمفردك في إعادة الاتصال بما تشعر به ، والحصول على وضوح أفضل حول الأشياء التي مررت بها في حياتك.
13. تمتد.
قم بإطالة تلك العضلات. المس اصابع قدميك. أو حاول أن تلمس أصابع قدميك. استعد للتواصل مع جسدك وتخلص من بعض التوتر المتراكم.
14. تمرين.
بغض النظر عن الشكل الذي يتخذه التمرين ، فإن رفع معدل ضربات قلبك سيجعلك دائمًا تشعر بتحسن.
السباحة ، أو الجري ، أو المشي ، أو الرقص ، أو القفز ، أو التسلق ، أو مجرد القيام بشيء يجعلك نشيطًا تستمتع به.
لن تندم أبدًا على التمرين ، ولكن قد تندم على عدم القيام به.
15. اذهب إلى الفراش مبكرا.
ربما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. الذهاب إلى الفراش قبل ذلك بقليل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في نوعية حياتك.
هناك العديد من الفوائد للحصول على نوم جيد ليلاً ، بما في ذلك الحصول على مزيد من الطاقة ، وتقليل إغراء الأطعمة غير الصحية ، والتحسن في الحالة المزاجية.
16. قلل من استخدام البلاستيك.
هل تريد أن تشعر بتحسن حيال نفسك وحالة الكوكب؟
ابدأ في القيام بواجبك لوقف مد البلاستيك عن طريق إيجاد طرق لتقليل استخدامك للبلاستيك.
تعد المواد البلاستيكية ضارة لكوكبنا وهي ضارة بالنسبة لنا ، ويتم بالفعل إعادة تدوير نسبة صغيرة جدًا منها ، لذا ابدأ في وضع طاقاتك في تقليل كمية البلاستيك الذي يستخدم لمرة واحدة في حياتك.
17. ديكلوتر.
وجود الكثير من الأشياء يمكن أن يثقل كاهل الشخص. حرر نفسك من خلال التخلص من كل الأشياء التي لا تحتاجها.
أقوى 10 مصارعين في WWE
حتى مجرد التبرع بكيس واحد من الملابس غير المرغوب فيها سيوفر بعض المساحة في حياتك.
18. اتصل بصديق.
تدور الحياة حول العلاقات التي نتمتع بها مع إخواننا من البشر. لكننا ننسى ذلك أحيانًا ونهمل أهم الأشخاص في حياتنا.
تحدث مع صديق. اتصل بأحد الأقارب. اتصل بأمك.
19. امدح صديق.
في المرة القادمة التي تعتقد فيها أن شخصًا ما يبدو لطيفًا بشكل خاص أو أنه قام بعمل جيد في شيء ما ، فقط أخبره بذلك.
ستجعل يومهم ، ومعرفة ذلك سيجعلك تشعر بتحسن أيضًا.
20. تعلم شيئا.
مع تقدمنا في السن ، غالبًا ما نعاني من الركود في تعلمنا. ولكن من طبيعتنا أن نرغب دائمًا في التعلم واستيعاب المعلومات الجديدة ، وإلا فإننا نشعر بالملل.
لذا ، اشترِ لنفسك كتابًا عن موضوع يثير فضولك.
قم بالتسجيل في دورة عبر الإنترنت ، أو حتى دورة مسائية.
سواء كان الأمر نظريًا أو كنت تتعلم شيئًا عمليًا ، ستحصل على شعور رائع بالرضا من توسيع نطاق معرفتك.
21. ممارسة الامتنان.
التركيز على الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها يمكن أن يغير طريقة تفكيرك مهما حدث.
حاول كتابة الأشياء الثلاثة التي تشعر بالامتنان الشديد لها اليوم أو بشكل عام.
ركز على كل شيء أنت فعل لديك ، وسوف تتلاشى كل المخاوف بشأن ما ليس لديك.
22. اغفر لشخص ما.
إذا كنت تحمل ضغينة ضد شخص ما ، فإن الشخص الرئيسي الذي يعاني هو أنت.
مسامحة شخص ما لا يعني هذا أن عليك أن تنسى الأشياء التي حدثت ، ولكن هذا يعني أنه يمكنك وضعها خلفك وفتح صفحة جديدة.
2. 3. سامح نفسك.
إذا كنت تضرب نفسك بسبب شيء فعلته أو لم تفعله ، فقد حان الوقت للتخلي عنه.
اقبل أنه لا يمكنك تغيير الماضي ، وتعرف على ما تعلمته من أخطائك ، وابدأ في أن تكون لطيفًا مع نفسك.
24. افعل شيئًا طيبًا.
إذا كنت فقدان الثقة في الإنسانية ، فأنت بحاجة إلى تذكير بأن هناك خيرًا في العالم ، ويمكنك أن تكون ذلك التذكير.
كيف تتوقف عن اعتبارها أمرًا مفروغًا منه في العلاقة
قم بعمل عشوائي من اللطف تجاه شخص ما. ليس هناك شعور أفضل.
غالبًا ما يؤدي أحد أعمال اللطف إلى آخر ، لذا ستعرف أنك أطلقت سلسلة من الخير ، والتي يجب أن تكون مصدر راحة حتى في أحلك الأيام.
25. اسلك الطريق السريع.
في المرة القادمة التي تدخل فيها في خلاف مع شخص ما ، سواء على المستوى الشخصي أو المهني ، لا تميل إلى اللجوء إلى الضربات المنخفضة.
اسلك الطريق السريع وابتلع كبريائك بدلاً من الدخول في جدال حول شيء لا يستحق كل هذا العناء حقًا.
26. ابدأ البحث عن وظيفة.
إذا لم تكن سعيدًا أو مكتفيًا من الناحية المهنية ، فافعل شيئًا حيال ذلك.
ابدأ في البحث عن وظيفة يمكنك أن تكون متحمسًا لها حقًا.
بالتأكيد ، لا يمكننا جميعًا الحصول على وظائف رائعة للغاية ، ولكن يجب أن نكون جميعًا قادرين على الاستمتاع بما نقوم به كل يوم وإيجاد الرضا فيه بطريقتنا الخاصة.
ابدأ في طرح أفكار للحصول على فرص عمل جديدة ، ببطء ولكن بثبات ، أو ابدأ في التفكير في خيارات أخرى ، مثل العمل الحر.
27. اقرأ الخبر.
يمكن أن تكون قراءة الأخبار طريقة بسيطة للغاية ولكنها فعالة لوضع حياتنا في نصابها الصحيح.
بغض النظر عما يحدث ، فإن حقيقة أنك تقرأ هذا يعني أنك أفضل حالًا بشكل ملحوظ من الكثير من الناس على هذا الكوكب.
لكن لا تنظر فقط إلى الأخبار السيئة ، وإلا فلن تشعر بتحسن كبير. احرص أيضًا على البحث عن الأخبار الجيدة لتذكيرك بوجود أشخاص رائعين هناك ، وأنه يوجد دائمًا أمل.
28. ابدأ كتابًا جيدًا.
أنت تعرف هذا الشعور بالانغماس تمامًا في كتاب جيد ، وعدم القدرة على تركه؟
إنها واحدة من أعظم مباهج الحياة.
إذا كنت تحب القراءة ولكنك لم تخصص وقتًا لها مؤخرًا ، فضع يديك على كتاب تعرف أنك ستحبه.
29. كافئ نفسك بهذا الشيء الذي كنت تريده.
بقدر ما لا ينبغي أن تعتمد سعادتنا على الأشياء المادية ، فلا أحد ينكر أن الأشياء التي نشتريها تعمل في بعض الأحيان على تحسين حياتنا أو تعزيز سعادتنا.
لا تفعل ذلك من أجل إثارة الشراء العرضي لشيء ما التقطته للتو من السكة الحديدية في أحد المتاجر ...
... افعل ذلك من أجل الشعور بأنك تشتري أخيرًا الشيء الوحيد الذي كنت تراقبه لأشهر ، أو ربما حتى سنوات.
اجعله شيئًا تعرف أنك ستستخدمه طوال الوقت.
30. أخبر أحدا أنك تحبه.
أيا كان من تشعر بالحب ، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو شريكًا ، فأخبرهم فقط. سهل هكذا.
ما زلت غير متأكد من كيفية جعل حياتك أفضل؟ هل تريد بعض النصائح المحددة؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
ربما يعجبك أيضا:
