هناك حركة على قدم وساق ... وهي معروفة بأسماء مختلفة بما في ذلك 'الحركة الإيجابية' و 'الحركة الإيجابية'.
بل إنها ولدت منظمات مثل 'العمل من أجل السعادة' ، والتي أقرها الدالاي لاما.
أول ابنة عم للحركة الإيجابية هي 'ثقافة الابتسامة'.
مبادئ هذه الحركات بسيطة.
... أنه يمكننا التأثير على صحتنا العقلية وسعادتنا من خلال أن نكون إيجابيين.
... أنه يمكننا التأثير على عائلاتنا ومجتمعاتنا ودولنا وحتى عالمنا من خلال التفكير بشكل إيجابي.
... هذا التفكير السلبي لا يجعلنا غير سعداء فحسب ، بل إنه يوجهنا إلى انخفاض الثروة ، وعدم تحقيق الوظائف ، والصراع في العلاقات.
... أن كل سوء معروف للبشرية يمكن علاجه من خلال التحلي بالإيجابية وإبعاد المشاعر السلبية والابتسام.
للوهلة الأولى ، تبدو الحركة - والفلسفة التي تتبناها - غير مؤذية إن لم تكن مفيدة.
من سيعارض تفكير إيجابي ؟ من يمكن أن يكون ضد التفكير في الأفكار المفيدة والمشجعة؟ لماذا تملأ رؤوسنا وعلاقاتنا بالسلبية المحبطة التي تستنزف الحياة؟
لماذا نرحب بالمشاعر السلبية؟ لماذا لا تستبعد المشاعر السلبية وتستمتع بالمشاعر الإيجابية بدلاً من ذلك؟
لكن هناك أسباب وجيهة لماذا لا يجب أن نتبنى الحركة الإيجابية ولا نمارس فلسفتها ...
… على الأقل ، ليس إلى هذا الحد المتطرف.
فيما يلي 11 سببًا حاسمًا لعدم إبعاد مشاعرك السلبية.
1. المشاعر السلبية هي نظام تحذير فعال.
مثلما يحذرنا الخوف من الخطر الوشيك ، فإن المشاعر السلبية تفعل الشيء نفسه.
الخوف لا يؤدي الإجراء المطلوب. يخبرنا الخوف فقط أنه يجب اتخاذ إجراء. بدون الخوف ، لم نكن لنعرف. لا يحفزك الخوف على اتخاذ إجراءات مفيدة فحسب ، بل يمكن أن ينقذ حياتك حرفيًا.
عندما تكون لدينا مشاعر سلبية ، فإن أجسامنا تطلق جرس إنذار. يُعلمنا الإنذار بشيء يحتمل أن يؤذينا بطريقة ما. لكن هذا الإجراء المناسب يمكن أن يدرء مثل هذا الضرر.
كما أن الخوف هو نظام إنذار فعال ، كذلك مشاعرنا السلبية. احتضانهم وتحديد سبب امتلاكك لهم.
ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟ ما الضرر الذي يجب تجنبه؟ ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها؟
2. تخبرنا المشاعر السلبية أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا.
هذا يشبه الأول ، على الرغم من اختلافه قليلاً. لا تحذرنا المشاعر السلبية من الخطر فحسب ، بل تخبرنا عندما يحدث شيء ما ليس صحيح تماما.
قد يكون شيئًا عن علاقة. أو عملنا وحياتنا المهنية. قد تكون مشكلة صحية تحتاج إلى معالجة. قد يكون الشعور بالذنب هو الذي يدفعنا إلى القيام بما كنا قد أجلناه من قبل.
ليست هناك حاجة لرؤية المشاعر السلبية على أنها مصدر إزعاج مزعج. بدلاً من ذلك ، انظر إليهم كصديق موثوق به. صديق له مصلحتك في القلب.
3. المشاعر السلبية هي تعبير عن إنسانيتنا.
هل تعرف شخصًا يفتقر إلى المشاعر البشرية الطبيعية؟
نادرا ما يبتسمون ولا يضحكون أبدا. ليس لديهم قناعات بشأن الأشياء التي يحبها الآخرون . يبدو أنهم غير سعداء ويبدو أن القليل من الاهتمام بهم.
لن نثني على مثل هذا الشخص لقدرته على خنق المشاعر السلبية وإشباع المشاعر السلبية. سنقول ، 'ما مشكلتهم؟' لماذا يبدو أنهم يفتقرون إلى المشاعر التي تجعلنا بشرًا؟
قد يكون أحد الأسباب أنهم تخلص من مشاعرهم السلبية. قد يعتقدون أن المشاعر السلبية ضارة.
ومع ذلك ، فإن الاستنتاج الأكثر ترجيحًا الذي توصلنا إليه هو أنه هناك هو شيء خاطئ معهم. إنهم غير متوازنين. إنكار مشاعرنا السلبية يجعلنا ببساطة أقل إنسانية.
بعد كل شيء ، نحن لا نبحث عن المشاعر السلبية في جهاز الكمبيوتر الخاص بنا أو في سيارتنا أو في غسالة ملابسنا. لماذا ا؟ لأن هذه الأشياء ليست بشرية ، فهي آلات.
الآلات ليس لها عواطف. لكن البشر لا يمتلكون العواطف فحسب ، بل يجب أن يتقبلوها أيضًا. سواء كانت إيجابية أو سلبية. إنه جزء من كونك إنسانًا.
4. تدفعنا المشاعر السلبية إلى اتخاذ إجراءات مفيدة.
هل سبق لك أن قمت بالدراجة البخارية وأنت تشعر بالأسف على نفسك؟ أو شعرت بالحزن على الطريقة التي تسير بها الأمور؟ ربما تكون قد تلقيت للتو أخبارًا سيئة وبدأت في الانتشار.
بدلا من ينكر مشاعرك السلبية ، احتضنها! دعهم يتدفقون من خلالك مثل النهر. اشعر بهم. اعترف بهم. أعطهم اسما. فكر في سبب امتلاكك لهم. دعهم يتحدثون إليك.
تشعر بهذه الطريقة لسبب ما. لا بأس في استكشاف السبب.
ثم دع مشاعرك السلبية نشجعك على اتخاذ إجراءات. دعهم يحركوك لإيجاد حل.
إذا كنت تشعر بالإحباط ، ارتد حذائك الرياضي وقم بالمشي لمسافات طويلة. من الناحية المثالية في مكان حيث الطبيعة معروضة بالكامل. ربما على الشاطئ ، في الغابة ، على طول مرج الزهور البرية ، أو على درب المشي لمسافات طويلة. ستندهش من سرعة شعورك بالتحسن.
لا تفعل ينكر المشاعر السلبية. لا تعتذر عن وجودهم. لا تستبعدهم أو تنكر وجودهم. ببساطة دع مشاعرك السلبية تدفعك إلى التصرف.
إذا كنت تشعر بالسوء لأنك أهملت كتابة هذه الرسالة ، اجلس وابدأ في الكتابة.
إذا كنت مدينًا لشخص ما بمكالمة هاتفية ، فاختر هاتفك واتصل به. حدد موعدًا لتناول الغداء أو الإفطار. اخبرهم بما تشعر. قد يشجعونك فقط أو يشاركونك بعضًا من رؤيتهم الخاصة.
لا تدع مشاعرك السلبية تخنقك أو تشل حركتك. دعهم يلهمونك.
بعد قولي هذا ، تظل المشاعر السلبية قائمة في بعض الأحيان ، حتى بعد أن نتخذ الإجراء المناسب. في مثل هذه الحالات ، قد نحتاج إلى طلب المساعدة المهنية.
إذا بدأت المشاعر السلبية تطغى عليك ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة. المشاعر السلبية لها مكانها ، لكن يجب أن تبقى في حالة توازن.
5. المشاعر السلبية تسمح لنا بتقدير الأشياء الجيدة في الحياة.
تخيل ما سيكون عليه الحال إذا لم تمر بلحظة حزينة. إذا سارت الأمور تمامًا كما كنت تعتقد أنها ستفعل. إذا كنت تستطيع التنبؤ بكل حدث بإتقان. لو امتلأت كل لحظة في حياتك السعادة والرضا والسرور.
لا شكرا.
في الواقع ، لقد حان الوقت لتجربة المشاعر السلبية التي تقودنا إلى تقدير الحياة أكثر. ليس لأننا نشعر بالتحسن فقط عندما نشعر بالتحسن ، ولكن لأن المشاعر السلبية تجبرنا على حساب الحياة كما هي بالفعل.
وعندما نفعل ذلك ، ندرك أنه إلى جانب الألم والمعاناة ، توفر لنا الحياة الكثير كن شاكرا ل ونقدر.
لذلك عندما يكون لديك تلك المشاعر السلبية ، دعهم يذكرك أن معظم الوقت لا يكون لديك.
فليكن تذكيرًا بالأشياء الجيدة في حياتك. هناك الكثير منها. حتى لو لم تكن حياتك كل ما يمكن أن تكون عليه ، فأنت ممتن لما هي عليه بالفعل.
6. المشاعر السلبية تؤكد ما هو مهم.
أحد المؤشرات الموثوقة على أنك دخلت إلى الأرضية المقدسة لقيمك الأساسية هو عندما تكون لديك مشاعر سلبية.
قد تنتهك أحد معتقداتك الأساسية. ربما تكون قد فشلت في الوفاء بوعدك. ربما تكون قد تنازلت عندما كان يجب أن تتمسك بحزم.
فكر في مشاعرك السلبية على أنها نقرة لطيفة على كتفك. سؤال قادم إليك يطرح عليك:
'هل هذا شيء تريد حقًا القيام به؟'
'هل أنت متأكد أنك تريد الذهاب إلى هناك؟'
'هل تدرك أن هذا ينتهك إحدى قيمك الأساسية؟'
تعتبر مشاعرنا السلبية تأكيدًا مهمًا على أننا نحترم معتقداتنا وقناعاتنا العزيزة.
إنكار مشاعرك السلبية أو تجاهلها أو قمعها قد يضمن أنك فشلت في احترام ما حددته أمرًا مهمًا بالنسبة لك.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تعبر عن مشاعرك بالكلمات
- كيف تتوقف عن الهروب من مشاكلك وتواجهها بحل شجاع
- 12 سببًا لكونك تشعر بالعاطفة مؤخرًا (يجب ألا تتجاهلها)
7. المشاعر السلبية تدعونا للتفكير.
أحد الجوانب السلبية القليلة للشعور بالرضا والسعادة هو أنه يمكن أن يهدئنا من النوم. يمكن أن يعزز اللامبالاة تجاه الحياة بشكل عام وحياتنا بشكل خاص.
عندما تكون لدينا مشاعر سلبية ، فهذه دعوة داخلية لنا للتفكير. يدعونا إلى التفكير بعمق في شيء ربما كنا قد قمنا به من قبل.
يمكن أن تكون دعوة للتفكير في عاداتنا الصحية. أو أنماط الإنفاق لدينا. أو كيف تعاملنا مع شخص معين. ربما تكون دعوة للتفكير في جودة عملنا في الأيام الأخيرة.
يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل تنبيه لطيف للاهتمام بمسألة كنت تتجنبها لفترة طويلة. لا تجادل مع المشاعر واحتضن المشاعر واقض بعض الوقت في التفكير. من المحتمل أن يساعدك.
8. تعمل المشاعر السلبية كصمام أمان عندما نحمل فوق طاقتنا.
في بعض الأحيان نبالغ في الأمر. ندفع أنفسنا إلى ما وراء حدودنا الآمنة. نحن نتحمل أكثر مما ينبغي.
عندما يحدث هذا ، إذا كنا محظوظين ، لدينا بعض المشاعر السلبية. دعوة إيقاظ لنا للتباطؤ. لنسير أنفسنا. لتحمل التزامات أقل لموسم واحد.
بدون هذه المشاعر ، قد ندفع أنفسنا بعيدًا ، ونستدعى المرض أو الإحباط أو الفشل.
لا تدع هذا يحدث.
الاستماع إلى صوتك الداخلي. انتبه للتحذير الذي يأتي من مشاعرك السلبية. إنه موجود لخدمتك وليس لإعاقتك.
9. المشاعر السلبية تسمح لنا بالشفاء من الإصابات والآلام.
بشكل عام ، ليس من الجيد أن يكون لديك بشرة رقيقة. أن تكون شديد الحساسية. من المفيد أن نتخلى عن أشياء قد تزعجنا بخلاف ذلك.
عندما نختار عدم مواجهة الملاحظة غير اللطيفة. عندما لا نثقل كاهلنا بانتقاد الآخرين. التغاضي عن ما قد يُقصد به إهانة أو استهزاء.
في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يخدمنا الجلد السميك جيدًا. لسنا بحاجة لأن نكون منزعجين بشكل مفرط من الأشياء الصغيرة في الحياة.
ومع ذلك ، فإننا في بعض الأحيان حقا مجروح بواسطة شخص آخر. ونحن بحاجة إلى العمل من خلاله. الأمر الذي قد يستغرق بعض الوقت. على طول الطريق قد يكون لدينا مشاعر سلبية.
قد نشعر بالحزن لما حدث. قد نشعر بخيبة أمل لم تسر الأمور بالطريقة التي كنا نأملها. اجعل هذه المشاعر فرصة لك لمواصلة العمل الشافي. لتجاوز الإصابة أو البلاء.
لن يساعدك إنكار تعرضك للأذى على الشفاء. سيؤدي فقط إلى إطالة عملية الشفاء.
تذكرك هذه المشاعر السلبية بحقيقة أن الحياة يمكن أن تكون مؤلمة في بعض الأحيان. هذه المشاعر يمكن أن تعزز شفاءك. لذا دعها تحدث.
10. تساعد المشاعر السلبية على منعنا من إنكار الواقع.
هناك اعتقاد خاطئ بأن الإنكار فعال. أنه إذا تظاهرنا بأن شيئًا ما لا يزعجنا ، فلن يزعجنا ذلك. إذا استطعنا استحضار بعض الخداع الذاتي ، سنكون بخير.
هذا جزء من عقيدة الحركة الإيجابية. أن السماح للمشاعر السلبية بالسيطرة الحرة سوف يضاعف من مشاكلنا. عدم وجود قيمة في الاعتراف بما هو واضح ، أو قبول الحقائق غير السارة أو المؤلمة.
هذه كذبة.
عندما يكون هناك شيء حقيقي وحقيقي ، لا يساعد التظاهر بأنه ليس كذلك ...
... عندما طُردت للتو من وظيفة أحببتها ، فليس من المفيد إنكار أنك أحببت الوظيفة حقًا. أو أن إطلاق النار أفضل لك.
بالتأكيد ، سيأتي الوقت الذي تحتاج فيه إلى النظر إلى الجانب المشرق. عندما يمكنك إعادة صياغة الحدث كفرصة لشيء أفضل. وشيء أفضل ممكن بالتأكيد.
لكن في الوقت الحالي ، لا بأس بذلك تحزن على الخسارة وخيبة الأمل. من الجيد تمامًا أن تشعر بألم الأخبار السيئة. لا يجعلك ضعيفًا أو مثيرًا للشفقة. يجعلك صادقة وشجاعة.
عندما تواجه أ تفكك علاقة مؤلم . أو لديك بعض الأخبار الصحية المقلقة. أو تقوم باستثمار يذهب جنوبًا. أو أنك غير قادر على حضور حدث مهم.
كل هذه التجارب شائعة. لا معنى للتظاهر بأنهم فريدون في حياتك. ولا معنى للتظاهر بأنهم لا يزعجوك. عندما يفعلون.
إذا كانت لديك مشاعر سلبية تجاههم ، فهذه علامة أكيدة هم يزعجونك. اعترف بذلك لنفسك. اشعر بالخسارة. اشعر بالألم. تشعر بخيبة الأمل.
ثم اكتشف كيفية تجاوزها. بعد كل شيء ، ليست هناك حاجة للشفاء من مرض ليس لديك. لا توجد دعوة للمضي قدمًا من حدث لم يحدث أبدًا.
لا تنكر الحقيقة. لا يمكنك التنقل في الواقع بشكل فعال إذا أنكرته.
11. المشاعر السلبية هي سمة من سمات بعض المزاجات.
أخيرًا ، من المهم أن نفهم أنه ليس كل شخص 'سوزي صن شاين' أو 'هاري سعيد' أو 'بولا الإيجابية'.
بعض الناس لديهم مزاج حزين.
ليس الأمر أنهم لا يستمتعون بالحياة. لكنهم ليسوا منتشيون لأن فريقهم فاز بالمباراة. إنهم لا يشعرون بالدوار لأن لديهم زوجًا جديدًا من الأحذية. لا يتدفقون عندما يقضمون برجر جيد بالجبن.
شخصيتهم أكثر هدوءًا و محجوز . إنهم ليسوا غير سعداء ، فهم ليسوا مفرطين في التعبير. حسنا.
لكن الأشخاص الذين ينتمون إلى هذا المزاج وهذه الشخصية يميلون إلى الشعور بمشاعر سلبية أكثر من غيرهم. إنهم قلقون أكثر. هم أكثر حذرا. يميلون إلى أن يكونوا أكثر ريبة من الشخص العادي.
من ناحية أخرى ، يميل هؤلاء الأشخاص أيضًا إلى أن يكونوا كذلك أكثر تعاطفا. إنهم يهتمون أكثر من معظمهم. إنهم أول من يلقون آذانًا صاغية أو يعرضون كلمة تشجيع لأولئك الذين هم أسفل.
مثل هؤلاء الناس محبطون كثيرًا ، لذا فهم يعرفون شعور الإحباط. يفكرون بعمق في الأشياء . يفكرون بعمق في كل شيء. لديهم مشاعر سلبية أكثر بكثير من الآخرين. وهذا جيد أيضًا.
ليس من الصواب الحكم على هؤلاء الناس أو إدانتهم. أو أخبرهم أنهم بحاجة إلى تشكيل الجسم وأن يصبحوا أكثر إيجابية. أو أنهم بحاجة إلى الضحك أكثر. (على الرغم من أن الضحك أكثر ليس بالفكرة السيئة).
ليس من اللائق أو اللطيف توبيخهم وإخبارهم أنهم بحاجة إلى أن يكونوا أكثر إيجابية وليس سلبيين.
هذه النصيحة تخطئ الهدف. هذه هي الطريقة التي يتواصل بها بعض الناس. مثلما يكون بعض الناس أكثر نشاطًا وانفتاحًا. حياة كل طرف.
هل يجب أن نقول لمثل هؤلاء الناس أنه ينبغي أن يكونوا كذلك أكثر سلبية؟
بالتاكيد لا.
نحن بحاجة إلى السماح للناس بأن يكونوا على طبيعتهم. وعدم انتقاد الناس لمجرد كونهم على طبيعتهم. نريد أن نعامل بنفس الطريقة.
عيش الحياة يوما بيوم
استنتاج
أتركك مع 8 نقاط يجب وضعها في الاعتبار عند التعامل مع المشاعر السلبية:
1. من المفيد أن تكون إيجابيًا ومتفائلًا. أن تكون إيجابيًا له فوائد عديدة.
2. ليس من الضروري أن تكون إيجابيًا ومتفائلًا طوال الوقت بشأن كل شيء.
3. تؤدي المشاعر السلبية وظيفة مهمة ومفيدة.
4. يجب ألا ننكر أو نتجاهل أو نقمع مشاعرنا السلبية.
5. يجب أن نصغي لمشاعرنا السلبية ونرحب بمساهمتهم.
6. يجب أن نفهم أن المشاعر السلبية ليست عيبًا في الشخصية.
7. يجب أن ندرك أن المشاعر السلبية أكثر شيوعًا بالنسبة للبعض.
8. علينا أن ندرك أن الإنكار لا يغير الواقع ، بل ينكره فقط
