كان البحث عن السعادة جاريًا منذ أن أدرك البشر مشاعرهم لأول مرة.
نحن نفعل كل ما في وسعنا لإبقاء أيدينا ملفوفة بإحكام حولها عندما نجدها أخيرًا. لكن في بعض الأحيان تخرج السعادة بعيدًا عنا في صخب وضجيج حياتنا المزدحمة.
هناك الكثير من الضغوط التي يتعين علينا التعامل معها في حياتنا اليومية. ربما يكون أحد أفراد الأسرة مريضًا أو مرضًا خاص بنا ، أو رئيس لديه توقعات غير معقولة ، أو فواتير تتراكم ...
أو ربما تكون مجرد حالة العالم - يمكن أن تكون مكانًا محبطًا إذا قضيت الكثير من الوقت في استهلاك الأخبار عن كل الأشياء الفظيعة التي تحدث في العالم.
وسائل التواصل الاجتماعي ليست أفضل بكثير. إنها مليئة بالسموم والناس قبيحون لبعضهم البعض.
ليس لدي أي مواهب
كل هذه الأشياء وأكثر يمكن أن تقضي على سعادتك بعيدًا حتى تتركها تبحث عنها مرة أخرى.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا وجدت أنه لا يوجد شيء يجعلك سعيدًا؟
1. قم بتقييم وضعك لتحديد ما الذي يؤدي إلى تآكل سعادتك.
يمر الناس كثيرًا في حياتهم اليومية بحيث يصعب عليهم مواكبة كل شيء.
لذا فإن الخطوة الأولى هي إجراء جرد لحياتك ووضعك الحالي. ما هي الأشياء المحايدة والسلبية التي تتعامل معها حاليًا؟ الأشياء المحايدة مهمة لأنها تتطلب استثمارًا في الطاقة العاطفية للعناية بها ، وليس من المحتمل أن تقدم أي دفعة إيجابية لحياتك.
ضع في اعتبارك الضغوط المختلفة التي تتعامل معها حاليًا. هل نجحت؟ هل هم اصدقاء؟ هل هي الحياة بشكل عام؟ هل هي فواتيرك؟ هل هو ضيق الوقت؟
اكتب قائمة بالأشياء التي تعتقد أنها تجعلك غير سعيد.
2. فكر في أي من هذه المشاكل يمكن حلها وكيف.
قائمة الأشياء السلبية والحيادية التي تحدث في حياتك هي خطة عمل. هذه هي المشكلات التي تحتاجها لاستثمار طاقتك في حلها بحيث يمكنك تحرير الطاقة العاطفية التي تنفقها عليها.
هل لديك أصدقاء وعائلة مسيئون أو يجعلونك تشعر بالضيق؟ قد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم مقدار الوقت الذي تمنحه لهم. أنت لا تريد أن تقضي وقتك الثمين مع مصاصي الدماء العاطفي أو المسيئين الذين سيبتعدون عن سعادتك.
هل عملك مصدر دائم للتوتر؟ هل هناك أي طرق يمكنك من خلالها تخفيف هذا الضغط؟ تغيير الأقسام في وظيفتك الحالية؟ اطلب العمل تحت إدارة مدير مختلف؟ ابدأ في البحث والتقدم لعمل آخر قد لا يكون به نفس القدر من الإجهاد؟
هل نقص المال هو المشكلة؟ هل يمكنك وضع ميزانية لمعرفة أين يتم إنفاق أموالك وما إذا كان بإمكانك التحكم فيها أم لا؟ هل هناك أشياء تافهة يمكنك الاستغناء عنها لمنحك المزيد من المال لرميها في التخلص من الديون؟ هل هناك طرق يمكنك من خلالها جني بضعة دولارات إضافية دون حرق نفسك؟
حل كل ما تستطيع من القضايا. كن قاسيًا حيال ذلك إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
3. خذ بعض الوقت للعب وممارسة الرياضة والراحة.
هل تعيش حياة مزدحمة؟ هل لديك آلاف الأشياء التي يمكنك فعلها في العمل ، وعلاقاتك ، والأولاد في الجدل؟ هل لديك مواعيد نهائية تلوح في الأفق؟ هل تحتاج إلى الحصول على مواد البقالة من المتجر؟ هل تحتاج إلى معالجة هذا الحوض المليء بالأطباق؟ هل تحتاج إلى شق طريقك عبر كومة الغسيل هذه؟
سيكون هناك دائمًا شيء آخر يجب القيام به. دائما.
هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن تعمل بانتظام بعض الراحة وتستمتع بحياتك. خصص وقتًا في جدولك المزدحم إذا لم تتمكن من ملاءمته بسهولة بخلاف ذلك. إذا لم تفعل ذلك ، فإن المسؤوليات التي يتعين عليك الاهتمام بها ستنتهي من ذلك.
التمرين مهم جدًا للحفاظ على مساحة ذهنية سعيدة. لا تحافظ على لياقتك وتحافظ على صحة جسمك فحسب ، بل تجعل عقلك ينتج المواد الكيميائية التي تحتاجها لتكون شخصًا أكثر سعادة.
التمرين دائمًا أمر إيجابي صاف لرفاهيتك بشكل عام. لم يتم بناء جسم الإنسان ليكون مستقرًا ، على الرغم من أن أسلوب حياتنا الحالي يعززه.
أنت بحاجة إلى الراحة واللعب لمنح عقلك استراحة من أي شيء آخر عليك القيام به. قم بإنشاء الوقت والمساحة لها وتعامل معها بنفس الجاذبية مثل أي من مسؤولياتك الأخرى. هذا مهم! إنها رعاية ذاتية أساسية.
4. تناول طعام صحي ، اشرب المزيد من الماء.
هل تشرب الماء؟ ربما لا يكفي ، مع الطريقة التي يمكن للأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية أن تجففنا.
الأكل الصحي والماء جزءان أساسيان من الحفاظ على صحة عقلية جيدة. يمكن للنظام الغذائي غير الصحي أن يفاقم حالتك المزاجية ويجعلك تشعر بمزيد من المشاعر السلبية عن طريق جر أفكارك إلى مساحة سلبية.
الطعام والشراب ليسا مجرد أشياء ممتعة ، بل هما أيضًا وقود ضروري يحتاجه جسمك وعقلك للبقاء بصحة جيدة ونشاط. تأكد من أنك تضع الأشياء الجيدة في جسمك.
وأثناء قيامك بذلك ، قلل من الأشياء غير الجيدة.
الوجبات السريعة هي على وجه التحديد - غير المرغوب فيه. تم تصميم الكثير منه ليكون لذيذًا ولكن ليس بالضرورة مغذيًا. قلل من تناول الوجبات السريعة ، والكافيين ، والكحول ، والمواد الأخرى التي قد تحبط عقلك وتمنعك من تجربة سعادتك.
5. التأمل للمساعدة في معالجة وتصفية عواطفك.
التأمل هو أداة لا تصدق ل إيجاد بعض راحة البال والوضوح مما يفسح المجال لمزيد من السعادة والمتعة في حياتك.
وهذا ليس شيئًا ميتافيزيقيًا أو أمرًا رائعًا. التأمل هو عمل موجه ومتعمد تستخدمه لمعالجة المشاعر والشعور بها والسماح لها بالرحيل. التوتر والمشاعر السلبية التي نحملها معنا تحتاج إلى التنفيس عنها وتحريرها من عقلك.
لا ، لن يتسبب التأمل بطريقة سحرية في اختفاء مشاكلك أو جعلك موافقًا على أشياء لا يجب أن تكون على ما يرام معها. ما سيفعله هو المساعدة في التخلص من بعض الأشياء السلبية والسلبية العاطفية التي قد تشغل أفكارك.
ابحث على الإنترنت أو في متجر التطبيقات قليلاً ، وستتمكن من العثور على تأملات وتأملات موجهة للمبتدئين بسهولة.
6. أعد التواصل مع الأشخاص والأماكن والهوايات التي تجلب لك السعادة.
إن إعادة بناء السعادة إلى مكان صحي يتطلب تكريس الوقت للأشياء التي تجلب لك السعادة والفرح.
يمكن أن تكون هوايات أو مكانًا تحب أن تكون فيه أو أشخاصًا إيجابيين تحب قضاء الوقت معهم. ربما يكون شريكًا رومانسيًا أو صديقًا عزيزًا عليك فقط اللحاق به. ربما يكون الأمر متعلقًا بحديقة الزهور الخاصة بك حتى تتمكن من مشاهدتها وهي تنمو وتتفتح.
اقض بعض الوقت في إعادة الاتصال بالأشياء التي تجلب لك السعادة والوفاء. اجعل من المعتاد المشاركة في هذه الأنشطة حتى تتمكن من الاستمرار في البناء على تلك الأشياء الإيجابية.
7. ضع في اعتبارك المساعدة المتخصصة إذا كنت تعاني.
الاكتئاب هو مشكلة صحية خطيرة قد تحتاج إلى مساعدة متخصص على دراية لمواجهتها والتغلب عليها.
ماذا تفعل عندما يكتشف الغش
إذا وجدت أنه لا يمكنك إعادة الاتصال بسعادتك أو الدخول في مساحة عقلية أفضل ، فسيكون من الجيد استشارة أخصائي الصحة العقلية للعمل على إيجاد حل. انقر هنا للعثور على معالج بالقرب منك أو يمكنك التواصل معه عبر الإنترنت.
لا عيب في الحصول على مساعدة احترافية إذا كان هذا هو ما تحتاجه لإعادة التواصل مع سعادتك.
ربما يعجبك أيضا:
- كيف تكون سعيدًا مرة أخرى: 15 نصيحة لإعادة اكتشاف سعادتك
- كيف تكون مستقلاً عاطفياً وتتوقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل السعادة
- 30 سمة مشتركة للناس السعداء (يمكنك نسخها)
- كيف تكون سعيدًا بمفردك: 10 نصائح حول العيش والعيش بمفردك
- 9 أساطير نقولها لأنفسنا تجعلنا غير سعداء
- 22 عادات للأشخاص غير السعداء بشكل مزمن
- إذا لم يكن لديك شغف لأي شيء ، اقرأ هذا
- 8 استراتيجيات للرعاية الذاتية العاطفية: اعتني بنفسك عاطفيا
- 7 أسباب لماذا البحث عن الأمل للمستقبل مهم جدًا
