الأشياء الستة الأساسية التي يمكنك القيام بها لإيجاد السلام الداخلي

البحث عن السلام الداخلي في هذا العالم الفوضوي هو بحث نبيل.

من خلال إيجاد السلام داخل أنفسنا ، نجعل من السهل التعامل مع اضطرابات الآخرين ، سواء كان ذلك في المجتمع أو التعامل مع مستقبل غير مؤكد.

كيف تتعامل مع رجل ضعيف الثقة بالنفس

من الأسهل بكثير التعامل مع هذه الضغوط الخارجية عندما يكون لديك سلام داخل نفسك.

تصبح أكثر انسجامًا مع هويتك ، وتفهم بشكل أفضل ما هو الصواب والخطأ بالنسبة لك ، ويمكن أن تتماشى مع تدفق الوجود بسهولة أكبر.

أجرى الأشخاص بحثًا وناقشوا وحاولوا إضفاء راحة البال طوال فترة تواجدهم. بعد كل شيء ، الفلسفة - التي في جوهرها السلام الداخلي - عمرها آلاف السنين. وهذا بالضبط ما كتبناه!

البحث عن السلام الداخلي طويل ومكتوب ، ولكن في هذا العصر الحديث ، إنه يتلخص حقًا في عدة نقاط رئيسية.

قد يساعدونك على طول طريقك إلى التحرر من الاضطرابات الداخلية.

1. تحديد ما يزعجك.

تبدو هذه نقطة واضحة وغير مفيدة ، أليس كذلك؟

العنصر الحاسم هو تفاصيل البيان.

ما الذي يزعج راحة بالك؟ ولماذا تزعجك؟

تحتاج إلى تحديد المشكلة وتحديدها قبل أن تتمكن من حلها.

على سبيل المثال ، لنفترض أن لديك مشاكل مع عائلتك تسبب لك التوتر والحزن والألم بشكل منتظم.

لماذا ا؟ لماذا تسبب لك تلك التفاعلات التوتر والحزن والألم؟

هل عائلتك أشخاص سامون؟

هل تعرضت عائلتك لخسارة فادحة جعلتهم يتصرفون بشكل مختلف عما فعلوه؟

هل هناك صدمة أو ألم لم يتم حله ولم يتم التعامل معه؟

ما الذي يجعلك مستاء؟ قلق؟ حزين؟ ما الذي يزعج سلامك؟

تدوين اليوميات طريقة رائعة للتعبير عن هذه المشاعر ووضعها في صيغة مفهومة.

2. إصلاح ما يمكن إصلاحه.

هناك بعض الأشياء التي يمكننا التحكم فيها ، وبعض الأشياء لا يمكننا التحكم فيها.

غالبًا ما لا نتحكم في ما نختبره في الحياة. في بعض الأحيان تكون هذه الأشياء قاسية وصدمة. في أوقات أخرى تكون صغيرة وحميدة.

أما بالنسبة للعمل على تلك المشكلات التي تزعج راحة البال ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على فصل ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك التحكم فيه.

ماذا تفعل عندما لا يكون لديك أصدقاء في المدرسة

لا يمكنك التحكم في تجارب الحياة التي ستزورك. لا يمكنك التحكم في تصرفات وعواطف الآخرين.

يمكنك المحاولة ، لكن عادة ما ينتهي الأمر فقط بالاستياء والإحباط لجميع المعنيين. لا أحد يريد أن يتم التحكم فيه.

بدلا من ذلك ، عليك التركيز على تطوير قدرتك على التحكم في المشاعر المحيطة بالشيء الذي يسبب لك الضيق.

عند القيام بذلك ، فإنك تجعل تأثيرها أصغر ، مما يزعج سلامك الداخلي بدرجة أقل.

تكون العملية أكثر تعقيدًا عندما يكون لديك مرض عقلي قد يغير أو يضخم ما تشعر به وكيف تفسر العالم. في هذا السيناريو ، قد تحتاج إلى مساعدة إضافية من متخصصي الصحة العقلية للحد من هذه الحالات المتطرفة.

3. تصرف بطريقة صحيحة وعادلة بقدر ما تستطيع.

من المغري أن تسلك أسهل الطرق عندما تحاول التنقل في الحياة.

لكن هذه الطرق السهلة قد لا تكون الطرق الصحيحة التي يجب اتباعها. قد يقودون إلى طريق خداع أو أخذ الأمور السهلة لتجنب الألم والمعاناة الحالية.

لسوء الحظ ، يمكن أن يسبب هذا الألم والمعاناة في المستقبل عليك أن تكتسح قطع كل ما تكسر باختيار أن تسلك الطريق الخطأ.

الخداع عبارة عن فوضى متشابكة يكاد يكون من المستحيل تصحيحها. في النهاية ينزلق الشخص ، ويقول الشيء الخطأ ، ويكشف عن الخطأ ، ثم يقوض مصداقيته.

إن الحاجة إلى مواكبة الأفعال الخاطئة والاستمرار في حلها أمر مرهق عقليًا وعاطفيًا.

قد تعرض نفسك لبعض الصراعات الحالية من خلال محاولة التصرف بطريقة صحيحة وعادلة ، لكن العائد على المدى الطويل أفضل بكثير.

لا داعي للقلق بشأن التداعيات المستقبلية لأفعالك إذا كنت تسعى جاهدة للقيام بالأشياء بالطريقة الصحيحة.

هناك استثناء. أنت تفعل ما تحتاج إلى القيام به إذا شعرت أن سلامتك على المحك.

قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):

• 50 اقتباسات عن السلام الداخلي لمساعدتك في العثور عليك
• كيف تكون على طبيعتك: 5 نصائح لكي تكون حقيقيًا ، وأصليًا ، وغير مزيف
• كيف تكون مرتاحًا في بشرتك: 17 لا توجد نصائح مهمة!
• ما هو انعكاس الذات ولماذا هو مهم جدا؟
• 8 عادات صغيرة للناس المريحين بشكل سخيف

4. استهلاك الأخبار ووسائل الإعلام الرئيسية بكميات محدودة.

هل تريد أن تكون مواطنًا مطلعًا في العالم؟

كثير من الناس يفعلون ذلك.

المشكلة هي أننا نتعرض للقصف - 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع - بكل الأشياء الفظيعة والمروعة والمخيفة التي تحدث في العالم.

هذه الدورة الإخبارية التي لا تنتهي في عالم لا ينام أبدًا ليست جيدة لراحة بالك وصحتك العقلية.

ليس الأمر كما لو كان هناك الكثير من القصص الإخبارية حول الأشياء الإيجابية والجيدة التي يقوم بها الناس في العالم.

لا ، إنه تدفق مستمر للمعلومات حول المروع والمروع.

من هو ليل دورك التي يرجع تاريخها

وبالنسبة للجزء الأكبر ، فهو غير ضروري.

إنه خارج نطاق ما يمكننا التحكم فيه.

بالتأكيد ، يمكنك أن تشعر بالسوء تجاه الأشخاص الذين يعانون في مكان آخر. لكن ماذا يفعل ذلك في الواقع؟ إنه في الغالب يسلبك راحة بالك.

يمكنك أن تتعاطف مع تلك المعاناة ، لكن لا يمكنك الإسهاب فيها. إنها ليست فكرة جيدة أن تتناول الكثير من الألم والمعاناة.

يُطلق على التفكير المفرط في الألم والمعاناة اجترار الأفكار. والتفكير في السلبية يبقي عقلك في مساحة ذهنية سلبية ، مما يساهم في اضطراب سلامك الداخلي.

عليك أن تكون أنانيًا بعض الشيء بطاقتك العقلية والعاطفية ، حتى لا تحترق من قبح العالم.

5. قلل من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي أو تركها تماما .

تنشئ وسائل التواصل الاجتماعي منافسة لا يفوز فيها أحد بأي جوائز ذات مغزى.

نحن نقارن باستمرار حياتنا اليومية بالبكرات البارزة لأصدقائنا وعائلتنا ، حتى لو لم نحاول بنشاط.

يقف الناس ويبتسمون أمام الكاميرا ، بغض النظر عن مدى تعاسة الأشياء أو قبحها في حياتهم الشخصية.

تبدو صور الشاطئ الرائعة والمشي لمسافات طويلة رائعة ، ولكن هذه مجرد إجازة واحدة في نفس النوع من الحياة الصعبة التي قد تقودها.

علاوة على ذلك ، تتسبب لنا وسائل التواصل الاجتماعي في إضاعة الكثير من الوقت المفيد في الوقت الذي يمكننا فيه العمل على النمو والتحسن.

تم تصميم العديد من هذه المواقع حول 'الحلقات المضحكة'. هذه حلقة من الإجراءات توفر فقط مكافأة كافية لمواصلة فعلك ورغبتك في فعل شيء مقابل المكافأة الضئيلة التي تقدمها.

ماكينات القمار هي أفضل مثال. يجلس الشخص ويضع أمواله ويسحب الرافعة. لا شيء يحدث معظم الوقت. ولكن عندما يحدث شيء ما؟ يا ولد! كل الأضواء وصفارات الإنذار والمكافآت التي تأتي من الفوز! والآن تريد الفوز مرة أخرى ، لذا استثمرت المزيد من المال وتواصل التقدم.

حلقات Ludic هي السبب في أنك قد تجد نفسك تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي بلا نهاية. إنه سهل ومريح ويقدم مكافأة كافية لمواصلة عملك.

وإذا كنت ستستخدم وسائل التواصل الاجتماعي ، فحد من استخدامها لمنع نفسك من التمرير بلا وعي.

6. اغفر لنفسك لكونك إنسان.

أقوى شيء يمكنك القيام به للمساعدة في راحة بالك هو أن تسامح نفسك لكونك إنسانًا.

البشر مخلوقات فوضوية وعاطفية وغير منطقية في بعض الأحيان.

يسعى الكثير من الناس لفعل الشيء الصحيح ، لكنهم يقصرون أو يتخذون قرارات سيئة في هذه العملية. يمكن لهذه الأنواع من القرارات أن تبقي الشخص مستيقظًا في الليل ، والشعور بالذنب يأكله.

'لو كنت فقط حاولت بجدية أكبر!'

'فقط لو كنت أعرف هذا أو ذاك!'

أعتقد أنني أحبه حقًا

'فقط لو فعلت هذا أو ذاك!'

يوم ويوم وغني.

حقيقة الأمر هي أنك ربما لم تكن تستطيع بذل جهد أكبر. ربما لم تكن تعرف هذا أو ذاك. ربما لا يمكنك فعل هذا أو ذاك.

ربما حاولت بأقصى ما تستطيع وما زالت الأمور تسير بشكل سيء ، لأن هذا يحدث بالتأكيد أيضًا.

أو ربما لم تفعل. ربما تكون قد تراخيت عندما لم يكن عليك فعل ذلك ، ولم تسر الأمور وفقًا للخطة بسبب ذلك.

كل ما يمكنك فعله هو أفضل ما يمكنك. وإذا كنت لا تستطيع أن تفعل أفضل ما يمكنك ، اسأل نفسك عن السبب ، واغفر لنفسك لكونك إنسانًا.

لا يمكنك أن تكون على ما يرام وفي أفضل حالاتها طوال الوقت. هذا مستحيل. لا أحد يستطيع أن يفعل ذلك.

أعد تفسير الانتكاسات التي تواجهها في الحياة على أنها تجارب تعليمية لتنمو من الغايات بدلاً من الغايات السلبية.

إن مسامحة عيوبك وأخطائك خطوة كبيرة نحو تطوير السلام داخل نفسك.