نعلم جميعًا أشخاصًا يبدون مرتاحين بشكل يبعث على السخرية طوال الوقت. فبدلاً من أن تكون كرات من الإجهاد التي تخاف باستمرار وتجري مثل الدجاج مقطوع الرأس ، فإن هؤلاء الناس هادئون ومرتاحون ويبدو أنهم يستمتعون بالحياة أكثر بكثير من الطاقم المجهد.
... إذن ما الذي يفعلونه بشكل مختلف عن بقيتنا؟
العديد من الأشياء ، في الواقع ، والكثير منها على الأرجح أسهل بكثير للعمل في نمط حياتك الخاص مما قد تتخيله.
1. يضعون الرعاية الذاتية أولاً
يعرف الأشخاص الذين يتمتعون بالهدوء والاسترخاء في كثير من الأحيان مدى أهمية الاهتمام بأنفسهم أولاً وقبل كل شيء.
لا يمكننا الاعتناء بأي شخص آخر إذا لم نعتني بأنفسنا ، وينتهي الأمر بالكثير منا استنزاف تماما ونضوب لأننا نعطي أكثر بكثير مما ننتهي من التجديد.
يحرص الأشخاص المريحون على الحصول على نوم مناسب ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والاعتناء بأنفسهم - جسديًا وعاطفيًا.
قد يكون لديهم ممارسة روحية منتظمة ، أو يطلبون المشورة عند الحاجة ، أو يتبعون نظامًا غذائيًا محددًا يناسب احتياجاتهم على أفضل وجه. في كلتا الحالتين ، فإنهم يجعلون الرعاية الذاتية أولوية.
فكر عندما تكون على متن طائرة ويطلب منك المضيفون ارتداء قناع الأكسجين الخاص بك قبل مساعدة أي شخص آخر في ما يخصهم: اجعل هذه العادة في جميع جوانب الحياة.
اعتني بنفسك أولاً ، حتى تتمكن بعد ذلك من الاهتمام بالآخرين.
2. ليسوا عبيدًا لهواتفهم
لن تجد هؤلاء الأشخاص يفحصون هواتفهم المحمولة كل بضع ثوانٍ لمعرفة ما إذا فاتهم نص بالغ الأهمية ، ولن يقضوا نصف محادثتهم معك في التمرير عبر موجز Instagram الخاص بهم.
بالنسبة لهم ، الهاتف هو وسيلة اتصال ، وهم ليسوا تحت رحمة كل من يريد الحصول عليها.
الهواتف المحمولة سهلة الاستخدام بشكل لا يُصدق ، ولكنها أيضًا تعطي فكرة خاطئة للناس بأنك متاح لهم وقتما يريدون. هذا غير صحي حقًا ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالعمل (انظر النقطة أدناه لتوضيح ذلك).
غالبًا ما يغلق الأشخاص المريحون حقًا هواتفهم عندما يعودون إلى المنزل من العمل ، أو على الأقل قبل النوم بساعة أو ساعتين.
ما الذي يمكن أن يفعلوه بدلاً من التحديق في هواتفهم؟ يقرؤون. أو مارس اليوجا. أو التحدث مع عائلاتهم.
كما تعلمون ، حقًا أشياء بشرية لا تتطلب التحديق في الشاشات.
حقائق ممتعة لمشاركتها عن نفسك
3. يضعون حدودًا صحية
هل سبق لك أن أرسل لك صاحب العمل شيئًا ما في وقت متأخر من الليل حتى ينتهي بك الأمر إلى القلق بشأنه حتى الصباح؟
أو في عطلة نهاية الأسبوع ، هل تتوقع منك إنجاز شيء بحلول صباح الاثنين؟
أو ربما يكون لديك أحد أقاربك الذي أبلغك بأنه سيأتي في الوقت X ، بدلاً من سؤالك عما إذا كان ذلك جيدًا؟
لا شيء من هذا على ما يرام.
ما يبدو أن الكثير من الناس قد نسوه هو أنهم كائنات مستقلة ليست تحت رحمة نزوات ورغبات الآخرين.
أولئك الذين يتمتعون بالهدوء والاسترخاء هم أولئك الذين وضعوا حدودًا صحية مع أشخاص آخرين في حدود حياتهم مثل 'أنا لا أعمل في عطلات نهاية الأسبوع ، لذلك سيتم الاهتمام بهذا الأمر عندما أعود إلى المكتب ،' و 'من فضلك لا تزور دون التحقق معنا ما إذا كان الأمر على ما يرام.'
أنت حق تمامًا في وضع قواعد حول كيفية تفاعل الآخرين معك ، وستزدهر صحتك العاطفية / العقلية نتيجة لذلك.
4. يتجنبون وسائل التواصل الاجتماعي
الآن ، تعد وسائل التواصل الاجتماعي مفيدة للعديد من الأسباب ، لكنها تافهة تمامًا لنفسية ورفاهيتك.
أظهرت الدراسات أن الشباب أكثر اكتئابًا وقلقًا وتوترًا أكثر من أي وقت مضى ، ويتعلق الكثير من ذلك بتعرضهم لأنواع مختلفة من وسائل التواصل الاجتماعي.
لا يزال يكمن في exo
الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في مراقبة Facebook و Twitter و Instagram ومختلف الوسائط الأخرى عبر الإنترنت يقضون أيضًا وقتًا غير عادي مقارنة أنفسهم بالآخرين ، والشعور بعدم الملاءمة مقارنة بما ينشره الآخرون ، الشعور بالتجاهل عندما يرون صورًا من مختلف الحفلات والاجتماعات ، وما إلى ذلك.
يمكنهم أيضًا العمل بأنفسهم في رغاوي يتخيلون جميع أنواع الأشياء السخيفة إذا رأوا شركاءهم الرومانسيين يتفاعلون مع أشخاص آخرين عبر الإنترنت: حتى لو كانت بريئة تمامًا ، فإنهم يتخيلون جميع أنواع السلوكيات غير المشروعة وبالتالي ينتهي بهم الأمر إلى الإضرار بعلاقاتهم الخاصة.
ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي. عنجد.
هناك الكثير من الأشياء الشيقة التي يمكنك فعلها في حياتك ، وستشعر براحة أكبر إذا لم تكن 'قيد التشغيل' باستمرار ، حيث تقوم بمسح الخلاصات بحثًا عن المعلومات التي تعتقد أنك بحاجة إليها.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 5 سمات الروح الحرة حقا
- 7 أشياء يفعلها الأشخاص المستقرون عاطفياً بشكل مختلف
- 7 اقتباسات عن السلام الداخلي لمساعدتك في العثور عليك
- 11 طريقة مميزة يستجيب بها الناس للتوتر والقلق
- عشرة أسباب لعدم أخذ الحياة على محمل الجد
5. يمارسون الرياضة (خاصة في الخارج)
التمارين الرياضية تفعل العجائب لصحتك العامة ، وأحد أعظم فوائدها أنها تقلل من مستويات التوتر.
في الواقع ، يمكن للمشي لمدة نصف ساعة فقط في اليوم أن يقلل من القلق ، ويخفف الاكتئاب ، ويعزز جهاز المناعة ، ويزيد من صحة القلب والأوعية الدموية.
أولئك الذين يرتاحون حقًا يميلون إلى المشي كثيرًا ، هل لاحظت ذلك؟
يمكنهم المشي إلى العمل (أو النزول من الحافلة والسير في المحطات القليلة الأخيرة إلى المكتب) ، أو إلى متجر البقالة ، أو حتى مجرد المشي لمسافات طويلة مع كلبهم.
هل سبق لك أن رأيت مشاة كلب مرهق؟ بكل صراحه؟
إنهم يبتسمون دائمًا ، ولسبب وجيه: يخرجون في الهواء الطلق ، يحركون أجسادهم ، يرون الأشجار والزهور والشمس ... ولا يحدقون في هواتفهم طوال الوقت.
(لقد ذكرنا وضع هاتفك جانباً ، أليس كذلك؟ فقط أكرر ذلك).
التمارين التي تجمع بين الحركة الجسدية والتأمل ، مثل تاي تشي أو اليوجا ، مفيدة أيضًا بشكل كبير. إنها حرفيًا تنقل الطاقة السلبية من جسمك ، وتتركك على الأرض ، 'غير ملتف' ، وأكثر استرخاءً بشكل ملحوظ بعد الجلسة.
6. يقدرون الأشياء 'الصغيرة' في اللحظة
كم منا يأكل أثناء العمل أو أثناء مشاهدة التلفزيون؟ كم منا يقوم بمهام متعددة لدرجة أننا نسينا ما هو عليه الأمر التركيز حقا في مهمة واحدة ، أو تذوق وجبة؟
يعرف الأشخاص الذين يرتاحون وهادئون مدى أهمية ذلك كن حاضرا في هذه اللحظة ، وخذ الوقت الكافي للاستمتاع حقًا بالأشياء الرائعة في الحياة.
يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل الاستمتاع بكل ملعقة من الآيس كريم أثناء الحلوى ، أو الاستمتاع بالبهجة المطلقة في الحمام الساخن بعد يوم طويل.
7. إنهم مرتاحون مع الانتكاسات غير المتوقعة
هؤلاء الناس يعرفون أن sh * t سيصطدم بالمروحة في بعض الأحيان ، وهم بخير مع ذلك.
كيف تعرف أن الفتاة مهتمة بك
سجلهم الحافل في التعامل مع صعوبات الحياة هو 100 في المائة حتى الآن ، وحتى إذا حدث خطأ ما ، فيمكنهم التعامل معه. هم مرن .
لهذا السبب ، يعرفون أنه لا داعي للضغط على أنفسهم في الرغاوي حول أي شيء: لا يوجد شيء لا يمكنهم التعامل معه ، فلماذا تفزع؟
8. يقتربون من الحياة بأصالة وامتنان
الأشخاص الأكثر استرخاءً هم أولئك الذين يعيشون في سلام مع أنفسهم.
إنهم لا يحاولون أن يكونوا شيئًا ليسوا كذلك ، لكنهم بدلاً من ذلك يعيشون حقائقهم الشخصية ، ويلبسون الطريقة التي تجعلهم سعداء ، ويحيطون أنفسهم بالآخرين الذين يحبونهم ويحترمونهم كما هم.
يلهم عيش الحقيقة مثل هذا قدرًا هائلاً من الامتنان. لا شيء بديهي ، وسيأخذون الوقت الكافي لتقدير كل ما يشعرون بالامتنان له في الحياة ، سواء كانت مجموعة ضيقة من أصدقاء مقربون ، عائلة داعمة ، سيارة تعمل بشكل لائق ، أو حتى وجبة جيدة.
كل شيء مميز بطريقته الخاصة ، وهم يعرفون ذلك ... وقد أدركوا أنه يمكن العثور على السعادة الهائلة في كل مكان تقريبًا ، إذا استغرقوا لحظة لملاحظة ذلك وتقديره.
