في عالم تسوده النزعة الاستهلاكية والتطور المستمر على وسائل التواصل الاجتماعي ، قد يكون من الصعب أن نثبِّت أنفسنا في بعض الأحيان.
أخذ الأشياء كأمر مسلم به هو شيء مذنب به معظمنا ، ولكنه أيضًا شيء يسهل تصحيحه إلى حد ما.
قضيت 30 يومًا في ممارسة الامتنان يوميًا - أفكر في ثلاثة أشياء كل يوم كنت ممتنًا لها وأتأمل فيها حقًا.
هذه هي أهم 7 أشياء من قائمتي ...
1. مكان آمن للعيش والأكل والنوم
معظمكم يقرؤون هذا سيقومون بذلك وأنت مرتاح في منزلك ، ربما جالسًا على الأريكة أو مسندًا ببعض الوسائد في السرير.
علامات على أن الأرمل مستعد للمضي قدمًا
إن امتلاك مكان للعيش فيه هو مجرد قاعدة للكثير منا ، وبالتأكيد شيء يعتبره الكثير منا أمرًا مفروغًا منه.
قد تشعرك العودة إلى المنزل بالتوتر الشديد في بعض الأحيان ، حيث قد تخشى التعامل مع كومة الغسيل الضخمة أو الغسيل الذي تركته وراءك!
حقيقة أن لديك حتى منزل (أو غرفة) حيث يغلق الباب ، وتتدفق المياه من الصنبور ، ويمكنك النوم بشكل مريح أمر مذهل.
ربما يأخذ معظمنا بعض المرافق كأمر مسلم به أيضًا. الكهرباء والماء ومكان لتخزين الطعام يمكننا تناوله هي أشياء 'أساسية' إلى حد ما ، لكنها رائعة رغم ذلك.
من السهل جدًا الشكوى من الأشياء الصغيرة ، لكن امتلاك منزل حيث يمكنك الشعور بالأمان والدفء وتحضير كوب من الشاي هو بالتأكيد شيء ممتن له .
2. تنقلاتك
بالتأكيد ، إنه أمر مزعج وقد تكون حركة المرور مروعة ، ولكن لا يجب أن تكون تنقلاتك مصدرًا للضغط اليومي.
إذا كنت تقود سيارتك إلى العمل ، فلديك القدرة على تحويل سيارتك إلى فصل دراسي عن طريق تنزيل ملفات صوتية ممتعة وتثقيف نفسك حول موضوع عشوائي خلال كل رحلة.
أو استخدم رحلة القطار الخاصة بك للعمل في طريقك من خلال كتاب ، أو حتى القيام ببعض الكتابات الخاصة بك.
من أفضل الأشياء المتعلقة بالتنقل في سيارتك قضاء الوقت بمفرده ، الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها بأي مستوى صوت يناسب حالتك المزاجية. بعد كل شيء ، كم مرة يمكنك تشغيل نفس الأغنية على التكرار لساعات دون أن يشتكي أي شخص آخر؟
ماذا يعني أخذها ببطء
قد يعرف أي آباء بالخارج مقدار الملجأ الذي يمكن أن تصبح عليه سيارتك - بقدر ما تحب أطفالك ، من الجيد أن تقضي بعض الوقت الهادئ.
حقق أقصى استفادة من تنقلاتك وكن ممتنًا لأن لديك وقتًا بمفردك - ووظيفة تذهب إليها!
إن الضغط على إبط شخص غريب في المترو ليس أمرًا مثاليًا ، سأعترف بذلك ، ولكن استخدم هذا الوقت لممارسة التأمل والرحمة.
إن منح نفسك وقتًا لتكون متعاطفًا مع الغرباء كليًا يفعل العجائب لعقلك ويمكن أن يساعدك حقًا في وضعك في مزاج إيجابي.
الدردشة مع الناس في تنقلاتك! قد يبدو الأمر مخيفًا وغريبًا ، ولكن حتى التفاعل البسيط مع شخص جديد (أو الشخص العادي الذي تراه دائمًا في طريقك إلى العمل) سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
لست بحاجة إلى أن يكون لديك قلب إلى قلب ، ولكن تبادل الابتسامات والانغماس في بعض الأحاديث الصغيرة هي طريقة رائعة لإعداد نفسك لهذا اليوم.
كن ممتنًا لهذا الوقت لإنشاء تجارب جديدة ، وتحدي مناطق الراحة الخاصة بك.
3. إنغماس صغير
غالبًا ما أشعر بأن القهوة اللانهائية التي أشتريها كل يوم أثناء العمل ضرورة - جزئيًا لإبقائي عاقلًا ، ولكن أيضًا للحفاظ على من حولي بأمان!
في الواقع ، يجب أن تشعر هذه القهوة الصغيرة وكأنها متعة.
لدي ما يكفي من المال لشراء مشروب لذيذ ولذيذ (ولوحة من الكعك ، لنكن صادقين) ، وهذا يجب أن يكون له قيمة أكبر مما هو عليه الآن.
إن تناول كوب من النبيذ بعد العمل ، أو شراء قطعة علوية جديدة لقضاء ليلة في الخارج ، أو الحصول على كمية إضافية من الجاك على التاكو ، كلها أشياء صغيرة نسبيًا يسهل أخذها كأمر مسلم به.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 8 أشياء يستغرقها معظم الناس مدى الحياة لتعلمها
- 6 قواعد أساسية لن تعقد حياتك من أجل الخير
- 10 أسباب لعدم أخذ الحياة على محمل الجد
- 5 طرق يكشف الشعور بالاستحقاق عن نفسه
- 28 شيئًا يجب القيام به عندما تكون في المنزل بمفردك وتشعر بالملل من عقلك
4. روتينك
من السهل جدًا أن تأخذ روتينك كأمر مسلم به ، وأن تستاء منه بالفعل!
قد يكون القيام بالشيء نفسه يومًا بعد يوم ، يومًا بعد يوم ، مملًا وبليدًا للغاية ، ولكن هناك بعض الجوانب الإيجابية لامتلاك روتين.
قد لا تشعر بذلك في ذهنك ، لكن جسدك سيكون بالتأكيد ممتنًا للروتين الذي تم تعيينه فيه.
هيث سلاتر لدي أطفال
تعمل أجسامنا وعقولنا بشكل أفضل عندما تكون مستقرة - الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، وتعيين أوقات الوجبات ، والنوم في وقت منتظم كل ليلة ، كل ذلك يساعد حقًا.
قد يكون من السهل جدًا نسيان هذا النوع من الأشياء بعد كل شيء ، فغالبًا ما لا نجلس ونفكر حقًا في حياتنا. إن وجود جدول زمني والسماح لجسمك بالاستقرار فيه يعمل العجائب!
في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تستيقظ قبل دقيقة واحدة من انطلاق المنبه ، حاول أن تشعر بالامتنان - عقولنا وأجسادنا لا تصدق ، وروتينك يساعدهم على العمل في أفضل حالاتهم.
تدرب على الامتنان تجاه الراحة في روتينك ، وقدر حقيقة أن لديك عادات صغيرة معينة متأصلة فيك الآن.
أنت تعرف أي جانب من الأريكة يخصك ، وتهتز معدتك إذا تأخرت خمس دقائق على الغداء ، وتساعد طقوسك الصباحية على إعدادك لليوم.
5. صحتك
بالطبع ، كان هذا لا بد أن تكون القائمة!
سيكون هناك بعض الأشخاص الذين يقرؤون هذا والذين قد يعانون من مرض مزمن أو يهدد الحياة.
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا كذلك ، فإن صحتك هي على الأرجح أمر مفروغ منه. ننسى مدى روعة أجسادنا ، وحقيقة أنها عمومًا تتجول في الخلفية دون الكثير من الاستراحة هي أعجوبة حقيقية في الحياة.
غالبًا ما ندرك حقًا مدى جودتنا عندما لا نمتلكها بشكل مفاجئ. محاولة التنفس من أنفك مع نزلة برد تجعلك تتذكر كم هو رائع أن تتنفس بحرية.
ماذا تفعل بعد الوقوع في الغش
حاول تطبيق هذا القياس على جسمك وعقلك بشكل عام. الصحة العقلية مهمة للغاية وأي شخص يكافح سيعرف كم هو رائع أن 'يعاود الظهور' بعد حلقة سيئة.
كن حاضرًا وممتنًا لصحتك ، وتذكر كم أنت محظوظ بالحصول عليها.
6. الصداقات والعلاقات
قد يكون من المفيد والمفيد حقًا الجلوس والتفكير في كل الأشخاص المهمين في حياتك.
إخبار صديق أنك معجب بهم
انظر إلى هاتفك وعدد المرات التي تتصل فيها بأمك ، وعدد الرسائل التي ترسلها إلى شريكك ، وعدد الميمات التي قام صديقك بوضع علامة عليك فيها اليوم.
غالبًا ما نأخذ هؤلاء الأشخاص كأمر مسلم به ، وعلى الرغم من أن هذا أمر طبيعي جدًا ، إلا أنه يستحق قضاء بعض الوقت في التفكير في مدى حظك.
إن كونك شخصًا سعيدًا وصحيًا ينبع من أشياء مختلفة ، لكن كونك محاطًا بأشخاص داعمين يستثمرون في حياتك يلعب دورًا كبيرًا في ذلك.
إنه لأمر مدهش جدًا أن تكون قادرًا على تسمية الأشخاص الذين تحبهم وتهتم بهم ، ومن الرائع أيضًا أن تكون قادرًا على الشعور بذلك والتعبير عنه.
يسأل 'كيف حالك؟' أمر طبيعي جدًا بالنسبة إلينا ، ولكن فكر في الأفراد الذين تهتم بإجابتك حقًا بعمق.
حقيقة أن لدينا أشخاصًا في تلك القائمة أمر رائع للغاية ، وبالتأكيد شيء نحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في تقديره.
7. الوقت
تخيل الدقائق على أنها نقود: إنها طريقة كلاسيكية جدًا للنظر إلى الأشياء ، ولكن لسبب ما.
هناك 1440 دقيقة في كل يوم ، والتي قد لا تبدو بهذا القدر من الوقت ، ولكنها بالتأكيد أموال كثيرة! كما هو الحال مع القياس القديم ، تخيل أن يكون لديك 1440 دولارًا وأن تضطر إلى إنفاقها كلها في يوم واحد - لا يمكنك حفظها ولا يمكنك التخلي عنها.
يبدو ممتعًا جدًا ، أليس كذلك؟
تذكر الآن أن هذه الدولارات هي في الواقع دقائق ، وعليك أيضًا تحقيق أقصى استفادة منها في يوم واحد.
الوقت محدود وثمين ، وقد يكون من المفيد للغاية أن نخصص لحظة لتقدير حقيقة أننا كذلك على قيد الحياة .
قد يبدو الأمر قليلًا ، لكن هناك الكثير من الفرص والخبرات التي يمكننا الوصول إليها ، بالإضافة إلى الوقت الذي نقضيه في مناطق الراحة لدينا.
سواء كنت ترغب في الاستقرار في روتين أو التخلي عن كل شيء والسفر ، فلديك الوقت للقيام بذلك ، وهذا أمر رائع حقًا.
