يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي ساحقة تمامًا في بعض الأحيان - ولا أحد محصن من آثارها السلبية.
يبدو أنه في كل مكان ننتقل إليه ، تغمرنا الحسرة والصدمات والإحساس العام بأن العالم سيذهب إلى الجحيم في سلة يد.
غالبًا ما يبلغ الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم على مواقع مثل Facebook و Instagram و Twitter عن قدر لا بأس به من القلق والاكتئاب.
ما هو الشيء المثير للاهتمام للحديث عنه
وهل يمكن أن تلومهم حقًا؟
عند التمرير في الخلاصات ، ستصادف بلا شك صورًا أو مقاطع فيديو لا يمكنك تجاهلها ، ومشاركات تثير عاطفيًا ، وإعلانات تجعلك تشعر بعدم الملاءمة.
فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية التي تأتي من أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ، أو حتى الإقلاع عن التدخين تمامًا.
1. لن تتمكن من مقارنة نفسك بشكل سلبي بمشاركات الآخرين.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص يتوخون الحذر الشديد بشأن ما ينشرونه على ملفاتهم الشخصية على الشبكات الاجتماعية.
إنهم يرغبون فقط في مشاركة الجوانب الأكثر إيجابية في حياتهم.
هذه الصورة الشخصية التي تبدو سهلة على ما يبدو والتي ينشرها شخص ما - والتي قد تجعل الآخرين يشعرون بالقبح وعدم الكفاءة - هي على الأرجح واحدة من حوالي 100 صورة تم التقاطها.
وبعد ذلك تم التلاعب به رقميًا باستخدام مرشحات مختلفة حتى بدا مذهلاً تمامًا.
الصور الرائعة لطفل صديقك السعيد ، النائم بشكل سليم ، الرضيع تمامًا التي تجعلك تشعر وكأنك والد مروع؟
نعم ، هؤلاء هم الأفضل: من المحتمل أن يكون هناك بضعة آلاف تم التقاطها عندما يصرخ الشخص الأول ويتقيأ ويبقي الأسرة مستيقظة لعدة أيام في كل مرة.
ينسى الكثير من الأشخاص الذين يتصفحون Instagram للحصول على الإلهام مقدار الجهد المبذول في جعل هذه الصور تبدو مثالية.
علاوة على ذلك ، فهم لا يفكرون عمومًا في كل الوقت والموارد التي تدخل في مشاريع مختلفة.
يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر النقص المذكورة أعلاه - أن إبداعاتهم ، وإعدادات الطهي ، والتدريبات البدنية ، وما إلى ذلك لن تؤدي أبدًا إلى أي شيء جيد مثل ما ينشره الآخرون.
سوف يخربون جهودهم الخاصة أو يتخلون عن التسلية التي يحبونها لأنه حقًا ، ما الفائدة من أن يكون الجميع أفضل بكثير منهم؟
قف.
توقف توقف توقف. فى الحال.
إذا كانت هذه هي عقلك على الإطلاق ، فتراجع خطوة كبيرة إلى الوراء وتذكر كم أنت نجم رائع وموهوب ومشرق.
لا يمكن أن تكون معيبًا أو 'لست جيدًا بما فيه الكفاية' لأن هناك شخصًا واحدًا فقط.
على هذا النحو ، لا يمكن مقارنتك بأي شخص آخر: أنت رائع ومثالي تمامًا بسبب شخصيتك أو كيف أنت الآن.
ضع هاتفك جانباً واذهب في نزهة على الأقدام ، وقم بتنظيف رأسك ، ولا تهتم بما يفعله أو يرتديه أو يفكر فيه أو يقوله أي شخص آخر.
فقط احتفل بك لبعض الوقت ، حسنا؟ تمام.
حديث جيد.
2. قد تشعر بوحدة أقل والاكتئاب.
دراسة نشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي والإكلينيكي أظهر ارتباطًا بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والشعور بالوحدة والاكتئاب.
قد تشعر وكأنك تفوتك معرفة كل التفاصيل حول ما يحدث في حياة الآخرين ، ولكن في النهاية ، هل تحتاج حقًا إلى معرفة كل ذلك؟
يبقى الكثير من الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي بسبب الخوف من الخوف: F أذن أو F م إصدار أو خارج.
إنهم قلقون من أنه إذا لم يتم إبقاؤهم في الحلقة ، سينتهي بهم الأمر بعيدين عن مجتمعهم ، ولن تتم دعوتهم إلى الوظائف ، وما إلى ذلك.
يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب إذا رأوا صورًا لتجمعات لم تتم دعوتهم إليها.
إنهم يشعرون بالحزن والرفض لأنهم استبعدوا ، أو لأن الآخرين شعروا أنهم لم يكونوا 'جيدين بما يكفي' لدعوتهم.
الآن ، الكثير من هذا يتعلق بتوقعات غير واقعية.
لن تتم دعوتنا دائمًا إلى كل مناسبة يستضيفها كل شخص في دوائرنا الاجتماعية الموسعة.
فقط لأننا أصدقاء مع شخص ما على Facebook ، لا يعني ذلك أنهم ملزمون بدعوتنا إلى حفل زفافهم.
يصاب بعض الأشخاص أيضًا بالاكتئاب الشديد عندما يشارك جميع أفراد مجموعاتهم الاجتماعية تجارب الحياة التي لا يمتلكونها أو لا يمكنهم الحصول عليها.
على سبيل المثال ، قد تصاب المرأة التي تواجه صعوبة في الإنجاب بالاكتئاب لأنها لا تستطيع حضور مجموعات الأمهات مع أولئك الذين اعتادوا أن يكونوا أقرب أصدقائها.
إنها لا تكافح فقط من أجل رحلة الخصوبة الخاصة بها ، ولكنها تشعر بأنها مهملة من قبل أولئك الذين اعتقدت أنها تربطها بهم علاقة قوية.
الشيء هو أن الناس يتغيرون كثيرًا بمرور الوقت ، والصداقات تنحسر وتتدفق وفقًا لتجارب حياتنا.
إذا شعرت أنه تم استبعادك من دائرتك الاجتماعية ، فحاول الانضمام إلى دائرة جديدة.
هناك الكثير من مجموعات Meetup في كل مكان يمكن تخيله تقريبًا ، من البحث عن الطعام البري إلى الحدادة و LARPing وصناعة النبيذ والمزيد.
جربهم ، وقد تجد أن لديك الكثير من المرح والوفاء الشخصي أكثر مما كنت تستطيع في أي وقت مضى أثناء قضاء ساعات في التمرير في موجز IG الخاص بك.
3. تحرر نفسك من خطاب الكراهية الذي يحتمل أن يكون ضارًا.
أحد الجوانب السلبية بشكل خاص لوسائل التواصل الاجتماعي هو خطاب الكراهية الأكثر إبداعًا والذي يتدلى من جميع الاتجاهات.
يرى العديد من الأشخاص - خاصة أولئك الذين لديهم حسابات مجهولة على وسائل التواصل الاجتماعي - أنه من المناسب أن يلفظوا أشياء مروعة حقًا على الأشخاص عبر الإنترنت والتي من المحتمل ألا يقولوها أبدًا لوجوههم.
يمكن أن يتراوح هذا من الاستهزاء بشخص ما على تفضيلاته الشخصية ، إلى تهديده بالعنف.
كثير من الناس الذين يجرؤون على التعبير عن آراء تخرج عن السرد الإجباري الحالي يجدون أنفسهم ' مجزرة ' : يتم الإعلان عن تفاصيلهم الشخصية ، من خلال الدعوة الانتقامية إلى اتخاذ إجراء التي يتصل بها الآخرون بمكان عمل هذا الشخص ، أو بمدرسته ، وما إلى ذلك من أجل 'إلغائها'.
في الأساس ، قد يؤدي الحصول على رأي مخالف عبر الإنترنت إلى تعريض حياتك المهنية بأكملها ، وحتى حياتك للخطر.
إنه لمن المحزن والاكتئاب أن تشعر بأنه لا يمكنك التعبير عن معتقداتك بحرية دون خوف من العواقب الوخيمة.
على هذا النحو ، فليس بعيدًا أن نرى كيف أن الشخص الذي يشهد مثل هذه الكراهية والنقد اللاذع عبر الإنترنت قد يكون لديه الكثير من القلق بشأن احتمال كونه في الطرف المتلقي.
والأكثر ضررًا هو أن يرى الأشخاص الحساسون الكثير من الكراهية التي تدور حولهم ، ويشعرون أن العالم بأسره مجرد حفرة امتصاص.
كما يمكنك أن تتخيل ، قد يكون هذا أمرًا شاقًا بشكل خاص للمراهقين والمراهقين.
إنهم لا يتعاملون فقط مع أزماتهم العاطفية الخاصة ، ولكن عندما يواجهون بحرًا من القسوة وسوء المعاملة عبر الإنترنت ، فقد يشعرون أن الوجود هنا مؤلم للغاية بحيث لا يمكن التعامل معه.
ضع في اعتبارك النتائج من الصعب بما يكفي على البالغين التنقل في محيطات خطاب الكراهية والقسوة والتنمر عبر الإنترنت ، خاصةً إذا كانوا حساسين للغاية ، مثل المتعاطفين ... ... تخيل كيف يكون الحال بالنسبة إلى شاب ليس لديه فكرة كاملة عن كيفية عمل العالم أو آليات التأقلم الصحيحة للتعامل مع ما يرونه. يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مؤلمة للغاية ، ومع ذلك يُتوقع من الناس ضبط كل شيء وإدراكه لكل ما يحدث في حياة الآخرين ، بالإضافة إلى أخبار العالم وما بعدها. كيف هذا صحي؟ تشير التقديرات إلى أن الشخص العادي يتعرض لأخبار في يوم واحد اليوم أكثر مما قد يسمع عنه شخص في العصر الفيكتوري في غضون عام. إن معرفة كل الأشياء الفظيعة التي تحدث حول العالم ، كل ساعة ، كل يوم ، أمر مرهق للغاية. إنه يجعل العالم يبدو وكأنه مكان فظيع ، ويجعلنا نشعر أننا عاجزون عن فعل أي شيء للمساعدة. بعد كل شيء ، ما الذي يمكننا فعله حقًا في مواجهة كل هذا الألم والدمار؟ من المؤكد أن الوعي مهم حتى نتمكن جميعًا من دعم بعضنا البعض لبناء عالم أفضل ، ولكن من الصعب بناء الموارد اللازمة لإنجاز أي شيء عندما تكون مستلقيًا على الأرض لأن كل شيء سيء طوال الوقت. إذا كنت ملتزمًا بالتغيير الإيجابي ، ولكنك تشعر بالإرهاق من كل الأشياء القبيحة ، فتذكر عبارة 'فكر عالميًا ، واعمل محليًا'. تخلص من الكثير من المعلومات حول كل هذه الأعمال الفظيعة التي تسير على بعد آلاف الأميال منك ، وركز على مجتمعك الخاص. أين الأماكن الصعبة؟ ما هي نقاط قوتك؟ كيف يمكنك المساعدة؟ تعامل مع القضايا والمشروعات المحلية حيث يمكن استخدام مدخلاتك وطاقتك لتحقيق نتائج جيدة. من خلال القيام بذلك ، ستتمكن من رؤية تغيير حقيقي يحدث ، وإحداث تأثير إيجابي على من هم في دائرتك الموسعة. سيصبح تأثير الموجة أوسع ، حيث سيساعد كل من يشعر بتحسن وأكثر قوة من حولك في تمكين ومساعدة الآخرين بدوره. وهذه هي الطريقة التي تؤدي بها الجهود الصغيرة إلى تغيير إيجابي كبير وطويل الأمد. من السهل بشكل مفاجئ الحكم على شخص ما على ما يشاركه على وسائل التواصل الاجتماعي. رأي ، صورة ، خبر ... حتى استخدامها (أو إساءة استخدام علامات التصنيف) - جميعها لديها القدرة على جعلنا نفكر بشكل سيء بشأن هذا الشخص. يمكننا أن نسمح بسرعة لمنشورات الآخرين بالتأثير على طريقة تفكيرنا وشعورنا تجاههم. وهذا عار عندما نحب شخصًا ما ونستمتع بصحبتهم. فقط لأنهم عبروا عن دعمهم لقضية أو حركة سياسية لا تتفق معها ، لا يجعلهم شخصًا سيئًا. وهذا لا يعني أنه لم يعد بإمكانك التعايش معهم في العالم الحقيقي. يعني التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أنه لم يعد لديك الفرصة لتكوين هذه الآراء السلبية للأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء. وهذا يمكن أن يحسن علاقاتك معهم شخصيًا. قبل أن تنطلق وسائل التواصل الاجتماعي حقًا ، كان الأشخاص يتواصلون مع الأصدقاء والعائلات عبر البريد الإلكتروني والنصوص والمكالمات الهاتفية. الآن ، يستخدم معظم الأشخاص منصاتهم على الإنترنت للتواصل مع الآخرين بشكل جماعي ، وليس بشكل فردي. عندما تغادر وسائل التواصل الاجتماعي ، فأنت في الأساس خارج الحلقة. إذا ابتعدت عن هذه الأنظمة الأساسية ، فمن غير المرجح أن يبذل معظم الأشخاص الذين تتواصل معهم يوميًا جهدهم لإبقائك على اطلاع بكل ما يحدث. بعد كل شيء ، من السهل نشر مشاركة والرد على التعليقات ، لأنها كلها في مكان واحد ويمكن التعامل معها دفعة واحدة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا لصحتك العامة ورفاهيتك. إذا كنت تحاول إبعاد نفسك عن الأشخاص السيئين ، فقد يحرر الاستراحة من وسائل التواصل الاجتماعي منهم لفترة من الوقت. بعد كل شيء ، قد يكون تخصيص وقت إضافي لإشراكك في الدراما أمرًا مزعجًا للغاية بالنسبة لهم ، لذلك سيكون من الأسهل تركك بمفردك. يعمل هذا بشكل جيد بشكل خاص مع النرجسيين ، حيث سيتبعون أهدافًا أسهل لجذب انتباههم وعشقهم! فقط لا تخبرهم بأنك ستستقيل ، لأنهم إما سيأخذون الأمر على محمل شخصي ، أو يعتبرون أن إبقائك على تواصل / منخرط في قضاياهم الشخصية يمثل تحديًا. إذن ، هل أنت مستعد لترك وسائل التواصل الاجتماعي؟ كما رأيت هنا ، هناك الكثير من الأسباب الوجيهة حقًا للإقلاع عنه (أو على الأقل أخذ استراحة طويلة منه). ابدأ بتحديد وقتك لتحديد مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي في اليوم العادي. ثم اضبط مؤقتات للحد من استخدامك. قلل ذلك الوقت إما كل يوم ، أو كل بضعة أيام - كل ما يناسبك. ستكتشف بلا شك أن لديك وقتًا لا بأس به للعمل معه ، الآن بعد أن لم تعد تقوم بالتمرير إلى ما لا نهاية. هذا الوقت مخصص لملء الأشياء التي تجعلك سعيدًا. اختر هذا المشروع الإبداعي الذي وضعته جانباً منذ زمن طويل. اذهب للمشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجة. ازرع حديقة. هناك الآلاف من الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي ستعمل على العجائب لصحتك الجسدية والعاطفية. عندما تكون مستعدًا ، لا تتردد في إصدار إعلان على مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك لإعلام الناس بأنك ستتوقف عن العمل. امنحهم طرقًا بديلة للبقاء على اتصال معك ، مثل عنوان بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك ، وشاهد ما يحدث. الأشخاص الذين يهتمون لأمرك حقًا سيحرصون على البقاء على اتصال معك. بالنسبة للآخرين ، حسنًا ، هذه فرصة مثالية لتقليص شبكة التواصل الاجتماعي الخاصة بك إلى الأساسيات ، أليس كذلك؟ كملاحظة أخيرة ، تذكر أنه ليس عليك الإقلاع تمامًا إذا كنت تشعر بعدم الارتياح لفعل ذلك ، ويمكنك دائمًا العودة إذا كنت تشعر بالحاجة أو الرغبة في ذلك. اجعل هذا يحدث وفقًا لشروطك الخاصة ، إذا كنت مستعدًا للقيام بذلك وعندما تكون مستعدًا لذلك. قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):4. ستشعر أنك أقل إرهاقًا وأكثر قوة.
كيف تبدو أكثر أنوثة كرجل
5. لن تحكم على الناس بقسوة لما ينشرونه.
6. قد يتخلى الأشخاص السامون عن محاولة تسميم حياتك.
كيف تغادر وسائل التواصل الاجتماعي ، عندما تكون مستعدًا للقيام بذلك
ليل تاي خدمات حماية الطفل
