عندما تحدد هدفًا ، من الأفضل كتابته على الورق.
يجعل الهدف أكثر واقعية. أكثر واقعية. وها يجعلك أكثر احتمالا لتحقيق ذلك .
ينطبق هذا على أهداف الحياة ، وأهداف الصحة واللياقة البدنية ، والأهداف المهنية ، والأهداف المالية ، وأهداف العمل - في الواقع ، أي نوع من الأهداف يمكنك التفكير فيه.
ولكن بدلاً من مجرد كتابة هدفك على أي قصاصة ورق قديمة ، ألن يكون من الرائع أن يكون لديك شيء يسمح لك بتحديد هدفك بمزيد من الوضوح والتفاصيل؟
حقائق مثيرة للاهتمام عن نفسك لإخبار الناس بها
لحسن حظك ، فقد أنشأنا ورقة عمل مجانية قابلة للطباعة لإعداد الأهداف يمكنك تنزيلها واستخدامها عدة مرات كما تريد.
نموذج تخطيط هدف PDF البسيط هذا هو طريقة أنيقة للقيام بذلك استمر في التركيز على أهدافك مع كل يوم يمر.
يمكنك طباعته ولصقه على الثلاجة أو الحائط أو في أي مكان تراه يوميًا.
دعونا نمر عبر كل عنصر ، فهل نحن؟
المهمة الأولى والأكثر أهمية هي كتابة هدفك.
يتبع دليلنا لإعداد S.M.A.R.T.E.R. الأهداف وستكون قادرًا على تحديد هدفك بطريقة حية وفعالة.
حدد موعدًا نهائيًا لهدفك نظرًا لأن التطلعات المفتوحة تميل إلى عدم تحقيقها. ربما يكون الهدف هو الإطار الزمني الأسبوعي أو الشهري أو ربع السنوي الذي تعمل عليه.
إذا كنت ترغب في ذلك ، فامنحه فئة مثل الصحة أو علاقة أو أي واحد من 10 أنواع من الأهداف يوجد.
وما مدى أهمية هذا الهدف بالنسبة لك؟ سترغب في العمل على بعض الأهداف أكثر من غيرها وهذا يسمح لك بذلك إعطاء الأولوية لهم خلال الفترات التي يكون وقتك فيها محدودًا.
من المحتمل أن يحتوي كل هدف تحدده على معالم وسيطة ستحتاج إلى العمل على تحقيقها. وقد يكون لكل من هذه المعالم خطوات فرعية خاصة بها.
على سبيل المثال ، قد يكون هدفك الرئيسي هو خفض ضغط الدم إلى النطاق الصحي.
للعمل على تحقيق ذلك ، قد تكون معالمك هي تقليل كمية الدهون المشبعة في نظامك الغذائي ، والسير 10000 خطوة يوميًا ، وتقليل مستويات التوتر لديك.
قد تشمل الخطوات الفرعية استبدال اللحوم الحمراء بالأسماك والدواجن حيثما أمكن ، والمشي إلى متجر البقالة بدلاً من القيادة ، وتعلم تأملات اليقظة الذهنية المصغرة.
مطعم البرتو ديل ريو سان انطونيو
لتشكيل خطة أكثر تفصيلاً لتحقيق هدفك ، يمكنك كتابة قائمة مرجعية بالأشياء التي ستحتاج إلى القيام بها من أجل تحقيق الهدف بنجاح.
هذه المهام أكثر تحديدًا من تلك التي كتبتها في القسم أعلاه. إذا كنت تعلم أنها ستحدث في تاريخ معين ، فيمكنك إدخال هذا بجوار المهمة. أو يمكنك تحديد موعد نهائي للعمل إذا لم يكن هناك تاريخ محدد.
بالعودة إلى مثالنا لضغط الدم ، يمكنك تضمين أشياء مثل زيارة طبيبك للتحقق من تقدمك. أو قد تخطط للتنزه سيرًا على الأقدام في الجبل في يوم معين.
أخيرًا ، هناك مساحة لك لتدوين النكسات التي مررت بها على طول الطريق - يمكن سدها أثناء ذهابك لتذكيرك بالدروس التي تعلمتها والتحديات التي تغلبت عليها.
ويوجد مربع لك لكتابة دوافعك (دوافعك) لهذا الهدف المحدد.
قد يشمل ذلك الشخص الذي وعدت به ، أو شريك المساءلة الذي تعمل معه ، أو المكافأة التي ستتعامل معها ، أو أي سبب آخر لقيامك بما تفعله.
فقط أجب على هذا السؤال: ما الذي يجعلك تستمر؟
وبمجرد تحقيق هدفك ، أدخل التاريخ ، وقم بوضع هذه الصفحة بعيدًا في مجلد. يُعد الاحتفاظ بأوراق عمل الأهداف فكرة جيدة لأنها يمكن أن تساعدك في تحديد وتحقيق المزيد من الأهداف في المستقبل ، مع العلم أنك فعلت ذلك في الماضي.
وهي تذكيرات شخصية لكيفية تطورك وتغيير نفسك للأفضل.
يمكن استخدام قوالب تتبع الأهداف هذه في جميع أنواع المواقف ومن قبل كل من البالغين والأطفال على حدٍ سواء.
إذا كان طفلك يعاني من شيء أكاديمي أو كنت تحاول تشجيع تغيير سلوكي فيه ، يمكن أن تساعد هذه النسخة المطبوعة حقًا في تذكيرهم بالمكان الذي يحاولون الوصول إليه وما سيحتاجون إلى القيام به.
كيف تجعل الوقت يمر بشكل أسرع في المدرسة
لا توجد فقط ورقة عمل الهدف التي تم تقسيمها أعلاه ، ولكننا نمنحك أيضًا نمطًا ثانيًا للاختيار ما إذا كنت تفضل ذلك.
يمكنك ببساطة النقر فوق كل صورة أدناه لتنزيلها بتنسيق PDF. لا يلزم الاشتراك!
نوصي بطباعتها بالألوان إذا أمكن لجذب انتباهك إليها بدلاً من دمجها في الخلفية.
تصميم 1:
الزوج لا يحبني ولكنه يريد البقاء معًا
انقر هنا لتنزيل ورقة العمل هذه
تصميم 2:
انقر هنا لتنزيل ورقة العمل
لكن انتظر ، لا تغادر هذه الصفحة بعد - فلدينا هدية مجانية أخرى لك أدناه.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- القائمة النهائية المكونة من 50 هدفًا للتنمية الشخصية يجب وضعها في الحياة
- كيف تحدد النوايا اليومية لتحسين حياتك
- كيف تفخر بنفسك
- كيفية استخدام تقنيات التصور للحصول على ما تريده في الحياة
قالب تعقب العادة القابل للطباعة مجانًا
لاستكمال أوراق تحديد الهدف أعلاه ، اطبع واملأ متتبع العادة أدناه.
العادات هي الأشياء الصغيرة التي تضيف تغييرات أكبر بمرور الوقت. لكن تكوين العادة يتطلب وقتًا وتفانيًا.
سيساعدك تتبع وقت أداء عادة كل يوم على أن تكون متسقًا في محاولاتك لجعلها تستمر إلى الأبد.
إذا كنت تريد تتبع بعض أفكار العادات ، فجرّب بعضًا مما يلي:
- اذهب إلى الفراش في وقت معين كل ليلة.
- اشرب 6 أكواب من الماء كل يوم.
- مارس تمارين الإطالة.
- رتب السرير.
- يتأمل.
- مجلة.
- احصل على 5 في اليوم.
- إفراغ صندوق الوارد الخاص بك.
- نباتات مائية.
- تناول الفيتامينات أو الأدوية.
أخذ يوم واحد في كل مرة معنى
بالطبع ، يمكنك تضمين أي شيء يجب القيام به بشكل يومي أو شبه يومي.
سواء كنت تقوم بتحدي لمدة 30 يومًا أو تريد خيار شهر كامل مدته 31 يومًا ، يمكنك ببساطة تلوين كل يوم أو وضع تقاطع بينها كما تذهب. الخيار لك.
وإذا كان لديك دفتر يومية ذي تعداد نقطي ، فيمكنك دائمًا طباعة هذا بحجم أصغر وإلصاقه ، أو طباعته بالحجم الكامل وجعله يطوي من الصفحة.
في كلتا الحالتين ، فإن الحصول على شيء يمكنك طباعته أفضل بكثير من محاولة استخدام جدول بيانات أو تطبيق تعقب العادات (والذي سيبقيك ملتصقًا بهاتفك لفترة أطول كل يوم).
ما عليك سوى النقر على الصورة أدناه لتنزيل متتبع العادات هذا (لا يلزم الاشتراك) :
انقر هنا لتنزيل متتبع العادات
نأمل أن ترى الفوائد العظيمة لاستخدام كل من ورقة عمل إعداد الأهداف القابلة للطباعة ونموذج تعقب العادات هذا.
إذا كنت ترغب في تحقيق إنجاز معين أو إنشاء عادة إيجابية في حياتك ، فإن وجود تذكير مرئي للنظر إليه يوميًا سيساعدك حقًا.
لذا احصل على التنزيل واستمتع!
