يضع العديد من الأشخاص أهدافًا تتعلق بالإنتاجية ، وتحسين الصحة واللياقة البدنية ، والحرية المالية من بين أمور أخرى.
وفي حين أنه من الجيد القيام بهذه الأشياء ، لا ينبغي استخدام تحديد الأهداف بمعزل عن غيرها. لا ينبغي التقليل من أهمية خلق النوايا إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات في حياتك.
بدون نوايا ، قد تجد أنك عالق في شبق ، وغير قادر على العيش بطريقة تعكس إمكاناتك الكاملة.
النوايا مقابل الأهداف
هناك مفهوم خاطئ شائع مفاده أن الأهداف والنوايا هي نفس الشيء الذي يمكن استخدام الكلمتين بالتبادل.
ومع ذلك ، هناك خصائص مميزة مرتبطة بكل منها.
تقدم لك النوايا تذكيرًا بالطريقة التي تريد أن تعيش بها حياتك. غالبًا ما تكون مرتبطة بأشياء داخلية مثل التحفيز و وحي - الهام .
علاوة على ذلك ، يمكن أن ترتبط بالخصائص التي تظهرها تجاهك أو تجاه الآخرين ، مثل اللطف أو الانفتاح.
في المقابل ، ترتبط الأهداف عادةً بأشياء خارجية ملموسة ، مثل خسارة 10 أرطال أو تعلم البرمجة. كثير من الناس تعيين S.M.A.R.T. الأهداف ، والتي تكون محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة زمنياً.
عند تحديد الأهداف ، عادةً ما يخطط الأشخاص لكيفية تحقيقهم لتلك المعالم وقد يجعلون هذه الخطط عامة. قد يذكرونها على وسائل التواصل الاجتماعي أو يتحدثون إلى أصدقائهم حول كيفية تحقيق الأهداف.
ومع ذلك ، نظرًا لأن النوايا تنبع من الذات الداخلية ، فغالبًا ما يبقيها الناس طي الكتمان ولا يضعون خططًا محددة لجعل النوايا تتحقق.
ومع ذلك ، توجد حالات يمكن أن تتوافق فيها نواياك مع أهدافك.
قد تحدد هدفًا لكسب 10000 دولار على الأقل هذا العام أكثر من العام الماضي. قد تكون النية المصاحبة هي إيقاظ رغبتك الداخلية في التعلم واكتشاف أشياء جديدة.
من خلال القيام بذلك ، قد تتعرف على فرص زيادة دخلك ، وبالتالي تجد نفسك قادرًا على تحقيق الهدف بمساعدة النية التي حددتها.
مع وضع هذا التمييز بين الأهداف والنوايا في الاعتبار ، كيف يمكنك إنشاء هذا الأخير؟
1. ضع في اعتبارك تحديد النوايا أثناء التأملات
يضعك التأمل في حالة ذهنية مثالية لغرس بذور نواياك.
إذا كنت قد جربته من قبل أو سمعت عنه للتو ، فمن المحتمل أنك تعلم أن التأمل يهدف إلى تهدئة حوارك الداخلي الصاخب.
غالبًا ما يحدث هذا الهدف عندما تركز على تنفسك وتعترف بالأفكار التي تمر عبر عقلك دون التركيز عليها.
السبب الذي يجعل محاولة تحديد النوايا أثناء التأمل فكرة جيدة هو أنك يجب أن تكون في حالة تكون فيها أكثر استرخاءً وأقل قلقًا من المعتاد. كلما كنت أكثر استقرارًا ، كان من الأسهل التعرف على رغباتك النقية.
إذا لم تكن معتادًا على التأمل ولا تعرف كيفية البدء ، فجرّب بعض التأملات الموجهة أولاً. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعدك الاستماع إلى التعليمات الموجودة في البودكاست أو MP3 على التركيز عن طريق تقليل مصادر التشتيت الأخرى.
يركز بعض الأشخاص أيضًا على الأشياء أثناء تأملاتهم ، مثل لهب الشمعة.
عندما تكون جديدًا في التأمل ، افعل ذلك دون أن تحاول بوعي تحديد نواياك. عندما تصبح أكثر دراية بالتأمل ، يجب أن تجد أنك أصبحت تدرك نفسك بشكل متزايد.
بعد ذلك ، بطبيعة الحال ، قد تكتشف أن النوايا تنشأ داخل كيانك الداخلي.
2. دع الأسئلة المفتوحة تركز على نواياك
قد تجد صعوبة في البداية في تضييق نطاق تركيزك لتحديد النوايا.
بعد كل شيء ، قد يكون هناك عدد لا يحصى من الأشياء التي ترغب في تحسينها والتي تتعلق بأجزاء منك لا يراها الناس بأعينهم ولكن قد يلاحظونها من خلال أفعالك.
اذا أنت يشعر بالإرهاق بمجرد التفكير في تحديد النوايا ، حاول طرح بعض الأسئلة المفتوحة بناءً على نظرة عالمية طويلة المدى.
على سبيل المثال ، قد تسأل نفسك كيف يساعد نمط حياتك أو يضر الأرض وتصنع النوايا بناءً على إجاباتك.
ربما تعيش حياة سريعة الخطى ولا تأخذ وقتًا لملاحظة بيئتك واحترامها. إذا كان الأمر كذلك ، فربما يمكنك تحديد نية تتعلق بمنح الأرض الاحترام الذي تستحقه.
افحص كيف تؤثر الطريقة التي تعامل بها الآخرين على نفسك وعليهم. هل يمكن أن تتعلق نواياك بمشاعرك الداخلية تجاه الآخرين وكيف تظهر ظاهريًا أثناء تفاعلك مع العالم؟
من المفيد أيضًا أن تسأل نفسك عن مخاوفك أو ندمك الذي ترغب في إطلاق سراحه أو السمات التي ترغب في تقويتها.
لا أشعر بأنني أنتمي
يمكنك أيضًا اختيار النوايا التي تتعلق بكيفية تأثير المشاعر الداخلية سلبًا أو إيجابيًا على نمط حياتك.
إذا كنت توبيخ نفسك على الإخفاقات المتصورة بطرق تجعلك تشعر بالتوتر أو استنزاف ، ربما يكون من الحكمة خلق نوايا حول التعرف على قيمتك الداخلية .
يمكنك أيضًا فحص تغيير وجهة نظرك بحيث يكون الأمر أكثر إيجابية من السلبية عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع وتميل إلى القول إن السبب هو أنك ارتكبت شيئًا خاطئًا.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 10 أنواع من الأهداف لتضعها في حياتك (مع أمثلة)
- ما الذي يجب أن نطمح إليه أكثر في الحياة؟
- كيف تغير حياتك للأفضل: المساران الوحيدان اللذان يمكنك اتباعهما
- القائمة النهائية المكونة من 50 هدفًا للتنمية الشخصية يجب وضعها في الحياة
3. استخدم لغة إيجابية عند تحديد النوايا
بالحديث عن وجهات النظر الإيجابية والسلبية ، هل فكرت يومًا في كيفية تأثير اختيارك للكلمات على طريقة تفكيرك؟
لأن ، ثق بي ، الكلمات مهمة.
يجب أن تهدف بنشاط إلى استخدام لغة إيجابية عند اتخاذ النوايا.
عندما تصبح أكثر وعيًا باللغة ، ستلاحظ على الأرجح مدى سهولة استخدام الصياغة الإيجابية في كل حالة.
بدلاً من وضع نية 'توقف عن الخجل من الغرباء' ، يمكنك تحويلها إلى قول 'أيقظ شجاعتك الداخلية ليراها الجميع'.
أدرك أن النية هي مجرد كلمة تتعلق بمُثُلك أو أهدافك ، مثل 'الامتنان' أو 'الهدوء'. إذا كنت تكافح من أجل التوصل إلى جملة كاملة مليئة باللغة الإيجابية ، ففكر في سمة إيجابية ترغب في تجسيدها وتبني نيتك عليها.
مرة أخرى ، يقول الناس غالبًا أنك أصبحت الأشياء التي تفكر فيها. هذا هو السبب في أنه من الأفضل تجنب أي سلبية في اللغة المستخدمة ، حتى لو كانت النية تهدف إلى تقليل بعضها الجانب السلبي من نفسك .
4. أجب عن جانب 'لماذا' في النية
عند تحديد النوايا ، من الضروري الإجابة عن السؤال عن سبب أهميتها.
من المحتمل أن يكون مكون 'ماذا' هو المكون الذي ستكتشفه أولاً. ومع ذلك ، فإن جانب 'السبب' هو الجزء الذي يجب أن يجعلك متحفزًا للالتزام بنيتك. إنه يكشف عن الأسباب العميقة التي تجعل النية مهمة.
على سبيل المثال ، لماذا من المفيد تحديد نية إظهار المزيد من المرونة تحت الضغط؟ قد تكون إجابتك هي أن القيام بذلك يسمح لك بالبقاء صريحًا واعتماد عقلية حل المشكلات بدلاً من الرضوخ تحت ضغط الظروف غير المتوقعة.
ثم نيتك تغيرك للأفضل. ومع ذلك ، فأنت لا تريد أن تدرك فقط أن 'السبب' في النية يجعلك شخصًا أفضل. هذا أساسي للغاية. بدلاً من ذلك ، فكر في القدرات التي يمكن أن تكتسبها إذا تحققت النية.
5. حدد نية يومية كل صباح
لدى معظمنا أشياء معينة نقوم بها كل صباح ، مثل تنظيف أسناننا بالفرشاة ، الكتابة في مجلة ، أو قراءة الأخبار.
في كثير من الأحيان ، تحدد هذه الأشياء النغمة لبقية اليوم ، لذلك من المهم أن تقضي الصباح مدركًا لأنشطتك وعواقبها المحتملة.
فيما يتعلق بالنوايا ، قد ترغب في التعود على خلقها كل صباح. قد يكون هذا النهج مفيدًا بشكل خاص إذا كانت بعض النوايا الأخرى التي تتبادر إلى الذهن تبدو جوهرية للغاية بحيث لا يمكن معالجتها في الوقت الحالي.
يوصي بعض الممارسين بتحديد نية كل صباح بناءً على ما يمكن أن يوفر لك أكبر قدر من الفوائد في ذلك اليوم.
على سبيل المثال ، قد تقول ، 'اليوم ، سأضع حدودًا صحية وأحترم تلك التي يضعها الآخرون' إذا كنت ستقضي الوقت مع أشخاص غالبًا ما يتعبونك.
فكر في هذه التقنية على أنها شيء مشابه للطريقة التي يقول بها الرياضيون أو يفكرون بأشياء معينة في كثير من الأحيان لإيقاظ أنفسهم في صباح يوم السباق أو أي حدث آخر.
قد تدرك أن هذه ممارسة غيرت حياتك لأنها مرتبطة بما تريد أن تشعر به. بعد ذلك ، ستكون على بعد خطوة واحدة من عيش حياة تناسب رغباتك وما تستحقه.
6. حرر نفسك من المخاوف بشأن النتيجة
يحاول الكثير من الناس التأثير في كل خطوة في حياتهم. يحبون الشعور بالسيطرة.
ومع ذلك ، فإن تحديد النوايا يتطلب منك التخلي عن هذا الإحساس بالقوة الذي يخدعك في التفكير في أنه يمكنك إدارة كل شيء ترميه الحياة عليك.
من الضروري التخلي عن المفاهيم المسبقة والتخلي عن السلطة للكون. قد يعني ذلك السماح للأشياء بالعمل بنفسها بطرق لا تتطلب الكثير من المدخلات منك.
قد تجد أن كل شيء يقع في مكانه من خلال وسائل غير متوقعة لا يمكن أن تحدث إذا حاولت تأكيد مستوى تحكمك المعتاد.
على هذا النحو ، فإن فعل التخلي هو شيء آخر يميز النوايا عن الأهداف.
إذا كنت تتذكر من المناقشة السابقة حول كيفية مقارنة الأهداف بالنوايا ، فإن تحديد الهدف هو ممارسة حيث غالبًا ما يخطط الأشخاص لكل خطوة في كيفية الوصول إليها.
يتطلب تحديد النوايا الثقة في أن الكون يمكن أن يعمل من أجلك بطرق تتفوق على ما أنجزته من خلال محاولة تنظيم الأشياء بنفسك.
وضع النية قد يضعك على الطريق الذي تريده لحياتك
من الشائع أن يكون الناس غير راضين على الأقل عن بعض أجزاء حياتهم ، وربما هذا هو الوضع الذي أنت فيه الآن.
قد يأخذك تحديد النوايا من مكانك إلى حيث تفضل أن تكون. تتطلب هذه الممارسة النظر إلى نفسك باطنيًا ، وينبغي أن تساعدك قائمة النصائح هذه على القيام بذلك.
ما زلت غير متأكد من كيفية تحديد النوايا ، أو تريد المساعدة في شيء آخر؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
