ربما لاحظت أن معظم إعلانات عيد الميلاد إما تدور حول الأطفال ، أو تشملهم بشكل بارز. هذا لأن هذا الموسم هو الأكثر إثارة وسحرًا لجمهور أقل من 12 عامًا.
يتحمس الأطفال بشكل لا يصدق بشأن جميع الألعاب والحلوى التي سيتمكنون من الاستمتاع بها أثناء تواجدهم خارج المدرسة لمدة أسبوعين. علاوة على ذلك ، يحصلون على تجربة المفاجأة والبهجة عندما يستيقظون على كومة من الهدايا تحت شجرة مزينة بشكل جميل ، ويكتشفون أن سانتا وحيوان الرنة قد التهموا البسكويت والجزر المتروكين لهم.
غالبًا ما يعيش الآباء والأقارب الآخرون بشكل غير مباشر من خلال هذه البهجة ، حيث يستمتعون بالبهجة على وجوه أطفالهم الصغار وهم يختبرون هذا السحر قبل أن يكبروا ويفقدوا الاهتمام.
إذا كنت راسخًا في أرض الكبار الآن ، ولم يكن لديك أطفال خاصون بك أو ليس لديك الكثير في حياتك على الإطلاق ، فقد لا ترى الهدف من الاحتفال بالطريقة التي احتفلت بها عندما كنت طفل. علاوة على ذلك ، ربما تكون ضغوطات الحياة وأعباءها قد أخذت ما تبقى من روح العطلة من روحك.
بدلاً من تقدير الوجبات التي تنفقها مع الأصدقاء ، تفكر في الفواتير التي سيتعين عليك دفعها. لماذا تهتم بشجرة عيد الميلاد عندما تنظف إبر الصنوبر من السجادة لمدة شهر؟ إلخ.
6. أنت تكره التسوق في عيد الميلاد.
يعرف أي شخص عمل في متاجر التجزئة أثناء العطلات أو قام بالتسوق في أواخر شهر ديسمبر ما هو الكابوس المطلق للتسوق في عيد الميلاد. يصاب الكثير من الناس بالجنون تمامًا عندما يتعلق الأمر بشراء الهدايا ، ويذهبون إلى حد الدخول في معارك بالأيدي أو مباريات صراخ حول لعبة أو ملحق يرغبون في الحصول عليه.
تصبح مراكز التسوق مزدحمة ومحمومة لدرجة أنها يمكن أن تسبب القلق لدى المتسوقين الأكثر صعوبة ، كما أن التأخير في الشحن قد يجعل الشراء عبر الإنترنت أمرًا صعبًا أيضًا.
والأسوأ من ذلك هو العبء الثقيل للتوقعات: كثير من الناس يشعرون بالإهانة من فكرة أنه ينبغي عليهم إخبار الآخرين بما يريدون لعيد الميلاد ، وأن أحباؤهم يجب أن 'يعلموا فقط'. ثم ينزعجون عندما يمنحهم أفراد أسرهم أشياء لا يهتمون بها.
بشكل عام ، يعتبر التسوق في عيد الميلاد مرهقًا على مستويات لا حصر لها. قلة قليلة من الناس يستمتعون بها على الإطلاق ، مما يزيد من استياء توقعات العطلة.
8 استراتيجيات للتغلب على عيد الميلاد
عندما تعلم أنك تتجه إلى موقف صعب ، فمن المهم أن يكون لديك إستراتيجيات وأدوات يمكنك وضعها موضع التنفيذ. والأهم من ذلك ، تذكر أنه يوجد دائمًا خيار التعطيل.
نحن حقًا أوصي بأن تطلب المساعدة المهنية من أحد المعالجين في BetterHelp.com حيث يمكن أن يكون العلاج الاحترافي فعالاً للغاية في مساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع العطلات.
1. قل 'لا شكرًا' إذا احتجت إلى ذلك.
لست ملزمًا بالذهاب إلى الأحداث التي لا ترغب في حضورها أو شراء هدايا للأشخاص الذين لا تحبهم. قد يحاول أفراد الأسرة إجبارك أو الشعور بالذنب للقيام بذلك ، ولكن يمكنك اختيار عدم السماح لتلاعبهم بالتأثير عليك.
علاوة على ذلك ، يمكنك استدعاء هذا السلوك وإخبارهم أنه لن يتم التسامح معه. قد يؤدي هذا إلى إزعاج القارب ، ولكن غالبًا ما يكون من الأفضل القيام بذلك من أجل الحفاظ على سلامة عقلك بدلاً من التضحية برفاهيتك على مذبح الوئام العائلي.
إن قول 'لا شكرًا' يمتد أيضًا إلى الطعام أو الشراب الذي يحاول الآخرون فرضه عليك. إذا اخترت عدم شرب الكحوليات ، على سبيل المثال ، فلا يتعين عليك الإذعان لأن شخصًا ما قد يتعرض للإهانة إذا كنت تشرب نخب الزنجبيل بدلاً من ذلك. إذا شعروا بالإهانة ، فهذا يقع عليهم.
الشيء نفسه ينطبق على أكل أي شيء يتعارض مع أخلاقك الشخصية ، أو قد يجعلك مريضًا. أنت لست ملزمًا بشرح نفسك ، ولا يجب أن تشعر أنك بحاجة إلى التضحية بنزاهتك أو رفاهيتك حتى لا تجعل عمتك أو جدتك تشعر بالسوء.
تذكر أنك لست مسؤولاً عن مشاعر أي شخص آخر ، ولا يمكنك 'جعل' أي شخص يشعر بأي شيء. هذا عليهم.
2. لا تخف من الدفاع عن نفسك حسب الحاجة.
لست مضطرًا لتحمل السلوك المسيء من أجل الحفاظ على وهم الانسجام. كما ذكرنا سابقًا ، يتم توجيه اللوم لبعض الأشخاص عندما يواجهون سلوكًا غير لائق من قبل الأقارب لأنهم من أفراد الأسرة ، أو لأنه يجب احترام كبار السن على ما يبدو عندما يكون سلوكهم مستهجنًا.
هذا 'لا' كبير هناك.
أثناء اللقاءات العائلية ، قد يعتقد الأقارب أنه من المناسب طرح أسئلة شخصية مكثفة ، مثل متى ستعثر على الزوج أو تنجب الأطفال. إذا كانت هذه هي الحالة ، يمكنك تحديد الأسلوب الذي يناسبك أكثر. قد يرد شخص ما بالقول إنه من غير المناسب له حتى طرح مثل هذه الأسئلة ، بينما قد يرد شخص آخر بسؤال غير مريح بدوره لإسكات السائل.
مهما كانت الإستراتيجية التي تستخدمها ، تذكر أنه لا أحد لديه 'الحق' في إهانتك أو التقليل من شأنك أو جعلك غير مرتاح للاستفسارات المسيئة عمداً. أنت شخص بالغ ، مثلهم ، وهذا يكافئ الملعب. دافع عن نفسك واجعل الأمر واضحًا لهم أن كونهم قريبين منك لا يمنحهم تفويضًا مطلقًا لمعاملتك مثل الهراء.
إذا استمروا ، غادر.
3. خلق تقاليد جديدة.
إذا كنت تشعر وكأنك تريد أن ينتهي عيد الميلاد حتى لا تضطر إلى التعامل مع الذكريات التي تثيرها تقاليد عطلتك ، فإن البديل الرائع هو إنشاء مجموعة جديدة من التقاليد.
على سبيل المثال ، تقدم العديد من العائلات أطباقًا معينة عامًا بعد عام لأن أجدادهم أنشأوا قائمة طعام ويتوقع منهم الالتزام بها. حسنًا ، إذا لم يعد هؤلاء الأجداد موجودين ، فلا يوجد سبب يمنع تغيير هذه القائمة. وينطبق الشيء نفسه على العناصر الزخرفية والموسيقى والألعاب وما شابه.
تخلص من نظام الألوان القديم أو السمة واختر شيئًا مختلفًا تمامًا. اختر الموسيقى الكلاسيكية بدلاً من الترانيم الجبن ، واطلب السوشي أو الطعام الصيني بدلاً من قضاء بضعة أيام في الطهي. ابتكر ألعابًا عائلية ممتعة ، أو اختر تقليدًا من ثقافة أخرى تحبها.
إذا كنت تنتمي إلى عائلة انطوائيون ، ففكر في الآيسلندية نهر جولابوكا ('فيضان كتاب Yule') ، حيث يلتف الجميع بالكتب ، وشيء ساخن للشرب ، والشوكولاتة ، ويقضي أمسية جميلة في القراءة في صمت. بدلاً من ذلك ، يمكن لمعظم العائلات الصاخبة ممارسة ألعاب الطاولة أو الحزورات حتى يسقط الجميع.
في الأساس ، احتفل بالأشياء بشروطك الخاصة. يمكن أن يقطع هذا شوطًا طويلاً نحو شفاء الصدمات القديمة ، حيث لن يكون لديك نفس المحفزات البصرية أو السمعية التي تطاردك عامًا بعد عام.
4. قم بالتسوق في العطلة على مدار العام.
قد يكون الوقت متأخرًا قليلاً لبدء هذا الآن إذا كانت العطلات على الأبواب ، ولكن هذا شيء يمكنك وضعه في الاعتبار للعام المقبل (وما بعده). إذا كنت ترغب في المشاركة في تبادل الهدايا ، فيمكنك أن تجنيب نفسك عالمًا من التوتر من خلال نشر رحلات التسوق الخاصة بك على مدار العام بأكمله ، بدلاً من الأسابيع القليلة التي تسبق عيد الميلاد.
احتفظ بجدول بيانات مفصل للأنواع المختلفة للأشياء التي يستمتع بها أحبائك أو يجمعونها ، وراقب هذه الأشياء بغض النظر عن الوقت من العام.
هل صديقك المقرب مهووس بالسناجب أم الأرانب؟ ترقب المبيعات خلال فصلي الربيع والصيف عندما تكون عناصر الحيوانات اللطيفة شائعة. الشيء نفسه ينطبق على العديد من العطور والمواد الحرفية ونكهات الوجبات الخفيفة وما شابه. احتفظ ببعض المال جانباً في ميزانيتك لشراء الهدايا المرتجلة أثناء السفر ، واستفد بشكل كامل من المبيعات عندما تصادفها.
لست مضطرًا للقيام بأي تسوق على الإطلاق بين عيد الهالوين وعيد الميلاد: هناك 10 أشهر أخرى يمكنك تحقيق تأثير كبير فيما يتعلق بالتسوق ، أليس كذلك؟
5. تقديم الهدايا بدلاً من شرائها.
يمكن للأشخاص الذين تم تأجيلهم من خلال تسويق الكريسماس أن يختاروا نهجًا أكثر إخلاصًا وصدقًا فيما يتعلق بتقديم الهدايا. على سبيل المثال ، يمكنك صنع هدايا العيد بدلاً من شراء سلع مسبقة الصنع.
مرة أخرى ، يتطلب هذا القليل من التخطيط مسبقًا ، خاصةً إذا كانت العناصر التي تخطط لصنعها تتطلب قدرًا لا بأس به من الوقت والجهد لإكمالها. لا ترغب في الاستيقاظ طوال الليل في الأسبوع الذي يسبق عيد الميلاد ، أو حياكة يديك مخدرة أو لصق قطع خشبية عن طريق الخطأ على أجزاء مختلفة من تشريحك.
هناك عدد لا يحصى من هدايا DIY المختلفة التي يمكنك وضعها معًا وفقًا لميزانيتك ومجموعة (مجموعات) المهارات الخاصة بك. على سبيل المثال ، من السهل ملء برطمانات ميسون بالكاكاو الساخن الذواقة أو خليط الحساء: يحتاج المتلقي فقط إلى إضافة الماء الساخن والاستمتاع.
6. اختر عدم تبادل الهدايا على الإطلاق.
بينما قد تشعر بالضغط لتبادل الهدايا مع أشخاص آخرين ، فأنت لست ملزمًا بالقيام بذلك بالفعل. يعد تقديم الهدايا تقليدًا رائعًا إذا كانت لديك الوسائل والرغبة في القيام بذلك ، لكن روح الأعياد تضيع عندما تشعر بأن عليك القيام بذلك أو تخاطر بالتسبب في الإهانة والانزعاج.
كما هو مذكور أعلاه ، يمكنك تقديم بعض الهدايا بنفسك لتقديمها للآخرين إذا كنت تريد ذلك حقًا ، ولكن البديل هو أن توضح أنك لا تشارك في هذا التقليد هذا العام. إن الطريقة التي تختار بها صياغة هذا الأمر متروك لك بالطبع ، ويمكن تصميمها لتناسب الأشخاص الذين ستصدمهم حتمًا بهذا الإعلان.
تتمثل إحدى أفضل الطرق لإعفاء نفسك من كل توقعات تقديم الهدايا في الإعلان في وقت مبكر جدًا عن اختيارك التبرع للجمعيات الخيرية هذا العام بدلاً من إنفاق الأموال على 'الأشياء'. بهذه الطريقة ، فإن أي شخص يثير ضجة حول عدم تلقي أي شيء (أو الخروج عن التقاليد) سيبدو وكأنه ثغرة. نتيجة لذلك ، ليس لديهم خيار حفظ ماء الوجه من خلال إظهار دعمهم.
* ملحوظة: يمكنك أيضًا محاولة استخدام هذا الأسلوب للخروج من التجمعات العائلية الإجبارية. أخبرهم أنك تختار التبرع بنفسك هذا العام ، وأنك ستقضي عيد الميلاد في القيام بعمل تطوعي في ملجأ للمشردين أو دار رعاية المسنين أو دار رعاية المسنين أو منظمة أخرى بحاجة ماسة إلى مساعدة المتطوعين. قد تحصل على بضع ملاحظات مهينة ، ولكن يمكنك مواجهتها من خلال تذكيرهم بالروح الحقيقية لعيد الميلاد ، وأن أولئك الذين ستساعدهم هم في أمس الحاجة إليها. إنه تكتيك فعال بشكل ملحوظ قد يخرجك من الاضطرار إلى حضور عشاء فظيع واحد على الأقل.
7. قم بمواءمة قيمك وأولوياتك مع العطلات.
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس يكرهون العطلات هو شعورهم بأنهم غير مخلصين. يحدث هذا غالبًا عندما لا تتوافق الذات الأصيلة لشخص ما (مثل قيمه واهتماماته وميوله الروحية وما إلى ذلك) مع تقاليد عائلته.
على سبيل المثال ، قد تشعر بقوة بتكريم الروح المقدسة والمقدسة للموسم ، في حين أن أقاربك يفضلون استنشاق شراب البيض أثناء الاستماع إلى Bing Crosby. إذا كانت هذه هي الحالة ، فلا حرج في إنشاء ملف جداً ظهور قصير في تجمع عائلي قبل الذهاب إلى خدمة الكنيسة التي ستجعل قلبك ينبض بالحياة.
أو قد يكون العكس صحيحًا: قد تكون عائلتك شديدة التدين ، لكنك تحب حنين الستينيات مع جرعة إضافية من الزينة. في مثل هذه الحالة ، يمكنك إيجاد حل وسط عن طريق تزيين منزلك بالطريقة التي تريدها ، وحضور خدمة معهم. أو تخطي قداس منتصف الليل تمامًا وتوقف في زيارة قصيرة عشية رأس السنة الجديدة.
إذا كنت ترغب في شراء هدايا لأحبائك ولكنك لا ترغب في المشاركة في النزعة الاستهلاكية غير الأخلاقية ، فاحصل على العناصر التي تتوافق مع ما هو مهم بالنسبة لك وتجعل الآخرين سعداء أيضًا. على سبيل المثال ، أنا كبير في مجال الاستدامة ، لذلك في أحد الأعوام أعطيت لكل فرد من أفراد الأسرة حقيبة قماشية قابلة لإعادة الاستخدام في موضوع أحبوه. كان بداخلها مجموعة من أدوات المائدة المصنوعة من الخيزران أو الفولاذ المقاوم للصدأ ، وزجاجة ماء فولاذية ، وكوب قهوة من السيراميك ، ومجموعة متنوعة من مشروبات ووجبات خفيفة من مصادر أخلاقية / تجارية عادلة لتناسب تفضيلاتهم الفردية.
كان الجميع مسرورًا بما تلقوه ، وشعرت بالسعادة لحقيقة أنني كنت ملتزمًا بمبادئي فيما يتعلق بالممارسات المستدامة والمنتجات الأخلاقية.
8. احصل على الدعم قبل وبعد موسم الأعياد.
إذا كنت تعلم أنك ستواجه صعوبة في عيد الميلاد ، فاتخذ إجراءات وقائية وتحدث إلى معالج نفسي حول هذا الموضوع. دعهم يعرفون بالتفصيل من أين تنبع ضغوطك وقلقك ، بالإضافة إلى أنواع المواقف التي تتكشف حتمًا لتجعل حياتك جحيمًا خلال العطلات.
يمكنهم العمل معك لتطوير استراتيجيات المواجهة التي ستساعدك على تحمل كل ما ستتعامل معه ، ويمكنهم تحديد موعد لك بعد الحدث حتى تتمكن من تخفيف الضغط والشفاء حسب الحاجة. يمكن لمعالجك أيضًا أن يطمئنك أنه لا حرج في التفكير أو الشعور بشكل مختلف بشأن الموسم عن من حولك ، وأنك تتمتع بحقوقك في الدفاع عن نفسك ضد أولئك الذين قد يسيئون معاملتك.
قد تكون هناك أيضًا صدمة سابقة ترفع رأسها القبيح بمجرد أن تبدأ تلك الأجراس بالرنين. ربما تكون قد أصبت بجروح بالغة في حادث سيارة أثناء العطلة وتعرضت لنوبات هلع من المحتمل أن تحدث مرة أخرى. ربما تعرضت للتسمم عن طريق الخطأ من قبل أحد أفراد الأسرة الذي لم يكن حريصًا على الحساسية الغذائية لديك ، لذلك أنت الآن قلق من أن ينتهي بك الأمر في غرفة الطوارئ مرة أخرى هذا العام.
إذا واجهت شيئًا فظيعًا خلال موسم العطلات ، فإن الأصوات والروائح والصور التي رأيتها من حولك عندما وقع هذا الحدث الصادم ستتكرر بلا شك. يمكن للمعالج الجيد أن يعمل معك لمعرفة أفضل طريقة للتغلب على هذه الصعوبات حتى لا تؤثر عليك بشكل سيء.
مكان جيد للحصول على مساعدة احترافية هو موقع الويب BetterHelp.com - هنا ، ستتمكن من الاتصال بمعالج عبر الهاتف أو الفيديو أو الرسائل الفورية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم مساعدتك في العثور على ما يجلب لك السعادة حقًا خلال العطلات ، وتقديم خيارات حول كيفية إظهار ذلك بدلاً من تحمل الفوضى والتوتر. قد تكتشف أنك في الواقع فعل مثل الزينة والموسيقى ، لكنك تفضل الاحتفال بالعطلة بمفردك في المنزل مع حيوانك الأليف ، وبعض الحساء ، وخدمة البث المفضلة لديك بدلاً من لقاء صاخب مليء بنبح الكلاب والأطفال الصراخ.
وهذا جيد تمامًا. في الواقع ، قد يؤدي الاحتفال بهذه الطريقة إلى إثارة تقدير جديد للأعياد ، لأنك ستحتفل بها وفقًا لشروطك الخاصة.
في النهاية ، تذكر أنه لا توجد طريقة 'صحيحة' للاحتفال بعيدًا ، وهذا يشمل عدم الاحتفال به على الإطلاق. في الواقع ، يمكن أن يكون اختيار عدم المشاركة في هذه الاحتفالات شكلاً من أشكال الرعاية الذاتية مطلق الحرية.
إذا كانت لديك الوسائل المالية للقيام بذلك ، ففكر في الذهاب إلى مكان مختلف تمامًا لمدة أسبوع أو أسبوعين. يمكن أن تعتمد وجهتك المختارة على ما تريد تجربته ، أو ما هو الأفضل لميزانيتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الكريسماس ولكنك لا تستطيع تحمل عائلتك ، ففكر في الذهاب إلى ستراسبورغ لتجربة سوق الكريسماس / سوق الكريسماس . بدلاً من ذلك ، اذهب إلى مكان دافئ وجميل حيث لا يتم الاحتفال بعيد الميلاد على الإطلاق ، مثل جزر المالديف ، وهي في الأساس مسلمة سنية.
حياتك ملكك لتعيشها ، وهذا يشمل كيف تختار الاعتراف بالعطلات المختلفة والاحتفال بها. إذا كان الناس يشعرون بالحزن بشأن اختيار الرعاية الذاتية بدلاً من الاحتفال القسري ، فهذا دليل كبير لتقليل اتصالك بهؤلاء الأشخاص. أولئك الذين يحبونك حقًا سيفعلون ذلك بنكران الذات ويدعمون الخيارات التي تجعلك أسعد.
من المفترض أن يكون هذا هو موسم الفرح والسلام ، أليس كذلك؟ ثم امنح نفسك الإذن لتجربة سلامك وفرحك بأي وسيلة ضرورية.
ربما يعجبك أيضا:
- كيف تقضي ليلة رأس السنة بمفردك وتستمتع بها: 12 لا توجد نصائح مفيدة!
- 6 أسباب تجعلك تكره عيد ميلادك (+ نصائح للتغلب على اكتئاب عيد الميلاد)
