التعامل مع الأشخاص السامين أمر لا مفر منه إلى حد كبير.
سواء كان والدًا نرجسيًا أو زميلًا متعاليًا في العمل، فإن بعض الأشخاص ينسجون الفوضى والبؤس أينما ذهبوا.
إليك 10 طرق ذكية للتعامل مع الأشخاص السامين حتى لا تؤثر طاقتهم وتصرفاتهم السلبية عليك:
1. الحد من التعرض.
غالبًا ما تكون هذه إحدى أكثر الطرق فعالية وسهولة في التعامل مع الأشخاص السامين.
لا يمكن للأشخاص السامين أن يؤذوك إذا لم تسمح لهم بالوصول، لذلك من خلال الحد من تعرضك لهم، فإنك تخلق حاجزًا لطيفًا وسميكًا بينك وبين سمومهم.
إذا استطعت، تجنب الأماكن التي يتردد عليها عادةً أحد معارفك السامين أو حبيبك السابق. اخرج لتناول طعام الغداء بدلاً من الجلوس في غرفة الموظفين مع بريندا مصاصة الطاقة من المحاسبة.
من الواضح أن الحد من التعرض الجسدي يكون أكثر صعوبة إذا كنت مجبرًا على العيش مع شخص سام، ولكن لا يزال بإمكانك حرمانه من الوصول إلى مشاعرك باستخدام بقية الاستراتيجيات الواردة في هذه المقالة.
ولكن إذا كان ذلك ممكنًا، حاول تجنب البقاء في المنزل عندما يكونون كذلك، وعندما تكون أنت كذلك نكون هناك في نفس الوقت، حافظ على خصوصيتك من خلال البقاء في غرفتك، وتجنب الوجبات المشتركة، وما إلى ذلك.
2. ضع الحدود وفرضها.
يتصرف العديد من الأشخاص السامين بالطريقة التي يتصرفون بها لأنه يُسمح لهم بذلك دون أي عواقب.
على هذا النحو، من المهم وضع حدود للسلوك الذي تقبله أو لن تقبله، وتحديد العواقب إذا تم تجاوزها عمدًا.
على سبيل المثال، لنفترض أنك أوضحت لوالدك النرجسي أنك لن تتسامح مع إهانتهم لك أو لعائلتك، وإذا فعلوا ذلك، فسوف يفقدون حقوق زيارة الحفيد لمدة أسبوعين.
إذا تجاوزوا تلك الحدود، ذكّرهم بها واجعل النتيجة تحدث.
من المحتمل أن يلعبوا دور الضحية ويصرون على أن الأمر مجرد سوء فهم، لكن عليك أن تقف على موقفك. بمجرد حصولهم على امتيازات الزيارة مرة أخرى، إذا تجاوزوها مرة أخرى، فسيتم إلغاء الحقوق لمدة أسبوعين آخرين، وهكذا.
3. التواصل بحزم.
هناك مقولة قديمة تقول: 'اللحن هو الذي يصنع الموسيقى'. هذا يعني انه كيف إن تواصلنا أقوى مما يقال.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا قام كلب بتمزيق لعبة طفلك، فما الذي سيستجيب له أكثر؟ عتاب لطيف لوضعه جانبا لأن هذا ليس لطيفا؟ أو 'لا' حادة وحازمة. ضعها في أسفل!'؟
إذا اخترت الأخير، فأنت على حق.
هذا لا يعني أنك يجب أن تنبح بالرد على الأشخاص الذين يسيئون معاملتك، ولكن أوضح من خلال نبرة صوتك ولغة جسدك أنك لن تتسامح مع حماقتهم.
إذا استطعت، حافظ على اتصال قوي بالعين وتوقف لفترة وجيزة قبل التحدث إليهم. تعلم كيفية إظهار صوتك (ولكن ليس الصراخ) حتى يظهر ما تقوله بقوة.
تحدث بوضوح، وتجنب الشتائم، وتأكد من أن وضعيتك تتسم بالثقة المطلقة. ثم، بمجرد الانتهاء من التحدث، حافظ على التواصل البصري إذا استطعت حتى ينظروا بعيدًا.
هذا يضعك في موقع المهيمن وسيجعلهم أقل عرضة لإثارة الأمور في المستقبل.
4. أغلقهم.
في بعض الحالات، الطريقة الذكية للتعامل مع الشخص السام هي إيقافه.
ينجذب المتنمرون والأشخاص السامون نحو أولئك الذين يعتبرونهم 'أهدافًا سهلة'. على هذا النحو، إذا كنت شخصًا لطيفًا ولطيفًا ومحبًا، فسيعتقدون أن فوزهم سهل معك.
ماذا يعني عندما يحدق بك الرجل كثيرا
يتغذى الأشخاص السامون على الدفاعية والغضب والدموع. على النقيض من ذلك، إذا واجهوا معارضة ومقاومة هادئة ولكن حازمة، فسوف يشعرون أنهم لا يملكون اليد العليا ويتراجعون.
لا يحب المتنمرون الأشخاص الذين يقاومون، وسوف يتجنبون المواجهات المستقبلية مع أولئك الذين يرون أنهم أقوى منهم.
لذلك عندما يتعلق الأمر بالأشخاص السامين، تصرف مثل غرير العسل، وليس مثل الأرنب.
5. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي.
بشكل عام، يتصرف الأشخاص السامين بشكل سيئ لأنهم مروا بأشياء أضرت بهم.
ربما تعرضوا لسوء المعاملة من قبل أسرهم، أو أنهم كافحوا من أجل تلبية احتياجاتهم في الماضي.
وبغض النظر عن السبب، فمن المهم أن نتذكر ذلك هُم السمية لا علاقة لها على الإطلاق أنت .
إذا كانوا يهاجمونك أو يسيئون معاملتك، فذلك لأنهم يرونك كوسيلة لجعل أنفسهم يشعرون بالتحسن، وليس كشخص حقيقي.
هذا عليهم.
حاول أن تتذكر هذا في المرة القادمة التي يسيء فيها شخص ما إليك.
تمسك بوعيك بأنه لا يوجد شيء خاطئ فيك، وحاول أن تتخلى عن الأشياء السيئة التي يقولونها.
إن إهاناتهم تتساوى مع طفل صغير يدعوك بالرأس. لن تتضرر بشكل دائم من ذلك لأنهم مجرد طفل سخيف. في الداخل، كذلك الشخص السام الذي يسخر منك أو يحبطك.
6. اذهب إلى الصخور الرمادية.
هذه الطريقة، التي تنجح مع النرجسيين، تكون فعالة أيضًا مع أنواع أخرى من الأشخاص السامين.
في الأساس، يتضمن ذلك عدم الرد عليهم على الإطلاق عندما يقولون لك شيئًا سيئًا.
بدلًا من ذلك، تصور نفسك كقطعة ضخمة من الصخر الرمادي، خالية من كل المشاعر، وأظهر ذلك لهم.
لا تدع أي شيء يقولونه أو يفعلونه يؤثر عليك بأي شكل من الأشكال. إذا كان عليك التواصل معهم بالعين، ركز على المسافة بين أعينهم وانظر من خلالهم.
هذا لا يمنحهم أي شيء للعمل معه، وبما أنهم لن يكونوا قادرين على تغذية أي نوع من المشاعر منك، فسوف يتوقفون عن الاهتمام بك على الإطلاق.
7. تعلم كيفية تمييز من يستحق تعاطفك.
من المهم أن تفهم الآخرين وتتعاطف معهم، ولكن من المهم بنفس القدر أن تتعلم كيفية تحديد من يستحق تعاطفك، ومن يجب أن يبقى على مسافة منه كلما أمكن ذلك.
العديد من الأشخاص السامين يتصرفون بشكل سيء لأنهم مصابون بجروح عميقة.
فبدلاً من التعامل مع ما صدمهم في الماضي، فإنهم يحملون آلامهم معهم ويستخدمونها لمهاجمة الآخرين.
لكن هذا هو الأمر: عدم التعامل مع صدمات الماضي هو خيار.
هناك دائمًا خيارات للتغلب على آلام الماضي، بما في ذلك العثور على معالج جيد.
إذا اختار شخص ما عدم الحصول على المساعدة التي يحتاجها، فهذا قرار واعي.
على هذا النحو، يمكنك أن تفهم أنهم يتصرفون بالطريقة التي يتصرفون بها لأن 'الأشخاص المتضررين ينتهي بهم الأمر إلى إيذاء الآخرين'، ولكنك لا تحتاج بالضرورة إلى منحهم وقتك وطاقتك من خلال التعاطف معهم.
8. أعد صياغة التجارب السلبية باعتبارها فرصًا للتعلم.
الكثير منا يركل أنفسنا عندما نتفاعل بشكل سيء مع الأشخاص السامين. قد نقضي بعض الوقت في التفكير فيما كان ينبغي أن نقوله إذا كنا نفكر بوضوح.
من الأفضل اعتبار هذه التفاعلات بمثابة فرص لتعلم كيفية التحكم في عواطفك والاستجابة وفقًا لذلك في المرة القادمة.
حاول أن ترى الأمر وكأنك تصطدم بغصن شجرة عندما تركب دراجة في طريق جديد. في المرة القادمة التي تسلك فيها هذا الطريق، ستعرف كيف تنحني عندما ترى الغصن قادمًا نحوك.
حاول ألا تلوم نفسك على ردود الفعل غير المثالية تجاه السمية. يبحث هؤلاء الأشخاص عن النقاط الحساسة لدى الآخرين وأمضوا سنوات في تعلم كيفية الضغط على الأزرار.
والآن بعد أن عرفت ذلك، فأنت مستعد لمواجهات مستقبلية مماثلة.
9. تجنب التصعيد من خلال إعادة التوجيه.
إحدى أفضل الطرق لتجنب التصعيد مع شخص سام هي التحكم في التفاعل عن طريق التوجيه الخاطئ.
في الأساس، اهدف إلى إخراج طاقتهم عن مسارها عن طريق رميها في مكان آخر وبعيدًا عنك.
على سبيل المثال، لنفترض أن والدك النرجسي يهين ما ترتديه. لا تعترف حتى أنهم قالوا لك أي شيء، وبدلاً من ذلك اسألهم عن حال صديقهم المحتضر. سوف يقومون بإسقاط هذا الموضوع على الفور وإعادة توجيهه إلى الموضوع الجديد.
يشبه هذا إلهاء طفل صغير عن طريق تقديم وجبة خفيفة له حتى ينسى الحاجة إلى هاتفك.
إنه نهج سريع وقذر، لكنه يعمل.
10. ممارسة اليقظة الذهنية.
هذه طريقة جيدة 'للتبديد الحراري' بعد أن تضطر إلى التعامل مع الأشخاص السامين.
بدلًا من التذمر بشأن ما قالوه أو فعلوه والسماح لذلك بإلحاق المزيد من الضرر بك، تعلم كيفية التخلص منه.
يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة اليقظة الذهنية لمساعدتك على التركيز بشكل كامل على اللحظة الحالية.
إذا كنت جديدًا في اليقظة الذهنية، فإن تقنية تأمل الحواس الخمس التي تركز فيها على ما يمكن أن تكتشفه كل حواسك في تلك اللحظة، هي مكان رائع للبدء.
إذا كان الأذى الذي شعرت به يتطفل على سلام اللحظة، أعد انتباهك إلى كل حاسة، حتى يهدأ الغضب أو المشاعر السلبية.
——
لسوء الحظ، لا يمكننا القضاء على جميع الأشخاص السامين من حياتنا بشكل دائم، ولكن باستخدام الأساليب المذكورة هنا، يمكننا بالتأكيد تخفيف الضرر الذي يلحقونه بنا.
اختر أي منها سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك في ظروف مختلفة، وستكون أقل عرضة للتأثر بتسمم أي شخص في المستقبل.
