© ترخيص الصورة عبر الإيداعالحياة لا تأتي مع علامات يدوية أو واضحة للنجاح. يتعثر الكثير منا ، على أمل أن نكون على الطريق الصحيح بينما يتساءل بهدوء كيف نقيس. الحقيقة هي أن الحياة غير العادية لا تتعلق بالإنجازات الكبرى أو القرارات المثالية. بدلاً من ذلك ، ينبع من السلوكيات المتسقة التي قد تبدو عادية ولكنها تخلق نتائج غير عادية مع مرور الوقت.
تفصل السلوكيات التسعة التالية أولئك الموجودين فقط عن أولئك الذين يزدهرون حقًا. إتقانهم ، وأنت لا تواكب فقط - أنت بالفعل تجاوز الحشد بطرق أكثر أهمية.
1. متابعة من خلال الالتزامات.
تتدفق الكلمات بسهولة من شفاه معظم الناس. إن الوعود والنوايا والالتزامات التي تنتشر مثل البذور في الريح - حتى أن القليل من الجذر وينمو في العمل. عندما تفعل باستمرار ما تقوله ستفعله ، فأنت تقف على الفور عن الجماهير.
الثقة تبني بصمت ولكن بقوة في كل مرة تكرم كلمتك. يتوقف زملائك عن الاستجواب إذا كنت ستقوم بتسليمها. لا يتساءل الأصدقاء عما إذا كنت ستظهر. هذا التقرير مستحق يوم الجمعة؟ أكمل الخميس. القهوة مع صديق قديم؟ أنت هناك قبل خمس دقائق.
يقلل الكثيرون من مدى ندرة الموثوقية في عالمنا من الهاء المستمر والتزايد. الأشخاص الذين يتابعون باستمرار لا يحتاجون إلى الإعلان عن قابليتهم للاعتماد - ببساطة يلاحظون ويستجيبون وفقًا لذلك. تحتوي حياتهم على دراما أقل ، واعتذار أقل ، وعلاقات أقوى.
ربما الأهم من ذلك ، هم تطوير ثقة ذاتية قوية . عندما تعلم أنك ستفعل ما تعد به نفسك ، تتحول الأهداف من التفكير بالتمني إلى نتائج لا مفر منها.
2. احتضان الانزعاج للنمو.
تشعر مناطق الراحة بأمان لذيذ - بالدفاعات ، أو الفقاعات التي يمكن التنبؤ بها حيث لا نواجه أي حكم أو خطر أو عدم اليقين. ومع ذلك ، داخل هذه المساحات الواقية ، لا يزال النمو ذبل وإمكانات نائمة.
الأفراد الاستثنائيون يخطون عمدا نحو عدم الراحة بدلاً من الابتعاد عنه. يتطوعون للحصول على العروض التقديمية على الرغم من قلق الخطابة. يبدأون محادثات صعبة بدلاً من تجنب الصراع. إن إجراءات التمرينات الخاصة بهم تضغط على الحرق بدلاً من التوقف عندما تشكو العضلات أولاً.
ما يبدو وكأنه الشجاعة للآخرين تصبح استراتيجية محسوبة لهم. كل تجربة غير مريحة توسع قدراتها قليلاً ، مثل العضلات التي تزداد قوة من خلال المقاومة. في حين أن معظم الناس ينظمون حياتهم حول تجنب عدم الراحة ، فإن الأداء الأعلى يعترفون بعدم الارتياح المؤقت باعتباره سعر التوسع.
إن الاستعداد للشعور بالحرج أو عدم اليقين أو الطعن اليوم يخلق ثقة الغد والكفاءة والفرص-على المكابر التي لا يمكن الوصول إليها إلى الأبد لأولئك الذين يعطون الأولوية للراحة الفورية على النمو طويل الأجل.
3. الاستماع النشط دون التخطيط لاستجابتك.
أصبحت المحادثات الحقيقية تجارب مهددة بالانقراض. تحتل الأجسام نفس المساحة ، وتبادل الكلمات ذهابًا وإيابًا ، ولكن نادراً ما يحدث اتصال حقيقي. معظم الناس ينتظرون بفارغ الصبر حتى يتمكن دورهم من الكلام ، ويتدربون عقلياً على الردود بينما يتحدث الآخرون.
المستمعون الاستثنائيون يعملون بشكل مختلف. إنهم يمتصون الكلمات والنغمة والمعنى دون تشكيل أحكام أو إعداد الرفض على الفور. يركز انتباههم تمامًا على الفهم بدلاً من الاستجابة.
لاحظ كيف تحافظ أعينهم على اتصال لطيف. لا تزال هواتفهم مدسوسًا ، وإعلامات الإشعارات. تظهر الأسئلة بشكل طبيعي من الفضول بدلاً من البرامج النصية المعدة. يشعر الناس بأنهم سمعوا - سمعوا يسرون - في وجودهم.
المفارقة؟ أولئك الذين يستمعون بعمق يؤثرون على المحادثات بعمق أكثر من المتحدثين المستمرين. ردودهم ، عندما يتم تقديمها أخيرًا ، تتناول المحتوى الفعلي والعاطفة وراء كلمات الآخرين. تعمق العلاقات ، وتتوسع الحلول ، وتوسع الفهم - لأنها أتقنت الفن النادر بشكل متزايد للاستلام بالكامل قبل العطاء.
4. تأخير الإشباع للمكافآت طويلة الأجل.
المتعة الفورية تحيط بنا في كل مكان-انقر فوق واحد المشتريات ، والترفيه المتدفق ، والوجبات السريعة ، وسائل التواصل الاجتماعي. تتطلب مقاومة هذه المكافآت الفورية السباحة ضد التيارات الثقافية القوية.
أفضل الأماكن لأخذ صديقك في عيد ميلاده
يمتلك الأداء العالي قدرة نادرة بشكل متزايد على تأجيل الرضا الفوري لعائدات مستقبلية أكبر. إنهم يستثمرون المال بينما ينفق الآخرون. إنهم يكرسون ساعات لتنمية المهارات بينما ينقل الآخرون من خلال الخلاصات. يعدون وجبات صحية بينما يمسك الآخرون بخيارات مريحة.
الخيارات الصغيرة تتراكم بشكل غير مرئي في البداية. لا أحد يلاحظ القرار اليومي بالممارسة بدلاً من الاسترخاء ، لإنقاذ بدلاً من الإنفاق ، للبناء بدلاً من الاستهلاك. حتى فجأة ، يصبح التأثير التراكمي لا يمكن إنكاره - الخبرة والأمن المالي والإنجاز والخيارات غير المتاحة لأولئك الذين اختاروا الإشباع الفوري باستمرار.
وراء كل إنجاز ذي معنى تقريبًا ، يكمن سلسلة من اللحظات التي اختار فيها شخص ما الفوائد المستقبلية على وسائل الراحة الحالية. إتقان هذا السلوك ، وقد فتحت ربما أقوى مبدأ النجاح المتاح.
5. تلقي ردود الفعل بأمان.
النقد يؤدي إلى ردود الفعل الدفاعية في معظم الناس. سباق القلوب ، وجوه التدفق ، والعقول تدافع لتبرير أو شرح التعليقات السلبية. يحدث الدفاع تلقائيًا-غريزيًا-عندما تشعر صورتنا الذاتية بالتهديد.
الأفراد الرائعين يحافظون على رباطة جأش عندما سماع وجهات نظر حول أوجه القصور . يميلون بدلاً من التراجع. ردهم الأول ليس مبررًا بل فضول حقيقي: 'أخبرني المزيد حول ما لاحظته'.
النظر في مدى اختلاف جلسات التغذية المرتدة بالنسبة لهم. بينما يناقش آخرون أو يقللون أو هجمات مضادة ، يطرحون أسئلة توضيح. إنهم يفصلون قيمته الداخلية عن السلوك المحدد الذي تتم مناقشته. لا تزال ردود الفعل العاطفية تنشأ داخليًا ، لكنها طورت القدرة على التوقف قبل الاستجابة.
بالنسبة لهم ، تمثل التعليقات بيانات قيمة بدلاً من الهجمات الشخصية. كل ملاحظة حرجة ، حتى عند تسليمها بشكل غير كامل ، تحتوي على رؤى محتملة تسرع النمو. منحنى التعلم الخاص بهم يفوق بشكل كبير أقرانهم الذين يظلون محاصرين وراء الجدران الدفاعية.
6. الحفاظ على الاتساق مع العادات اليومية الصغيرة.
التحولات الدرامية تلتقط خيالنا - فقدان الوزن ، نجاح الأعمال المفاجئ ، الشهرة بين عشية وضحاها. نادراً ما نشهد الآلاف من الإجراءات الدنيوية التي خلقت تلك النتائج.
الأشخاص الذين يتفوقون يفهمون القوة السحرية تقريبًا للأفعال الصغيرة كرروا بأمانة. اليومية الصباحية. عشر دقائق من القراءة. تأمل موجز. ممارسة بانتظام. أوقات قاع متسقة. لا شيء مثير للإعجاب بشكل خاص في عزلة ، ولكن التحول عندما يستمر.
النجاح يترك أدلة في التقويمات والروتين. نادراً ما تنجم إنجازاتهم عن رشقات نارية بطولية من قوة الإرادة أو المواهب. بدلاً من ذلك ، يظهر التقدم من الأنظمة التي تجعل السلوكيات الإيجابية تلقائية تقريبًا.
الناس العاديين ينتظرون الدافع قبل اتخاذ إجراء. أداء عالي عكس هذه المعادلة - يتخذون إجراءات ثابتة حتى يتبع الدافع بشكل طبيعي. إن التزامهم تجاه التخصصات اليومية الصغيرة يخلق زخماً يحملهم إلى الأمام بينما يظل الآخرون متوقفين ، في انتظار الإلهام أو الظروف المثالية قبل البدء.
7. وضع حدود صحية.
يتنقل الكثير من الناس الحياة مع علامات 'من فضلك الجميع' غير المرئية معلقة حول أعناقهم. لا يزال وقتهم وطاقتهم واهتمامهم متاحين باستمرار لمن يطالب به. الإرهاق والاستياء متابعة حتما.
الأفراد المهملات الحدودية التعرف على مواردهم المحدودة وحمايتهم وفقًا لذلك. 'لا' يتدفق بشكل مريح من شفاههم دون تفسير أو ذنب مفرط. تتحول الهواتف إلى صامت أثناء العمل المركّز. العلاقات لديها توقعات واضحة حول العلاج المقبول.
مشاهدة كيف يتعاملون مع التدخلات. يتم تقييم الطلبات مقابل الأولويات بدلاً من استيعابها تلقائيًا. ينبع لطفهم من الاختيار الواعي بدلاً من الخوف من الرفض. الاحتياجات الشخصية تتلقى نفس الاحترام الذي يمتدون إلى الآخرين.
الحدود تخلق مساحة محمية حيث يزدهر التميز. تظل الطاقة متاحة لأولويات ذات مغزى بدلاً من تنتشر عبر مطالب لا نهاية لها. العلاقات تتطور العمق بدلاً من الاستياء. تعكس حياتهم الخيارات المتعمدة بدلاً من ردود الفعل اليائسة على توقعات الآخرين.
8. البقاء هادئا تحت الضغط.
تكشف حالات الضغط ما يكمن تحت سلوكيات السطح. عندما تلوح في الأفق المواعيد النهائية ، تندلع الأزمات ، أو ترتفع التوترات ، فإن تفكير معظم الناس يضيق ، ويزيد عواطفها ، وتراجع الفعالية. ردود القتال أو الطيران اختطاف الفكر العقلاني.
أسياد رباطة جأش الحفاظ على التوازن الداخلي على الرغم من الفوضى الخارجية. تبقى الأصوات تقاس عندما تصاعد الآخرين. يبقى التنفس خاضعا للتنظيم خلال حالات الطوارئ. وجودهم يجلب الاستقرار إلى المواقف المتقلبة.
انظر عن كثب إلى أنماط استجابةهم خلال لحظات صعبة. بينما يتفاعل الآخرون بشكل متهور ، فإنهم يخلقون توقفًا مؤقتًا - لحظات غير محسوسة بين التحفيز والاستجابة. تتيح لهم هذه الفجوات الصغيرة اختيار ردود الفعل بدلاً من أن تكون مدفوعة بالاستجابات العاطفية التلقائية.
يجسد أطباء غرفة الطوارئ ومراقبي الحركة الجوية ومفاولي الأزمات هذه السمة بشكل احترافي ، لكننا نواجه الضغط يوميًا بطرق أصغر. الاختناقات المرورية. محادثات صعبة. مواعيد نهائية ضيقة. أولئك الذين تظل صافية خلال هذه اللحظات اتخذ قرارات أفضل ، والحفاظ على العلاقات ، والحفاظ على الصحة بينما يستهلك الآخرون الإجهاد.
9. ممارسة الامتنان يوميا.
تلفت الحياة انتباهنا بشكل طبيعي نحو المشاكل والتهديدات وأوجه القصور - وهو تحيز تطوري يعزز البقاء على قيد الحياة بمجرد أن يقلل من الفرح في كثير من الأحيان. تقوم وسائل الإعلام بدمج هذا التركيز السلبي ، مما يبرز باستمرار ما هو مكسور بدلاً من ما ينجح.
يعيد ممارسو الامتنان عن قصد انتباههم نحو التقدير والوفرة. تسجل أفراح صغيرة على رادارها العاطفي - القهوة ، والتفاعلات الرقيقة ، والأجسام العاملة ، والمشاكل التي تم حلها. لا يشمل تركيزهم ما هو الخطأ فحسب ، بل يشمل أيضًا ما هو صحيح.
غالبًا ما تحتوي المجلات على إدخالات تقدير. تشمل المحادثات اعتراف حقيقي للآخرين. لا تزال الأيام الصعبة تشمل لحظات من التعرف على ما حدث بشكل جيد أو ظلت سليمة على الرغم من التحديات.
يؤكد الأبحاث ما اكتشفوه من خلال الممارسة: لاحظت بانتظام وتذوق الجوانب الإيجابية للوجود يغير بشكل أساسي وظيفة الدماغ و يحسن جودة العلاقة ، و يساهم في الرفاه العام . على الرغم من أنها ليست محصنة ضد صعوبات الحياة ، إلا أنها تعاني من مشهد عاطفي أكثر ثراءً وأكثر توازناً من أولئك الذين يظل انتباههم ثابتًا في المقام الأول على المشكلات وأوجه القصور.
ختاماً
هذه السلوكيات التسعة ليست براقة أو معقدة بشكل خاص ، ومع ذلك تخلق اختلافات غير عادية في جودة الحياة والإنجاز. ما يجعلهم قويين هو إمكانية وصولهم - لا يتطلب السلوك أي موهبة خاصة ، مجرد ممارسة ثابتة ووعي. يكمن الجمال في البدء أينما كنت. إتقان حتى نقطة واحدة في هذه القائمة يخلق تموجات إيجابية عبر الآخرين. ابدأ في زراعة هذه السلوكيات اليوم ، وشاهد كيف تتحول حياتك بثبات.
