الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة لشركاء محددين. نتلقى عمولة إذا اخترت إجراء عملية شراء بعد النقر عليها.
ما الذي يجعل بعض الناس أكثر نجاحًا من غيرهم؟
أو بالأحرى ، ما هي القوة الدافعة وراء نجاحهم والتي لا يبدو أن الآخرين يجسدونها؟
لا يقتصر هذا النجاح على المكاسب المالية أو التقدم الوظيفي ، ولكن يمكن أن يشمل أيضًا الحفاظ على نظافة منزلهم ، أو البقاء في حالة بدنية جيدة.
بشكل عام ، الأشخاص الذين ينجحون في الأشياء التي يقومون بها في الحياة يشتركون في شيء واحد: تأديب.
لكن ماذا يعني الانضباط؟
يربط معظم الأشخاص هذه الكلمة بقواعد الأشخاص الآخرين والعقوبات التي تتبع في حالة انتهاك هذه القواعد. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يتم تعريف الانضباط من خلال ضبط النفس والبنية والنظام.
فيما يلي بعض الأشياء الرئيسية التي يقوم بها الأشخاص المنضبطون والتي تحقق لهم النجاح.
1. لا يختلقون الأعذار.
لدى معظم الناس مجموعة من الأعذار حول سبب عدم قيامهم بشيء أو بآخر. إما أنه ليس الوقت المناسب ، أو ليس لديهم المعدات المناسبة ، أو يجب عليهم الاهتمام بـ X من الأشياء أولاً.
يعرف الأشخاص المنضبطون أولوياتهم ، ويضعون كل شيء جانبًا حتى يهتموا بما يجب القيام به.
إذا قرروا غسل الأطباق كل مساء ولكن في إحدى الليالي يريدون الاسترخاء ومشاهدة فيلم بدلاً من ذلك ، فإنهم يعرفون أن الفيلم يمكن أن ينتظر. لقد التزموا بالقيام بذلك ، وهذا الالتزام له الأسبقية على أي شيء آخر.
إذا فقدوا وعيهم بسبب الإرهاق أو الألم ، فهذه قصة مختلفة ، لكن اختيار وضع الأولوية جانباً من أجل الرغبة في شيء آخر ليس خيارًا بالنسبة لهم.
وبالمثل ، إذا ظهرت عقبة لم يتوقعوها ، فسيجدون طريقة للتغلب عليها ولن يستخدموا تلك العقبة كذريعة لعدم القيام بشيء ما.
2. لقد وضعوا أهدافا.
الشخص المنضبط الذي يريد تحقيق هدف ما سوف يتأكد من القيام بذلك بالطريقة الصحيحة. سيستخدمون عادةً طريقة SMART: محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة زمنيًا.
على سبيل المثال ، بدلاً من قول 'أرغب حقًا في تعلم اللغة الإسبانية في وقت ما' ، سيقولون 'سأصل إلى مستوى الكفاءة في اللغة الإسبانية B2 في غضون عامين من الدراسة'. يغطي الجزء المحدد والمحدود زمنيًا من البرنامج. ثم سيختارون مقدار الوقت الذي يقضونه في الدراسة وممارسة اللغة المذكورة أسبوعياً ويتابعون تقدمهم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكافئون أنفسهم عندما يصلون إلى مراحل مختلفة.
هذا نهج فعال لأنه تم وضعه بدقة ويتبع مسارًا محددًا للغاية. لا يتعين عليهم التساؤل عن الخطوات التي سيحتاجون إلى اتخاذها بعد ذلك: فهناك خطوات وإرشادات يجب اتباعها.
3. لديهم روتين منتظم.
يؤدي اتباع روتين منتظم إلى التخلص من التخمين فيما يجب القيام به في أي يوم. بدلاً من الاستيقاظ والتساؤل عن كيفية تخصيص وقت ذلك اليوم ، فهم يعرفون بالضبط ما هي خططهم وما هو المطلوب لإنجازها.
قد يبدأون كل يوم بدش وعصير ، أو ينتهيوا كل مساء بممارسة اليوجا واليوميات. ربما يذهبون إلى فصل دراسي كل ثلاثاء وخميس حتى يعلموا أن لديهم تلك الأيام إما لحرق الطاقة أو للتطلع إليها فيما يتعلق بالإبداع والتواصل الاجتماعي.
يزدهر الناس بالروتين منذ الطفولة فصاعدًا ، على الرغم من أن الكثيرين يثورون ويحاولون العيش بشكل عفوي وفوضوي قدر الإمكان. ومع ذلك ، إليك نصيحة ممتعة: إذا انتبهت ، فستجد أنه حتى أكثر الحفلات وحشية لديهم روتين ، حتى لو رفضوا الاعتراف بذلك. قد يكون هذا بسيطًا مثل طلب نفس الشيء في كل مرة يذهبون فيها إلى المقهى المفضل لديهم. إنه محك يحتفظون به دون وعي للحفاظ على درجة معينة من النظام والأمن في حياتهم.
4. أنها تهدف إلى الاتساق.
هذا يختلف قليلاً عن الروتين ، حيث لا يجب أن يحدث كل شيء يوميًا (أو أسبوعيًا) حتى يظل ثابتًا. بدلاً من ذلك ، فهو متمسك بالالتزام ، سواء كان ذلك في الداخل أو في الخارج. قد يتعلق الأمر بقرار اتخذهوا بشأن اختياراتهم الغذائية ، والتفاني في تعلم لغة أو مهارة جديدة ، وما إلى ذلك.
على سبيل المثال ، قد يقررون أنهم لن يأكلوا السكر بعد الآن. على هذا النحو ، لن يحتفظوا بأي سكر في المنزل ، ولن يشتروا أي منتجات مسبقة الصنع تحتوي على سكر مضاف. ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على الاتساق ، سيتجنبون أيضًا استهلاكه عندما لا يكونون في المنزل.
الشيء نفسه ينطبق على تعلم شيء جديد أو التأمل. إذا كانوا مسافرين ، يمكنهم تثبيت تطبيق لغة على هواتفهم حتى يتمكنوا من الاستمرار في التدرب على الرحلات الجوية أو رحلات القطار. أو سيستغرقون بضع دقائق للتأمل في أول شيء في الصباح ، وممارسة القليل من اليوجا قبل النوم. بهذه الطريقة يحافظون على ممارسة ثابتة بغض النظر عن الظروف المخففة. (هل تذكر الجزء 'لا أعذار' الذي تم ذكره أولاً؟
يسير هذان العنصران جنبًا إلى جنب ، حيث يضيع الكثير من الناس دقائق لا حصر لها (أو ساعات) من حياتهم على ملاهي فارغة.
انتبه لما تخصص وقتًا له وما لا تفعله. إذا قلت إنه 'ليس لديك وقت' للتمرن أو الدراسة ، ولكن يمكنك ممارسة الألعاب على هاتفك لساعات ، إذن لديك كثير من الوقت: أنت تختار فقط إنفاقه بشكل سيء.
الناجحون لن يضيعوا وقتهم على الأشياء التي لا تدفعهم نحو النتيجة المرجوة ، خارج أوقات الفراغ أو الوقت الاجتماعي المخصص. سوف يضعون جانباً جميع عوامل الإلهاء المحتملة حتى يتمكنوا من التركيز على المهمة أو السعي وراء ذلك.
إذا كانوا يرغبون في ممارسة الرياضة أو الدراسة ، فسوف يتركون أشياء مثل الهواتف أو الكتب في غرفة أخرى حتى لا يكون هناك ما في متناولهم لإغرائهم. فكر في دوجو أو الأشرم: هذه مساحات كبيرة ونظيفة وخالية من كل شيء باستثناء المعدات الحيوية وزجاجات المياه.
أنا صانع قائمة متحمس الآن ، لكنني لم أكن دائمًا على هذا النحو. منذ حوالي 20 عامًا ، كان لدي مدير مذهل وملهم شاركه أسلوبه في البقاء على المسار الصحيح. كل صباح ، قبل الغوص في عمل اليوم ، كان يضع قائمة بكل ما يحتاجه ويريد إنجازه في ذلك اليوم.
قدّر مقدار الوقت الذي ستستغرقه كل مهمة لإنجازها وكتب هذا الرقم بجانب كل عنصر في القائمة. ثم قرر أيهما كان الأكثر أهمية ، وأيهما يمكن القيام به لاحقًا. على هذا النحو ، يمكنه التعامل مع مهام اليوم مثل الفرز ، ومعرفة الأولويات وتخصيص X مقدار الوقت للقيام بكل منها.
نادرًا ما كان غير قادر على إنجاز كل شيء في قائمته اليومية ، وكانت تلك المناسبات دائمًا بسبب ظروف مخففة مثل انقطاع التيار الكهربائي أو التدريبات على الحريق.
7. إنهم منظمون.
ينظم الأشخاص أوقاتهم وجداولهم بالطرق التي تناسبهم بشكل أفضل. على سبيل المثال ، قد يكون لدى أحدهم مخطط رقمي يتتبع فيه أشياء مثل المواعيد النهائية للعمل والمواعيد وما إلى ذلك ، بينما يحتفظ شخص آخر بمفكرة في جيبه حتى يتمكن من التحقق من الأشياء عند إكمالها.
لدي تقويمان هائلان للمسح الجاف على جدار المطبخ: أحدهما مخطط أسبوعي والآخر يغطي ثلاثة أشهر في لمحة.
يمتد هذا النوع من التنظيم أيضًا إلى العناصر المادية. كل شيء له مكان مناسب ليتم تخزينه ، لذلك يتم وضع الأحذية والملابس بعيدًا بعناية بدلاً من إلقاؤها على الأرض ، ويتم تخزين مكونات الطهي المختلفة بطريقة منطقية للطباخ ، وما إلى ذلك.
في حالتي ، يتم الاحتفاظ بمكونات الأطباق الثقافية المختلفة معًا. أعلم أنني سأجد دائمًا دقيق السمن وكالا شانا في نفس حاوية المؤن ، وصندوق آخر يحتوي على الطحينة والسماق والزعتر. هذا تنظيم منطقي ، حيث يتم تخزين العناصر التي تتوافق معًا.
8. يرافقون الأشخاص الذين لديهم نفس الأهداف أو التفاني.
قليل من الأشياء تضر بالانضباط الذاتي مثل كونك محاطًا بالرافضين والمخربين. قد تعتقد أن معظم الأشخاص لن يحاولوا إقناع من حولهم أو تخريبهم - وخاصة أولئك الذين يدعون أنهم يهتمون لأمرهم - ولكن إجراء مسح سريع من خلال subreddit السياج سيغير رأيك.
قد يسخر منك أصدقاؤك وأفراد عائلتك بسبب اختياراتك في أسلوب حياتك. إذا كنت نباتيًا ، فقد يتسلل عصير اللحم إلى طعامك. أو قد يكسرون معدات التمرين لمنعك من الحصول على الشكل. يحدث هذا غالبًا عندما يشعر الناس بعدم الأمان بشأن أسلوب حياتهم ويحاولون إجبار الآخرين على الوصول إلى مستواهم.
يحيط الأشخاص المنضبطون أنفسهم بأولئك الذين يشاركونهم نوع الانضباط أو يشجعونه. إنهم يبقون بعضهم البعض على المسار الصحيح ، ولن يجلبوا الإغراءات أو السلبية إلى المجموعة.
9. يحاسبون أنفسهم.
تحدثنا عن الأعذار في وقت سابق ، لكن هذا مختلف. كثير من الناس يلومون الآخرين على مصائبهم بدلاً من تحمل المسؤولية عن الكيفية التي سارت بها الأمور.
يتبنى البعض منهج الضحية ، ويتحدثون عن كيف أن الصدمة في الماضي تعني أنهم يتعرضون الآن للإثارة إذا لم ينهوا مشروعًا في الوقت المحدد ، مما يجعل عيوبهم خطأ شخصًا آخر.
يعرف الأشخاص المنضبطون أنهم مؤلفو قصصهم الخاصة ، وبالتالي فهم المسؤولون النهائيون إذا نجحت المساعي. أم لا.
إذا أفسدوا الأمر لأنهم تماطلوا أو نسوا إنجاز شيء ما في الوقت المحدد ، فإنهم يمتلكونه. علاوة على ذلك ، فهم لا يحاسبون أنفسهم فحسب ، بل يتخذون أيضًا خطوات لتصحيح الوضع.
هذا لا ينطبق فقط على مساعيهم الشخصية ، أيضًا. الأشخاص المنضبطون يصنعون أرباب عمل عظماء لأنهم يتحملون العثرات ويقومون بإصلاحها بسرعة ، بدلاً من محاولة تجاوز المسؤولية أو شرح أخطائهم. هذا يظهر نزاهة هائلة ويكسبهم قدرًا كبيرًا من الاحترام.
أو ، بعبارات أبسط ، يجعلون حياتهم أولوية بدلاً من صب الوقت والطاقة في الثقوب السوداء العاطفية للآخرين. نادرًا ما ينخرطون في دراما الآخرين لأنهم يعرفون أن هذا ليس عبء عليهم تحمله.
بالتأكيد ، سيظلون أذنًا مستمعة لأولئك المقربين منهم ، وسيساعدون في حالات الطوارئ ، لكن ليس لديهم الوقت ولا الصبر لتحمل الآخرين الذين يرفضون المشي بمفردهم.
علاوة على ذلك ، فإنهم يشجعون الآخرين المقربين منهم على ترتيب أنفسهم ، وقد يعرضون حتى مساعدتهم إذا وعندما وصلوا إلى هذه النقطة.
11. لا يقضمون أكثر مما يستطيعون مضغه.
هذا يعني أنهم لا يحاولون القيام بالكثير من الأشياء في وقت واحد ، لأنهم يعلمون أن ذلك سوف ينشر طاقتهم بشكل ضئيل للغاية. بدلاً من ذلك ، سيختارون شيئًا أو شيئين يعرفون أنه يمكنهم القيام به بدقة (وبصورة جيدة) بدلاً من عشرات الأشياء التي لن يتمكنوا من التركيز عليها بشكل صحيح.
غالبًا ما تكون هذه المساعي مختلفة ولكنها متكاملة. على سبيل المثال ، قد يختارون تحديًا جسديًا وفكريًا يمكنهم من تقسيم وقتهم بينهما. قد يمارسون الرياضة لمدة ساعة في الصباح أو بعد الظهر ، ثم يقضون ساعة في المساء مع تعلم اللغة المذكورة أعلاه ، أو يدرسون موضوعًا يثير إعجابهم. إذا فعلوا شيئين أو ثلاثة أشياء جسدية في اليوم ، فسيتم استنزافهم جسديًا. الأمر نفسه ينطبق على التحفيز العقلي المفرط: سيصابون بالإرهاق ولن يكونوا قادرين على التركيز على أي شيء.
12. لا يستسلمون.
يعرف الأشخاص المنضبطون أن كل شخص يمكن أن يعاني من انتكاسات ، لكن هذه الانتكاسات ليست عذراً للاستسلام. يشبه إلى حد كبير إيجاد طريقة للتغلب على العقبات غير المتوقعة ، سيعيدون تجميع صفوفهم وإما أن يحاولوا مرة أخرى أو يجدون طريقة أخرى للالتزام بروتينهم أو تحقيق هدفهم.
اعتمادًا على الانتكاسة أو العائق الذي يواجهونه ، قد يتطلب ذلك تغيير المرمى أو حتى تغيير الاتجاه تمامًا. المفتاح هنا هو أنهم لا يستسلمون وأنهم ببساطة يستلقون على الأرض في بركة من اليأس. إنهم يعملون بما لديهم من موارد في ذلك اليوم - سواء كانت طاقة أو موارد أو قدرة جسدية أو معدات - ويستمرون في العمل.
*
إذا كنت تهدف إلى مزيد من الانضباط الذاتي في حياتك ، فقد تستفيد من دمج بعض هذه العادات والأساليب. لن يعملوا جميعًا مع الجميع ، وكما ذكرنا ، سيتعامل الأشخاص المختلفون مع إدارة الوقت بطرق مختلفة.
المفتاح هو العثور على مجموعة من الأساليب التي تناسبك بشكل أفضل ، ثم تكون متسقة معها.
هل تريد أن تكون أكثر انضباطًا ولكنك تكافح للقيام بذلك بنفسك؟
نحن حقًا ننصحك بالتحدث إلى معالج لتصل إلى حيث تريد أن تكون. لماذا؟ لأنهم مدربون على مساعدة الناس في مواقف مثل حالتك. يمكنهم مساعدتك في تحديد أسباب افتقارك للانضباط وتقديم نصائح مخصصة لتخطي تلك العوائق الذهنية.
مكان جيد للحصول على مساعدة احترافية هو موقع الويب BetterHelp.com - هنا ، ستتمكن من الاتصال بمعالج عبر الهاتف أو الفيديو أو الرسائل الفورية.
يفتقر الكثير من الناس إلى الانضباط ويحاول معظمهم الخوض في الأمور وإجبار أنفسهم على القيام بالأشياء - دون جدوى. إذا كان ذلك ممكنًا في ظروفك ، فإن العلاج هو أفضل طريقة للمضي قدمًا بنسبة 100٪.
هذا الرابط مرة أخرى إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الخدمة BetterHelp.com تقدم وعملية البدء.
