5 ممارسات رواقية لمساعدتك على الإبحار بنجاح في الحياة
الرواقية هي فلسفة اكتسبت زخما وزخما في مجال المساعدة الذاتية في السنوات الأخيرة ، ولكن لها تاريخ طويل.
يرى الكثير من الناس أنه وسيلة لإدارة مشاعرهم السلبية بشكل أفضل وتنمية السلام والسعادة.
لكن هل هذا هو ما تدور حوله الرواقية؟ هل هذا شيء يمكن أن تساعدك فيه الرواقية؟ حسنًا ، دعنا نستكشف ذلك.
المفهوم الخاطئ الشائع للرواقية
يوجد فرق كبير بين الرواقية بالأحرف الصغيرة والحروف الكبيرة 'S' الرواقية في الثقافة والفهم الحديثين.
في الثقافة الحديثة ، ينظر الكثير منا إلى الرواقي على أنه غير عاطفي ، وغير عاطفي ، وفي الأساس صخرة رمادية. لهذا السبب ، ينظر الكثير من الناس إلى الرواقية كأداة لإيجاد طريقك إلى عدم الاهتمام ، وعدم الشعور بالمشاعر بدلاً من الشعور بالألم حتى يتوقفوا عن زعزعة سلامك وسعادتك وحياتك.
هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن حقيقة الرواقية.
تتعلق الرواقية بالعديد من الأشياء ، لكن لا يُقصد بها أن تكون أداة لجعل نفسك في صخرة غير عاطفية. بدلاً من ذلك ، تتعلق الرواقية بمقاربة الحياة بالمنطق والعقلانية بدلاً من أن تكون في نزوات مشاعرك ، والتي غالبًا ما ستوقعك في المشاكل.
نعم ، يمكنك وستشعر بالعواطف. أنت إنسان. أنت على مفترض لتشعر بالعواطف ، على الرغم من الاكتئاب.
لكن ما لا تريد فعله هو السماح لعواطفك بالتحكم في أفعالك لأن ذلك يؤدي غالبًا إلى نتائج مروعة.
خذ بعين الاعتبار المثال التالي:
شخص ما يناديني بالأحمق أمام الناس الآخرين. هذا من شأنه أن يجعلني غاضبًا ، وسيكون ذلك منطقيًا. هذا الشخص لم يحترمني ، لذلك يحق لي أن أغضب.
لكن ماذا بعد ذلك؟
حسنًا ، هناك طريقان للأمام.
المسار الأول هو الاستسلام لغضبي ودفاعي ، والانخراط ، الأمر الذي سيؤدي إلى تصعيد الموقف. ربما أتقدم وألكمه في وجهه. ثم ماذا؟ ما هو أسوأ سيناريو؟ السيناريو الأسوأ هو أنني ضربته بقوة بما يكفي لإسقاطه ، وأثنى رأسه عن الحائط أو الأرض ، ويموت. بعد ذلك ، ذهبت إلى السجن بتهمة القتل الخطأ لمدة 20 عامًا ، مما أدى إلى صدمة العديد من الأشخاص المعنيين ، وتدمير سلام وحياة شخصين على الأقل.
أو يمكنني أن أسلك المسار الثاني. يمكنني الاستماع إلى هذا الشخص وهو يتحدث بلا معنى وأعلم أن هذا الشخص لا يعرفني وأنه لا يوجد سبب يدفعني للاهتمام برأيه. أي شخص يستمع إلى هذا الشخص دون التشكيك فيه على الأرجح لا يستحق التواصل معه. نعم ، قد أكون غاضبًا ، لكن أفعالي هي الأشياء الوحيدة التي أتحكم فيها حقًا. أستخدم المنطق والعقلانية لأترك هذا الشخص يفعل ما سيفعله ، ثم نواصل حياتنا سليمة. وآمل أن يتمكن هذا الرجل من خلق السلام داخل نفسه لأنني أعرف مدى فظاعة أن تعيش غاضبًا وعدوانيًا.
الرواقية ، فيما يتعلق بالعواطف ، لا تعني أن تصبح بلا عاطفة. يتعلق الأمر بممارسة السيطرة على عواطفك بحيث تتوقف عن التسبب في اتخاذ قرارات سيئة. إليك بعض الممارسات الرواقية التي يمكن أن تساعدك على القيام بذلك.
5 ممارسات رواقية قد ترغب في تبنيها كجزء من أسلوب حياتك وعقليتك
1. النظر في الأعمال الماضية والحالية من خلال الفضيلة.
'الفضيلة هي الخير الوحيد'.
إنها جملة تلخص البوصلة الأخلاقية للرواقية.
تُعرّف الفضيلة بأربعة أشياء قد تتعرف عليها من فلسفات وديانات أخرى - الحكمة ، والعدالة ، والشجاعة ، والاعتدال.
من خلال التفكير في أفعالك السابقة من خلال الفضيلة ، يمكنك الحصول على فكرة عن كيفية تغييرها لمسار حياتك أو نتيجة الموقف.
نفس الممارسة جديرة بالاهتمام للأعمال الحالية. هل هذا حكيم؟ هل هذا عادل؟ هل هو شجاع؟ هل هو معتدل؟ وإذا كانت الإجابة لا ، فابحث عن إجراء يكون كذلك. بعد ذلك ، ضع في اعتبارك ما قد حدث بدلاً من ذلك. يجب أن يساعدك هذا التمرين على فهم قوة وسلامة الفضيلة بشكل أفضل ، حتى عندما تكون غير سارة.
يسعى الرواقيون إلى التصرف وفقًا للفضيلة لأن الفلسفة تعلمنا أن كل شيء في الحياة يمكن أن يؤخذ منا باستثناء شخصيتنا. يمكنك أن تفقد حياتك المهنية ، وأحبائك ، وصحتك ، وثروتك ، وكل ما عملت من أجله. لكن ، من المفترض ، لا يمكنك أن تفقد شخصيتك واختيار أفعالك.
على الرغم من أنه ينبغي القول أن هذه فكرة قديمة إلى حد ما. يفهم معظم الناس أن المرض العقلي وقضايا الصحة العقلية الأخرى يمكن أن تجعلنا نتصرف بطرق تخرج عن طبيعتنا تمامًا.
ومع ذلك ، لا يوجد أحد مثالي ، ولا أحد يفهمه تمامًا. لن تفعل ذلك أيضًا. كل ما يمكنك فعله هو السعي للارتقاء إلى هذا المعيار.
إذن ، ماذا يعني التصرف بالفضيلة؟ حسنًا ، إليك نسخة من Cliff-Notes ، ولكن ضع في اعتبارك أن بناء فهم المرء لهذه المفاهيم يمكن أن يكون مسعى مدى الحياة مع العديد من الظروف التي يمر بها المرء.
حكمة: لفهم ما يجب أن نختار. للتمييز بين الخير والشر. لتحديد ما هو في سيطرتنا وما هو ليس في نطاق سيطرتنا.
عدالة: أن نتصرف بطريقة صحيحة وعادلة تجاه مجتمعنا وإخواننا من البشر وأنفسنا.
شجاعة: ل كن شجاعا في مواجهة الشدائد والصراع الهادف. عدم الخوف من فقدان الرأي العام والفقر والمرض والموت وظروف الحياة السلبية لاتخاذ الإجراءات الفاضلة.
الاعتدال: التصرف بانضباط وضبط النفس وضبط النفس. لتنظيم عواطف المرء عندما تتصاعد مشاعره.
بسيط بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟
سهل؟ ليس عن طريق تسديدة طويلة.
ليس من السهل التصرف باتباع هذه المفاهيم ، خاصة عندما لا تسير الأمور على ما يرام بالنسبة لك. من الصعب أن تكون شجاعًا وأن تتصرف بعدل في موقف قد يؤذيك. أحيانًا يكون من الحكمة عدم اتخاذ اتجاه في الوقت الحالي ؛ عليك أن تكون قادرًا على التوفيق بين ذلك.
بالإضافة إلى الأسباب التي سبق ذكرها والسعي إلى أن تكون جيدًا ، فإن السعي إلى العمل الفاضل هو أيضًا من أجل سلامك.
ضع في اعتبارك مقدار الفوضى والألم والمعاناة التي أحدثتها كذبة واحدة في حياتك. هل دمرت صداقة؟ علاقة؟ يكلفك وظيفة؟ جعل الآخرين ينظرون إليك بشكل سلبي؟ ما هو شعورك تجاه نفسك؟ جيد؟ سعيد؟ امن؟
ولكن ماذا لو تصرفت بالفضيلة؟ ماذا لو كنت شجاعًا وفقط بقول الحقيقة؟ نعم ، ربما تسبب ذلك في بعض المشكلات. ولكن ما مقدار المشكلة الأكبر التي كان يمكنك تجنبها؟
2. احتضن الانزعاج لبناء قدرتك على التسامح تجاه غير المريح.
'خذ حمامًا باردًا.'
هذه النصيحة هي شيء ستجده عبر الإنترنت في المحتوى المرتبط بالرواقية.
والسؤال الواضح هو ، 'لماذا؟'
الأمر بسيط — يتم تقديم هذه النصيحة بشكل عام فيما يتعلق بالممارسة الرواقية المتمثلة في احتضان عدم الراحة لأن الجميع يحتاج إلى الاستحمام. وبالتالي ، من السهل أن تدمجها في حياتك.
بمعنى أوسع ، تكمن الفكرة في وضع نفسك في مواقف غير مريحة حتى تتمكن من تدريب وممارسة ضبط النفس بشكل منتظم لتكون جاهزًا عندما تظهر المشاكل الحقيقية.
يمكنك التفكير في الأمر في سياق رياضي. عداء الماراثون لا يصعد ويدير ماراثون فقط. إنهم يتدربون ويتأقلمون ، ثم يجرون الماراثون.
وبالمثل ، من خلال احتضان انزعاجك بانتظام ، فأنت تتدرب وتكيف نفسك عندما يأتي ذلك الماراثون يركض نحوك.
هناك العديد من الطرق لتقبل الشعور بعدم الراحة. يمكنك الاستحمام بماء بارد أو شرب الماء فقط أو النوم على الأرض أو حرمان نفسك من أي وسائل راحة.
ولست بحاجة إلى القيام بذلك لبقية حياتك أو إلى الأبد. تبدأ صغيرة. اذهب لمدة أسبوع ، ثم ثلاثين يومًا ، أو ربما لفترة أطول إذا كنت تشعر بالميل. لكن افعلها بانتظام.
3. فكر في معدل الوفيات بانتظام.
تذكار موري
هذا لاتيني: تذكر أنك ستموت.
ضع في اعتبارك موتك بانتظام. ضع في اعتبارك موت أصدقائك وعائلتك وأي من أحبائك قد يكون لديك.
لا يجب أن يكون هذا محبطًا. بدلاً من ذلك ، اعتبره تذكيرًا ملهمًا بذلك لديك حياة يمكنك أن تفعل شيئًا به إذا استيقظت وبدأت في فعل ذلك!
توقف عن التسويف. توقف عن تأجيل الأشياء التي تريد القيام بها ، والعواطف التي تريد متابعتها ، والأحب التي تريد أن تمنحها. تذكار موري.
كل يوم يمكنك سماع الناس يشجبون مقدار ما يتعين عليهم فعله وقلة الوقت المتاح لهم للقيام بذلك. كل يوم يندم الناس على الفرص التي لم يستغلوها ، والأشياء التي لم يفعلوها ، والعلاقات التي لم يقدروها ، وأكثر من ذلك بكثير.
الحقيقة هي أن لديك الوقت. لدينا جميعًا الوقت ولكننا نضيع الكثير منه من خلال الجهود غير المركزة والمشتتات.
تذكر أنك ستموت.
قد يكون الأمر الآن وأنت تقرأ هذه الكلمات أو بعد 100 عام في المستقبل. في كلتا الحالتين ، ستموت - لذا توقف عن إضاعة حياتك ووقتك.
بدلاً من ذلك ، افعل ما يجب القيام به. اسع وراء شغفك. ابذل قصارى جهدك مع ما هو أمامك الآن. قد لا يكون هناك غد لك أو لمن تحب.
لديك حياة واحدة فقط. لا يمكنك الانتظار. يجب أن تبدأ في فعل الشيء الصحيح اليوم ، والسعي وراء ما تريد ، وحب وتقدير ما لديك. غدا قد يكون الغبار في مهب الريح.
4. احتضان وحب مصيرك ، للخير أو الشر.
احب فاتي
هذه عبارة لاتينية أخرى. وتعني: أحب مصيرك.
ما هو الوضع الصعب الذي تؤجله حاليا؟ ما هو الألم الذي تعاني منه؟ هل هي مشكلة صحية؟ مرض عقلي؟ صدمة؟ فقدان من تحب؟ تعاطي المخدرات؟ هل انتهت العلاقة؟ ربما فقدت وظيفة؟ ربما وظيفتك الحالية تدمر صحتك ، وتحتاج إلى وظيفة جديدة؟
مهما كانت الظروف ، اسمح لنفسك أن تشعر بالحزن والحزن ، أو أيًا كان ما تشعر به.
لكن إذا كنت تسعى جاهدة لتبني الرواقية أو ممارساتنا ، فلا يجب أن تدع ذلك يمنعك من المضي قدمًا. لا يمكنك الاستلقاء في المعاناة والتمرغ. تذكار موري - ليس لديك وقت لذلك.
تحتاج إلى البدء في معالجة المشكلة. وإذا كنت لا تعرف من أين تبدأ أو كيف تفعل ذلك ، فانتقل إلى Google واكتب ، 'كيف يمكنني التعامل مع' مشكلة س 'وابدأ البحث. لديك عالم من المعلومات في متناول يدك. ضعها في العمل!
احب فاتي هي عبارة غالبا ما يساء فهمها. أشعر أن سبب سوء فهم هذه العبارة يرجع إلى الطريقة التي ننظر بها كمجتمع إلى الحب.
يشفي الحب. الحب يمزق الجدران. الحب جميل. الحب دافئ ، مشمس ، ومرضي. الحب هو كل ما تريده من التجربة الإنسانية. وهذا ما نركز عليه.
لكن هل هذا كل ما في الحب؟ لو كان، احب فاتي سيكون بسيطا.
الحب أعمق بكثير من اللمعان واللمع. الحب يقف بجانب شريكك عندما يتم تشخيص إصابته بالسرطان. الحب هو الألم والمعاناة لفقدان شخص قريب منك. يحاول الحب أن يمد يده إلى شخص قد يصفعه بعيدًا. الحب هو السعي ليكون لطيفا مع الناس غير الطيبين. يحاول الحب فعل الشيء الصحيح عندما لا يكون كل من حولك كذلك.
الحب جميل جدا ومؤلم جدا في بعض الأحيان.
احب فاتي —أحب مصيرك.
مصيرك هو ما تختبره في الحياة ، وليس ما يحكم عليك به القدر. سوف تواجه المعاناة والمصاعب والألم. سوف يأتي لك عاجلا أم آجلا. ليس هناك من تجنبها.
اذن ماذا تفعل؟ هل تهرب منها؟ إخفاء منه؟ يمكنك المحاولة ، لكنها ستلحق بك عاجلاً أم آجلاً. وكلما طالت مدة الهروب منه ، كلما طالت مدة مواجهته وقبوله والتغلب عليه.
بدلاً من ذلك ، يسعى الرواقيون جاهدين لتحية مصيرهم بابتسامة دافئة وأذرع مفتوحة. نعم ، هذا الشيء الفظيع حدث لي! نعم ، هذا ليس عدلاً أو صحيحًا! نعم ، قد أكون الناجي من شر البشر لبشر آخرين!
لكن هذا المصير ملكي ومصيري وحدي. أنا الشخص الذي يجب أن أرحب به بأذرع مفتوحة حتى أبدأ في الشفاء ولا أدع هذا يدمرني.
5. إنشاء عادة يومية.
اليوميات هي موضوع ساخن في مجالات الصحة العقلية والمساعدة الذاتية. وعلى الرغم من أنها عصرية وشبه مبتذلة في هذه المرحلة ، إلا أن هناك سببًا لذلك.
كتابة اليوميات هي أداة قوية ليس فقط لصحتك العقلية والعاطفية ولكن أيضًا في الممارسة الرواقية. تدوين اليوميات هو الوقت الذي تجلس فيه لتفكر في أفعالك وأفكارك ومشاعرك لهذا اليوم. تدوين اليوميات هو وقت للتفكير يمكنك فيه التفكير بشكل هادف في ما إذا كنت ترقى إلى المستوى الذي تسعى إليه أم لا.
تأتي الفائدة الرئيسية من كتابة اليوميات من جعلها عادة منتظمة. لن ترى فوائد التخطيط طويل المدى والتفكير في الاعتبار إذا كنت تفعل ذلك من حين لآخر فقط.
وعلى الرغم من أنك ستجد العديد من الاقتراحات حول كيفية كتابة اليوميات - مثل كتابة أفكارك أو تسجيلها - أقترح كتابة دفتر يومياتك يدويًا بدلاً من ذلك. الكتابة اليدوية هي إجراء منهجي يشترك فيه أجزاء مختلفة من دماغك. يمنحك العمل الثابت البطيء للكتابة اليدوية مزيدًا من الوقت للنظر في أفكارك ومشاعرك أثناء الكتابة.
بالإضافة إلى ذلك ، تجبرك الكتابة اليدوية على التفكير في كيفية التعبير عن نفسك لأنه لا يمكنك الرجوع بسهولة وتصحيح الأمر ببضع ضغطات على المفاتيح. يجب عليك أيضًا مراجعة دفتر يومياتك بانتظام لقياس تقدمك الذي يصعب تحقيقه بالتسجيل.
اكتب عما فعلته في ذلك اليوم. ماذا يمكن أن فعلت أفضل؟ هل اتخذت قرارات خاطئة؟ لماذا اتخذت قرارات خاطئة؟ هل حققت أهدافك؟ لماذا لم تنجزهم؟ ما الذي يمكنك فعله لتلبية توقعاتك في المرة القادمة؟
وقت التفكير هذا مهم أيضًا عند محاولة تطبيق المزيد من الفلسفة في حياتك العادية. الحياة صعبة ، واتخاذ القرارات الصحيحة في الوقت الحالي غالبًا ما يكون صعبًا. يمكن أن يساعدك التفكير بعد الحقيقة على رؤية الأشياء من منظور جديد.
قد يمنحك التدوين أيضًا مساحة إضافية تحتاجها للنظر في المشكلات القادمة في المستقبل والبحث عن الحلول الصحيحة لتلك الأشياء.
الشيء حول الرواقية ...
قد تلاحظ شيئًا عن هذه الممارسات. كلهم مشاريع طويلة الأجل. ذلك لأن تبني أسلوب حياة مختلف ، وطريقة تفكير مختلفة ، يتطلب جهدًا وتركيزًا ممتدين.
يستغرق الأمر وقتًا للتخلص من العادات السيئة. يستغرق تكوين عادات جيدة وقتًا. يستغرق الأمر وقتًا لإنشاء الحياة التي تريدها ، وإعادة بناء الضرر الذي لحق بحياتك ، وتصحيح الأشياء الخاطئة التي تقوم بها بالأشياء الصحيحة.
لكن الفائدة العظيمة لفعل هذه الأشياء ، من السعي للعيش وفقًا للفضيلة ، هي المساحة التي تأتي للسعادة العرضية.
كيف يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا عندما يكون غاضبًا طوال الوقت؟ كيف يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا وهو يعيش في خوف من قراراته السيئة؟ كيف يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا في حين أنه يجب أن يتعايش مع الشعور بالذنب بمشاهدة شخص ما يعاني ولا يفعل شيئًا عندما يكون لديه القدرة على تغييره؟
يمكن أن تقودك الرواقية إلى سلام أكبر ، لكنها لن تؤدي بالضرورة إلى السعادة طوال الوقت. ومع ذلك ، فإن السعادة هي نتيجة ثانوية رائعة للرواقية بالنسبة للكثيرين. الحياة أسهل بكثير وأكثر إرضاءً عندما تحاول العيش وفقًا للفضيلة.
وقد تقول لنفسك ، 'حسنًا ، لقد قرأت عن الرواقيين ، وقد فعلوا كل أنواع الأشياء السيئة! لقد فشلوا في أن يكونوا رواقيين طوال الوقت! '
نعم لقد فعلوا. وفي عدة أماكن في كتاباتهم ، يندبون عيوبهم وإخفاقاتهم كبشر لأن هذا كل ما في الأمر. نحن جميعًا رجال أو نساء أو أشخاص لا يتناسبون مع هذا النموذج التقليدي ، ونبذل قصارى جهدنا مع ما ترميه الحياة فينا.
لا احد أبدًا يحصل عليها بشكل مثالي. القصص التي يكون فيها الناس مثاليين هي قصص خيالية. لا يوجد الكمال. لن تكون مثاليًا أبدًا. لن يكون أي قائد أو مفكر مثاليًا على الإطلاق. من المستحيل وغير المعقول التفكير بطريقة أخرى. وإذا قمت بذلك ، حسنًا ، لدي بعض الفاصوليا السحرية التي قد تكون مهتمًا بها.
لا تدع الكمال هو عدو الخير. بدلاً من ذلك ، كن أفضل شخص غير كامل يمكنك أن تكونه.
وإذا لم تجد صدى لدى الرواقية ، فهناك الكثير من الخيارات الأخرى المتاحة. لذا استمر في الاستكشاف حتى يحدث شيء ما.
