9 الأسباب المحتملة التي تجعلك تشعر بأن شيئًا سيئًا سيحدث
هل تشعر أن شيئًا سيئًا سيحدث لك؟ كما لو كان هناك بعض الشعور بالهلاك الذي يخيم عليك؟
هل هذا الشعور يأتي ويذهب ، أم أنه شيء تختبره بانتظام؟
هل يزعج سلامتك معظم الوقت؟
انت لست وحدك. إن الشعور بالرهبة والعذاب هو شعور يختبره الجميع ، على الرغم من أن بعض الناس يختبرونه أكثر من غيرهم. وكما سترون ، هناك عدة أسباب لذلك.
1. الحدس أو الشعور الغريزي.
الحدس هو أداة قوية يمكن أن تساعدك على تجنب المواقف السلبية.
يعتقد البعض أن الحدس والمشاعر الغريزية تأتي من مكان روحي حيث يستغلون شيئًا غير معروف. ومع ذلك ، فقد تمت دراسة الحدس المنتظم منذ فترة طويلة.
ببساطة، حدس هل يدرك عقلك الباطن شيئًا ما قبل أن يفعله عقلك الواعي بناءً على التدفق المستمر للمعلومات التي يمتصها ويحللها.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك في حفلة. الجميع يحتفل ويستمتع بوقته. الجو خفيف ومبهج ، لكن الجو يتغير بعد ذلك. الأمور متوترة. يتحول الشعور العام للناس هناك إلى شعور بالقلق أو الجدية. يكاد يبدو أن شيئًا سيئًا على وشك النزول. وبعد ذلك ، يمكنك سماع بعض الجدال في مكان آخر في المنزل.
في هذا السيناريو ، يحدد عقلك الباطن التغيير في سلوك مجموعة الأشخاص الذين تحفل معهم. ولأنه تغير إلى الأسوأ ، فإن عقلك يصدر تحذيرًا ، 'مرحبًا! خطر! خطر! خطر! حان وقت المغادرة قبل أن يتم إطلاق النار على شخص ما أو طعنه! '
2. صدمة سابقة أو تجارب سلبية.
الصدمة السابقة أو التجارب السلبية قد تجعلك تشعر بأن شيئًا سيئًا سيحدث. في هذا السيناريو ، قد يلتقط عقلك الباطن ويستجيب للإشارات المختلفة التي سبقت صدمة سابقة والتي تخلق حاليًا مشاعر سلبية لتحذيرك ، 'مرحبًا! نحن على وشك الدخول في موقف تهديد آخر أضر بنا من قبل! '
المشكلة هي أن تلك المشاعر ليست دقيقة بالضرورة. يمكن أن تسبب ضغوطًا وقلقًا لا داعي لهما لأن عقلك يخلط بين المواقف اليومية والمواقف الضارة المحتملة.
ضع في اعتبارك المثال التالي لرئيسك في العمل وهو يقول لك ، 'مرحبًا. أريد أن أتحدث معك صباح الاثنين. تعال لتراني أول شيء في الصباح '.
الآن ، لنفترض أنك لست من ذوي الخبرة في مكان العمل. في هذه الحالة ، يسبق هذا النوع من التصريحات عادةً أحد الأشياء التالية: إجراء تأديبي ، أو طرد ، أو تسريح. لا أحد منهم إيجابي ، أليس كذلك؟ لذلك من المنطقي أن تشعر أن شيئًا سيئًا سيحدث إذا طلب رئيسك رؤيتك هكذا.
لكن المعقول لا يعني بالضرورة الدقة. على سبيل المثال ، قد يرغب مديرك أيضًا في منحك بعض الجوائز أو التحدث معك عن مشروع عمل. لكن لا ، عقلك بدلاً من ذلك يخلق هذا 'الخطر! خطر! نحن على وشك أن نكون تحت التهديد! ' إشارة لأنها تتعرف على نمط سابق.
وينطبق الشيء نفسه على الصدمات واضطراب ما بعد الصدمة. قد يتسبب المحفز في عودة عقلك على الفور إلى وضع القتال أو الهروب لأن العقل الباطن يتعرف على شيء حدث في تجربة مؤلمة سابقة قبل أن يفعل العقل الواعي.
3. القلق التوقعي.
ما هو القلق الاستباقي ؟ ببساطة ، إنه أمر مقلق بشأن شيء قادم قبل أن يكون هنا.
على سبيل المثال ، هل شعرت يومًا بالتوتر قبل مقابلة العمل؟ أو قلق من أن يتم رفضك من قبل شخص تريد أن تسأله؟ أو هل تخشى موعدًا نهائيًا قادمًا للمشروع وتحتاج حقًا إلى إنجازه لأنه مهم جدًا؟
هذه كلها أمثلة على القلق الاستباقي. الجميع يختبرهم من وقت لآخر. هذا طبيعي تمامًا. كل ما تفعله في هذا الموقف هو أن تفعل ما تحتاج إلى القيام به وتجاوز الموقف.
ومع ذلك ، فإن القلق الاستباقي إلى الحد الذي تشعر فيه دائمًا بأن إحساس الرهبة يخيم عليك ويمنعك من التصرف بدافع الخوف ، ليس أمرًا طبيعيًا. في هذا المستوى ، من الأفضل طلب مشورة أحد المحترفين لأن استجابة القلق لديك خارجة عن السيطرة.
4. المرض الجسدي أو العقلي.
يمكن أن تجعلك الأمراض المختلفة من جميع الأنواع تشعر بأن شيئًا سيئًا سيحدث. في الواقع ، فإن الشعور بالرهبة من أن شيئًا فظيعًا على وشك الحدوث هو عرض شائع لدى الشخص الذي سيصاب بنوبة قلبية قريبًا. بالطبع ، الشخص الذي يعتقد أنه سيصاب بنوبة قلبية ليس مجرد مؤشر على إصابته. ولكن يمكن أن يكون أحد الأعراض من قائمة الأعراض التي قد يعاني منها الشخص.
الأمراض العقلية سبب أكثر وضوحا. يمكن لاضطرابات القلق واضطرابات المزاج والفصام والعديد من الأمراض العقلية الأخرى أن تجعل الشخص يشعر وكأن شيئًا سيئًا سيحدث. قد يفكر الشخص المصاب بمرض عقلي أو يشعر بأشياء لا تتوافق مع واقع وضعه.
5. تستهلك الكثير من السلبية.
يمكن للشخص الذي يرغب في أن يكون على دراية ووعي أن يدفع نفسه إلى القلق والاكتئاب. هناك هذه الفكرة التي تنبع من الأجيال السابقة من أنه من المهم أن تكون على دراية وإدراك لما يجري في العالم. كان هذا شعورًا جيدًا منذ أكثر من 25 عامًا عندما لم يكن لدينا دورة إخبارية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع وتطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي المصممة لاستغلال الميزات التي تسبب الإدمان لشخصية المرء.
في ذلك الوقت ، كان البقاء 'على اطلاع دائم' على ما كان يحدث في العالم هو مشاهدة بث إخباري لمدة ساعة في السادسة أو العاشرة مساءً ، أو قراءة الصحيفة. هذا كان هو. تم البحث في الأخبار عادةً ، والتحقق من الحقائق ، ولم يكن بالضرورة متحيزًا.
اليوم ، لديك شبكات إخبارية تعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع تجرف القمامة لمواكبة وسائل التواصل الاجتماعي حتى يتمكنوا من نشر الخبر أولاً. تحصل المؤسسة التي تنشر القصة أولاً على أكبر عدد من المشاهدين (سواء كانوا مشاهدي التلفزيون أو زوار موقع الويب) ، والمزيد من مقل العيون يعني المزيد من الإعلانات والمزيد من الأرباح.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا شيء فظيع يحدث في العالم! وستكون هناك دائمًا أشياء فظيعة تحدث في العالم لأن الناس ليسوا بهذه الجودة. لذلك ، من الجيد أن يتم إطلاعك على ما يحدث إلى حد ما.
ولكن إذا غصت في الأمر وظللت فيه ، فسوف يؤدي ذلك إلى تأجيج الاكتئاب والقلق ، وكلاهما يمكن أن يجعلك تشعر كما لو أن شيئًا سيئًا سيحدث.
ابق على اطلاع ، لكن قلل من مقدار السلبية التي تعرض نفسك لها. وقضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي.
6. الإجهاد.
الإجهاد هو سبب شائع للشعور بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تعمل في وظيفتين وما زلت لا تستطيع دفع فواتيرك. أنت تعيش براتب راتب مقابل شيك بدون وسادة أو شبكة أمان. لسوء الحظ ، هذه مشكلة يجدها الكثير من الأشخاص الذين يعملون في وظائف بدوام كامل.
يمكن أن يسبب التوتر الناجم عن عيش نمط الحياة هذا قلقًا كبيرًا لأنك تعلم أنك ستفشل تمامًا بمجرد تعطل سيارتك. أنت تعلم أنه لا يمكنك أخذ يوم إجازة من العمل إذا مرضت لأنك لا تستطيع تحمل خسارة هذا المال. والعياذ بالله عليك أن تخسر إحدى تلك الوظائف. إذن كيف ستجعل الإيجار؟ إطعام أطفالك؟ اطعم نفسك؟ جعل دفع سيارتك؟
سيؤدي الكثير من التوتر بالتأكيد إلى القلق لكثير من الأشخاص الذين يعيشون في هذا الموقف. وفي الحقيقة ، لا يوجد حل رائع. الحصول على وظيفة أخرى! اجني المزيد من المال! نعم ، دعنا ننتقل إلى شجرة الوظائف والمال للحصول على وظيفة ذات رواتب أفضل من الفروع!
7. الكمالية.
غالبًا ما يؤمن أصحاب الكمال أن كماليتهم ليست سوى قوة حتى يدركوا أنها ليست كذلك. في الواقع ، يؤدي السعي إلى الكمال في الغالب إلى مجموعة من الضغوط الإضافية التي لا يحتاجونها حقًا لإخضاع أنفسهم للكمال.
قد يتسبب هذا التوتر في أن يشعر الشخص بمشاعر سلبية مثل الشعور بالرهبة لأن قلقه يتصاعد من وضع نفسه تحت ضغط مستمر لأداء مثالي في جميع الأوقات.
وتعلم ماذا؟ في بعض المواقف ، هذا شيء جيد. في بعض المواقف ، تريد أن يكون كل شيء مثاليًا. في بعض الحالات ، من غير المقبول أن تكون أقل من الكمال. بعد كل شيء ، هل تريد أن يكون طيارك جيدًا أو مثاليًا في الهبوط بالطائرة؟ أو أن يكون مهندسوك جيدًا نوعًا ما في الرياضيات عند التخطيط لبناء جسر؟ لا ، أنت تريد الكمال إلى حد كبير في تلك المواقف.
من الضروري أحيانًا أن تكون أقرب ما يكون إلى الكمال. ومع ذلك ، فإن معظم المواقف التي يجد الكماليون أنفسهم فيها ليست بهذه الخطورة. الساعي للكمال يهدر الكثير من الوقت والطاقة في الضغط على جعل شيءهم مثاليًا. قد يتحدثون إلى أنفسهم بشكل سلبي حول كيف أنهم ليسوا جيدين بما يكفي ويحتاجون إلى القيام بعمل أفضل. ربما يحاولون إثبات شيء ما لأنفسهم أو لشخص آخر لم يعد يستطيع رؤية ما يفعلونه بعد الآن. من المحتمل أيضًا أنهم يعتقدون أنه سيحدث فرقًا أكبر مما سيحدث.
لا يوجد مكان أكثر صحة من الكتابة. سيقضي بعض الكتاب ساعات وأيامًا يتألمون بسبب شيء ما. لسوء الحظ ، غالبًا لا يدركون أن هناك نقطة لم تعد فيها تتقن القطعة ؛ أنت فقط تقوم بترتيب الكلمات. وإلى جانب ذلك ، لا يجوز للقارئ أن يأخذ منها ما تكتبه. ربما كانت الطريقة السابقة التي كُتبت بها أفضل للقارئ ، حتى لو لم تكن للكاتب.
8. تعاطي المخدرات أو الآثار الجانبية.
هذا واحد جميل لا يحتاج إلى شرح. يمكن أن تتسبب العديد من المواد والأدوية والآثار الجانبية في زيادة القلق والشعور بالرهبة. يمكن أن تسبب العقاقير القوية القلق ، وكذلك الكافيين والسكر.
كان القدر دائمًا عقارًا أقل من اللازم. إذا استمعت إلى المحجرين ، سيخبرونك أن الماريجوانا هي مجرد نبات غير ضار يجعلك منتشيًا لفترة من الوقت. هذا صحيح بالنسبة لبعض الناس. بالنسبة لأشخاص آخرين ، يمكن أن تسبب الماريجوانا مشاكل صحية عقلية حادة وتزيد من القلق. يمكن للماريجوانا أن تدفع الشخص المصاب بالفصام إلى نوبة شديدة من المرض. في بعض الناس ، يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأمراض العقلية أو حتى الذهان.
ضع في اعتبارك ما تضعه في جسمك واسترجع المواد ، بما في ذلك القهوة والشاي ومشروبات الطاقة. يمكن أن تكون المكملات التي تولد الطاقة بنفس السوء.
9. الصراعات في الحياة الشخصية والعلاقات.
قد يسبب لك الصراع قدرًا كبيرًا من التوتر الذي قد يجعلك تشعر كما لو أن شيئًا سيئًا سيحدث. هذا يبدو وكأنه بيان واضح جدا. حسنًا ، هذا لأنه كذلك. إذا كنت تواجه العديد من المشاكل مع أشخاص آخرين في حياتك ، فمن المعقول أن تشعر أن شيئًا سيئًا سيحدث.
هل ستجادل عندما تصل إلى المنزل؟ هل شريكك المهم سوف ينفصل عنك؟ كيف سنعالج هذه المشاكل التي تلوح في أفقنا؟ هل سنكون قادرين على حل هذه المشاكل؟ كيف يمكنني أن أتعايش بشكل أفضل مع هذا الشخص الآخر الذي أقاتل معه؟
إن حل هذه النزاعات هو في الحقيقة الطريقة الوحيدة ذات المغزى لمعالجتها. لسوء الحظ ، يعني هذا أحيانًا اختيار مسار مختلف ، حتى لو كان ذلك مؤلمًا. العلاقة التي تقاتل فيها مع شخصيتك المهمة مرة كل أسبوعين ستحدث فسادًا لكليكما.
——
من الطبيعي تمامًا أن تشعر ببعض القلق بشأن المستقبل في بعض الأحيان ، خاصة إذا كان لديك شيء مهم قادم. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى المزيد من المساعدة المباشرة ل توقف عن القلق بشأن المستقبل . لن تكون معالجة المشكلة دائمًا بسيطة مثل مجرد تغيير بعض عادات أسلوب حياتك.
سترغب في التحدث إلى أحد المحترفين إذا كنت تعاني من مشاعر الخوف والرهبة المستمرة بشأن المستقبل. قد تكون تعاني حاليًا من مشكلة صحية جسدية أو عقلية تحتاج إلى علاج قبل أن تجد الراحة من الشعور بأن شيئًا سيئًا سيحدث.
