© ترخيص الصورة عبر الإيداعهل تتطلع إلى جعل الحمل العقلي والعاطفي في يومك أسهل قليلاً؟ حسنًا ، الامتنان هو إجابتك. إنها أداة قوية ومدعومة علمياً يمكنها تحسين جودة عقلك بشكل كبير. أي أنه يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع التوتر ، ويجعلك أكثر سعادة ، ويحسن عمومًا موقفك العام يومًا بعد يوم.
يمكن أن يكون الحفاظ على السعادة صراعًا ، بالنظر إلى مدى جهد الحياة. مسؤوليات الحياة ترتديك كل يوم ، فقط في وقت واحد. ولكن يمكنك جعل هذا الضغط أخف بكثير إذا اخترت ذلك ، والامتنان هو الطريقة للقيام بذلك. بدون ذلك ، من المحتمل أن تواجه هذه الأشياء التسعة.
1. سيكون لديك جودة نوم أسوأ.
علم النفس اليوم تفاصيل كيف يساعدك الامتنان على النوم بشكل أفضل من خلال تحسين الإدراك قبل النوم وتقليل التوتر.
يشير الإدراك قبل النوم إلى أي نشاط عقلي ، مثل الأفكار والقلق ، يحدث قبل أن تغفو. كل الأفكار والمشاعر غير الصحية التي لديك قبل الاستلقاء ستمنعك من الوقوع في أعمق مراحل النوم. علاوة على ذلك ، نظرًا لأنك لا تنام بعمق ، فأنت أكثر عرضة للاستيقاظ طوال الليل.
من ناحية أخرى ، يلعب الامتنان دورًا مباشرًا في تقليل التوتر والترويج ، مما يسمح لك بالنوم بشكل أعمق وبمزيد من الاتساق. في المقابل ، يساعد ذلك أيضًا في تقليل التوتر والقلق الذي تواجهه طوال اليوم ويجعل من الصعب عليك النوم في الليل.
أين يتم تصوير lucha تحت الأرض
2. لديك خطر أعلى من الاكتئاب.
يمكن أن تخلق الأفكار والعواطف التي نسكنها دورة تابعة لذاتها. يمكن أن تكون الحياة صعبة وصعبة ومجهدة. كلما كنت تسكن في الحياة الصعبة والتحديات والمرهقة ، كلما زادت سعادتك ، مما يجعلك ، بالطبع ، يجعلك تسكن أكثر على السلبية.
شخصيا ، لقد عشت مع ثنائي القطب الاكتئاب لعقود من الزمن الآن ، وكنت أكره هذا الخط من التفكير. لا يمكنك التفكير في طريقك للخروج من الاكتئاب! لا ، لا يمكنك في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، فأنا أعلم من التجربة الشخصية والانتعاش أنه إذا كنت تسكن السلبية ، فهذا يجعلك أسوأ.
أصبح الامتنان أداة قوية لشفائي لأنه أعطاني شيئًا ملموسًا للنظر إليه و كن شاكرا ل عندما كان عقلي يخبرني أن كل شيء كان فظيعًا. منحت ، الحياة ليست كلها أشعة الشمس وأقواس قزح. كانت هناك مرات عديدة عندما لم أتمكن من العودة إلى الأفكار والمشاعر السلبية ، ولكن لا يمكن إنكار الفائدة العامة.
ما الذي تتحدث عنه مع صديقك
3. ستكون صحتك البدنية أسوأ.
ليس سراً أن الامتنان مرتبط بصحة بدنية أفضل. هارفارد هيلث تخبرنا هذا الامتنان يقلل من التوتر ويحسن النوم ويقلل من الاكتئاب ويوفر العديد من الفوائد الأخرى التي تعمل على تحسين سعادتك وصحتك البدنية والرفاهية.
هناك قول - 'عقل صحي ، جسم صحي'. كلما قمت بتحسين جودة عقلك ، زادت تحسين صحتك البدنية لأنك ستشعر بمزيد من الميل إلى القيام بالعمل الذي سيساعد جسمك.
الناس البائسين تميل إلى إهمال صحتهم البدنية ، لأن ما الهدف من العناية بها ، على أي حال؟ السلبية العقلية غدرا وسوف تشويش المناطق الأخرى من حياتك إذا سمحت بذلك.
4. ستكون أقل مرونة عاطفيا.
يتآكل الإجهاد والتعاسة مرونتك العاطفية ، مما يجعل من الصعب عليك أن ترتد عندما تسوء الأمور. الامتنان ، من ناحية أخرى ، يحسن الخاص بك المرونة العاطفية لأنك لا تحاصر نفسك في السلبية عندما تسوء الأمور.
لا أحد يريد أن يمر بالفواصل أو المآسي أو الأوقات الصعبة الأخرى. لسوء الحظ ، ليس لدينا خيار في هذا الأمر. حتى لو حاولت عزل نفسك ، فإن المأساة ستزورك عاجلاً أم آجلاً. لهذا السبب يجب أن نكون قادرين على التعامل معه عند وصوله أخيرًا.
كيف تبدأ حياة جديدة
يمكن أن يساعدنا الامتنان إعادة توجيه انتباهنا إلى الإيجابية . بدلاً من التركيز على ألم الخسارة ، يمكنك التركيز على الامتنان للتجربة وما قد يكون في متجر لمستقبلك.
5. ستواجه المزيد من التوتر والقلق.
السلبية أكبر وأثقل من الإيجابية. من الأسهل أيضًا العثور على ما إذا لم تكن شخص إيجابي من اعتاد على البحث عن الخير في الأشياء. وبطبيعة الحال ، كلما تركزت على السلبية ، كلما شعرت بالأسوأ. أنت ذاهب إلى تشعر بمزيد من الإجهاد و قلق كلما ركزت على الضغوط والقلق في حياتك.
يغير الامتنان تركيزك بعيدًا عن هذه الظروف والمواقف ، مما يؤدي إلى تحسين الجودة الشاملة لأفكارك والتعامل معه. يتطلب الأمر بعض العمل للتعود على البحث عن الجانب المشرق من الموقف ، والبطانات الفضية في السحب العاصفة للحياة.
الذي فاز عام 2016 الدمدمة الملكية
6. ستكون أقل رضا عن الحياة.
سوف لا تكون راضيًا أبدًا وسعيدة في الحياة إذا لم تتمكن من ذلك نقدر ما لديك . تساعدك الممارسة النشطة للامتنان على تقدير ما لديك لأنه يسبب لك التركيز على ما هو جيد في حياتك. هذا يحسن راحة البال وقدرتك على الرضا.
يميل الناس بالامتنان إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا ومشاركة في الحياة ، مما يؤدي إلى تجارب أكثر إيجابية تساعدهم على الشعور بالرضا والوفاء. إنها تميل إلى أن تكون أكثر سخاءً وإنتاجية ومفيدة ، مما يؤدي إلى نتائج وتجارب حياة أكثر إيجابية.
7. ستكون علاقاتك أسوأ حالًا.
الامتنان هو أداة قوية لتعزيز الاتصالات العميقة و علاقات صحية لأنه يشجعك على كن أكثر صخبا بشأن تقديرك . الكثير مما نقوم به في الحياة غير محدد أو تم التغاضي عنه. أصغر القليل من التقدير والتقدير يمكن أن يعني العالم للأشخاص الآخرين تعزيز الإيجابية في نفسك .
القليل من التقدير والامتنان ، شيء بسيط مثل 'شكرًا لك' ، يمكن أن يقطع هذا الشوط الطويل. يريد الناس بطبيعة الحال أن يكونوا حول أشخاص آخرين يجعلونهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم ويقدرون.
8. سوف تواجه المزيد من الحسد والغيرة.
من الطبيعي أن ترغب في مقارنة نفسك بالآخرين لقياس ما تفعله في الحياة ، لكنه ليس صحية. يوجهك الامتنان بعيدًا عن هذا السلوك غير الصحي لأنه يجعلك تركز على ما لديك بدلاً من ذلك. إذا كنت كذلك مقارنة نفسك بالآخرين ، أنت تسرق نفسك من الفرح والسعادة لأن شخصًا ما سيكون لديه دائمًا أفضل منك.
إنها عقلية سلبية أن ننظر إلى ما لديه شخص آخر ويريده أو يعتقد أنه لا يستحق ذلك لأنك غيور من نجاحهم . في كلتا الحالتين ، لا ينبغي أن يهمك على الإطلاق لأنك لا تعيش حياتهم. لديهم مجموعة مختلفة تمامًا من الظروف التي يعيشون معها ، والتي لها صلة بسيطة بسعادتك.
9. ستفتقر إلى الغرض والوضوح.
يمكن الامتنان تغذي إحساسك بالهدف . سيشعر معظم الناس بالميل إلى بذل المزيد من الجهد عندما يقدرون النطاق الكامل لما لديهم في حياتهم. قد يكونون ممتنين للأشخاص الآخرين أو المنظمات أو الأنظمة التي استفادت منها بطريقة مهمة. في المقابل ، من المرجح أن يشعروا بأنهم مضطرون إلى الرغبة في المساهمة بالمثل.
يمكن أن يكون الوضوح صراعًا لأنه لا يمكنك دائمًا أن تكون متأكدًا من أنك تمشي في الطريق الصحيح. يشير لك الامتنان في الاتجاه الصحيح لأنه يظهر لك مباشرة ما كان جيدًا ومفيدًا. إذا كنت ممتنًا لشيء معين ، فمن المعقول أن يكون الشيء جيدًا ويمكنك فعل ذلك أيضًا.
قوة الامتنان ...
هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تحول حياتك إلى قوة الخير والسعادة أكثر من الامتنان. إنه قوي جدًا عندما تميل تمامًا إلى ذلك وتعانقها بمحبة. يمكن أن يحول الامتنان وجهة نظرك وموقفك بالكامل مع رفع العديد من المجالات الأخرى من حياتك.
كيف تجعل المرأة تشعر بالأمان
إنه ليس علاجًا. هذا لا يعني أنك لن تعاني من الألم والمشقة في حياتك.
ما تفعله هو تسهيل قبول وحب كل التجارب الصعبة التي ستقوم حتماً في طريقك. كلما زادت سرعة الترحيب بالسيء ، مع العلم أن هناك الخير المتأصل معها ، كلما كان قبوله أسهل والمضي قدمًا إلى شيء أفضل.
