الغيرة هي عاطفة طبيعية يشعر بها الجميع. لكن لا يختبرها الجميع بنفس الطريقة. يشعر البعض به بشدة أكثر من الآخرين.
ومع ذلك ، من الشائع أن تنظر إلى شخص ترى أنه يقوم بعمل أفضل منك وتفكر ، 'أتمنى لو كان لدي ما يفعله'.
يمكن أن يمتد ذلك إلى العمل أو العلاقات أو الحياة الشخصية أو أي مكان قد تشعر أنك تفتقر إليه ويجب أن يكون لديك المزيد.
ومع ذلك ، فإن الغيرة مشكلة. إنها مشكلة كبيرة لأنك لن تحصل دائمًا على ما تريد.
والفرص جيدة جدًا لأنك تعلم بالفعل أن الغيرة تؤذي حياتك. يمكن أن يدمر الصداقات والعلاقات والفرص ويسلب منك سعادتك.
لكن مالذي تستطيع القيام به حيال ذلك؟ كيف يمكنك توقف عن المنافسة وتشعر بغيرة أقل من نجاح الآخرين؟
1. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.
'المقارنة هو سارق الفرح.' - تيدي روزفلت
لقد فهم الرئيس روزفلت الأمر بشكل صحيح عندما قال ، 'المقارنة هي سارق الفرح'. بمقارنة نفسك وحياتك بالآخرين ، فإنك تتوقف عن تقدير ما لديك. بدلًا من الشعور بالسعادة لما لديك ، فإنك تستبدل مشاعر السعادة والفرح بالغضب والاستياء.
وتخيل ماذا؟ هذه المشاعر لا يمكن أن تتعايش. لا يمكنك أن تشعر بالسعادة والفرح والغضب والاستياء في نفس الوقت. ستكون إما إيجابية أو سلبية ، على الرغم من المرض العقلي.
في الوقت الحاضر ، من السهل جدًا مقارنة نفسك وحياتك بالآخرين. كل ما عليك فعله هو التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي لبضع دقائق.
ماذا ترى؟ حسنًا ، ترى أشخاصًا قد يكونون أكثر جاذبية ، ويبدو أن لديهم أكثر منك ، ويستمتعون أكثر منك.
لكن لا تنس أبدًا أن ما تراه هو لقطة بارزة بعناية لحياتهم. نادرًا ما يكون انعكاسًا كاملًا أو دقيقًا لحياتهم. قلة من الناس ينشرون كل الأوقات التي أخطأوا فيها أو فشلوا فيها. كما أنهم قد لا يكونوا صادقين بشأن ما لديهم. يذهب بعض المؤثرين إلى حد استئجار سيارات رياضية أو منازل فاخرة لالتقاط الصور. وقد يشترون أيضًا ملابس فاخرة لالتقاط صورة ثم يعيدونها إلى المتجر بعد ذلك.
توقف عن مقارنة حياتك بالآخرين. إذا وجدت نفسك تفعل ذلك ، افصل نفسك عن مصدر المقارنة وذكّر نفسك بأن لديك حياتك الخاصة. تدقيق وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. هل ترى أشخاصًا أو شركات تجعلك تشعر بالغيرة مما لديهم؟ اضغط على زر إلغاء المتابعة الآن.
2. أعد صياغة عقلية الندرة لديك.
عقلية الندرة هي عندما تعتقد أن هناك موارد محدودة متاحة ، وأنه يجب عليك الحصول على حصتك (أو أكثر من حصتك لتكون في الجانب الآمن).
وعلى الرغم من أن ذلك قد يكون صحيحًا في ظروف معينة ، إلا أنه غير صحيح عندما يتعلق الأمر بالنجاح والإنجاز. يمكن لأي شخص تحقيق النجاح والإنجاز من خلال العمل الجاد وقليل من الحظ.
نجاح الآخر لا يعني أنه لا يمكنك النجاح. نجاح شخص آخر ليس فشلك. لم يأخذوا منك بعض الموارد المحدودة فحسب.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك تعمل بجد في وظيفتك. أنت تسعى للحصول على ترقية تريدها حقًا. ولكن بعد ذلك ، حصل مارك على الترقية! منحت ، ربما كان هناك مكان ترويجي واحد فقط. لذلك قد يتم إغلاق طريق النجاح المحدد في وجهك. ومع ذلك ، هذا لا يمنعك من السعي لتحقيق النجاح في مكان آخر. قد يكون الوقت قد حان للتقدم لشركات مختلفة حيث يتوفر هذا الدور المحدد.
يمكنك أن تختار أن تدفن نفسك في غيرة من نجاح مرقس وحتى تشعر ببعض الاستياء تجاهه. لكن ما الذي ينجزه هذا غير أن يجعلك تعيسا؟ لم تنته رحلتك لمجرد أن شيئًا ما لم ينجح كما كنت تأمل. احتضن المرونة وقم بتكييف أهدافك والسعي وراء شيء آخر. هذا معقد بقدر ما يجب أن يكون.
3. انظر إلى الصورة الكبيرة.
كثير من الناس لديهم عادة سيئة تتمثل في التركيز على التفاصيل بدلاً من الصورة الكبيرة. من السهل أن تحسد الشخص الواقف على المنصة بميدالية ذهبية حول رقبته. قد تشعر بالغيرة من إنجازات هذا الشخص ، والأوسمة ، ورغبتك في الحصول على تلك الميدالية حول رقبتك.
ومع ذلك ، غالبًا ما ينسى الناس ما يتطلبه الأمر للوصول إلى هناك. يبدأ العديد من الرياضيين الأولمبيين التدريب عندما يكونون أطفالًا لشحذ أجسادهم للمنافسة على المسرح العالمي. إنها ساعات وساعات من التدريب يومًا بعد يوم. من المحتمل أن يكون هذا الشخص قد ضحى بعلاقاته الشخصية وفرص أخرى للوصول إلى ما هو عليه.
هذا ناهيك عن الألم والشك والخسارة عدة مرات للرياضيين الآخرين الذين قد يكونون أفضل. أو ربما لم يكن الرياضيون الآخرون أفضل. ربما جرح هذا الرياضي نفسه ولم يتمكن من المنافسة أو التدريب أثناء الشفاء. يذهب الكثير في الفوز بتلك الميدالية الذهبية التي قد لا تكون واضحة بشكل واضح.
وينطبق الشيء نفسه على العلاقات والصداقات والتعليم والمهنة وأي شيء آخر. معظم الناس لا يحصلون على الأشياء التي يتم تسليمها لهم على طبق من الفضة. البعض يفعل ، لكن ليس الكثير.
خذ بعض الوقت في التفكير في جميع التضحيات التي قد يقدمها الشخص عند النظر إلى نجاحه إذا شعرت بالغيرة من جائزته. ثم حاول أن ترى الصورة الكبيرة ل توقف عن الحسد .
4. لا تتمسك بفكرة العدل.
لا يوجد شيء اسمه العدل في الحياة. في بعض الأحيان تكون الأمور غير عادلة. سيكون لديك لحظات في حياتك تعتقد فيها أن كل شيء في وضع جيد لتحقيق النجاح ، وستؤدي بعض الظروف العشوائية إلى الإطاحة بمجموعة البطاقات بأكملها. إنه كريه الرائحة ، وهذا غير عادل ، ولكنه أيضًا الطريقة التي تسير بها الحياة في بعض الأحيان.
كلما تمسكت بفكرة أن النجاح والإنجاز عادلان ، كلما كان من الصعب ابتلاع الانتكاسات. ستحدد قدرتك على ابتلاع الألم ، والتعلم من النكسة ، والتحول إلى نهج مختلف ، نجاحك أو فشلك. أو ربما لا. قد تقوم بالتحول إلى شيء آخر ، وهذا فشل أيضًا.
وتعلم ماذا؟ يمكنك قضاء بعض الوقت في الشعور بالغضب أو الاستياء. لا بأس من الشعور بالحزن لأن الأشياء لم تسر بالطريقة التي تريدها أو تتصورها. لا بأس أن يكون لديك مشاعر سلبية.
المفتاح هو تحديد الوقت الذي تفكر فيه في تلك المشاعر. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في تلك المشاعر ، زادت سعادتك بالتضحية. تذكر أن المشاعر الإيجابية والسلبية لا يمكن أن توجد في نفس المكان.
نعم ، الحياة ليست عادلة في بعض الأحيان. احزن عليه ، ثم امضِ قدمًا.
ما هو "تشيب" و "جوانا" يكسبان صافي ثروتهما
5. حدد نجاحك.
الكثير من الناس يتشبثون بفكرة نجاح الآخرين. لا يوجد مكان يتجلى فيه هذا أكثر من المجتمع ككل. لفترة طويلة ، بدا النجاح وكأنه سياج اعتصام أبيض مع زوج في المنزل و 2.5 طفل وسيارتين في الممر. كان هذا هو المعيار الذي كان يتنافس عليه الكثير من الناس. هل حصل عليها الجميع؟ لا ، كان لا يزال هناك الكثير من الفقراء والمحرومين عندما كان الحلم الأمريكي هو الهدف.
لكن هل كان هذا النجاح مناسبًا للجميع؟ ليس بالضرورة. بعض الناس لا يريدون الزوج. آخرون لا يريدون الأطفال. ربما لم يكونوا مهتمين بالحصول على سيارة أو الصيانة المطلوبة للحفاظ على المنزل. قد لا يرغب البعض في مكان واحد للاتصال بالمنزل. ربما أرادوا السفر والعيش في أماكن مختلفة قبل الاستقرار.
النقطة المهمة هي أنه يجب عليك تحديد نجاحك. ما هو جيد للمجتمع ، أو المؤثر ، أو عمتك مارجريت قد لا يكون منطقيًا بالنسبة لك. علاوة على ذلك ، يمكنك تعريف النجاح على أنه أهداف في طريقك إلى التتويج بالإنجاز الذي تريد تحقيقه.
'أريد أن أفقد 100 رطل وأن أكون بصحة جيدة.' حسنًا ، هل النجاح يخسر 100 جنيه؟ لأن تحقيق ذلك قد يستغرق شهورًا. أم أن النجاح يحد بشكل صحي من السعرات الحرارية التي تتناولها يومًا بعد يوم؟ انظر! بفعلك ذلك ، تكون قد خسرت عشرة أرطال! هذا شيء يستحق الاحتفال به! هذه خطوة واحدة للنجاح في طريقك إلى هدفك الأكبر المتمثل في خسارة 100 رطل!
لا يجب أن يكون النجاح هو ما يريده الآخرون. في الواقع ، إذا كنت تعمل في ظل هذه الظروف ، فهناك فرصة جيدة لأنك لن تقوم بكل العمل الشاق والصعب الذي يؤدي إلى النجاح. لماذا سوف؟ هذا ليس ما تريده لحياتك. إنها حياتك. وعليك أن تقرر ما يعنيه النجاح بالنسبة لك.
6. احتفل بمكاسب الآخرين.
يمكنك تشعر وكأنك لا تستطيع أن تكون سعيدا للآخرين . قد يبدو من المستحيل ألا تشعر بالسعادة لنجاحهم فحسب ، بل الاحتفال أيضًا بفوزهم.
هذا هو المكان الذي يجب أن نميز فيه بين الحسد الخبيث والحسد الحميد. قد يرغب الشخص الذي يعاني من الحسد الخبيث في رؤية الشخص الناجح يفقد هذا النجاح والمكافآت التي يجلبها. قد يرغبون حتى في أخذ هذا النجاح بعيدًا عنهم من أجل الحصول عليه لأنفسهم.
من ناحية أخرى ، الحسد الحميد يتماشى أكثر مع 'عندما ينجح شخص آخر ، أسأل عما يمكنني فعله لتحقيق النجاح مثلهم'. إنها عقلية صحية لا تحسد الشخص الآخر على نجاحه بل تستخدمه كحافز. يتعلق هذا بالنقطة أعلاه حول إعادة صياغة عقلية الندرة ورؤية النجاح على أنه شيء يمكن أن يستمتع به كثير من الناس في نفس الوقت.
إذا كنت تستطيع أن تكون سعيدًا للآخرين عندما يكون لديهم فوز خاص بهم ، فسوف يأخذك ذلك بعيدًا في تخفيف الغيرة التي تشعر بها.
اذن كيف تفعل ذلك؟
هل هناك بعض الاحتفال بانتصارهم؟ شارك إذا استطعت. في كل مرة تخبر فيها نفسك عن سبب عدم استحقاقها للفوز ، اجبر نفسك على مسار أفكار مختلفة أو فكر في أسباب ذلك. ثم تقدم إليهم ، وصافحهم بقوة وابتسامة مشرقة ، وأخبرهم أنك سعيد من أجلهم. حتى لو لم تكن كذلك ، فإن هذا الإجراء سيحاول إجبار عقلك في اتجاه أكثر إيجابية.
7. ممارسة الامتنان لما لديك.
نقدر ما لديك هي واحدة من أقوى الأدوات لتحسين سعادتك. الامتنان هو كلمة رنانة شائعة في مجال المساعدة الذاتية لأنها في الواقع أداة فعالة. يمكنك أن تغمض عينيك عند استخدام الكلمة إذا تعرضت للضرب باستمرار. ومع ذلك ، فلنتحدث عن كيف يمكن أن يساعدك الامتنان في نزع فتيل الغيرة.
الامتنان هو أن تكون ممتنًا لما لديك بدلاً من التركيز على ما ليس لديك. من خلال التركيز على ما لديك ، فإنك تسمح لنفسك أن تكون سعيدًا بوجود هذه الأشياء. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد الوقت الذي تقضيه في ممارسة الامتنان ، قل الوقت المتبقي لك للتركيز على مشاعرك السلبية بالغيرة.
و 'الممارسة' هي كلمة مهمة غالبًا ما تقترن بالامتنان. لماذا؟ لأن عليك أن تتدرب فيه. سيكون هناك الكثير من الأوقات عندما تكون الحياة سيئة ، فأنت تريد أو تحتاج المزيد ، ومن الصعب أن تجد أي جانب مضيء في السحب. وعندما تدخل في تجارب أكثر تطرفًا ، لا توجد جوانب فضية يمكن العثور عليها.
توقف لتأخذ لحظة للتفكير فيما أنت ممتن له عندما تشعر بالغيرة من شخص آخر. ما هو الشيء الذي لديك والذي قد يريده الآخرون؟ هل هي صحية؟ مكان للعيش؟ عمل؟ طعام في معدتك؟ هل هم أحباؤهم؟ ماذا عن حياتك يجعل حياتك قابلة للعيش ، حتى لو لم تكن رائعة الآن؟
نقترح إعداد قائمة بالامتنان عندما لا تكون في حاجة إليها حتى لا تضطر إلى ابتكار شيء ما على الفور. بعد ذلك ، عندما تشعر بالغيرة ، تكون هذه القائمة جاهزة للانطلاق.
الغيرة هي عاطفة طبيعية تمامًا. ومع ذلك ، لا داعي للسيطرة على حياتك. يمكن أن يساعدك القليل من العمل وتغيير طريقة تفكيرك على نزع فتيل الغيرة والبدء في الشعور بمزيد من الإيجابية.
