الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة لشركاء محددين. نتلقى عمولة إذا اخترت إجراء عملية شراء بعد النقر عليها.
تحدث إلى معالج معتمد وذو خبرة لمساعدتك إذا كنت تكافح من أجل الشعور بالسعادة للآخرين. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد عبر BetterHelp.com.
كم مرة سمعت أن شيئًا عظيمًا حدث لشخص آخر ، وبدلاً من أن تكون سعيدًا من أجله ، كان ردك الفوري هو الغيرة؟
أو ربما حتى الغضب الذي تلقوه أو عانوا منه شيئًا ما بسهولة أثناء قيامك بالتخلص منه؟
هذا طبيعي تمامًا ومفهوم. إذا كنت تمر بفترة صعبة ، فإن اكتشاف أن شيئًا رائعًا يحدث لشخص آخر يمكن أن يكون بمثابة ركلة في القناة الهضمية عندما تكون بالفعل محبطًا.
بالطبع ، إذا حدث شيء جيد لشخص تحبه ، فسيكون مؤلمًا - حتى مدمرًا - لهم إذا حاولوا مشاركة فرحتهم معك فقط للحصول على رد فعل فاتر أو سلبي.
ولكن كيف يمكنك أن تكون سعيدًا من أجل الآخرين بينما حياتك تتدفق في البالوعة؟ أو إذا كانت سعادتهم تذكرك بحزنك؟
لماذا لا أستطيع أن أكون سعيدا للآخرين؟
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد تجعلك غير قادر على الشعور بالسعادة للآخرين. يمكن أن يشمل ذلك صدمات الماضي ، والصعوبات الحالية ، والاستياء تجاه هذا الشخص بسبب الأشياء التي فعلوها لك ، على سبيل المثال لا الحصر.
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك غير قادر على الشعور بالسعادة الحقيقية للآخرين في الوقت الحالي.
أنت فقط لا تشعر به الآن.
إن أبسط سبب لعدم قدرتك على أن تكون سعيدًا للآخرين هو أن هناك شيئًا ما يمنعك من الشعور بهذا النوع من المشاعر. ربما كنت قد خدرت لتجاوز شيء صعب ، أو أنك تتعامل مع الشياطين والاضطرابات الداخلية الخاصة بك.
إذا كنت لا تشعر بشيء الآن بسبب ظروف الحياة ، أو حتى لأنك لست في فراغ الرأس لتشعر بالكثير من أي شيء ، فلا يمكنك سحب الدم من الحجر ، إذا جاز التعبير.
ما الفرق بين الجماع والجماع
هل سبق لك أن حاولت معرفة ما تريد لتناول العشاء ، وشعرت 'مه' بشأن الخيارات؟ ربما لم تكن تشعر بالبيتزا ، لكنك حاولت أكلها على أي حال لأنها كانت طعامًا ، لكن لم تكن لديك شهية لتناولها؟
العواطف متشابهة إلى حد كبير. إذا كنت لا تشعر به ، فلا يمكنك إجباره.
يبدو أن حظهم السعيد مثل الملح يفرك في الجرح.
إذا لم تكن في مكان رائع الآن ، فقد يكون فرحة الآخرين أو نجاحهم هو الدافع وراء حقيقة أنك لا تملك ما يفعلونه في الوقت الحالي.
من الصعب أن تشعر بالسعادة للآخرين عندما يكون كل يوم صراعًا ، وحظهم الجيد قد يجعلك تتأذى أكثر مما تفعل بالفعل.
على سبيل المثال ، إذا كنت عاطلاً عن العمل لفترة من الوقت وتوترت بحثًا عن عمل وسط المدخرات المتضائلة ، فسيكون من الصعب أن تشعر بالسعادة لصديق سيذهب في إجازة مدفوعة التكاليف بالكامل لمدة 6 أشهر بفضل وظيفة الحلم.
وبالمثل ، قد يكون من الصعب أن تتفاعل بشكل إيجابي عندما يشتري صديقك قطعة جديدة رائعة من معدات الصالة الرياضية التي طالما حلمت بامتلاكها وأنت غير قادر على ممارسة الرياضة لأنك تمرض إصابة.
يمكن أن ينطبق هذا التوق لما لا يمكن أن يكون على الممتلكات المادية ، والعلاقات الرومانسية ، والعائلات / الأطفال ، والصحة ، والقوة ، وكل شيء آخر يمكنك التفكير فيه.
عندما يكون الأشخاص الذين تعرفهم قادرين على امتلاك الأشياء التي تمتلكها وجع تماما r ولكن لا يمكن أن يكون - لسبب أو لآخر - يمكن أن يضر أكثر بكثير من عدم امتلاكهم في البداية.
الشخص الذي من المفترض أن تكون سعيدًا لأنه أساء إليك بشدة.
لنفترض أن لديك علاقة عاطفية قوية مع شخص ما. لقد أحببت هذا الشخص من كل قلبك ، وقد فعل شيئًا هزك من صميم قلبك. ربما قاموا بخداعك أو كسر الأشياء بشكل سيء ، مما تسبب في ضرر استغرق وقتًا طويلاً للشفاء منه.
ربما لا تزال تتعافى منه ، في الواقع. تستغرق بعض الآلام وقتًا أطول للشفاء من غيرها ويمكن أن تسبب وخزًا عند النخز.
لذلك ربما تكون قد اكتشفت أن هذا الشخص السابق لك سيتزوج من 'حب حياته'. أو ربما يتوقعون طفلاً. يتحدث كل من حولك عن مدى سعادتهم تجاه الشخص الذي اقتلع أحشائك. والآن هناك توقع لك للتعبير عن الفرح والدعم لهم أيضًا.
لماذا هذا؟ قد يكون هناك افتراض أنه نظرًا لوجود اتصال قوي بينكما مرة واحدة ، فأنت تريدهما أن يكونا سعداء. بعد كل شيء ، الأشياء الفظيعة التي وضعوك من خلالها كانت في الماضي ، لذلك يجب عليك ببساطة 'تجاوزها وتكون سعيدًا من أجلهم.'
هذا توقع غير عادل يبطل تجربتك ومشاعرك الخاصة. علاوة على ذلك ، فهذا يعني أن الناس يتوقعون منك سلوكًا أدائيًا بدلاً من الاعتراف بحقيقة مشاعرك واحترامها.
اذهب للداخل واستكشف كيف تشعر بصدق.
- هل تريد حقًا أن تكون سعيدًا من أجل حبيبتك السابقة؟ أم أنك تشعر بأنك مضطر للشعور بالسعادة تجاههم؟
- هل عاملك هذا الشخص معاملة سيئة؟
- هل ما زلت تشعر بالمرارة أو الإحباط المكبوتين من سلوكياتهم السابقة ، سواء تم إدراكها أو التحقق من صحتها؟
- هل تأمل يومًا أن يتلقى هذا الشخص نوعًا من التوبة عن الطريقة التي عاملك بها؟
- هل عدم قدرتك على الشعور بالسعادة منهم ناتج عن الاستياء من أنهم يختبرون هذه الأشياء مع شخص آخر ، وليس معك؟
كما يمكنك أن تتخيل ، يمكن أن ينطبق هذا على أي شخص جرحك أو خانك - وليس مجرد شريك سابق. قد يكون الأخ الذي عاملك مثل الهراء ولكن لديه الآن حياة طالما رغبت فيها. أو أحد الوالدين الذي تخلى عنك وهو الآن سعيد بعائلته الجديدة التي 'تبدأ من جديد'.
إذا كنت تشعر بالأذى أو الخيانة ، فإن إجبار نفسك على الشعور بالسعادة تجاههم سيؤدي إلى إطالة عملية الشفاء الخاصة بك. علاوة على ذلك ، فإن تغطية الحقيقة بالأكاذيب ليست طريقة عيش صحية أو حقيقية.
أنا لا أقترح عليك أن تذهب 'المعاقب' عليهم ، ولا أن تتمنى أي مصير سيئ عليهم. بدلا من ذلك ، تهدف إلى الرواقية. قم بتشغيلها بشكل رائع ومهذب وبعيد.
يطلب الآخرون منك استجابة عاطفية محددة.
متى وما إذا كنت قد تلقيت الرسائل التي تصلك يجب ان تكون سعيد لشخص آخر ، ألق نظرة حولك وحدد مصدر هذا الطلب. ثم يمكنك محاولة تفريغ سبب رغبتهم في الشعور بهذه الطريقة.
على سبيل المثال ، لنفترض أن لديك أخًا يفضله والديك. ربما التحقت بكلية رائعة رفض والداك دفع ثمنها ، لذا انتهى بك الأمر إلى العمل بدلاً من ذلك. ثم التحق أخوك بالجامعة ودفع والداك جميع نفقاتهم. إذا أعربت عن استيائك من عدم الإنصاف ، فقد يوبخك والداك لكونك غير لطيف تجاه أخيك المذكور ، وأنك 'يجب أن تكون سعيدًا من أجلهم بدلاً من الشعور بالمرارة'.
في مثل هذه الحالة ، يعلم والداك جيدًا أنهما كانا فظيعين. إنهم يدركون أنهم قدموا معاملة تفضيلية لأحدهم على الآخر ، لكنهم لا يريدون تحمل المسؤولية عن سلوكهم الفظيع. نتيجة لذلك ، يحاولون قلب الطاولة حتى يصبح الشخص الذي أسيء معاملته هو الشخص السيئ عندما لا يكونون سعداء بأخيه.
هذا في الأساس هو إلقاء الضوء على الشخص الذي يتأذى من خلال الإشارة إلى أن رد فعله على التعرض للإساءة هو الخطأ ، وليس الإساءة نفسها.
الناس يريدون ردود فعل إيجابية فقط.
يبدو أن هناك توقعًا في الوقت الحاضر بأن أي شخص يعبر عما يمكن أن يفسر على أنه مشاعر 'سلبية' - مثل خيبة الأمل ، أو الأذى ، أو الغضب ، أو الخيانة - بطريقة ما لم يتطور أو يستيقظ مثل أولئك الذين يصرون على أن يكون إيجابيًا طوال الوقت. إذا شعرت بأي من هذه المشاعر 'الأقل تكرارا' ، فيجب أن تكون المشكلة ، وليس أي شيء يسبب تلك المشاعر.
قد يُتوقع منك أن تكون محبًا وداعمًا دون قيد أو شرط تجاه الأشخاص الذين يعاملونك على أنها لا تحبها ، وذلك ببساطة لأن هذا هو الشيء المستنير الذي يجب القيام به.
كمكافأة إضافية ، إذا التزم الجميع بشكل أعمى بشعار 'المشاعر الجيدة فقط' ، فلن يضطر أحد للتعامل مع المواقف الرديئة وغير المرغوب فيها مثل المواجهة ، أو أن يتحمل المسؤولية عن أفعالهم الفظيعة.
وإذا واجهتهم بشأنهم ، فيمكنهم الادعاء بأنهم تعرضوا للانفجار والاختباء من الموقف ، في حين سيتم إدانة الشخص الذي يقوم بالمواجهة لكونه عدوانيًا ويسبب الأجواء.
قضيت أنا وشريكي بعض الوقت في دوائر المهرجان ، حيث نتسكع مع العديد من الأشخاص الذين يزعمون أنهم يمارسون ممارسة روحية عالية ، ومع ذلك ندين أولئك الذين لا يتفقون مع تفضيلاتهم وسلوكياتهم الشخصية على أنهم 'سامون'.
في بعض الحالات ، قد يكون لدى الشخص ممارسة روحية يعتبرونها أعلى وأكثر قداسة من ممارسات شخص آخر. وبالنسبة للآخرين ، قد يكون اختيار نمط حياة مثل تعدد الزوجات أو الترحال. في كلتا الحالتين ، فإنهم يتوقعون أن يكون الناس داعمين وسعداء بدون قيد أو شرط ، وإذا لم يكونوا كذلك - أو إذا كانت لديهم أسئلة أو مخاوف - فإنهم يصبحون 'سامين' أو 'غير مستنيرين'.
هذا النوع من السلوك هو شكل من أشكال النخبوية الروحية. أساسًا 'الآخر'. في الواقع ، لا يختلف الأمر عن الأشخاص الذين قد يكونون عنصريين تجاه أولئك الذين ينتمون إلى خلفيات عرقية مختلفة ، أو الذين يرفضون قضاء الوقت مع أولئك الذين يتبعون ديانات أخرى.
ابحث عن أولئك الذين يتمسكون بثبات بمبادئهم بغض النظر عن العقيدة ، ومع ذلك يسعون إلى أرضية مشتركة مع الآخرين. سيكونون هم الأشخاص الذين يستحقون تنمية علاقات ثقة طويلة الأمد معهم.
كل غرائزك تشير إلى 'لا'.
في بعض الأحيان ، إذا كنت لا تستطيع إثارة عاطفة معينة لشخص ما ، فذلك لأن شيئًا ما بداخلك يخبرك بعدم القيام بذلك. كما لو كنت تنجذب إلى شخص بعيد ، ولكن بمجرد أن تبدأ الحديث ، تبدأ كل أجراس التحذير في الانطلاق.
إذا لويت كاحلي ، فإن استجابة الألم تحدث لإخباري بوجود شيء خاطئ في جسدي. وبالمثل ، فإن الاستجابة العاطفية (أو عدم وجودها) هي مؤشر قوي إلى حد ما على وجود شيء يجب الانتباه إليه هنا.
بدلاً من التركيز على الوضع المفضل للشعور ، ربما قم بتحليل مشاعرك فعل بدلا من ذلك. إذا لم تكن سعيدًا من أجل شخص ما لأنك تشعر بموجة من القلق أو القلق عليه ، فتحقق من الأمر مع نفسك لمعرفة ما إذا كان هذا ردًا صحيحًا ، أو الغيرة. إذا وجدت أن الشعور بالقلق لا يزال قائمًا ، فربما تقوم ببعض البحث عن السبب.
كيف تكون سعيدًا من أجل شخص ما عندما تشعر بالغيرة.
نحن حقًا أوصي بأن تطلب المساعدة المهنية من أحد المعالجين في BetterHelp.com حيث يمكن أن يكون العلاج الاحترافي فعالاً للغاية في مساعدتك على العمل من خلال الأشياء التي تمنعك من أن تكون سعيدًا للآخرين.
هل سبق لك أن حاولت تزييف رد فعل 'سعيد' عندما أخبرك أحدهم بشيء جعلك تشعر بالحسد بجنون؟ إذا كان لديك ، فمن المحتمل أن تكون قد انتهيت من الظهور مثل Chrissy Teigen في Golden Globes:
ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتعبير عن المشاعر الإيجابية تجاههم بطريقة قابلة للتصديق وحتى للشعور بالسعادة حيال ما فعلوه أو اختبروه أو تلقوه. هنا بعض النصائح:
1. اكتشف الغيرة والتزوير قليلا من السعادة.
افحص سبب شعورك بالغيرة ، وحاول التراجع ورؤية الصورة الأكبر. فكر في كل الأوقات التي شعرت فيها بالغيرة في الماضي عندما حصل شخص آخر على ما تريد. كيف سارت الأمور على المدى الطويل؟ في كثير من الأحيان ، ما كنت تريده أكثر من أي شيء آخر يصبح غير مهم بعد فترة.
هذا العنصر ، ذلك الحبيب ، تلك الوظيفة ... بعض الأشياء التي اعتقدنا أنها ستجعل حياتنا مثالية في ذلك الوقت انتهى بها الأمر إلى أن تكون بمثابة وزن أكثر من كونها نعمة.
ليس عليك أن تشعر بسعادة حقيقية لشخص ما إذا كنت تشعر بالغيرة ، ولكن في بعض الأحيان عليك ببساطة أن تزيّفها من أجل التناغم المستمر. ابتسم ، عانق هذا الشخص أو صافحه ، وأخبره أنك سعيد من أجله من خلال أسنانه القاسية.
إذا كنت مثلي ، فسيكون هذا مؤلمًا جسديًا تقريبًا. ثم اعذر نفسك بأسرع ما يمكن واذهب وخذ بعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه لنفسك.
2. اجعل عاطفتك تجاه الفرد حجر الأساس.
تتمثل إحدى الأساليب الفعالة في تذكر الشخص الذي يقف وراء العنصر أو الإنجاز.
إذا شعرت بموجة من الغيرة عندما تسمع (أو ترى) أن شخصًا آخر يحصل أو يمر بشيء تتألم لوجوده ، فحاول أن ترى ما وراء الشيء الذي يقف خلفه.
تذكر معاناتهم ومدى الصعوبة التي واجهوها حتى الآن. هل كانوا يتعاملون مع الاكتئاب؟ أم خسارة؟ كيف كانت حياتهم حتى الآن؟ هل تغلبوا على عقبات هائلة من أجل الوصول إلى ما هم عليه الآن؟
بالإضافة إلى ذلك ، كيف كان هذا الشخص بالنسبة لك على مر السنين؟ هل كان صديقًا لطيفًا وداعمًا؟ أحد أفراد الأسرة المحبين؟ كيف كانت طاقتهم تجاهك ككل؟
إذا كان هذا الشخص جيدًا معك حقًا في الماضي ، فاجعل ذلك تركيزك. نعم ، إنهم يحققون أو يختبرون شيئًا رائعًا وأنت لست كذلك ، لكنك تهتم بهم. نتيجة لذلك ، حاول التركيز على حقيقة أنهم يحصلون على فرصة لتجربة الفرح ، مهما كانت عابرة.
