إذا كنت تشعر بأنك عالق في شبق وأنك لست سعيدًا حقًا بما أنت عليه في حياتك ، فقد يكون من الصعب جدًا تحفيزك لإجراء تغييرات. قد لا تعرف من أين تبدأ ، أو تشعر أنه لن يكون مهمًا على أي حال ، ولكن ستندهش من مقدار التغيير الذي يمكن أن يحدث حتى مع أبسط الإجراءات.
ربما يمكنك البدء بعمل بعض من هذه ...
1. كن حاضرا
لا يمكن التأكيد على هذا بشكل كافٍ: كن حاضرًا وواعيًا قدر الإمكان. كثير من الناس ممنوعون من تحسين حياتهم لأنهم غارقون في الوحل من ماضيهم ، أو لأنهم قلقون بشأن المستقبل. حسنًا ، مضى الماضي والمستقبل ليس سوى دخان وأماني: كل ما لديك ، أي وقت مضى ، هي اللحظة الحالية ، لذا حاول أن تسكنها بشكل كامل وعقلي.
2. تناول طعامًا جيدًا ، واحصل على نوم أفضل
يصبح التعامل مع كل موقف أسهل عندما تكون مرتاحًا جيدًا وتتغذى جيدًا. تجنب الوجبات السريعة واملأ نفسك بوجبات غنية بالعناصر الغذائية. أوقف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة ، واقرأ أو تأمل قبل النوم. يمكن أن يساعد القيام بهذين الأمرين في صحتك العامة أكثر مما تتخيل.
3. ابدأ التدوين
إذا لم يكن لديك دفتر يوميات ، احصل على واحدة. ليس من الضروري أن تكون خيالية: جهاز كمبيوتر محمول بسيط مرتبط بشكل حلزوني يعمل بشكل جيد. اكتب كل صباح شيئًا بسيطًا واحدًا ترغب في تحقيقه خلال النهار ، وفي كل مساء ، اكتب شيئًا واحدًا كنت تقدره في يومك. ليس عليك كتابة رواية. يكفي أن تكون قادرًا على التحقق من إنجاز صغير ، وتدوين شيء بامتنان.
4. تواصل مع أشخاص جدد
هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون من المنزل ، لأنه من السهل جدًا العزلة والانسحاب بسبب نقص التفاعل الاجتماعي المنتظم. هل تعلم أن النشوة التي تحصل عليها عندما تجري اتصالًا حقيقيًا مع شخص جديد رائع؟ إفعل ذلك! اجعلها نقطة للتواصل مع شخص جديد كل يوم للعام المقبل: أرسل طلبات صداقة على Facebook ، واتبع حسابات Twitter و Instagram الجديدة ، والدردشة مع الجيران والأشخاص في المقهى المحلي الخاص بك. 'مرحبا' هي كلمة قوية جدا.
5. استبعد أمتعتك
'الاشياء اللتى تمتلكها تمتلكك فى نهاية المطاف.' - نادي القتال
إذا كنت في المنزل ، ألق نظرة على العناصر من حولك. إذا كان منزلك يحترق ، فكم عدد هذه القطع التي سيتم حشرها في كيس وأخذها معك لأنها خاصة وذات مغزى بالنسبة لك؟ ربما قلة منهم. تخلص من الهراء الذي كنت تحمله لسنوات 'لمجرد'. تبرع بالملابس التي لا تحبها ، ضع صندوقًا من الأشياء المجانية في حديقتك. ستشعر بأنك أخف وزنا وأكثر حرية ، ومضمونًا.
الحديث عن الإعدام ...
6. فقط إبقاء الناس في حياتك هم في الواقع قم بتحسينه
إذا كان هناك أشخاص في دائرتك الاجتماعية يعملون كطفيليات للطاقة ، ويستنزفونك ويضعونك ، فاتخذ خطوات للقضاء عليهم من حياتك. يمكن للنرجسيين ، ومصاصي الدماء العاطفي ، وغيرهم من الأشخاص الصعبين إحداث فوضى في صحتك ، وستشعر بتحسن كبير بدون وجودهم. إذا لم تتمكن من قطعها تمامًا ، فحد من وقتك معهم.
7. افعل شيئًا جديدًا مع مساحتك
نظف مساحتك جيدًا ثم أعد ترتيب بعض الأثاث. هذا يخلق الإحساس بوجود سجل نظيف ينبثق منه. احرق الزيوت المعطرة أو البخور ، وانقل العمل الفني من غرفة إلى أخرى ، أو استثمر في قطعة أو قطعتين صغيرتين لتغيير اللون أو النمط. يمكن لمفرش سرير جديد أو مجموعة ستائر جديدة أن تحدث فرقًا كبيرًا ، ويمكنك العثور على بعض الستائر الرائعة في متجر التوفير المحلي.
8. اخرج إلى الخارج
معظمنا محاصر في الداخل معظم الوقت ، سواء كان ذلك خلف مكتب في مكتب ، أو في المنزل لإبقاء الأطفال على قيد الحياة. يساعد قضاء الوقت في الخارج على ترسيخ طاقتنا وتخفيف معنوياتنا. تناول قهوتك الصباحية على الشرفة أو الشرفة ، وتناول الغداء بالخارج في الحديقة ، و / أو اذهب في نزهة بعد العشاء. انتبه إلى أي مدى يمكن أن تجعلك دقائق قليلة بالخارج تشعر أنك أفضل.
9. ممارسة أعمال الطيبة الصغيرة
إن القيام بأشياء لطيفة للآخرين أمر رائع ، ألا يقدّر الجميع فعلًا عشوائيًا من الحلاوة؟ أحضر الزهور أو المخبوزات إلى جار مسن. اكتب بطاقة 'شكرًا' لموظف البريد الخاص بك واتركه في صندوق البريد الخاص بك ليجدوه. أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، افعل شيئًا مجهول الهوية ، مثل التبرع لجمعية خيرية من اختيارك. ستشعر بالدهشة ، وكذلك الأشخاص الذين كنت لطيفًا معهم ... ويميل هذا النوع من الطاقة الإيجابية إلى إحداث تأثير مضاعف.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 5 أسباب يجب على الجميع إنشاء لوحة رؤية
- 'ما الذى أفعله بحياتى؟' - حان الوقت لمعرفة ذلك
- 8 أشياء يستغرقها معظم الناس مدى الحياة لتعلمها
- 9 من أفضل كتب المساعدة الذاتية للقراءة في الحياة
- 7 خطوات يجب أن تتخذها تمامًا عندما تطلب من الكون شيئًا ما
- لماذا أنا كسول جدًا وكيف يمكنني التوقف عن ترك الكسل يفوز؟
10. تعلم شيئا جديدا
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى العودة إلى المدرسة أو الالتزام ببرنامج تدريبي صارم: هناك عدد لا يحصى من الدورات التدريبية عبر الإنترنت التي يمكنك القيام بها في وقتك الخاص ، في كل مادة يمكن تخيلها. يمكنك تعلم لغة جديدة باستخدام Memrise أو Duolingo ، أو مشاهدة دروس الطبخ على YouTube ، أو صقل بعض التقنيات الإبداعية على Skillshare. ستنشئ مسارات عصبية جديدة وستشعر بالرضا تجاه إنجازاتك.
11. الاستفادة من روحانياتك
نحن جميعًا كائنات روحية ، على الرغم من أن الممارسة الروحية غالبًا ما تقع على جانب الطريق عندما تكون هناك برامج تلفزيونية للحاق بها وهواتف للتحديق فيها. يمكن العثور على الفرح والسلام الهائلين فيما يتعلق بالروح ، لذلك مهما كانت ميولك الفلسفية أو الدينية ، خذ بعض الوقت لإعادة الاتصال بها. متى كانت آخر مرة استلقيت فيها بالخارج ومتصلة بالسماء؟ هل تشعر بالطمأنينة والطمأنينة عند إضاءة الشموع في الكنيسة؟ حضور خدمات المسجد أو المعبد؟ القيام بعمل الطقوس مع الآخرين؟ التأمل في صمت؟ يمكنك حتى تجربة كل ما سبق ومعرفة ما يثير روحك في معظم الأحيان ، وتعود عليه.
12. حرك جسمك
لا ، ليس عليك أن تبدأ فجأة في الركض أو ممارسة رياضة الجرس ... مهما كان الأمر بحق الجحيم الذي يفعله الناس باستخدام أجراس الماء. فقط تحرك. قم بتشغيل أغنية مفضلة والرقص حول مطبخك لمجرد الاستمتاع بهز مؤخرتك قليلاً. ابحث عن بعض مقاطع فيديو اليوجا اللطيفة على الإنترنت وقم بممارسة تمارين الإطالة لبضع دقائق في الصباح أو قبل الخلود إلى النوم. السباحة ، إذا كان هناك مسبح أو بحيرة بالجوار. إذا تسببت كلمة 'تمرين' في رد فعل غير عادي بداخلك ، فلا تفكر في الأمر على هذا النحو: فقط اعتقد أن هناك متعة كبيرة في السكن في جسدك واكتشاف كيف يمكنه التحرك.
13. كن صادقا مع نفسك
هل تعرف تلك المجلة التي تم ذكرها سابقًا؟ إذا كنت تميل إلى هذا الحد ، فاستخدمه لكتابة حقائق عن نفسك. ما الذي يعجبك في حياتك الآن؟ ما الذي لا يعجبك؟ ماذا تريد ان تغير؟ إذا كان بإمكانك تحديد ما تعتقد أنه يحتاج إلى تحسين ، فيمكنك البدء في خطة للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.
14. حدد هدفًا واقعيًا
يمنع الكثير من الناس أنفسهم من تحقيق هدف أو حلم في الحياة لأن الأهداف التي يتصورونها هائلة ومخيفة. من الأفضل تحديد هدف صغير ، والعمل على تحقيق ذلك ، ثم الانتقال إلى الهدف التالي ، مثل التنقل عبر الأحجار المتدرجة. تريد أن تكتب رواية؟ ابدأ بتنمية شخصية واحدة. تريد أن تجري ماراثون 10 كيلومترات؟ ابدأ بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.
15. توقف عن المماطلة وافعل شيئًا
أي شئ. فقط توقف عن الانغماس في كل ما كنت تعاني من الركود واتخذ إجراءً. حتى إذا لم تكن متأكدًا من المكان الذي تريد أن ينتهي به الأمر ، فلا بأس: تذكر أنه يمكنك دائمًا تغيير الاتجاه بمجرد أن تبدأ في التحرك ... ولكن المفتاح هو التوقف عن الحديث عن الأشياء التي تريد القيام بها و اذهب افعلها .
