الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة لشركاء محددين. نتلقى عمولة إذا اخترت إجراء عملية شراء بعد النقر عليها.
هل شعرت يومًا أنك قاسي جدًا على نفسك؟
ربما لا تشعر بالرضا الكافي ، أو أنك لا تستطيع أن ترقى إلى مستوى التوقعات التي وضعتها على نفسك.
انت لست وحدك.
الأكاذيب والأسرار في العلاقة
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلات مماثلة لأسباب متنوعة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إيجاد حل لهذه المشكلة ، فهذا يساعد على فهم السبب الجذري لها.
فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الشخص شديد الصعوبة على نفسه.
تحدث إلى معالج معتمد وذو خبرة لمساعدتك إذا كنت قاسيًا جدًا على نفسك. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد عبر BetterHelp.com.
1. أنت تحت ضغط اجتماعي لأداء.
الضغط الاجتماعي عبء يصعب التخلص منه عن كتفيك. يشجعك الآخرون ، وحتى العالم بأسره ، على التنافس والتنافس والمنافسة للحصول على ما تحتاجه من الحياة. الأوقات صعبة لكثير من الناس من الناحيتين الاقتصادية والاجتماعية. قد تشعر أنك بحاجة إلى أن تكون صعبًا على نفسك لدفع نفسك للتفوق ، حتى تحصل على ما تريده من الحياة.
علاوة على ذلك ، قد يفرض عليك الآخرون أو يفرضون عليك توقعات غير واقعية لا يمكنك الوفاء بها. أحد الأمثلة على ذلك هو شخص بالغ ينتقد بشكل مفرط ، وغير داعم ، ويجعلك تكسب الحب عندما كنت طفلاً. ربما أخبروك أنك لست جيدًا بما يكفي إذا لم تتنافس على عاطفتهم. يمكن استيعاب هذا النوع من السرد وتحويله إلى عادة يصعب التخلص منها كشخص بالغ.
2. أنت في منافسة مع أي شخص آخر.
على عكس النقطة السابقة ، بعض الناس أختر أن تكون في منافسة شديدة على العالم. قد تجد الشخصيات من النوع أ التي تطلب الأفضل نفسها معزولة وحيدة. قد لا يمكنك إيقاف ذلك الدافع والرغبة التنافسيتين. عندما لا ترقى إلى هذا المستوى العالي الذي حددته لنفسك ، يمكنك ذلك عاقب نفسك لأوجه القصور الخاصة بك.
الآن ، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، يمكنك أن تسأل نفسك ، 'لماذا هذه مشكلة؟ هكذا نجحت في الحياة. كان علي أن أدفع نفسي بقوة للوصول إلى ما أنا عليه '. وهذا صحيح ، قد يكون هذا هو ميزتك في الحياة. يمكن لأي شخص لديه هذا النوع من الشخصية والمنظور أن يذهب بعيدًا بالعمل الجاد والقليل من الحظ.
المشكلة هي أنك ربما تكون قد خضت سباقًا بمفردك. على سبيل المثال ، يصدر صوت بندقية البداية ، وتقلع في السباق. أنت تجري ماراثون وتريد الفوز. لقد تدربت وتدربت لهذا اليوم ، وأنت تعلم تمامًا أنك ستفوق المجموعة وتحتل المرتبة الأولى.
لكن هناك مشكلة. تنظر حولك ، وأنت وحدك. لا أحد آخر يعمل بسبب لم يكونوا في السباق. لذا فإن المنافسة ، السباق ، هي في ذهنك فقط. إنك تستهلك كل هذه الطاقة دون داع وتحرق نفسك ، مما يسبب ضغوطًا لا داعي لها. ويمكن أن يسبب الإجهاد الكثير من مشكلات الصحة العقلية والجسدية مع كيفية تأثير الكورتيزول - هرمون التوتر - على جسمك عندما يكون موجودًا لفترة طويلة.
3. أنت يخاف من أن يحكم عليه الآخرون .
قد لا يأتي كمالك من رغبة قوية في النجاح أو تعزيز سلبي. بدلاً من ذلك ، قد يأتي من الرغبة في تجنب التدقيق والحكم على الآخرين.
لنقولها بصراحة ، يمكن أن يكون الناس d * cks. يفرضون عليك توقعات غير معقولة لمحاولة تحقيق أقصى استفادة منك لمصلحتهم. هذا شيء قد تستوعبه لأنك تريد تجنب التدقيق والحكم والشعور كما لو أنك لست جيدًا بما يكفي.
قد يجد الأشخاص المصابون بالقلق أنهم قلقون باستمرار بشأن ما إذا كان بإمكانهم الوفاء بهذه التوقعات أم لا. قد يقلقون دائمًا بشأن الكيفية التي سيتم الحكم عليهم بها ، لذا فهم يسعون إلى عدم الحكم عليهم. ثم يعاقبون أنفسهم عندما يجدون أنهم في خط النار.
4. أنت لا ترقى إلى مستوى قدراتك.
إذا رأيت ملف علامات على أنك تقسو على نفسك ، ربما لأنك تعلم أنه يمكنك القيام بعمل أفضل ، لكنك لست كذلك. أنت تعلم أنه يمكنك المحاولة بجدية أكبر ، لكنك لا تفعل ذلك. الحقيقة هي أنك تعلم أنك لا ترقى إلى مستوى قدراتك. لذا ، لأنك لست كذلك ، فإنك تعاقب نفسك وفقًا لذلك.
يحتاج الناس إلى التحدي. الشخص الذي لا يواجه تحديات يركد وقد يصاب بالملل وعدم الاهتمام بالحياة. قد يوبخون أنفسهم ويأسفون على عدم المخاطرة التي كانت ستقودهم إلى تحقيق قدر أكبر من الإشباع. ليس بالضرورة السعادة ، بل الإنجاز. فهي ليست دائما متشابكة.
وينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص الذين يطاردون السعادة إلى جعل أنفسهم أكثر تعاسة وانتقادًا لأنفسهم ومللًا لأن الإصلاح المؤقت للسعادة لن يعيقهم.
5. أنت تتوق إلى التعزيز الإيجابي الخارجي.
يواجه الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات صعوبة في العثور على سرد داخلي إيجابي عن أنفسهم. لا دوه ، أليس كذلك؟ حسنًا ، هذا غالبًا ما يترجم إلى كونك قاسيًا على نفسك لدرجة أنه يضر عاطفيًا.
ولأنك لا تملك هذا السرد الداخلي الإيجابي ، فإنك تنظر إليه خارج نفسك. قد تجبر نفسك على محاولة التفوق لكسب الأوسمة والتعزيز الإيجابي من الآخرين الذين تفتقر إليهم.
أين يعيش إيثان وهيلا
هذه ، بالطبع ، مشكلة كبيرة. المشكلة الأولى هي أن الناس ليسوا بالضرورة منتبهين أو طيبين. لذلك ، قد لا تحصل على هذا التعزيز الإيجابي أبدًا لأن الآخرين لا يهتمون بما تفعله أنت. المشكلة الثانية هي أن الكثير من الناس سيستفيدون من كونك شخصًا ممتعًا.
لكن لا حرج في فعل الأشياء للآخرين لأنها توفر لك الإشباع وتخلق السعادة. تكمن المشكلة في أنك تفعل ذلك أكثر للآخرين بدلاً من نفسك ، ثم تعاقب نفسك على عدم الوفاء بتوقعاتك غير الواقعية.
6. أنت تعتقد أن الأخطاء فاشلة.
الفشل كلمة يصعب التعامل معها. كثير من الناس لديهم علاقة سيئة مع الكلمة. إنهم يرون أن الفشل هو النهاية النهائية لما كانوا متورطين فيه. في كثير من الأحيان ، يستخدم الناس هذه الكلمة لجلد أنفسهم بسبب عيوبهم ، أو عدم نجاح الأمور في النهاية ، أو خطة لا تسير كما هو متوقع.
المشكلة هي أن الفشل لا يجب أن يكون كلمة قذرة. لا يلزم أن تكون سلبيا إذا كنت لا تريده أن يكون كذلك. كثير من الأشخاص الناجحين لا ينظرون إلى الفشل على أنه نهاية. بدلاً من ذلك ، ينظرون إلى الفشل على أنه فرصة للتحول إلى مسار جديد قد يقودهم إلى الاقتراب من النجاح. لديهم ثقة بالنفس أنهم يستطيعون بطريقة ما تحويل هذا الفشل إلى فوز ، حتى لو لم يكن جميلًا ومؤلمًا.
ودعونا نواجه الأمر ، فإن معظم الناس لا يسعون لتحقيق النجاح. أنهم يريد كي تنجح. إنهم يخططون للنجاح. إنهم يفعلون كل ما في وسعهم لضمان نجاحهم. لكنهم لا يفعلون ذلك لأن هذه هي الطريقة التي تسير بها الحياة في بعض الأحيان.
