نحن هل حقا لا تنصح أن تحاول هذا التنويم المغناطيسي البسيط لأنها يمكن أن تكون فعالة للغاية في مساعدتك على الشعور بإيجابية أكبر بشأن عيد ميلادك.
إذا كنت من النوع الذي يخشى أعياد الميلاد بدلاً من التطلع إليها ...
…انت لست وحدك.
في الواقع ، رد الفعل هذا شائع جدًا لدرجة أنه يشار إليه في الواقع باسم 'البلوز في عيد الميلاد'.
بدلاً من وضع خطط ممتعة ، قد تجد نفسك مكتئبًا وقلقًا بشأن المعلم القادم ، وتخشى أي نوع من الاحتفال به.
رد الفعل هذا صحيح تمامًا ، بالطبع ، لكنه قد يكون أيضًا مرهقًا حقًا.
إذا كنت ترغب في تبديل التروس والبدء في أن تكون أكثر سعادة بشأن عيد ميلادك ، فهذا شيء رائع: التركيز على الإيجابية يمكن أن يكون مفيدًا حقًا ويشفى لعدد من الأسباب.
دعونا نلقي نظرة على بعض الأسباب التي قد تجعلك تكره أعياد الميلاد ، وكيفية التغلب على البلوز المرتبط بها.
1. أنت مكتئب بسبب الشيخوخة.
عندما بلغت الثلاثين من عمري ، تلقيت بطاقة من صديق تقول: ' تهانينا على قربك من الموت بسنة واحدة. '
اه شكرا
الجحيم البشري في خلية ميم
لدي حس دعابة قاتم جدًا ، لذا تمكنت من الضحك عليه ، لكنه وضع مخمدًا مؤقتًا في ذلك اليوم.
لا نعرف أبدًا مقدار الوقت المتبقي لدينا ، وأعياد الميلاد هي تذكير بطبيعة الحياة العابرة.
يصاب الأشخاص الآخرون بالاكتئاب الشديد بشأن أعياد الميلاد لأنهم يدركون تمامًا عملية الشيخوخة الخاصة بهم. يركز مجتمعنا على جمال الشباب والحيوية والوعد ، ويبدو أن كل عيد ميلاد يأخذنا خطوة واحدة بعيدًا عن إدراكنا للحيوية.
بالنسبة لأولئك الذين يولون أهمية كبيرة لمظهرهم وقدراتهم البدنية ، فقد يكون هذا مدمرًا للغاية.
ومع ذلك ، فإن الشيخوخة جزء من الحياة ، ومن الأفضل التصالح مع ذلك بدلاً من القلق والانزعاج عند أمر لا مفر منه.
ما يمكنك فعله حيال ذلك:
بدلًا من التركيز على عدد الأيام التي مرت في حياتك ، حاول أن تظل حاضرًا ومتوقفًا.
فكر في كل الأشياء المدهشة التي جربتها حتى الآن ، وكيف أن كل يوم هو فرصة للاستمتاع بمزيد من الروعة.
لا أحد منا يعرف عدد الأيام المتبقية لدينا. سواء كنت تبلغ من العمر 25 أو 40 أو 70 أو 100 ، كل يوم هو هدية.
يرجى محاولة البقاء هنا والآن ، وتقدير كل شيء صغير بأكبر قدر ممكن من الحماس.
اشرب عصير البرتقال الصباحي من كأس الشمبانيا. ارتدِ تلك الملابس الداخلية الرائعة الموجودة في الجزء الخلفي من الدرج ، ولا تزال في ورق التغليف.
افتح زجاجة النبيذ تلك التي كنت تحتفظ بها لمناسبة خاصة ، لأنك تعرف ماذا؟ كل يوم هو مناسبة خاصة ، عيد ميلاد أم لا.
2. لا تحب أن تكون مركز الاهتمام.
إذا كنت انطوائيًا ، فقد يكون فجأة محاطًا بفريق الانتظار الذي يغني لك 'عيد ميلاد سعيد' في أعلى رئتيهم أمرًا مؤلمًا للغاية.
ينطبق الأمر نفسه على قيام مديرك بإصدار إعلان عبر P.A. أو إعلان رئيسك للجميع أنه يومك الخاص.
هذا مفهوم تمامًا ، ولا يجب أن تشعر أنك مجبر على المشاركة في موقف يجعلك تشعر بعدم الارتياح!
ما يمكنك فعله حيال ذلك:
اجعل الأمر واضحًا تمامًا لأصحاب العمل وزملائك في العمل وأصدقائك وأفراد أسرتك أنك غير مرتاح بشكل واضح للحفلات المفاجئة أو البرقيات الغنائية أو أي شيء آخر قد يأتون به.
كن واضحًا جدًا بشأن حقيقة أن هذه حدود قوية لا يجب تجاوزها.
أيضًا ، تجنب السماح لأي شخص آخر بمعرفة موعد عيد ميلادك. إذا طلبوا ، كن مراوغًا أو مبدعًا. 'ولدت في اليوم الذي قبل فيه القمر السماء لأول مرة' أو شيء من هذا القبيل. إذا طلبوا من علامتك الفلكية في محاولة لمعرفة ذلك؟ 'ذئب وحيد القرن.'
يمكنك أيضًا رفض / تجنب المواقف الاجتماعية للأسبوع الذي يسبق عيد ميلادك وبعده في حالة ما إذا قرر أي شخص المضي قدمًا والقيام بشيء غريب على أي حال.
3. تشعر أنك لم تنجز ما يكفي في العام الماضي.
يضع الكثير من الأشخاص أهدافًا لأنفسهم لسنة معينة - مثل صنعها قرارات السنة الجديدة - ومصممون على التمسك بها هذه الوقت.
لكن الحياة تحدث ، وقد يتم وضع هذه الأهداف في الخلف ، مع ظهور أولويات جديدة.
كيف مات شينا؟
عندما يحين موعد عيد ميلاد أحدهم ، يكون هذا تذكيرًا حادًا إلى حد ما بمرور الكثير من الوقت ، ولم نحقق ما أردناه. ربما نكون قد خدشنا السطح بالكاد.
ما يمكنك فعله حيال ذلك:
هذا هو صاعد برج العذراء الخاص بي الذي يصعد للحظة ، لكن بصراحة؟ حضر قائمة.
اكتب كل الأشياء الرائعة التي حدثت لك في العام الماضي.
لا تهتم بالأشياء التي أنجزتها (ولكن لا تتردد في إضافة هذه الأشياء أيضًا) ، لكن ركز حقًا على التجارب الرائعة التي مررت بها.
ضع في اعتبارك أن تفعل كل شيء مثل لوحة رؤية ، إذا كان هذا يروق لك. على محمل الجد ، اخرج العلامات واللمعان واجعل هذا مبدعًا للغاية.
الآن ، اكتب / ارسم كل الأشياء الرائعة التي جعلتك تبتسم.
الكتب التي قرأتها ، والأفلام التي أحببتها ، والوجبات الرائعة التي أعددتها.
هل حصلت على بعض الإطراءات الرائعة من الناس؟ اكتب هؤلاء.
صنعت بعض الأصدقاء الجدد؟ ها أنت ذا.
لقد مررت بلا شك ببعض التجارب الرائعة منذ عيد ميلادك الأخير ، والآن حان الوقت لتقديرها حقًا. يمكن للامتنان أن يقطع شوطًا طويلاً في تحسين حالتك المزاجية ومنظورك العام!
لذا ، ماذا لو لم تحقق هذا الهدف أو ذاك ، فأنت لا تزال تحقق الكثير ، وما فعلته هو الأهم.
4. تشعر بالوحدة وغير المحبوب.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداقات والعلاقات الشخصية الوثيقة الأخرى ، فإن هجوم التحيات غير الصادقة يمكن أن يؤدي إلى تضخم الحزن والاكتئاب.
الأشخاص الذين لا يبذلون جهدًا للبقاء على اتصال خلال الـ 364 يومًا الأخرى من العام ، ما عليك سوى الاتصال به بجملة بليغة على Facebook ، وهذه هي نهاية الأمر.
يفضل بعض الناس حقًا أن يأخذهم عدد قليل من الأصدقاء المقربين لتناول العشاء ، أو يقومون ببعض الأنشطة الترفيهية الأخرى معًا. ولكن إذا لم يبذل أحد الجهد ، فلن يرسل أحد حتى بطاقة ، يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالوحدة حقًا وغير المحبوب.
يمكن أن يكون الأمر أسوأ إذا وضع شخص ما خطط حفلة عيد ميلاد لأنفسهم ولم يحضر أحد. هذا يذهب إلى ما هو أبعد من التثبيط إلى التدمير والإذلال.
ما يمكنك فعله حيال ذلك:
اتخذ أي خطوات لازمة لجعل هذا اليوم هو كل شيء أنت .
احجز إجازة لبضعة أيام من العمل ، أو ابق بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي ، أو ربما اذهب إلى منتجع صحي أو قم بممارسة التأمل.
قم بتخزين الأطعمة المفضلة لديك ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك ، وقضاء الوقت مع حيواناتك الأليفة ، والأفلام الرائعة ، وتصميم الشوكولاتة الساخنة ... كل ما يجعلك أكثر سعادة.
لا تعتمد على الآخرين لتجلب لك السعادة اليوم. بدلًا من ذلك ، اجعل لنفسك الأولوية واملأ يومك بالضوء والرعاية الذاتية.
ما حدث لشون مايكلز العين
5. تشعر أنك مضطر للاحتفال ، حتى لو كنت لا تريد ذلك.
إنه أمر مزعج حقًا عندما يتوقع الآخرون منك أن تتصرف بطريقة معينة عندما لا تريد ذلك مطلقًا.
تعتبر أعياد الميلاد قاسية لهذا الأمر ، لأن معظم الناس متحمسون بشأن أعيادهم ، ويتوقعون أنك ستفعل ذلك أيضًا.
إذا لم تكن حريصًا على الخروج بكل مظاهر الاحتفالات البراقة والسكر ، فقد يواجهك أصدقاؤك وأفراد عائلتك وقتًا عصيبًا حيال ذلك.
من الجيد أنهم يسلطون متعتهم على الآخرين ويريدون القيام بأشياء جميلة ... ولكن إذا كانت خطط عيد ميلادك تدور حول تناول الفشار في الحمام ومشاهدة حفلة على Netflix ، فعليهم احترام ذلك
ما يمكنك فعله حيال ذلك:
إذا كانت الاحتفالات القسرية أمرًا تخيفه ، فاستبقه من خلال توضيح الأمر للآخرين أنك تريد قضاء عيد ميلادك بمفردك هذا العام.
إذا أعطاك أي حزن حيال ذلك ، فيمكنك أن تذهب إلى الروحانيات وتقول إنك تستخدم هذا كفرصة للتأمل والتواصل مع ذاتك العليا أو شيء ما.
أنت مرحب بك للقيام بذلك ، بالطبع ، ولكنك أيضًا نشجعك تمامًا على اختلاق أي عذر تحتاجه للتركيز على الرعاية الذاتية بدلاً من الكاريوكي واللقطات.
6. أنت حزين لأن رغبات عيد الميلاد الماضية لم تتحقق.
بعض الناس محظوظون بما يكفي لتحقيق رغبات عيد ميلادهم. آخرون ... ليس كثيرا.
يأمل الكثير من الناس أن يساعد سحر عيد الميلاد في إظهار رغباتهم في الواقع ، ومن المحبط حقًا أن تفشل هذه الأمنيات في أن تتحقق.
... خاصة عندما يحدث ذلك عامًا بعد عام.
ما يمكنك فعله حيال ذلك:
توقف عن الشوق ، ابدأ بالحرق.
مرة أخرى ، بدلاً من أن تكون سلبيًا وتأمل أن تساعد بعض القوة السحرية في جعل أحلامك حقيقة ، اتخذ إجراءً لتحقيقها بدلاً من ذلك.
لديك الكثير من القوة والقدرة في متناول يدك: استغل كل شيء ، كن أكثر استباقية ، وانطلق في أي وسيلة بالنسبة لك!
أنت مؤلف قصتك الخاصة ، وكل أهدافك وأحلامك وما إلى ذلك بين يديك لتحقيقها أو تحقيقها.
احصل على تلك المجلة مرة أخرى واكتب خطة عمل SMART:
س محدد - بالضبط ما ترغب في تحقيقه.
م سهل - احتفظ بمجلة أو تطبيق هاتف ذكي لتسجيل الجهود وإبقائك على المسار الصحيح.
إلى يمكن الحصول عليه - اجعله واقعيًا ، وأنشئ خطوات صغيرة يمكن تحقيقها لمساعدتك في الوصول إلى هناك.
ر ملائم - تأكد من أن هذا هو الهدف الذي تريده حقًا ، ويمكن تحقيقه بشكل واقعي.
تي مستند إلى ime - حدد موعدًا نهائيًا للسعي من أجله ، حيث سيحفزك ذلك
مهما كان ما ترغب في تحقيقه ، يمكنك القيام به. سيستغرق الأمر وقتًا وجهدًا ، ولكن لديك ما في وسعك لتحقيق ذلك.
نحن نؤمن بك.
يمكنك فعل الشيء.
اريد ان تغلب على البلوز عيد ميلادك؟ هذا هو أفضل مبلغ 14.95 دولارًا تنفقه على الإطلاق.
انقر هنا لمعرفة المزيد.
