© ترخيص الصورة عبر الإيداعتتحرك الحياة بطرق غامضة. في بعض الأحيان نتصاعد إلى الأمام ، قهر الأهداف والتطور كأفراد. في أوقات أخرى ، نجد أنفسنا عالقين بشكل غريب - على دراية أننا يجب أن نتقدم إلى الأمام ولكننا غير قادرين على اتخاذ تلك الخطوات الحاسمة.
في حين أن العقبات الخارجية مثل القيود المالية أو عدم وجود الفرص موجودة بالتأكيد ، فإن الحواجز الأقوى غالباً ما تكون موجودة في أذهاننا. تعمل حواجز الطرق النفسية هذه بهدوء ، وتخريب تقدمنا دون أن نلاحظ. عندما أنت تشعر وكأنك تضيع حياتك لا تفعل شيئًا مميزًا ، قد لا يكون الجاني ظرفًا بل أنماط عقلية غير مرئية تم بناؤها على مدار سنوات.
WWE smackdown 9/6/16
1. فخ 'لقد استثمرت بالفعل أكثر من اللازم'
يمكن أن نشعر بالابتعاد عن شيء ما سكبنا قلوبنا والوقت فيه. تقضي السنوات التي تقضيها في مهنة أو علاقة أو مشروع ، تخلق مرفقات نفسية قوية ، حتى لو لم نعد راضين.
غالبًا ما نرفض التخلي عننا لأننا استثمرنا الكثير من الوقت والطاقة والموارد. عقولنا تقنعنا أن الجهد الماضي يبرر الالتزام ، حتى عندما تشير جميع العلامات إلى مكان آخر.
دعنا نذهب يشعر تقريبا مستحيل. فكرة 'إهدار' تلك السنوات تجمدنا في مكانها ، مما يجعلنا عالقين في المواقف التي تستنزفنا. في أثناء، المرفقات المختلفة التي تزننا فقط يجعل الأمر أكثر صعوبة. كل خطوة بعيدا عن الأنماط القديمة تبدو محفوفة بالمخاطر وغير مريحة.
2. عقلية 'هذا فقط من أنا'
العلامات التي نلتقطها في الشباب يمكن أن تتحول إلى سجون هوية في وقت لاحق. 'أنا لست مبدعًا' ، 'أنا فظيع بالمال' ، أو 'أنا غير منظم بشكل طبيعي' تبدأ في أن تبدو مثل الحقائق ، وليس فقط مراحل. تتشكل الهوية مبكرًا - من خلال فترة المراهقة ، غالبًا ما نغلق أنفسنا في أدوار معينة. يمكن أن تلتزم هذه التعريفات الذاتية لبقية حياتنا ، مما يحد بهدوء ما نعتقد أنه ممكن.
التمسك بهذه الملصقات يمنعنا من استكشاف أراضي جديدة. حتى أن محاولة التصرف بشكل مختلف يمكن أن تشعر بالخطأ ، مثل أننا نخون أنفسنا. يقاوم الدماغ: 'هذا ليس أنت!' لكن السمات لا يتم وضعها في الحجر. يمكنهم التحول والنمو ، حتى لو كان الأمر محرجًا في البداية.
3. معرفة منطقة الانزعاج الخاصة بك
المشاعر غير المريحة-القلق ، والتوتر ، أن الحزن المنخفض المستوى-تصبح في بعض الأحيان مألوفة بشكل غريب. يمكن للشيطان الذي تعرفه أن يشعر بالأمان من شيء جديد ، حتى لو كان أفضل.
يعتاد الناس على إجهادهم الأساسي ، حتى عندما يكون الأمر ضارًا. تتكيف أنظمتنا العصبية مع مرور الوقت ، وإذا نشأت حول الفوضى ، فيمكنك إعادة إنشائها كشخص بالغ دون أن تدرك.
يبني الدماغ روابط قوية لهذه الحالات العاطفية ، لذا فإن التغيير يشعر بالقلق. حتى التحولات الإيجابية يمكن أن تؤدي إلى الضيق ، تقريبا مثل الانسحاب. المضي قدمًا غالبًا ما يعني التسامح مع غرابة المشاعر الجديدة ، بدلاً من التراجع إلى راحة البؤس القديم.
4. نص الحياة الذي ترفض الانحراف عنه
تشكل القصص الثقافية والعائلية والشخصية خياراتنا أكثر مما لاحظنا. بعد هذه البرامج النصية ، يبدو الأمر صحيحًا ، في حين أن الخروج من المسار يمكن أن يخلق الكثير من التراجع الداخلي. من الطفولة ، نمتص قصصًا عن من نحن وكيف يجب أن تذهب الحياة. هذه الروايات تصبح متأصلة للغاية ، ويبدو أنها حقيقة بحد ذاتها. إذا كنت تشعر لقد راكد ، قد يكون الجاني من أجل الالتزام الصارم على البرنامج النصي الشخصي الذي عفا عليه الزمن.
التوقعات حول التوقيت ، وأحداث ترتيب الحياة ، وما هي الأدوار 'المقبولة' التي وضعت أسوار غير مرئية. هل يجب أن تتبع حياتك المهنية خطًا مستقيمًا؟ هل يجب أن تتطور العلاقات على جدول معين؟ هل من المفترض أن يبدو النجاح مثلك تمامًا في 40؟ أن تكون على استعداد لإعادة كتابة قصتك ، يتيح لك رؤية الخيارات التي لم تفكر فيها من قبل.
عندما تكون في حالة حب مع رجل متزوج
5. النظرة العالمية التي تحميها بأي ثمن
تشكل المعتقدات الأساسية - أشياء مثل الإنصاف والإنجاز والعلاقات - العمود الفقري لعالمنا العقلي. عندما يتحدى شيء ما هذه المعتقدات ، يمكن أن يكون الانزعاج شديدًا. نحن نبني أنظمة في أذهاننا لفهم الواقع والشعور بالأمان ، وعندما تتناقض الحياة مع هذه الأنظمة ، فإننا غالباً ما نتحرك أو نتجاهل الحقائق بدلاً من تحديث معتقداتنا.
في بعض الأحيان ، يعني المضي قدماً هدم وإعادة بناء هذه الأنظمة المعنى. النكسات الوظيفية قد تهز إيمانك بالجدارة. يمكن أن تتحدى صراعات العلاقة الأفكار حول الاتصال والحب.
يتطلب النمو استعدادًا للشعور بالضياع لفترة من الوقت ، وترك التفاهم الجديد يستقر فيه. تشعر أن هناك شيء مفقود من حياتك ، ربما حان الوقت للتشكيك في بعض تلك الأطر القديمة.
6. القواعد غير المكتوبة التي تعيقك
تتحول الرسائل الدقيقة من الطفولة إلى قواعد قوية وغير مرئية تشكل كيفية تصرفنا كبالغين. هذه القواعد تعمل بعمق لدرجة أننا بالكاد نلاحظها. تمر العائلات بجميع أنواع التعليمات غير المعلنة: 'لا تفوق أي شخص' ، 'لا تطلب أبدًا المساعدة' ، 'ضع الآخرين دائمًا' ، 'لا تثق في حكمك'. وأقرب جزء هو نتابعهم دون إدراك.
إن كسر هذه القواعد يثير القلق أو العار أو الذنب ، مما يجعل من الصعب المضي قدمًا. تشعر أنماط العلاقة القديمة 'على حق' ، بينما تشعر أنماط صحية بالغرابة. تبدو الخيارات الوظيفية التي تناسب توقعات الأسرة 'مسؤولة' ، لكن المسارات الأصلية تشعر بأنها 'أنانية'.
لتحرر ، عليك أن تحفر بعمق - حول تلك القواعد المخفية ومعرفة ما إذا كانت لا تزال منطقية.
7. الانفصال الذي تشعر به من نفسك في المستقبل
بغرابة ، يرى معظمنا أنفسنا في المستقبل كغرباء. هذا الانفصال يجعل من الصعب الاهتمام بالأهداف طويلة الأجل-لماذا التضحية الآن لشخص بالكاد تعترف به؟ فحوصات الدماغ تظهر هذا التفكير في نفسك في المستقبل يضيء نفس مجالات التفكير في شخص آخر. لا عجب أنه من الصعب التخطيط للمستقبل أو تأخير الإشباع.
يميل الأشخاص الذين يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا بأنفسهم في المستقبل إلى توفير المزيد ، والرعاية بصحتهم ، واتخاذ الخيارات التي تؤتي ثمارها لاحقًا. لو أنت عالق في طي النسيان ، يمكن أن يكون هذا الانفصال جزءًا كبيرًا من المشكلة. حاول تخيل نفسك في المستقبل بشكل أكثر وضوحا. فكر في احتياجاتهم ، وتذكر أنهم ما زالوا أنت - ليس غريبًا.
8. 'لن يستغرق هذا الوقت' الوهم
نحن دائمًا ما نقلل من الوقت الذي يستغرقه التغيير الحقيقي. هذا الخطأ يؤدي إلى الإحباط والتخلي عن الأشياء التي تستحق ذلك في الواقع. سواء أكان الأمر يتعلم مهارة ، أو بدء عمل تجاري ، أو شفاء العلاقة ، أو بناء عادة ، فإننا نتوقع أن يحدث ذلك بشكل أسرع مما يحدث. عندما لا يحدث ذلك ، نبدأ في الشك في أنفسنا أو العملية.
صديق لي ، كريس ، مذنب في هذه العقلية. لقد حلم بإدارة أعماله الخاصة لفترة طويلة ، لكن لا يبدو أنه قادر على التمسك بشيء طويل بما يكفي لمنحه فرصة جيدة للنجاح. يبدأ شيئًا ما ، ويحاول لفترة من الوقت - في بعض الأحيان شهر أو شهرين ، في أوقات أخرى في السنة - وعندما لا يصل إلى مستوى النجاح الذي يعتقد أنه يجب أن يستسلم بحلول هذه النقطة. لقد حدث عدة مرات في العقد الذي عرفته. توقعاته حول المدة التي يجب أن يستغرقها شيء ما غير واقعية.
الحقيقة هي أن التغييرات الكبيرة عادة ما تستغرق سنوات ، وليس أسابيع أو أشهر. الأشخاص الذين يحصلون على هذا يستمرون خلال البقع البطيئة. استقال آخرون ، معتقدين أنهم فشلوا عندما يكون مجرد تقدم طبيعي.
لو العثور على أي اتجاه على الإطلاق تشعر بأنها مستحيلة ، ربما تكون توقعاتك حول التوقيت تضعك لخيبة الأمل.
ماذا تفعل في عيد ميلاد أصدقائهن
9. الخوف من النجاح بالفعل
غريب كما يبدو ، في بعض الأحيان نخاف من النجاح أكثر من الفشل. إن تحقيق أهدافك يعني تغييرات الحياة - التوقعات الجديدة ، والمزيد من الاهتمام ، وعلاقات مختلفة ، وربما حتى إحساس جديد بالذات.
يمكن أن يشعر النجاح بالتهديد ، حتى لو كان ما تريده. القصص القديمة عن عدم استحقاق الأشياء الجيدة يمكن أن تجعل من غير المحتملة الحصول عليها بالفعل. بعض القلق بشأن مواكبة أو مواجهة المزيد من الحكم.
غالبًا ما يتم إخبارك بذلك لديك القليل جدا من الطموح ، ولكن في بعض الأحيان يكون مجرد حماية الذات. المضي قدمًا يعني مواجهة هذه المخاوف وجهاً لوجه. النجاح حقًا يهز الروتين والعلاقات وهويتك. ودعونا نكون صادقين ، عادات غير مفيدة يمكن أن تكون طريقة متستر للحفاظ على نفسك بعيدة عن الأجزاء المخيفة من النجاح.
ترك كل شيء ورائك والبدء من جديد
اختراق الحواجز غير المرئية
تقوم الحواجز النفسية بأفضل عملها عندما لا تلاحظها. مجرد تسمية هذه العقبات الخفية يمكن أن تخفف قبضتهم على اختياراتك. ليس عليك إصلاح كل صراع داخلي على الفور. في بعض الأحيان ، مجرد ملاحظة كيفية تأثيرها على قراراتك يكفي للبدء في المضي قدمًا.
الفضول يجعلك أبعد من الحكم على الإطلاق. بدلاً من ضرب نفسك للتسويف أو الشعور 'غير متحمس' ، حاول أن تسأل ما هي الحواجز النفسية التي قد تتربص تحتها. هل تتشبث بوجهات العالم القديمة؟ ربما تتابع قواعد لم تتفق عليها أبدًا. أو ربما تشعر بالقلق قليلاً عن نفسك في المستقبل - من لا يفعل ذلك ، أحيانًا؟
لم تظهر هذه الأنماط من أي مكان. صاغهم عقلك لحمايتك ، وتشكله كل ما مررت به. عندما تشعر أنك قد حصلت لا شيء نتطلع إليه ، ربما يحاول عقلك فقط تجنيب خيبة الأمل - وليس يدمر سعادتك.
إذا تمكنت من تلبية هذه الحواجز مع القليل من التعاطف ، وليس فقط الإحباط ، فأنت في الواقع تمنح نفسك مجالًا للتغيير. خطوات صغيرة خارج منطقة الراحة الخاصة بك يمكن أن تدفع تلك الحدود على نطاق أوسع. لا يتعين عليك الضغط بشدة لدرجة أنك تتجمد أو ترغب في الركض في الاتجاه الآخر.
الرحلة إلى الأمام؟ يبدأ باحترام المكان الذي كنت فيه ، ولكن لا تسمح له بتقرير المكان الذي تتجه إليه.
