لا يدرك الكثير من الناس مدى أهمية التنشئة الاجتماعية حتى تصبح بعيدة عن متناولهم.
والحقيقة هي أن التنشئة الاجتماعية تغذي حاجة معينة في الدماغ البشري تتطلب التفاعل لتزدهر.
التنشئة الاجتماعية تحفز قشرة الفص الجبهي، مما يحسن الوظيفة الإدراكية ويساعد على التفكير المرن. كما أنه يجعل عقلك ينتج الهرمونات اللازمة نتيجة للمشاعر المختلفة التي يمكن أن تثيرها التنشئة الاجتماعية.
فالشخص الذي يشعر بالانفصال قد يتراجع عن التنشئة الاجتماعية تمامًا، وهو سيف ذو حدين. الأوقات التي لا تشعر بالرغبة في التحدث إلى أي شخص قد يكون ذلك عندما تكون في أمس الحاجة إلى أشخاص آخرين، كما هو الحال عندما تمر بوقت عصيب. يمكن أن يساعد الدعم الاجتماعي في التخفيف من وطأة هذا الاضطراب العاطفي.
ومع ذلك، هناك أوقات ستشعر فيها أنك كذلك لا يتناسب ، الأمر الذي سيجعلك تشعر بالانفصال. دعنا نستكشف بعض الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالانفصال عن بعض الحلول الممكنة.
1. كثرة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا.
في بعض النواحي، نجح الإنترنت في جمع الناس معًا؛ ومع ذلك، فقد نجح في تمزيق الناس أيضًا.
تكمن مشكلة الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا في التنشئة الاجتماعية في أنها لا تغذي أو تنشط نفس النوع من العمليات الاجتماعية التي تقوم بها التنشئة الاجتماعية الشخصية.
لذلك بدلاً من التواجد حول شخص يجعلك تشعر بالارتياح ويعيد شحن طاقتك، قد لا يتلقى عقلك نفس الإشارات من التفاعل الاجتماعي.
هذا لا يعني أن الأصدقاء البعيدين ليسوا ذوي قيمة أو أقل قيمة من الآخرين. هم ليسوا كذلك. إنه لأمر رائع أن تكون قادرًا على التواصل مع الأشخاص حول العالم. كل ما في الأمر هو أن وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا لا تحفز نفس النوع من الاستجابات الاجتماعية في دماغك مثل التفاعل مع شخص ما شخصيًا.
إن عدم وجود صداقات وعلاقات شخصية يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاكتئاب والعزلة والوحدة. لذلك، يجب على المرء أن يسعى جاهداً لإنشاء بعض العلاقات الشخصية.
2. الخوف من الرفض.
قد يدفعك الخوف إلى التوقف عن المخاطرة في محاولة لتجنب الأذى والحكم على الرفض. المشكلة هي أننا لا نستطيع أن نقيم روابطنا وعلاقاتنا العميقة إلا من خلال السماح لأنفسنا بأن نكون عرضة للخطر.
الحقيقة هي أن الرفض سيحدث. ليس هناك تجنب ذلك. هذا مجرد جزء من الصفقة. في بعض الأحيان تفوز، وأحيانا تخسر.
ومع ذلك، ليس من الضروري التحكم في اتجاه حياتك بالكامل إذا كان بإمكانك تغيير الطريقة التي تنظر بها إليها.
لماذا أحب أن أكون وحدي كثيرا
الرفض لا يعني أنك شخص سيء أو لا يستحق. كل ما يقوله حقًا هو أن 'هذا الشخص لا يناسب حياتي'.
حتى لو كان الشخص الآخر قاسيًا حيال ذلك، فلا يزال هذا هو ما يقال. علاوة على ذلك، فإنهم لن يبذلوا قصارى جهدهم لجعلك تشعر بالسوء حيال ذلك إذا لم يكونوا أحمقين.
سيقولون: 'مرحبًا، هذا ليس مناسبًا لي. لا، شكرا.' وسيكون هذا هو الحال. للقيام بخلاف ذلك هو أ هم مشكلة وليس أ أنت مشكلة.
3. تدني احترام الذات وتقدير الذات.
انخفاض احترام الذات هو سبب شائع الشعور بعدم الانتماء . غالبًا ما لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أنهم يستحقون التواصل الحقيقي. ونتيجة لذلك، فإنهم لا يلتزمون بشكل كامل بالعلاقة، أو يقومون بتخريب نجاحهم الخاص لتعزيز أنهم لا يستحقون ذلك.
وينتهي بهم الأمر بشكل أساسي إلى عزل أنفسهم وفصلهم عن الآخرين لأنهم يجدون صعوبة في قبول أن الآخرين يجدونهم ذا قيمة.
يعد إصلاح تدني احترام الذات أو التصور الذاتي أمرًا صعبًا. ولكن يجب أن يحدث ذلك إذا كنت تريد أن تشعر بالارتباط مع الآخرين وأن تتمتع بعلاقات صحية.
أولاً، يجب أن تقدر نفسك بما يكفي لتقول: 'مرحبًا، أنا أستحق الصداقة'. وعليك أن تعرف ذلك بنفسك حتى لا تسعى إلى التحقق المستمر من علاقاتك، الأمر الذي قد يكون غير صحي.
4. الاختلافات الثقافية.
أحد أسباب الوحدة والانفصال الذي يتم الاستهانة به في كثير من الأحيان هو الاختلافات الثقافية. قد تشعر مغترب عن المجتمع إذا كنت من ثقافة مختلفة بشكل كبير.
حتى في الولايات المتحدة، من السهل أن تشعر بأنك خارج عنصرك إذا انتقلت إلى جزء آخر من البلاد يتمتع بثقافة مختلفة تمامًا. قد لا تشعرك اللغات العامية والقواعد والعادات والسلوكيات غير المعلنة بأنها صحيحة أو مريحة.
إحدى الطرق الجيدة لتخفيف هذه المشكلة هي الانغماس في الثقافة لمعرفة المزيد عنها. من المحتمل أن تجد أنه من الأسهل الاهتمام بالثقافة وقد تجد اتصالات بهذه الطريقة.
بالإضافة إلى ذلك، يرغب الكثير من الأشخاص في مشاركة معارفهم وخبراتهم الشخصية.
5. الجداول الزمنية المزدحمة.
الحياة مشغولة. كشخص بالغ، يجب عليك التعامل مع العمل والأسرة والأعمال المنزلية والأعمال المنزلية. هنالك دائماً شيء يجب القيام به، مما يعني أنه من الممكن أن تصاب بالإرهاق بسهولة.
قد يؤدي هذا إلى ترك العلاقات الاجتماعية وراءك. من لديه الوقت للتسكع مع أصدقائه عندما يكون لديك كل هذه الأشياء الأخرى للقيام بها؟
هذا هو الأمر: يجب عليك تخصيص الوقت للحفاظ على علاقاتك الاجتماعية مع الآخرين. إذا لم تقم بذلك، فإنها تسقط بعيدا. عاجلاً أم آجلاً، سيتم قطع اتصالك.
الشيء في الحياة هو أنه ستكون هناك دائمًا مسؤولية أو شيء آخر يجب القيام به. لسوء الحظ، الصداقات والعلاقات ليست دائمًا بهذه المرونة. لذلك يجب عليك إنشاء علاقاتك وبنائها والحفاظ عليها بانتظام إذا كنت تريد استمرارها.
6. الوحدة والعزلة.
لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الوحدة والعزلة يمكن أن تكون مسؤولة عن الشعور بالانفصال. كلما شعر الشخص بالوحدة، كلما أصبح بعيدًا عن الآخرين.
الشيء المثير للاهتمام بشأن الوحدة هو أنه لا يزال بإمكانك الشعور بالوحدة إذا كنت مع الأشخاص الخطأ. وفي ذلك يتعلق الأمر بالاتصال. قد تمنعك الاختلافات الجذرية من الشعور بالارتباط بالأشخاص من حولك.
ابحث عن طرق للتواصل الاجتماعي. ابحث عن المجموعات أو الأنشطة المحلية التي ستجعلك على اتصال بأشخاص آخرين ذوي تفكير مماثل. بهذه الطريقة، لديك فرصة أفضل للعثور على بعض العلاقات حتى تتمكن من الحد من شعورك بالوحدة.
لماذا يبتعد الرجل عند الوقوع في الحب
7. الحزن والتغيرات الكبيرة في الحياة.
الحزن هو تجربة وحيدة قد تتركك لا تشعر بأي اتصال بعائلتك أو الأصدقاء. عندما نفقد شيئًا مهمًا أو نواجه تغييرًا جذريًا في حياتنا، فإن هذه المشاعر القوية تضربنا.
على سبيل المثال، قد تشعر بالحزن بسبب فقدان شخص عزيز عليك، أو انتهاء علاقة ما، أو فقدان وظيفة كانت مهمة بالنسبة لك، أو أي عدد آخر من الأحداث العاطفية الشديدة.
هذه المواقف الحياتية تضرب الجميع بشكل مختلف. يمكن لبعض الأشخاص أن يتدحرجوا باللكمات دون أن يؤثر ذلك عليهم بشكل كبير. ينزعج الآخرون منه وقد يجدون أنهم ينسحبون إلى أنفسهم لمحاولة التغلب على آلامهم.
الحزن هو شيء يجب تجربته والتغلب عليه، على الرغم من أنه قد يتطلب مساعدة مستشار للقيام بذلك، خاصة إذا كان يؤثر على رغبتك في التواصل الاجتماعي على مدى فترة طويلة من الزمن.
كيف تبدأ بالسعادة مرة أخرى
8. صراعات العلاقة.
يجب أن تكون العلاقة مكانًا للراحة من الفوضى والصعوبات التي يواجهها بقية العالم. لسوء الحظ، هذه ليست الطريقة التي تسير بها الأمور دائمًا. الناس مخلوقات فوضوية يقومون أحيانًا بأشياء فوضوية ويتخذون قرارات سيئة.
حتى في أكثر العلاقات حبًا، قد يؤدي ضغوط العمل أو الأمور المالية إلى قطع الاتصال، لذا فإن ضغوط العمل أو الأمور المالية قد تؤدي إلى انقطاع الاتصال المنزل لا يشعر وكأنه المنزل أي أكثر من ذلك.
ليس من السهل تخصيص وقت للرومانسية والحميمية عندما يكون لديك أطفال لتعتني بهم وأعمال منزلية لتواكبها.
ومع ذلك، فإن معالجة صراعات العلاقات قبل أن تصبح مشكلة كبيرة هي أفضل طريقة للتعامل معها.
كلما شعرت بالبعد عن شريكك، أصبح الانفصال أسهل، مما يجعل إعادة العلاقة إلى اتصال صحي أكثر صعوبة.
قد يتطلب ذلك وقتًا أكثر تركيزًا معًا أو مساعدة من مستشار العلاقات.
9. العلاقات السامة والمدمرة.
العلاقات السامة وغير الصحية يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لصحتك العاطفية والعقلية. ستجعلك تشعر بالانفصال لأنك غير قادر على أن تكون صادقًا مع الأشخاص السامين دون أن يستخدموه ضدك.
حتى لو لم تتخذ هذا الاختيار بوعي، فإن عقلك الباطن يرشدك لمحاولة حمايتك من الأذى الذي قد يأتي في طريقك.
في مرحلة ما، يجب عليك أن تقرر ما الذي يجعل العلاقة صحية وتتخلص من تلك التي لا ترفعك وتمكنك. لسوء الحظ، من الصعب العثور على أشخاص يمثلون قوة إيجابية كهذه. قد تكون تلك الرحلة رحلة وحيدة في حد ذاتها.
ولنفترض أنه ليس لديك فكرة جيدة عن شكل العلاقة الصحية. في هذه الحالة، ستحتاج إلى التحدث إلى مستشار الصحة العقلية الذي يمكنه مساعدتك على التعلم والعمل على التغلب على أي صدمات قد تكون تعرضت لها على أيدي الأشخاص السامين.
10. عدم وجود اهتمامات مشتركة.
التنوع هو نكهة الحياة، كما يقولون. وعلى الرغم من أن هذا صحيح، فمن الصحيح أيضًا أننا نميل إلى الحاجة إلى بعض الاهتمامات المشتركة للتواصل بشكل هادف مع الآخرين.
تتيح لك الاهتمامات المشتركة الارتباط مع شخص آخر بسبب تلك المصلحة المشتركة، والمساهمة في معرفة بعضكما البعض لتكوين صداقة.
هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون أصدقاء أو تتواصل مع أشخاص لا تشاركهم اهتماماتك. في بعض الأحيان قد يكون الاهتمام المشترك بسيطًا مثل: 'أريد صديقًا جديدًا'. ومن ثم يمكنك إقامة اتصال حول تلك الرغبة في الحصول على صديق جديد.
ومع ذلك، لا يضر قضاء بعض الوقت مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل بطريقة ما. تعد مجموعات الهوايات والعمل التطوعي من الأماكن الجيدة التي يجب البحث فيها.
11. الافتقار إلى الهدف والمعنى.
يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الهدف والمعنى إلى شعورك بالانفصال عن نفسك وعن العالم. كونك غير متناغم مع هويتك ومع من تريد أن تكون، يجعل من الصعب عليك التواصل بشكل هادف لأنك لا تحقق هذا الجانب الروحي من نفسك.
بالروحي، لا نعني الديني أو الميتافيزيقي. في عالم الصحة العقلية، غالبًا ما يتم تعريف الصحة الروحية بالأشياء غير الملموسة التي تجلب لنا السعادة. على سبيل المثال، غالبًا ما يوفر إنشاء الفن للناس المتعة والرضا. المتعة والرضا هي احتياجات روحية غير ملموسة لأنه ليس من السهل تحديدها.
ومع ذلك، إذا كنت تفتقر إلى الهدف والمعنى، فاختر شيئًا وافعله. لا تجلس وتنتظر حتى يسقط من السماء ويصل إلى حضنك. اذهب وافعل الأشياء! اختر حرفيا أي شئ واذهب للقيام بذلك.
إما أن تجده مُرضيًا، أو لن تجده. هناك فائدة إضافية تتمثل في مقابلة أشخاص جدد واكتساب تجارب جديدة قد تضعك على الطريق نحو هدفك ومعناه حتى لو لم يكن هذا هو الحال.
12. النمو الشخصي.
غالبًا ما يتفاجأ الناس عندما يكتشفون أن النمو الشخصي يمكن أن يجعلك تشعر بالانفصال أثناء انسحابك من حياتك القديمة. بينما تسعى جاهدة للحصول على صحة أفضل، ستجد أن بعض الأشخاص لم يعودوا مناسبين لحياتك بعد الآن.
على سبيل المثال، لنفترض أن لديك صداقات سامة ليس لها حدود حيث تمكنوا من استغلالك. في هذه الحالة، ستجد أن هؤلاء الأشخاص يسقطون عندما تبدأ في عيش حياة أكثر صحة.
مثال جيد آخر هو الرصانة. يجد العديد من الأشخاص الذين يقررون التنظيف واليقظة أن العديد من الأصدقاء الذين احتفلوا معهم لم يكونوا أصدقاء أبدًا. لقد كانوا مجرد أشخاص سُكروا وانتشوا معهم. كان هذا هو اتصالهم أو اهتمامهم المتبادل الوحيد.
وبمجرد اختفاء هذا الاهتمام المتبادل، فإن العلاقة لا تدوم. من الشائع أن يشعر الشخص الذي أصبح رصينًا حديثًا بالانفصال والوحدة لأن مجموعة أصدقائه بأكملها تتغير أو تبتعد.
النمو الشخصي يمكن أن يكون وحيدا. ومع ذلك، فهو يمهد الطريق أيضًا لعلاقات أكثر صحة في المستقبل. كل ما عليك فعله هو الاستمرار والاستعداد لتكوين علاقات جديدة.
13. الحالات الصحية الجسدية أو المزمنة.
المرض هو المسؤول عن الكثير من الوحدة والعزلة. غالبًا ما يواجه الشخص المصاب أو الذي يصاب بمرض مزمن تحديات صعبة في محاولة الحفاظ على بعض الحياة الطبيعية.
الألم المزمن أو التعب يمكن أن يجعل التنشئة الاجتماعية شبه مستحيلة بسبب مدى تأثيرها على الشخص الذي يعاني منها.
غالبًا ما تكون مشكلة طبية مثل السرطان وحيدة ومعزولة بسبب مدى خطورة الموقف. أنت تواجه الحياة والموت، وهو علاج صعب قد ينجح أو لا ينجح، وتتعامل مع كل شيء آخر يتماشى مع محاولة عيش حياتك.
من الصعب. غالبًا ما يكون النهج الجيد هو البحث عن الاتصالات في مجموعات الدعم. إن التواجد حول أشخاص آخرين يمرون بصراعات مماثلة يمكن أن يوفر اتصالات قد لا تتمكن من تكوينها مع أشخاص لا يمرون بأشياء مماثلة.
14. تعاطي المخدرات.
تعاطي المخدرات واضطراب تعاطي المخدرات (الإدمان) يؤدي إلى انفصال العلاقات ويدمر الحياة.
من المؤكد أن الكثير من الأشخاص يستخدمون أو يشربون بشكل ترفيهي، ولا يسبب لهم الكثير من المشاكل. ومع ذلك، هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع.
قد ينجرف العديد من الأشخاص الذين يشربون ويتعاطون المخدرات إلى طريق الإدمان بمجرد أن يتشبث ذهنهم بهذه المادة ويشكل حاجة إليها. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات إلى تدمير العلاقات والعائلات والمهن والحياة وأشياء أخرى كثيرة بينهما.
غالبًا ما يؤدي تعاطي المخدرات إلى تغيير سلوك الشخص لأن المادة تتفاعل بشكل مباشر مع الدماغ. يمكن أن يغير الوظيفة وإنتاج الهرمونات. يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات أيضًا إلى قتل خلايا الدماغ التي تؤثر على سلوكك. وهذا بدوره يمكن أن يكلفك علاقات ويتركك تشعر بالوحدة والانفصال.
ستون كولد ستيف أوستن المباراة الأخيرة
الحل الحقيقي الوحيد لذلك هو الرصانة. وإذا كنت تعتقد أنك مستعد للرصانة، تحدث مع طبيبك قبل القيام بأي شيء. أنت لا تريد أن ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بنوبة صرع بسبب الانسحابات وكسر رأسك من المرحاض عن طريق الانهيار في الحمام.
15. قضايا الصحة العقلية.
إن قضايا الصحة العقلية هي بمثابة ضربة مرسومة بفرشاة عريضة. هناك العديد من الأمراض العقلية المختلفة التي قد تسبب لك الانفصال عن الآخرين أو عن نفسك.
الاكتئاب، والقلق العام، والقلق الاجتماعي، واضطراب الغربة عن الواقع وتبدد الشخصية، والاضطراب ثنائي القطب، والفصام، واضطرابات الشخصية، والصدمات النفسية - والقائمة يمكن أن تطول وتطول.
الحل معقد وسيختلف من شخص لآخر. قد تحتاج إلى علاج، أو مجموعة دعم، أو آليات تكيف صحية، أو معالج لمساعدتك على اكتشاف الأمور.
مهما كانت الحالة، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مساعدة فيما يتعلق بصحتك العقلية أو لا تستطيع معرفة سبب شعورك بالانفصال، فمن الأفضل التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يجب أن يكون قادرًا على مساعدتك في الوصول إلى جذر المشكلة وإيجاد الحل.
