الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة لشركاء محددين. نتلقى عمولة إذا اخترت إجراء عملية شراء بعد النقر عليها.
تحدث إلى معالج مُعتمد وذو خبرة لمساعدتك على تعلم كيفية التوقف عن الإفراط في المشاركة. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد عبر BetterHelp.com.
لقد حدث ذلك للجميع في مرحلة ما. تقابل هذا الشخص الجديد المثير للاهتمام ، لكن لا يبدو أنك تتوقف عن الحديث عن نفسك.
تبدو الكلمات وكأنها تخرج من فمك عندما تكون بخلاف ذلك محادثة جيدة مع شخص تعرفه. ولكن بعد ذلك ، تدرك أنك تشارك الكثير من المعلومات الشخصية التي يجب ألا يعرفها الشخص الآخر أو يعرفها على الإطلاق.
بالنظر إلى المحادثة ، يمكنك أن ترى أنك أفرطت في المشاركة على الرغم من أنك لم تحاول ذلك. ومثل العديد من الأشخاص الذين يفرطون في المشاركة ، يمكنك أيضًا أن ترى أنها دمرت احتمالية ظهور صداقة جديدة أو أخرجت علاقة حالية عن مسارها.
ما هو الخطأ في المبالغة؟
يمكن أن يكون للأنواع المختلفة من العلاقات معايير مختلفة من حيث صلتها بالمبالغة. من السيء كشف الكثير من المعلومات لشخص قابلته للتو. إنه أمر غير مريح لأنهم قد لا يرغبون في مشاركة معلومات مماثلة معك. ومع ذلك ، فإنه يشير أيضًا إلى أنه قد لا يكون لديك أفضل الممارسات الاجتماعية. قد يكون من السهل إخراج شخص غريب من مكانه ، مما سيجعله ينسحب من الرغبة في التواصل أكثر.
تؤدي المبالغة في المشاركة إلى الإضرار بالصداقات والعلاقات الراسخة لأنه قد يبدو أنك تضع الكثير على الشخص الآخر في التعامل معه. الأصدقاء وأفراد الأسرة ليسوا معالجين. لا يحتاجون إلى معرفة كل صراع أو مشكلة تتعامل معها. سيكون من الأفضل بكثير مشاركة هذه الأشياء مع معالج أو مجموعة دعم. لن تقلل من الوزن العاطفي في العلاقة فحسب ، بل ستتحدث أيضًا إلى الأشخاص الذين يمكنهم معالجة هذه المشكلات.
مصدر قلق آخر من المبالغة هو السلامة. هناك الكثير من الناس غير الطيبين هناك. يمكن أن تكشف المبالغة عن نقاط الضعف أو نقاط الضعف التي قد يحاول شخص غير لطيف استغلالها. تريد أن تكون انتقائيًا بشأن المعلومات التي تشاركها للحفاظ على سلامتك.
لماذا نتجاوز؟
أحد الأسباب المحتملة لإفراط الشخص في المشاركة هو الافتقار إلى المرونة العاطفية لمراقبة طريقة حديثنا. يجد الأشخاص الذين يتمتعون بمرونة عاطفية قوية أنه من الأسهل أن يقاسوا بمشاعرهم وتعبيراتهم. لكن لسوء الحظ ، تسببت الجائحة والمشاكل الاجتماعية في الكثير من التوتر والصعوبة ومشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. إنها بالية الناس إلى النقطة التي عانت فيها مهاراتنا الاجتماعية.
10 علامات على أنه لا يحبك بعد الآن
قد يجد الأشخاص المصابون بأمراض عقلية مختلفة أنفسهم مبالغة في المشاركة بسبب الاندفاع. أولئك الذين يعانون من مشاعر قوية قد يجدون أن عواطفهم تغمر عقولهم أو تتسبب في خروج كلماتهم من أفواههم. قد يكون الإفراط في المشاركة أحد أعراض اضطراب الشخصية الحدية أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
قد يكون أيضًا أن الشخص المبالغة في المشاركة لم يتم سماعه منذ وقت طويل. ليس لديهم أي شخص يتحدثون إليه ، لذا فهم يرمون تحدياتهم وعواطفهم ومشاكلهم على الشخص المستمع. هذه طريقة مؤكدة لجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح والانسحاب من الموقف.
في بعض الأحيان ، قد يشعر الشخص أن لديه إحساسًا بالعلاقة الحميمة غير موجود بالفعل. على سبيل المثال ، قد تجد سارة أنها تشارك معظم حياتها الشخصية مع مصفف شعرها. يقضي الاثنان وقتًا لا بأس به معًا حيث تقوم بانتظام بإجراء عمليات اللمسات الأخيرة للحفاظ على مظهر شعرها جيدًا. تتواجد مصففة الشعر بانتظام في مساحتها الشخصية ، مما يخلق إشارات غير واعية تشير إلى وجود تقارب شخصي ، لذلك تتفوق سارة على ذلك. ولهذا السبب أيضًا يشعر بعض الأشخاص بالراحة عند بث أعمالهم الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي ومع الغرباء.
لا يمتلك بعض الأشخاص فكرة واضحة عن كيفية تكوين صداقات أو ألفة مع الآخرين. قد يشعرون أن مشاركة الأشياء الشخصية التي يجب أن تأتي لاحقًا في العلاقة ستساعدهم على الارتباط بشكل أسرع. غالبًا ما يكون هذا تصورًا خاطئًا قد يكون سببه الشعور بالوحدة في محاولة اكتشاف الحياة أو الصدمة أو المرض العقلي. بعد كل شيء ، لا يرغب الكثير من الناس في الجلوس والاستماع إلى هذه النضالات.
وأحيانًا ، يمكن أن يكون الإفراط في المشاركة بسيطًا مثل وجود شخص لديه حدود شخصية سيئة. قد لا يكون لديهم النضج الاجتماعي لفهم أين يجب أن تكون الخطوط.
كيف تعرف أنك تفرط في المشاركة؟
من المفترض أن تكون المحادثات طريقاً ذا اتجاهين. فكر في الأمر على أنه لعبة تنس. تقوم بضرب الكرة على اللاعب الآخر ، ويقوم هذا اللاعب برد الكرة إليك. تحدث المحادثات بالمثل. تتحدث قليلاً عما تريد قوله ثم تجد طريقة لرد الكرة إلى الشخص الآخر. طريقة سهلة للقيام بذلك هي طرح سؤال متعلق بمحادثتك. فمثلا:
'يا رجل ، يا له من يوم جميل نحظى به اليوم. أعتقد أنني قد أطبخ اليوم. هل لديك أي خطط؟'
'بالتاكيد افعل. سأذهب للعب الجولف مع شريكي. الطقس مثالي للخروج والقيام بشيء ما '.
'هذا يبدو رائعا. لقد سمعت عن ديسك جولف ، لكنني لم أفعل ذلك من قبل. ما الذي يعجبك فيها؟'
في هذا التبادل ، يمكنك أن ترى كيف يرسل كلا الشخصين في المحادثة الكرة ذهابًا وإيابًا عبر الشبكة لإجراء محادثة متساوية وصديقة اجتماعيًا.
قد تتمكن أيضًا من معرفة ما إذا كنت تبالغ في المشاركة إذا كانت المحادثة تظهر من جانب واحد. قد يرد الشخص الآخر بعبارات قصيرة مثل 'واو'. 'هذا يبدو صعبًا حقًا.' 'مثير للإعجاب.' مرارا وتكرارا. يمكنهم أيضًا تحويل تركيزهم إلى نشاط آخر مثل فحص هواتفهم المحمولة.
الشيء الرئيسي الذي يجب البحث عنه هو المساواة في المحادثة. إذا لم يكن يبدو متساويًا ، فاطلب ما تشاركه مرة أخرى حتى يتمكن الشخص الآخر من المساهمة بشكل هادف.
المبالغة في المشاركة ووسائل التواصل الاجتماعي.
وسائل التواصل الاجتماعي هي عبارة عن منصة تتيح الإفراط في المشاركة. هذا لأن بيئة الوسائط الاجتماعية تمنحك طريقة حرة للتخلص من أي فكرة قد تكون لديك. استعانت شركات وسائل التواصل الاجتماعي حرفيًا بعلماء نفس لاستغلال مراكز المكافأة والإدمان في الدماغ لإبقاء الناس على تطبيقاتهم والتمرير والمشاركة. وبطبيعة الحال ، كلما زاد الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي ، زادت احتمالية نشر هذه المعلومات في العالم.
أشعر بخيبة أمل للجميع
الميزة السلبية الأخرى لوسائل التواصل الاجتماعي هي الدافع إلى المنافسة التي تعززها. يشارك أصدقاؤك وعائلتك في الغالب وجهة نظر خاضعة للرقابة لأبرز أحداث حياتهم. غالبًا ما يشاركون أفضل اللحظات وأكثرها إشراقًا ، وليس رتابة الحياة العامة والآلام التي يمرون بها. بعض الناس يتلاعبون بشكل مباشر بما يشاركونه. ربما يلتقطون صورة لأنفسهم مع سيارة رياضية لصديق ، أو يشترون ملابس باهظة الثمن لالتقاط الصور فيها ، ثم يعيدونها ، أو يستأجرون Airbnb ليجعلوا أنفسهم وكأنهم يمتلكون العقار.
كلما قل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي ، كنت أفضل حالًا. إذا كنت ستستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع أشخاص آخرين ، فحاول التمسك بمجموعات الدعم وعلامات التصنيف ذات الصلة. ومع ذلك ، اعلم أن هذه الأماكن ليست صحية وجيدة دائمًا. لا يميل الأشخاص الذين يعملون بشكل جيد إلى الجلوس والتحدث عن مدى جودة أدائهم. لديك دائمًا منظور متحيز.
كيف تتوقف عن المبالغة في المشاركة
هناك بعض الأساليب والاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للحد من مقدار ما تشاركه مع شركاء المحادثة. ستساعدك هذه النصائح في الاتصال به مرة أخرى لإجراء محادثات أفضل ونأمل في تكوين اتصالات أقوى.
1. استعد للمحادثة في وقت مبكر.
تتمثل إحدى طرق منع المبالغة في الاستعداد للمحادثة مسبقًا من خلال التفكير في الموضوعات المناسبة. على سبيل المثال ، إذا كنت تقابل شخصًا جديدًا ، فأنت تريد أن تكون قادرًا على مناقشة أشياء صديقة اجتماعيًا. لذا يمكنك إعداد أسئلة لمساعدتهم على التحدث عن أنفسهم والحصول على الأشياء الخاصة بك لمشاركتها لتكوين علاقة.
أسئلة يمكنك طرحها:
'ماذا تعمل لكسب عيشك؟'
'هل أنت متحمس لأي شيء؟'
'ماذا ستفعل إذا لم يكن المال شيئًا؟'
مواضيع آمنة يمكنك التحدث عنها:
الهوايات والأنشطة التي تشارك فيها والسفر والعمل والاهتمامات.
إن طرح الأسئلة حول الشخص الآخر ليس استراتيجية سيئة أبدًا.
