كيف لا تدع الناس يصلون إليك: 10 نصائح فعالة للغاية!
الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة لشركاء محددين. نتلقى عمولة إذا اخترت إجراء عملية شراء بعد النقر عليها.
تحدث إلى معالج معتمد وذو خبرة لمساعدتك إذا وجدت أن كلمات وأفعال الآخرين تصل إليك غالبًا. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد عبر BetterHelp.com.
هذا صحيح: يمكن أن يكون الناس حمقى.
وفي نوباتهم المستمرة ، قد يسببون لك أحيانًا عدم الراحة عندما يتعرضون للجلد.
المشكلة هي أن الكثير من الناس لن يهتموا بما يكفي لمشاعرك لكبح سلوكهم من أجل الراحة. قد لا يرون أنها مشكلة لأن مشهدهم العاطفي مختلف ، أو ، كما ذكرنا سابقًا ، قد يكونون مجرد حمقى.
لكن لا يمكنك المشي في الحياة للسماح للآخرين بالوصول إليك بهذه الطريقة. يجب أن تكون الشخص الذي يدعم دفاعاتك حتى تتمكن من تخطي الحياة دون أن يزعج الآخرون سلامك. بمجرد تقوية دفاعاتك ، يمكنك فقط ترك كلماتهم تنزلق من ظهرك وأنت تتحرك في الحياة.
بطبيعة الحال ، ليس من السهل القيام به وسيتطلب بعض التدريب. سيكون عليك العمل عليه بانتظام. ولكن ، عاجلاً أم آجلاً ، ستجد أن كلماتهم ليس لها علاقة بك.
كيف تحصل على راحة البال؟
1. إنشاء وفرض الحدود.
الحدود السليمة هي أهم جزء في العلاقة الصحية. لماذا ا؟ حسنًا ، تُعلِّم الحدود الصحية الأشخاص الآخرين كيف تريد أن تُعامل وتقدم نتيجة إذا لم يحترموا الحدود. هذا لأن الناس لديهم تحمل مختلف لما يريدون في حياتهم وكيف يريدون أن يعاملوا.
لذلك ، على سبيل المثال ، قد يكون صديقان على ما يرام في تحميص بعضهما البعض لأنهما يجدان المشاحنات والمزاح ذهابًا وإيابًا أمرًا مضحكًا. ومع ذلك ، قد لا يقدر صديقهم الثالث هذه الديناميكية لأنهم يجدون أن الكلمات لاذعة. من المعقول تمامًا أن يستمتع أول صديقين بهذا المزاح. من المعقول أيضًا ألا يرغب الصديق الثالث في أن يتم تضمينه في ذلك. نأمل أن يحترم الصديقان الأولان رغبات صديقهما الثالث في عدم توجيه لغة بذيئة إليهما.
لكن هذا ليس دائمًا كيف يعمل. يجد الناس أحيانًا أن شخصياتهم لا تندمج مع بعضها البعض. هذا هو المكان الذي تدخل فيه الحدود إلى الصورة.
الشخص الذي يتمتع بحدود صحية سوف ينظر إلى الموقف ، ويحدد أنه ليس من أجله ، ويختار الابتعاد. لا يمكنك التحكم في ما يفعله الآخرون ، ولكن يمكنك التحكم في الأشخاص الذين يبقون في حياتك. قد تجد أن الوقت قد حان لإعادة تقييم علاقتك بهذا الشخص إذا كان يزعج سلامتك ولا يحترم رغباتك.
2. فهم والعيش وفقا لقيمك.
كل شخص لديه القيم التي يعيشون بها. لسوء الحظ ، لا يأخذ الكثير من الناس الوقت الكافي للجلوس والتفكير في قيمهم والتفكير في كيفية تطبيقها في حياتهم. يتيح لك فهم قيمك توجيه حياتك بطريقة منطقية لك وتحررك من الصراع غير الضروري مع الآخرين.
أنت تعرف قيمك ؛ لماذا تحتاج أن تتجادل معهم؟ لماذا تهتم بما يعتقده هذا الشخص العشوائي الآخر؟ ما الفرق الذي يحدثه؟
للوهلة الأولى ، قد يبدو أننا نقول لتجنب الصراع تمامًا. هذا ليس ما نقوله. ما تهدف إليه هو تجنب غير ضروري نزاع. يعتبر الصراع جزءًا ضروريًا من التجربة الإنسانية لأن الناس سيرغبون دائمًا في فرض وجهة نظرهم على الآخرين. سيكون هناك دائمًا أشخاص يريدون دفع حدودك إلى الأمام وستحتاج إلى التراجع عنها.
أفضل الأمثلة وأكثرها صلة بكبح الصراع غير الضروري هو عدم تضييع أنفاسك في الجدال على الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي. يفعل الناس هذا دائمًا و ولا تعني شيئًا لأي شخص. كل ما يفعله في الواقع هو السماح للآخرين بتعكير صفو سلامك. علاوة على ذلك ، فإنه يستنفد احتياطك العاطفي للنزاعات الضرورية التي تنشأ بالفعل.
3. كن صريحًا بشأن قيمك.
واحدة من أسرع الطرق لخلق السلام مع الآخرين هي أن تكون صريحًا بشأن قيمك. بالطبع ، لست بحاجة إلى قرع الطبلة والصراخ بمعتقداتك من فوق أسطح المنازل. ومع ذلك ، عندما يفعل شخص ما شيئًا يتعارض مع قيمك ، يمكنك إخباره عن سبب عدم رضائك عنه. بعد ذلك ، لديهم خيار حول كيفية الرد.
في بعض الأحيان ، يهتم الناس بوجهة نظر مختلفة ويرغبون في فهم وجهة نظرك. الأشخاص الذين لا يريدون القيام بذلك سينتقلون عادةً إلى شيء آخر. قد لا يكونون مهتمين بسماع وجهات نظر أخرى أو محاولة رؤية قضية من اتجاه مختلف. يمكنك محاولة المجادلة ، لكن هذا نادرًا ما يذهب إلى أي مكان. بمجرد أن يضرب الغضب على الطاولة ، تصبح المحادثة عادة غير مثمرة وغير ممتعة.
دع هؤلاء الأفراد يفرضون رقابة على أنفسهم من حياتك. لا بأس في التخلي عن الأشخاص الذين لا يناسبون حياتك.
4. اختر التفاؤل.
التفاؤل موضوع يصعب مناقشته لأنه يبدو أنه غالبًا ما يتحدث عنه المتشائمون والمتشائمون الذين يتنكرون في صورة واقعية. هناك القليل من الأشياء التي يحبها المتشائم أكثر من مجرد إفساد كل شخص متفائل.
الحقيقة هي أن منظورنا للعالم غالبًا ما يكون مظللًا بتفاؤلنا أو تشاؤمنا. يؤثر لون هذا الظل على كل شيء ننظر إليه. على سبيل المثال ، إذا قمت بتشغيل الأخبار ، فسترى كل شيء فظيع يحدث في العالم ومدى فظاعة الناس لبعضهم البعض. يبدو أن هناك تيارًا لا ينتهي من الحروب والموت والفقر والفوضى والصراعات.
ولكن ما لا تراه هو العدد الهائل من الأشخاص الذين يتبرعون للأعمال الخيرية ، ويقضون ساعات لا حصر لها من العمل لمحاولة تحسين حياة الآخرين ، أو حتى مجرد قضاء بضع ثوانٍ ليكونوا لطيفين مع شخص آخر.
لكي يكون المرء متفائلاً ، لا يحتاج إلى أن يكون جاهلاً أو غبيًا عن عمد. يمكن أن يكون التفاؤل بسيطًا مثل الاعتقاد بأن الكثير من الناس يبذلون قصارى جهدهم بصدق ويحاولون تحسين الأمور. وجهة النظر هذه حقيقية تمامًا مثل النظر إلى كل الرعب في العالم والاستنتاج بأنها الحقيقة.
يكون التنقل بين الأشخاص أسهل بكثير عندما تدخل في موقف ما على افتراض أنهم يبذلون قصارى جهدهم. من الأسهل كثيرًا أن تظل هادئًا حتى أثناء التعامل مع السلبية.
5. امتلك مشاعرك.
'جعلني مارك أشعر ...'
هل حقا؟ هل حملوا مسدسًا إلى رأسك وأجبروك على الشعور بأي مشاعر سلبية تواجهك؟ الجواب على الأرجح لا.
أنت مسؤول عن عواطفك. أنت أيضًا مسؤول عن الأشخاص الذين تسمح لهم بالتأثير على عواطفك في حياتك. هذا هو الغرض من الحدود. الشخص الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو نفسك. إذا وجدت أن شخصًا آخر يسبب لك مشاعر سلبية ، فعليك أن تسأل عما يمكنك فعله حيال ذلك.
هل يمكنك التحدث مع الشخص عن سلوكه؟ هل تحتاج إلى تحديد وقتك معهم أو إزالتها من حياتك؟
تذكر ، لا يمكنك التحكم في أي شخص آخر. كل ما يمكنك التحكم فيه هو ما تفعله حيال الموقف. يجب أن تكون الشخص الذي يُحدث تغييرًا إذا كنت لا تحب الطريقة التي يتصرف بها هؤلاء الأشخاص تجاهك ولا يهتمون بمشاعرك.
6. لا تتحمل مسؤولية الآخرين.
الجانب الآخر لتحمل المسؤولية الكاملة عن مشاعرك هو التوقف عن تحمل مسؤولية الآخرين.
أفضل ما يمكنك فعله هو مساعدة شخص ما على طول طريقه الخاص. لا يمكنك إجبار شخص ما على فعل شيء لا يريده. لا يمكنك إجبار شخص ما على تحسين النظرة السلبية للحياة. لا يمكنك إجبار شخص ما على أن يكون لطيفًا أو متفهمًا من هو ببساطة ليس كذلك.
كل ما يمكنك فعله هو قبول الشخص كما هو والرد وفقًا لذلك. يحاول الناس باستمرار تحميل الآخرين مسؤولية مشاكلهم الخاصة. لا تدع نفسك تتلقى تلك الطاقة.
'أوه ، إذا فعلت هذا فقط ، فسأكون سعيدًا ...'
'لماذا لا يمكنك فعل هذا إذا كنت تريد مني أن أعاملك بشكل أفضل ...؟'
ليس من مسؤوليتك أن تجعل الآخرين سعداء ، بغض النظر عن مدى محاولتهم وضع ذلك عليك. أنت لست القائم بأعمالهم. يجب أن يكونوا مسؤولين عن عواطفهم.
كم مرة تنظر إلى تصرفات شخص آخر وتفكر ، 'أوه! لو فعلوا فقط X بدلاً من Y! ' قد يكون من المحبط مشاهدة شخص تهتم به يرتكب أخطاء واضحة أو قرارات سيئة. ومع ذلك ، فإن هذه القرارات هي قراراتهم.
لا يعود الأمر لك في إجبار الأشخاص على اتخاذ قرار كنت ستتخذه.
ولاحظ أننا لم نقل 'القرار الصائب' في البيان السابق. القرارات الصحيحة تختلف من شخص لآخر. ما قد يكون القرار الصحيح بالنسبة لك قد لا يكون القرار الصائب لذلك الشخص الآخر. يحتاج الناس إلى أن يكونوا قادرين على اتخاذ قراراتهم وأخطائهم.
بصراحة ، ارتكاب الأخطاء هو كيفية اكتساب المزيد من الحكمة في العالم.
لست مضطرًا لقضاء وقتك محبطًا أو غاضبًا أو منزعجًا من تصرفات الآخرين إذا قبلت فقط أنهم سيتخذون قراراتهم بأنفسهم. لا تضيع وقتك في محاولة إنقاذهم من أنفسهم إذا كانوا لا يريدون المساعدة. سوف يتسبب في صراع لا داعي له لا يجب عليك التعامل معه.
8. دعهم يفكرون بما يريدون.
'هذا الشخص خاطئ! أحتاج إلى تصحيحها! '
نعم؟ لماذا ا؟ لأنهم مخطئون؟ دعهم يخطئون إذا كانوا يريدون أن يكونوا مخطئين.
بالتأكيد ، لا حرج في محاولة مشاركة القليل من المعلومات الصحيحة مع شخص قد لا يكون لديه الفكرة الصحيحة. لكن لسوء الحظ ، يواجه الكثير من الأشخاص وقتًا عصيبًا في التصحيح.
هذا النوع من الأشياء يتطلب التواضع والاستعداد للاستماع. ليس كل شخص لديه تلك الصفات. لا تدع الأمر يزعجك إذا أراد شخص ما أن يشعر بالراحة في جهله. صحيح أن الكثير من الجهل ضار في العالم. هناك أناس يصنعون الأكاذيب والروايات الكاذبة لتشويه سمعة الآخرين. هذا ، بالتأكيد ، يحتاج إلى المجادلة والتراجع عنه.
لكن بالنسبة للأشياء الأصغر؟ عن الأشياء التي يرفض الناس التزحزح عنها؟ لديك خيار في كيفية التعامل مع هذه الأشياء. لا تضيع وقتك وطاقتك العاطفية في محاولة تصحيح الأشخاص الذين لا يريدون أن يكونوا على صواب.
2 + 2 = 5؟ السماء خضراء؟ جيد مهما يكن. استمر في يومك ، ولا تدع هؤلاء الناس يزعجون سلامك.
9. لست بحاجة إلى إبداء رأي.
لديك دائمًا خيار عدم إبداء رأي. يبدو أن لكل شخص رأي في كل شيء ، ولكن هناك مشكلة. كم عدد هذه الآراء في الواقع اطلاع ؟
احصل على أكثر الأشخاص عشوائية يمكنك العثور عليه واسألهم عن رأيهم في الاقتصاد والسياسة والعلوم ... أيا كان. من الجيد جدًا أن يكون لديهم رأي يشاركونه. لا يهم أنهم لم يقرؤوا الكثير مثل كتاب واحد عن هذا الشيء. لا يهم أن كل ما يعرفونه عن الشيء هو الكلمات التي يرددها الآخرون. لا تهتم أن معلوماتهم جاءت من مصدر متحيز واحد قد يكون أو لا يتمتع بسمعة طيبة.
ليس عليك أن يكون لك رأي في كل شيء. على سبيل المثال ، لسبب ما ، لدى العديد من الأمريكيين آراء قوية حول المشاكل في الشرق الأوسط والوضع الإسرائيلي الفلسطيني. ولسبب ما ، نميل إلى الاعتقاد بأننا نعرف أفضل من الأشخاص الذين عاشوا في هذا الوضع طيلة حياتهم ، وأولئك الذين يدرسون سياسة المنطقة ، وأولئك الذين يعملون هناك منذ عقود.
ما هو نوع الرأي الهادف والمستنير الذي يمكن أن يكون لدى غالبية الأمريكيين حول المشاكل في الشرق الأوسط؟ بالطبع ، يعرف معظم الناس ما أخبرتهم به مصادرهم الإخبارية المتحيزة. ومع ذلك ، سيكون الكثير من الناس أكثر من سعداء للتجادل حول هذا الموضوع ، وإخبارك أنك غبي وخاطئ ، وأنهم على حق بشكل واضح.
هز كتفيك وامضِ قدمًا. لست بحاجة إلى إبداء رأي. في الواقع ، من الأفضل الاعتراف بشيء مثل ، 'لا أعرف ما يكفي عن ذلك للحصول على رأي مستنير.' ثم استمر في يومك. لا تنغمس في غضب وفوضى الغضب العبثي.
10. اعلم أنه من المقبول أن تتعرض للإزعاج.
يبحث الكثير من الناس عن هذه الحالة الشبيهة بالزن من عدم إزعاج العالم والأشخاص الآخرين تمامًا. هذا ليس واقعيا بالنسبة للغالبية العظمى من الناس. البشر لديهم عواطف. تكون المشاعر في بعض الأحيان فوضوية وقذرة. بغض النظر عن مقدار السلام الذي تخلقه حول نفسك ، وما تزرعه في نفسك ، وكيف تتنقل بين الآخرين ، ستكون هناك أوقات يصل فيها الآخرون إليك.
من المستحيل تجنبه تمامًا مع كل الأشياء التي تحدث في العالم ، في المنزل ، في مكان عملك ، في أي مكان وفي كل مكان يوجد به بشر.
لا بأس أن تتضايق في بعض الأحيان. أنت لست روبوتًا.
لا تحبط نفسك لمجرد أن لديك عواطف أو تعتقد أنه يمكنك تحقيق هذه الحالة المثالية من كونك بخير مع الأجزاء الأكثر قبحًا من العالم. في الواقع ، لا يجب أن تكون على ما يرام مع الجوانب القبيحة للناس.
ما زلت غير متأكد من كيفية عدم السماح للناس بالوصول إليك؟ يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص ما حقًا في التعامل مع كل ما تواجهه الحياة. إنها طريقة رائعة للتخلص من أفكارك ومخاوفك من رأسك حتى تتمكن من حلها.
نحن حقًا ننصحك بالتحدث إلى معالج بدلاً من صديق أو أحد أفراد الأسرة. لماذا ا؟ لأنهم مدربون على مساعدة الناس في مواقف مثل حالتك. يمكنهم مساعدتك في معرفة سبب إزعاجك لما يقوله الآخرون ويفعلونه ويقدمون إرشادات مخصصة للسماح لك بتقليل الأفكار والمشاعر ذات الصلة.
مكان جيد للحصول على مساعدة احترافية هو موقع الويب BetterHelp.com - هنا ، ستتمكن من الاتصال بمعالج عبر الهاتف أو الفيديو أو الرسائل الفورية.
بينما قد تحاول العمل من خلال هذا بنفسك ، فقد تكون مشكلة أكبر من معالجة المساعدة الذاتية. وإذا كان يؤثر على صحتك العقلية أو علاقاتك أو حياتك بشكل عام ، فهو أمر مهم يحتاج إلى حل.
يحاول الكثير من الناس الخوض في الأمور ويبذلون قصارى جهدهم للتغلب على المشكلات التي لا يتعاملون معها أبدًا. إذا كان ذلك ممكنًا في ظروفك ، فإن العلاج هو أفضل طريقة للمضي قدمًا بنسبة 100٪.
انقر هنا إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الخدمة BetterHelp.com تقدم وعملية البدء.
لقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى بمجرد البحث عن هذه المقالة وقراءتها. أسوأ شيء يمكنك القيام به الآن هو لا شيء. أفضل شيء هو التحدث إلى المعالج. ثاني أفضل شيء هو تنفيذ كل ما تعلمته في هذه المقالة بنفسك. الخيار لك.
ربما يعجبك أيضا:
5 طرق حتى لا تتعرض للإهانة بسهولة من كل شيء وكل شخص
7 خطوات بسيطة حتى لا تزعجك الأشياء
كيف تكون أقل حساسية من الناحية العاطفية: 5 لا نصائح مهمة!
كيف لا تأخذ الأشياء بشكل شخصي طوال الوقت: 7 لا نصائح هراء!
