'لقد دمر زوجي تقديري لذاتي' (10 أشياء يجب القيام بها)
إذا تم تدمير احترامك لذاتك أثناء العلاقة ، فقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإعادة بنائها احتياطيًا.
لكن هذا ممكن!
يحتاج الأشخاص المختلفون إلى أساليب مختلفة ، لذلك قمنا بإدراج أفضل 10 نصائح حول تنمية ثقتك بنفسك لتكون أكثر سعادة في زواجك ، أو بمفردك ...
ما هو تقدير الذات؟
احترام الذات هو ما نشعر به تجاه أنفسنا - ثقتنا وجدارة تقرير الذات.
يرتبط تقدير الذات العالي بالشعور بالرضا عن بشرتك ، وتقدير مهاراتك وصفاتك ، والشعور بالراحة والثقة.
في الطرف الآخر من الطيف ، يرتبط تدني احترام الذات بتدني قيمة الذات ، والشعور بعدم الملاءمة ، وانعدام الثقة فيما يجب أن تقدمه ، شخصيًا أو مهنيًا أو عاطفيًا.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان تقديرك لذاتك قد تم تدميره؟
إذا تم تدمير تقديرك لذاتك ، فقد تبدأ في الشعور بثقة أقل في مظهرك ، على سبيل المثال ، أو فيما تقدمه إلى طاولة العمل. قد تتساءل عما إذا كان أصدقاؤك يحبونك أو ما هي القيمة التي تضيفها إلى علاقتك.
هذه علامات تدل على أنك تعاني من تدني احترام الذات - وإليك بعض الطرق التي يمكن أن تظهر في زواجك.
يضعك في مكان خاص.
في حين أنه من الطبيعي لك ولشريكك الاختلاف في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى اهتمامك ببعضكما البعض ، ربما تكون قد لاحظت أن شريكك قد خرج عن طريقته ليكون مخالفًا أو صعبًا مؤخرًا.
ربما أصبح رافضًا لآرائك ، التحدث معك ، أو حتى تسليط الضوء عليك للاعتقاد بأنك الشخص المخطئ عندما هو من الواضح. قد ينتقد الطريقة التي تفعل بها الأشياء ، يختلف مع كل ما تقوله أو الإهانة أو الإساءة اللفظية.
هذه كلها سلوكيات فظيعة أن تكون في الطرف المتلقي وستؤثر بشكل كبير على شعورك تجاه نفسك.
إنه يحرجك في الأماكن العامة.
واحدة من أسوأ الطرق التي يمكن لأي شخص أن يدمر بها احترامك لذاتك في علاقة ما هي التقليل من شأنك أمام الآخرين. قد يلقي زوجك النكات على نفقتك أو ينتقدك أمام أصدقائك وعائلتك.
قد يُدلي بتعليقات حول مظهرك مهينة أو يتجاهل عادة لديك.
بالطبع ، كل شخص قادر على القيام بذلك عن طريق الصدفة - يمكن أن تذهب النكات بعيدًا ، ولا يمكن لأي شخص أن يشعر بعدم ارتياح شريكه في الوقت الحالي. ولكن إذا حدث ذلك عدة مرات ، فمن المحتمل أن يؤثر على مشاعرك بتقدير الذات والثقة بالنفس.
قد لا يقصد شريكك التأثير على احترامك لذاتك ، لكن هذا لا يعني أن ذلك لا يحدث.
بالمثل ، قد يفعل ذلك عن قصد 'لإسقاطك الوتد'. النية الاستباقية أسوأ تقريبًا من الأفعال أو الكلمات التي يتم توصيلها أمام الآخرين ، كما أنها ستضر بشدة بثقتك بنفسك.
يتجاهل ما تشعر به.
واحدة من أفضل المشاعر في العلاقة هي أن تُرى ، ويتم التعرف عليها ، وتقديرها تمامًا كما أنت. من المنطقي أن يتم تجاهل أحد أسوأ المشاعر أو تجاهلها.
إذا شعرت أن شريكك يهملك أو لا يلبي احتياجاتك العاطفية ، فسوف تتأثر قيمتك الذاتية حتما. ستشعر على الأرجح كما لو أنه لا يفهمك أو لا تهتم بمشاعرك .
يمكن أن يبطل مشاعرك بشكل كبير ويجعلك تشعر بأنك غير مهم أو حتى منغمس - قد تبدأ في التساؤل عما إذا كنت تقوم بأشياء كبيرة جدًا أو إذا كنت الشخص الذي يسبب المشاكل في زواجك.
كيف تعيد بناء احترامك لذاتك:
1. ابدأ في اتخاذ قراراتك بنفسك.
إذا شعرت أن زوجك دائمًا ما يتخذ القرارات ويتخذ القرارات ، فمن المحتمل أنك لا تشعر بالثقة في قدراتك الخاصة. يشكل اتخاذ القرارات جزءًا كبيرًا من استقلاليتنا واحترامنا لذاتنا ، وهو أمر مهم للغاية للحفاظ على علاقة صحية.
قد يكون زوجك هو الذي يقرر دائمًا ما تأكله ، عندما تذهب بعيدًا في عطلة وأين ، وكيف يتم تنظيم عطلات نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال.
هذا النوع من الأشياء يدمر احترامك لذاتك بطريقتين: الأولى ، تزيل قدرتك على اتخاذ القرار وتجعلك تشعر بأنك زائدة عن الحاجة أو غير مهم ؛ ثانيًا ، هذا يعني أنك غالبًا ما تكون عالقًا في القيام بأشياء لا تريد القيام بها أو لم تكن لتختارها بنفسك بشكل استباقي.
في حين أنه قد يبدو في بعض الأحيان بسيطًا أو غير مهم ، إلا أن تأثير اتخاذ جميع قراراتك نيابة عنك يمكن أن يخرج عن نطاق السيطرة.
المفتاح هو أن تبدأ صغيرًا وتقدم ببطء المزيد من أفكارك في عملية صنع القرار. إنه لأمر محبط أنك قد تحتاجين إلى إدارة هذه العملية لتجنب شعور زوجك بالسوء ، ولكن قد تكون هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على النتيجة المرجوة - لتشعري بالقوة مرة أخرى.
بدلًا من الرد بشكل سلبي عندما يستدعي زوجك كل اللقطات ، تفاعل بشكل إيجابي عندما يقبل أفكارك. سيجعله أكثر تقبلاً لاقتراحاتك - إذا حصل على الثناء على 'السماح' لك باتخاذ القرارات ، فسوف يربطها بالإيجابية ويكون أكثر تقبلاً لها.
2. بناء احترام الذات وحب الذات.
إذا تحطم احترامك لذاتك من زواجك أو علاقتك ، فمن المحتمل أنك لاحظت أنه يؤثر على كل مجال من مجالات حياتك.
قد تتراجع عن بعض الصداقات ، أو تصبح أقل طموحًا في العمل ، أو تتجاهل الرعاية الذاتية وحب الذات. إنه أمر طبيعي ومفهوم ، لكنك تستحق الاهتمام والمودة - إذا لم تتمكن من الحصول على ذلك من شريكك ، فيمكنك الحصول عليه من نفسك.
ربما تكون قد اعتدت على فعل الأشياء مع زوجك فقط ، مما يعني التنازل وعدم وجود الكثير من الوقت لفعل الأشياء التي تحبها. وبالمثل ، ربما تكون قد فقدت الاهتمام بهواياتك لأن شريكك جعلك تشعر بأنك لا تقدر ولا تستحق اهتماماتك ومتعتك.
ربما يكون زوجك قد جعلك تشعرين بالسلبية تجاه مظهرك ، لكن كيف تشعرين بذلك أنت تشعر حيال ذلك؟ هل هناك أي شيء يمكنك القيام به لتعزيز نفسك حتى تشعر بمزيد من الثقة؟
قد يعني ذلك شراء ملابس جديدة تجعلك تشعر بالإعجاب أو الحصول على علاج عميق لشعرك - أي شيء ينطوي على رعاية مدروسة واستثمار في نفسك.
قد تقرر تقوية علاقتك بجسمك وإعادة بناء بعض الثقة من خلال ممارسة التمارين الرياضية والحصول على أقوى وأكثر صحة ، على سبيل المثال.
حدد بعضًا من وقت الرعاية الذاتية مرة واحدة في الأسبوع ، أو كل أسبوعين حسب روتينك. خصص وقتًا منتظمًا لفعل ما يجعلك تشعر بالرضا - اجلس مع فنجان من القهوة وكتاب جيد ، أو استمتع ببرنامجك المفضل ، أو تناول كأسًا من النبيذ في الحمام.
أشياء مثل هذه هي 'متعة' ، وهي طريقة رائعة للظهور بنفسك وتغذية روحك ، مهما كان ذلك يبدو لك.
يعد إعطاء الأولوية لرفاهيتك أمرًا بالغ الأهمية لاستعادة احترامك لذاتك. يبدو هذا مختلفًا بالنسبة للجميع ويمكن أن ينطوي على ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان ، وتناول الطعام الصحي (تدني احترام الذات مرتبط بارتفاع استهلاك الكحول و اضطرابات الاكل ) ، أو الحصول على مزيد من النوم.
من خلال العمل على نفسك وصحتك ، ستبدأ في الشعور بالتحسن بشكل عام ومن المحتمل أن تلاحظ تحسنًا في مزاجك بفضل تدفق الدم بشكل أفضل وزيادة الإندورفين.
جزء كبير آخر من العمل على احترامك لذاتك يتضمن التحقق من مشاعرك. عندما تكون مع شريك يؤثر على ثقتك بنفسك ، تبدأ في الشعور بالحاجة إلى أن تكون صغيرًا أو يجب أن تكون هادئًا. لا تشعر بالراحة في التعبير عن آرائك أو طلب ما تحتاجه ، ويمكنك التعود على رفض مشاعرك.
هناك طريقة رائعة للتحقق من مشاعرك وهي عن طريق تدوين كل أفكارك أو تدوينها أو التحدث إلى الأصدقاء والعائلة الذين يمكنك الوثوق بهم. يمكنك أيضًا البحث عن مزيد من الدعم مثل الاستشارة أو العلاج الجماعي لتعزيز احترامك لذاتك وإعادة التواصل مع نفسك.
3. تطوير موقف حازم.
يبدو واضحا ، ولكن تصبح أكثر حزما هي طريقة رائعة لتحسين احترامك لذاتك. هناك العديد من الطرق للعمل على مستويات التأكيد الخاصة بك وستبدأ في الشعور بثقة أكبر بسرعة.
الأشياء الصغيرة تحدث فرقا كبيرا! تعتبر لغة الجسد لغة رائعة لتبدأ بها - فقد لا تلاحظ حتى أنك تفعل ذلك ، ولكن قد تبدو مغلقًا اعتمادًا على كيفية إمساك ذراعيك أو وقوفك.
أن تكون حازمًا يعني عدم الخوف من شغل مساحة. قد يكون من المفيد مشاهدة بعض مقاطع الفيديو حول تطوير لغة الجسد الواثقة أو التحدث أمام الجمهور ، على سبيل المثال ، والتدرب مع أحبائك الذين تثق بهم.
تلعب الطريقة التي تتحدث بها أيضًا دورًا كبيرًا في مدى ثقتك بنفسك. أشياء مثل التحدث بصوت مرتفع في النهاية كما لو كنت تطرح سؤالاً ستجعل الناس يتساءلون أنت . سيؤدي هذا إلى جعل بعض الأشخاص ، بما في ذلك زوجك ، يرفضون ما تقوله أو يتخذون قرارات نيابة عنك.
إذا فشل كل شيء آخر ، قم بتزييفه حتى تصنعه!
4. وضع الحدود.
يتضمن جزء من العمل على احترامك لذاتك تعلم ما يجعلك تشعر بالرضا ويفيدك. ربما تكون قد اعتدت على تعرضك للجرافات العاطفية من قبل زوجك والشعور كما لو أنه ليس لديك رأي فيما يحدث.
قد يبدو أن تكون أنانيًا أمرًا سلبيًا ، لكنها طريقة جيدة لتعزيز حياتك وتحسين الأمور. من خلال القيام بأشياء تجعلك تشعر بالسعادة والوفاء ، فإنك تؤكد التزامك تجاه نفسك.
إذا كنت حاليًا في زواج يؤثر على احترامك لذاتك ، فقد تحتاج إلى مهام قابلة للتنفيذ الآن. قد يُحدث التحدث إلى شريكك فرقًا أكبر مما تعتقد.
اعتمادًا على علاقتك ، قد تتمكن من وضع بعض الحدود. استخدمي لغة متفتحة بدلًا من إلقاء اللوم على زوجك واقترح طرقًا لتحسين محادثتكما يمكنكما العمل عليها.
قد يشمل ذلك وضع حدود أو الخروج بكلمات رمزية ، على سبيل المثال ، هذه طريقة مهذبة ومتبادلة لإعلام بعضنا البعض أنك تتخطى السطر. هذه أداة رائعة لأنها طريقة بسيطة للتواصل بدون عاطفة.
فبدلاً من الانطلاق في الحديث عن مدى شعورك بالضيق ، يمكن أن تغلق كلمة مشفرة الأشياء قبل أن تصبح ساخنة للغاية أو شخصية.
إن وضع الحدود هو أيضًا طريقة لتأكيد نفسك ، حتى لو لم تشعر بذلك. يشعر بعض الناس بالقلق من أن وضع الحدود هو علامة ضعف أو يُظهر مستوى من عدم القدرة ، لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. فهو يظهر احترامك لنفسك مما يجعلك تشعر بشعور جيد ، ويظهر لزوجك أنك تهتم بالعلاقة بما يكفي للعمل عليها وتحسينها.
قد يكون التأثير الضار لهذا الأمر خفيًا ، ولكن من المرجح أن يلاحظ زوجك التحول في مدى ثقتك بنفسك ويسعدك أنك ملتزم أيضًا بالعمل على التواصل والسعادة المتبادلين.
5. تطوير الذات والتفكير المستقبلي.
من السهل أن تتعثر وتعلق في اللحظة التي تكون فيها في زواج غير مُرضٍ. قد تجد صعوبة في التطلع إلى الأمام لأنك مشغول جدًا فقط في اجتياز كل يوم. إذا كان زوجك قد أثر على احترامك لذاتك ، فمن المحتمل أنه جعلك بائسة للغاية في هذه الأثناء.
هناك طريقة رائعة لمكافحة هذا من خلال العمل على تطوير الذات والتركيز على نموك.
التزمي بهواية أو نشاط منتظم تقومين به بمفردك أو مع الأصدقاء (وليس مع زوجك!). يمكن أن يكون نادي الكتاب أو مجموعة المشي أو نشاطًا مجانيًا مثل تعلم لغة جديدة. أيًا كان الأمر ، فهو لك - إنه من أجلك أن تستمتع به ، وأن تتعلم منه ، وتلتزم به.
سيعزز هذا الالتزام علاقتك بنفسك ويذكرك بما تحب القيام به ومن أنت تحت طبقات القلق التي تراكمت أثناء زواجك.
التنمية الذاتية هي زيادة في احترام الذات - فأنت تأخذ الوقت (والمال ، على الأرجح) للاستثمار في نفسك ، وهو شعور رائع! أنت تثبت أنك تستحق هذا الاستثمار وأنك تستحقه.
يساعدك تطوير هواية منتظمة أيضًا على التفكير في المستقبل حتى تتمكن من البدء في الشعور بالإيجابية والاستمتاع بمرور الوقت أكثر.
عندما لا تكون الأمور جيدة في علاقتك ، يكون من الصعب غالبًا رؤية أكثر من يوم قادم. ولكن مع وجود هواية ، ستبدأ في التخطيط لحياتك حول هذا الشيء بدلاً من الاختباء بعيدًا. أنت تعطي لنفسك شيئًا تتطلع إليه.
6. حاول أن تحد من السلبية.
عندما يكون احترامك لذاتك منخفضًا ، فمن السهل أن تدخل في دائرة من السلبية. ترى الأشياء من خلال عدسة مختلفة ويمكنك بسرعة تشكيل أنماط في عقلك وتعديل سلوكك وفقًا لذلك.
إذا كان زوجك يجعلك تشعرين بأنك غير مهم ، فمن المحتمل أن تتراجع وتتجهي نحو قوقعتك أكثر من حوله. قد تكون قلقًا من أن يتم رفضك أو طردك ، لذلك من غير المرجح أن تضع نفسك في مكان آخر.
على هذا النحو ، فإنك تمنح زوجك فرصًا أقل للتفاعل معك أو التحقق من مشاعرك - وهكذا تستمر الدورة. هذا لا يعني أن اللوم يقع على عاتقك ، إنه مجرد شيء يجب أن تكون على دراية به وتفكر فيه.
لا يمكن بالطبع تجنب السلبية تمامًا ، ولكن هناك طرقًا يمكنك من خلالها الحد من تعرضك للسلبية.
إذا كانت لديك صداقات ضارة ، ففكر في إنهاؤها. قد يبدو الأمر وحشيًا ، ولكن عندما تعتاد على تحمل السلوك غير الصحي وغير المحترم في صداقاتك ، يصبح من السهل جدًا قبول نفس السلوك في علاقتك. على هذا النحو ، فإن احترامك لذاتك ينخفض أكثر.
حتى أشياء مثل المحتوى الذي تستهلكه ستؤثر على عقلك وكيف تتفاعل. تخيل المشهد — لقد أمضيت اليوم في مقارنة نفسك بالأشخاص عبر الإنترنت ، وقراءة القصص الإخبارية السلبية ، والتمرير عبر الرسائل من صديق لا يحترم حدودك أبدًا.
كيف سيكون رد فعلك إذا حدث شيء ما مع زوجك يزعجك؟ ربما تكون أكثر كثافة مما لو كنت تمر بيوم إيجابي أو كنت تشعر بمزيد من الثقة والحزم.
إذا كان بإمكانك تغيير طريقة تفكيرك العامة أو مستوى مزاجك الأساسي ، فمن المرجح أن تشعر بالقدرة على التحدث عما تشعر به أو الضغط من أجل ما تحتاج إليه أكثر.
7. اعمل على أن تكون لطيفًا مع نفسك.
إذا كنت تعانين من ثقتك بنفسك ، فقد تشعرين بالإحباط من نفسك لكونك 'ضعيفة' ، أو لا تدافع عن نفسك ، أو تسمح لزوجك بالتأثير على مستويات ثقتك بنفسك كثيرًا. هذا أمر مفهوم ، لكن من المهم تجنب الخوض في هذه المشاعر.
بدلًا من انتقاد ردود أفعالك ، اعمل على المزيد من الحديث الذاتي الإيجابي. هناك أشياء كثيرة عنك لها قيمة أكبر بكثير مما تشعر به تجاه شريك حياتك! قد يكون من الصعب تصديق ذلك أحيانًا ، لكن هناك طرقًا لبدء التفكير بشكل إيجابي أكثر في نفسك.
أدمغتنا بسيطة للغاية ، على الرغم مما قد تعتقد. يحبون الأنماط ويؤسسون طرقًا للتفكير بسرعة كبيرة. على سبيل المثال ، عندما يحدث الإجراء 'أ' ويتبعه الإجراء 'ب' ، تلتقط أدمغتنا مسار التفكير هذا وتتذكره. بعد عدة مرات ، سيربط عقلك تلقائيًا الإجراء أ بالإجراء ب ، دون أن تدرك أو تحتاج إلى بذل أي جهد نشط فيه.
تحدد مساراتنا العصبية أنماطًا بسرعة ، والتي يمكن أن تكون سلبية (على سبيل المثال ، عندما يريد زوجنا التحدث ، نعتقد أنه شيء سيء لأنه دائمًا ما يكون كذلك ، لذلك نتصرف بشكل دفاعي أو مستاء على الفور) ، ولكن يمكننا بشكل أساسي التلاعب بأنماط التفكير هذه .
من خلال ربط 'الأحداث' أو الإجراءات بالأفكار والمشاعر الإيجابية ، يمكننا إنشاء مسارات عصبية جديدة و 'إعادة توصيل' أدمغتنا بشكل أساسي. إنه أسهل مما يبدو أيضًا! طريقة رائعة للبدء هي عن طريق كتابة اليوميات. قبل الذهاب للنوم مباشرة ، اكتب قائمة بـ 10 أشياء إيجابية حدثت خلال يومك.
يمكن أن يكون في مفكرة أو على هاتفك ، ولكن تأكد من كتابتها. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل الاستمتاع بفنجان من الشاي أو رؤية بعض الزهور الجميلة في نزهة على الأقدام.
ثم أضف شيئين أعجبكما عن نفسك في ذلك اليوم - مرة أخرى ، يمكن أن يكون أحدهم قد أثنى على شعرك أو أنك أنهيت قائمة مهامك.
من خلال سرد الأحداث الإيجابية والأشياء اللطيفة عن نفسك ، ستبدأ في تحويل طريقة تفكيرك إلى طريقة أكثر إيجابية بشكل عام وتقدير الذات. ستكون هناك أيام يكون فيها الأمر صعبًا ، إن لم يكن مستحيلًا ، لكن الروتين مهم والاتساق سيؤتي ثماره!
كلما كنت أكثر لطفًا مع نفسك ، زادت ثقتك بنفسك. قد تجد أن تدوين كل مجاملة تحصل عليها هو دفعة كبيرة ، حيث يمكنك قراءة القائمة مرة أخرى كلما شعرت بالضعف.
قد ترغب في تسجيل مذكرة صوتية لنفسك عندما تقضي يومًا جيدًا حتى يكون لديك شيء مريح للاستماع إليه عندما تشعر بالإحباط ؛ شيء لتذكيرك أنه ليس سيئًا بالكامل.
يمكن أن يساعدك التحدث إلى أحبائك أيضًا لأنهم سيكونون قادرين على إعطائك قائمة كبيرة من الأشياء عنك والتي يعتقدون أنها رائعة!
من خلال كونك لطيفًا وعاطفيًا مع نفسك ، فإنك تذكّر عقلك بأنه لا بأس من الشعور بالحب والامتياز وأنه شيء يمكنك بناءه - إنه مثل العضلات ، بشكل أساسي ، ويجب استخدامه كثيرًا لتنمو قويًا.
8. تجنب المقارنات.
هذه خطوة صعبة ، لا سيما بالنظر إلى إمكانية وصولنا إلى أشخاص آخرين عبر وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون ، ولكنها خطوة صحية يجب اتخاذها لتحسين احترامك لذاتك.
ربما كنت في زواج حيث تضاءل زوجك في مستويات ثقتك من خلال مقارنتك بأشخاص آخرين. ربما تحدث بشكل سلبي عن مظهرك ، أو كان منفتحًا جدًا على النساء الأخريات اللواتي وجدهن جذابات ، أو حتى ذهب إلى حد انتقادك لأنك لا تبدو مثل الآخرين.
إن وجود شخص يتحدث بشكل سيء عنك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على شعورك تجاه نفسك ، ويمكن أن يؤدي بك إلى دوامة المقارنة السلبية.
قد تجد نفسك تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي وتتمنى أن تبدو أشبه بالنساء اللواتي تراهن هناك وتعلم أن زوجك سيجده جذابًا. أو ربما بدأت تتمنى لو كنت في مهنة مختلفة أو كانت لديك هوايات جديدة.
في كلتا الحالتين ، كلما قارنت نفسك وحياتك بالآخرين ، قل شعورك بالرضا وزادت تساؤلاتك عن قيمتك.
من الصعب الابتعاد عن ذلك ، ولكن حتى الأشياء الصغيرة مثل إلغاء متابعة الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك على وسائل التواصل الاجتماعي ستساعدك! ابدأ صغيرًا واستمر.
9. اطلب المساعدة المهنية.
نهج آخر للنظر هو العلاج. قد تجد أنه كان هناك الكثير من الضرر الذي لا يمكنك العمل عليه بمفردك. هذا لا يخجل منه.
العلاج هو مورد مفيد حقًا يسمح لك بالشفاء وإعادة بناء احترامك لذاتك. يمكنك أيضًا تعلم الأدوات العملية التي ستساعدك في مواقف الحياة الواقعية.
الحصول على رأي موضوعي سيثبت صحة ما تشعر به. ربما تكون قد رفضت مشاعرك على مر السنين ، وسيكون المعالج قادرًا على التعاطف والتحقق من تجاربك. سيساعدك هذا على بناء ثقتك بنفسك حتى تتمكن من المضي قدمًا بشكل أكثر إيجابية.
إذا لم يكن العلاج متاحًا ، فيمكنك التفكير في الموارد عبر الإنترنت أو الجلسات الجماعية أو الاستشارات التكميلية. حتى شيء مثل كتابة المجلات أو الاستماع إلى برامج بودكاست للمساعدة الذاتية أو التطوير الذاتي من خبراء الصناعة يمكن أن يكون له تأثير كبير!
10. تعرف متى تذهب بعيدا.
بالطبع ، جزء من العمل على شيء ما هو معرفة متى نسميه يوميًا. بعض العلاقات تأخذ الكثير منا ، ولم تعد تصبح صحية أو آمنة للبقاء فيها.
إذا كنت تشعرين بأنك عالقة أو أنه لا توجد طريقة للمضي قدمًا مع زوجك ، فقد حان الوقت للتفكير في المضي قدمًا.
هذا ليس قرارًا يتسم بالاستخفاف ، لذا يجب التحدث إلى أحبائك الذين تثق بهم وتقييم خياراتك بعناية بمرور الوقت. ربما حاولت كل شيء لإنجاح الزواج ، ولا يجب أن تشعر بالذنب لأن ذلك لم يكن مناسبًا لك.
العلاقة الصحية والمحبة تدور حول التبادلية - الاحترام المتبادل والصدق والمتعة. أنت بحاجة إلى التفكير فيما تجنيه من كونك مع زوجك وتوازنه مع ما تقدمينه. لم يفت الأوان أبدًا للبدء من جديد إذا كان ذلك يعني أنك تستعيد شخصيتك وثقتك بنفسك وحبك للحياة والسعادة.
بالطبع ، هذه القائمة ليست شاملة ، ولن يعمل كل اقتراح مع الجميع. أنت تعرف علاقتك أكثر من أي شخص آخر ، وتعرف ما هو واقعي أو يمكن الوصول إليه بناءً على مكانك الآن.
تذكر أن لديك قيمة هائلة وتستحق أن تتلقى الحب والعاطفة من شريكك ، حتى لو نسيت شعور ذلك. استمع إلى حدسك ، واستمع إلى قلبك ، وافعل ما يعيدك إلى نفسك الحقيقية.
