يشعر الكثير من الناس بالتوتر قبل أن يذهبوا في المواعيد ، لكن بالنسبة للبعض منا ، فإن الأمر يتجاوز ذلك بكثير.
نشعر بخوف حقيقي ونشعر بالقلق الشديد والانزعاج عندما يتعلق الأمر بالمواعدة والعلاقات.
هذا شيء يمكن أن ينبع من مجموعة كبيرة من القضايا - وهو شيء يمكنك العمل عليه والتغلب عليه.
إذا كنت تريد التوقف عن الخوف من المواعدة والوصول إلى مرحلة يمكنك فيها الاستمتاع بالتعرف على أشخاص جدد ، فلدينا 10 نصائح رائعة لك.
1. خفف نفسك في.
لست بحاجة إلى الاشتراك في كل تطبيق مواعدة والتخطيط لموعد جديد كل مساء!
يمكنك أن تبدأ صغيرًا وتريح نفسك في المواعدة - أو العودة إليها إذا كنت قد أخذت بعض الوقت من الراحة.
من المهم أن تتذكر أنك تتحكم في كيفية مواعدتك. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إرسال رسالة إلى شخص ما لمدة أسبوع قبل أن تلتقي في الموعد الأول ، أو إذا كنت تريد القفز مباشرة واحتضان كل مخاوفك مع موعد في نفس اليوم الذي تتطابق فيه مع شخص ما على Tinder.
لدينا جميعًا مخاوف لأسباب مختلفة ، لذلك نحتاج جميعًا للتعامل معها بشكل مختلف. افعل ما يناسبك وتذكر ذلك أنت صاحب القرار.
إذا كنت تحب شيئًا ما ، فاستمر في فعله. إذا لم يعجبك الموقف ، يمكنك المغادرة. فقط تأكد من أنك بأمان واعرف ما الذي يجعلك تشعر بالرضا!
2. تذكر الأوقات الجيدة.
قد تكون تجهد نفسك وتتوتر بشأن تجارب المواعدة السابقة. هذا أمر طبيعي تمامًا ، ولكن يمكن أن يؤثر حقًا على شعورك حيال مواعدة شخص جديد.
بدلاً من القلق بشأن الأشياء التي لم تسر على ما يرام ، ذكر نفسك بجميع الأوقات التي مررت فيها بتجارب رائعة.
ربما أجريت محادثة رائعة مع الناس ، أو كان لديك بعض المواعيد التي جعلتك تشعر حقًا بالثقة والمثيرة.
هذه هي الأشياء التي يجب التركيز عليها عند بدء المواعدة مرة أخرى ، وستساعدك حقًا على التوقف عن الخوف من المواعدة.
كيف اعرف ان كنت احبه
تشكل أدمغتنا أنماطها الخاصة ، وبمرور الوقت ، تصبح أفكارنا شبه آلية بواسطة عقولنا! إذا اعتقدنا أن X ، نشعر بـ Y. إذا ذهبنا في موعد ولم نستمتع به ، نشعر بالحزن.
تصبح هذه طبيعة ثانية وتبدأ عقولنا في إرسال تلك الإشارات ، حتى لو لم نشعر بأي شيء في الوقت الحالي.
لذلك ، إذا فكرنا في المواعدة ، فإن أذهاننا تخبرنا تلقائيًا 'انتظر ، المواعدة تجعلك حزينًا ، لذلك عليك أن تكون حزينًا الآن' - إنها تتماشى مع الأنماط السلوكية والعاطفية ، وهذا هو السبب في أننا قد نشعر الآن بالحزن تجاه التعارف!
من المنطقي ، أليس كذلك؟
بالبدء في ربط المواعدة بذكريات أكثر سعادة ومشاعر طيبة ، ستبدأ عقولنا في معرفة أنه لا يوجد ما نخاف منه.
ستكون الرسالة الجديدة 'انتظر ، المواعدة تجعلك تشعر بالرضا ، لذا يجب أن تكون متحمسًا للذهاب في هذا التاريخ!'
استمر في التركيز على الإيجابيات ...
3. قدر نفسك.
خذ بعض الوقت لتتذكر كم أنت مدهش.
يمكن أن تجعلنا المواعدة نشعر بالكثير من المشاعر المختلفة ويمكن أن تحصل جميعها على الكثير.
نحن بدأنا التساؤل عما إذا كنا جذابين ، إذا كانت ملفاتنا الشخصية على Tinder مضحكة بدرجة كافية ، وإذا كنا مهتمين بموعد - فستستمر القائمة.
خصص بعض الوقت لإثارة حماسة نفسك! أنت مدهش وجذاب ومثير للتواجد حولك ، وسيكون أي شخص محظوظًا لقضاء بعض الوقت معك.
كلما زادت ثقتك بنفسك ، كلما قل اعتمادك على التاريخ الذي يسير على ما يرام ، وقلت الأهمية التي ستوليها له.
لست بحاجة إلى الاعتماد على موعد جيد لإعلامك بمدى روعتك - ونتيجة لكونك أكثر ثقة وأقل قلقًا ، سيكون التاريخ تلقائيًا أكثر متعة. إنه الفوز.
4. خذ قسطًا من الراحة إذا احتجت إلى ذلك.
تذكر أنه يمكنك قضاء بعض الوقت وقتما تشاء.
يمكنك أن تبدأ في رؤية شخص ما وتقرر أن تأخذ قسطًا من الراحة. يمكنك مراسلة مجموعة من الأشخاص على تطبيق مواعدة ثم تقرر التوقف لفترة والاستمتاع ببعض الوقت بمفردك.
لا تخضع لأية التزامات للتصرف بطريقة معينة ، لذلك يمكنك حقًا أن تأخذ الأمور على وتيرتك الخاصة وتهدأ لبضعة أيام أو أسابيع إذا كان كل شيء يشتد.
إن الرهاب من المواعدة أمر حقيقي بالتأكيد ، ولست بحاجة إلى محاولة التسرع لإيجاد حل.
افعل ما تشعر أنه صحيح ، وتذكر أن تنقر إذا كنت بحاجة إلى بعض المساحة ، واستمتع بها.
5. الدردشة مع أحبائهم.
إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق بشأن المواعدة والعلاقات ، فتحدث مع الأشخاص الذين يعرفونك جيدًا.
تحدث مع الأصدقاء أو العائلة الذين تثق بهم ويمكن أن تكون صادقًا معهم حقًا. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى منظور آخر لمساعدتك في معرفة ما تشعر به.
قد تحتاج إلى بعض الحب القاسي من شخص سيحتضنك بعد ذلك ، أو قد تحتاج إلى شخص يثق فيك بذلك كما أنهم قلقون حقًا بشأن المواعدة!
إنه أمر شائع جدًا ، لا سيما في مجتمعنا حيث يوجد الكثير من الضغط للضغط على تطبيقات المواعدة والسعي بنشاط للبحث عن علاقة جديدة بمجرد أن تكون عازبًا.
شارك مخاوفك وعبّر عن مشاعرك - ستشعر بتحسن كبير لمجرد إظهار كل ذلك!
6. كن عقلانيًا.
ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ قد تتأذى ، قد يتم رفضك ...
تمام! هذا ليس سيئا للغاية.
ابذل قصارى جهدك للبقاء عقلانيًا عندما تقترب من المواعدة مرة أخرى ، وتذكر ذلك ، بينما قد تكون منزعجًا بشأن شخص ما لفترة قصيرة ، انها ليست نهايه العالم.
ليس لدي أي مهارات أو مواهب
ستجد شخصًا يحبك بقدر ما يعجبك ، إنها مجرد حالة من المرور ببعض التواريخ التي لا تذهب حقًا إلى أي مكان حتى تذهب في موعد آخر!
إذا استطعت خلق عقلية أكثر إيجابية وانفتاحًا ، فستستمتع بالمواعدة كثيرًا وستتمتع بوقت أفضل بكثير وأقل إرهاقًا.
7. معالجة القضية الأساسية.
إذا كنت تعاني من رهاب المواعدة وكنت خائفًا حقًا من العلاقات ، فأنت لست وحدك في ما تشعر به.
هذا شيء يؤثر على الكثير من الناس ويمكن أن يكون لمجموعة كبيرة من الأسباب.
من أجل تجاوز خوفك من المواعدة بصدق ، من المفيد أخذ البعض في الاعتبار من أين يأتي.
هل تأذيت في الماضي؟ ربما تم رفضك من قبل شخص تهتم لأمره حقًا ، أو تشعر أنك أحرجت نفسك في الموعد الأول من قبل وتشعر بالقلق حيال تكرار ذلك.
هذه أسباب وجيهة ، لكنهم سيستمرون في إعاقتك وستظل خائفًا من المواعدة ما لم تخاطبهم.
أنت بحاجة إلى محاولة التصالح مع ما حدث والتركيز على حقيقة أنه ليس كل شخص متشابه - ولن يعاملك الجميع بنفس الطريقة أيضًا.
تذكر أن شخصًا ما جرحك ، لكن ربما كان هناك الكثير من الأشخاص الآخرين مهتمين بك حقًا.
قد تنسى عدد الأشخاص الآخرين الذين أرادوك على مر السنين ، ولكن إذا فكرت في الأمر ، فسوف تدرك بسرعة أنك مرغوب فيه ولم يتم رفضك من قبل الجميع!
8. كن إيجابيا وأظهر شيئا جيدا.
قد يكون من السهل التعثر قليلاً والبدء في الانزعاج أو الإحباط لأن الأمور لا تسير على ما يرام كما كنت تأمل.
هذا أمر طبيعي تمامًا ، خاصةً إذا كان رهابك من المواعدة يعيقك فعليًا في العثور على شخص تحبه.
بدلاً من الانغماس في مخاوفك والتركيز على مخاوفك من المواعدة ، أظهر شيئًا رائعًا!
فكر في مدى روعة موعدك القادم وكيف ستشعر بالسعادة عندما تقابل شخصًا رائعًا.
هناك الكثير من القوة في أذهاننا ، على الرغم من أننا لا نستطيع تغيير الأشياء بالضرورة ، يمكننا تغيير مدى انفتاحنا بشكل كبير على تلقي الأشياء وكيفية تفسير الأحداث والتفاعلات.
إذا أخبرت نفسك أنك متحمس للتعرف على شخص ما ، فسوف تكون متحمسًا ومنتبهًا. نتيجة لذلك ، ستكون رفقة رائعة ، وستكون جذابًا للغاية ، وستجعل شريكك يشعر بالراحة عند الانفتاح ، مما يعني أنك ستشاهد الجانب الأفضل لهم وستكون على الأرجح ستحبه.
9. حافظ على التركيز والحاضر.
من السهل جدًا أن تخاف حقًا من المواعدة وتشعر فجأة بالإرهاق.
إذا بدأ عقلك في زيادة السرعة ، فقد يكون ذلك لأنك تفكر في الطريق بعيدًا جدًا.
التاريخ هو حدث واحد ، لذلك لا تحتاج إلى الإفراط في التفكير فيه. هذا لا يعني أنك تلتزم أو أنك تعد أي شخص بأي شيء!
ابذل قصارى جهدك للاستمتاع بها على حقيقتها ، وتهدئة مخاوفك ، ومعرفة ما سيحدث.
سيكون لديك وقت أفضل إذا كان بإمكانك التواجد فقط ، ركز على الشخص الذي أمامك ، واعتبرها كما هي في تلك اللحظة.
لا فائدة من محاولة تخمين ما يخبئه المستقبل لأنك لن تعرفه على وجه اليقين وسيؤدي ذلك إلى إبعاد الاستمتاع باللحظة الحالية.
يمكنك الإفراط في التفكير والتوتر في وقت آخر - استمتع بموعدتك ، وانظر كيف تشعر ، وانطلق من هناك.
10. اطلب المساعدة المهنية.
نريد إنهاء هذا بالقول إن المساعدة الاحترافية فكرة جيدة إذا كنت تكافح حقًا لتجاوز أي نوع من أنواع الرهاب.
لا يسعى بعض الأشخاص للحصول على مساعدة بشأن القلق بشأن المواعدة لأنهم لا يعتقدون أنها مشكلة 'حقيقية'. ولكن إذا كان هناك شيء يؤثر عليك وعلى سعادتك ، فإن الأمر يستحق رؤية شخص ما عنه.
هناك موارد علاجية مجانية عبر الإنترنت وخيارات استشارية عبر الهاتف والفيديو والعديد من الخبراء المحترفين المدربين على الرهاب من العلاقات والمواعدة.
لست وحدك في ما تشعر به ، فالمساعدة متاحة إذا كنت في حاجة إليها.
يعد خبراء المواعدة والعلاقات من Relationship Hero خيارًا جيدًا وبأسعار معقولة إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة إضافية للتغلب على خوفك من المواعدة. للدردشة مع شخص ما عبر الإنترنت الآن.
*
كن لطيف مع نفسك! هذه العملية برمتها تدور حول معرفة المزيد عن نفسك والعمل نحو مكان أفضل وأكثر سعادة في حياتك.
ربما تعاني من قلق المواعدة بسبب الطريقة التي عاملك بها حبيبك السابق ، أو لأنك واجهت الكثير من مشكلات الثقة بالجسم في الماضي.
ربما لم تعلمك علاقتك مع أحد الوالدين أبدًا كيفية قبول الحب وإعطائه بطرق صحية ، لذلك كنت دائمًا تكافح مع العلاقة الحميمة العاطفية والمواعدة كشخص بالغ.
كيف تتحقق مما إذا كانت في داخلك
مهما كان السبب ، يجب أن يتم تكريمه والاعتراف به قبل أن تحاول المضي قدمًا.
إذا لم تعالج ما يحدث ولماذا ، فستكافح لكسر العادة والعقلية الكامنة وراء هذا الرهاب.
ابذل قصارى جهدك لتكون صادقًا مع نفسك وتحلى بالصبر أثناء معالجة مشاكلك.
يمكنك الاعتماد على نظام الدعم الخاص بك لمساعدتك في أي أوقات عصيبة ، وستخرج من الطرف الآخر أكثر صحة وسعادة واستعدادًا لبدء المواعدة - والاستمتاع بها!
ربما يعجبك أيضا:
- 20 سؤالاً يجب طرحها في أول موعد لا يبعث على الملل!
- 18 نصيحة مهمة عن الموعد الأول بعد مقابلة شخص ما عبر الإنترنت
- المواعدة مرة أخرى بعد الانفصال: كم من الوقت يجب أن تنتظر؟
- 16 علامة حقيقية ذهب تاريخك الأول جيدًا: كيف تعرف بالتأكيد
- متى وماذا نص بعد التاريخ الأول
- إذا لم تكن في علاقة أبدًا أو لم يسبق لك التاريخ ، تذكر هذه الأشياء السبعة
- دليل الشخص المحرج اجتماعيا للتعارف
- 12 سببًا يجعل من الصعب العثور على رجل صالح (+ كيفية مقابلة رجل)
